NUTRIRIBEIRO Paula Ribeiro

28/09/2023

Como você sabe, mudei recentemente meu cenário de trabalho e migrei para 100% home office, pois meu consultório f**a em Brasília e me mudei há poucos dias para o Rio de Janeiro, porém para a minha surpresa tem funcionado super bem e vou te falar que existem várias vantagens de fazer seu acompanhamento no conforto do seu lar.

1 - Logística: não perderá de tempo com transporte, trânsito e sala de espera, afinal você só precisa estar com seu fone de ouvido, num lugar trabalho e no trabalho ou em casa.

2 - Horários flexíveis: justamente por agilizar o tempo, consigo atender em horários fora do expediente como (hora do almoço, após as 18h e antes das 8h dependendo na necessidade do paciente como (fuso horário por exemplo).

3 - Atender pessoas dentro e fora do País: após a pandemia os atendimentos online foram autorizados desde a Primeira consulta, provando que não prejudica a qualidade para o paciente (tirando o encontro gostoso do presencial de tomar um café ou entregar um mimo que amo demais e sinto falta é claro).

4 - Ambiente menos “intimidador”: para algumas pessoas, a consulta nutricional ainda tem um ar de “julgamento” (o que não é verdade no meu caso), porém sinto que os pacientes f**am mais a vontade, se abrem mais sobre suas dificuldades. Pelo fato da consulta on-line ter mais diálogo, consigo trabalhar na parte mais comportamental com o paciente.

✅E a avaliação física nutri? Para meus pacientes em Brasília tem uma nutri me ajudando no meu consultório que continua funcionando com as avaliações e exame de Bioimpedancia. Caso prefira, pode fazer na sua academia ou personal se f**ar mais confortável ou mando um material para o paciente mesmo fazer as medidas em casa e ter os parâmetros comparativos.

❌Lembrando que avaliação física é algo extremamente particular e o paciente não é obrigado a nem pesar se não quiser. Existem várias formas que percebemos a mudança no corpo, usamos o método que o paciente se sente mais confortável.

Então. Se você ainda tem algum receio com o atendimento on-line, espero ter sanado as dúvidas e estarei a disposição caso tenha vontade de fazer seu acompanhamento comigo ❤️

10/05/2023

Incluir alimentos funcionais podem intensif**ar sua queima calórica, juntamente com dieta calculada e treino específico pro seu objetivo.

Selecionei meus queridinhos para incluir diariamente na rotina, além de aumentar termogênese (gasto calórico), possuem propriedades benéf**as para nossa saúde.

Lembrando que toda prescrição é única e qualquer alimento pode ter contraindicação.

Por isso importante buscar orientação para ajustes individuais.

03/05/2023

Ah nutri, mas pesar comida é chato…

Para alguns pacientes faz muita diferença pesar a comida, porque é difícil muitas vezes aproximar a quantidade exata em medidas caseiras, isso devido existirem variareis variáveis como:

- Tamanho dos utensílios;
- interpretação de cada pessoa;
- auto sabotagem (f**ar na dúvida e deixar passar).

Tá dizendo que sem pesar não dá certo a dieta? Metade dos pacientes que atendo não pesam a comida, seguindo direitinho com boa orientação, conquistam ótimos resultados.

Porém, em alguns casos acho importante pesar pelo menos por um tempo que ter noção das quantidades como por exemplo:

- Dieta de Hipertrofia (ganho de massa muscular);
- Pessoas que já fizeram dietas várias vezes;
- Pessoas com dificuldade de mensurar as quantidades;
- Pessoas acostumadas a pesar sua comida;
- Pessoas fazendo acompanhamento a algum tempo.

No geral você pode ter resultados das duas formas, pra isso é super importante o paciente até alinhado com o nutri, tirando dúvidas para melhor execução do plano alimentar.

24/05/2022

30/05/2021

Foto de um final de semana incrível 🤍
Obrigada por proporcionar momentos inesquecíveis.

energias

29/05/2021

Descansando e participando de um projeto incrível do conto tudo pra vocês 💜

27/05/2021

Enquete 👇👇👇
Qual você escolheria?

11/05/2021

Você se atrapalha toda vez é acha que dá muito trabalho manter uma rotina?

Pensado nisso separei algumas dicas que me ajudam muito e podem te ajudar também, vamos lá? 🚀

1 - higienize frutas, verduras para a semana toda, você pode até porcionar caso você leve comida para o trabalho, lembre de temperar somente na hora de comer para não estragar ok? Para manter por mais tempo sem estragar seque tudo muito bem isso que interfere na conservação.

2 - deixe umas preparações extras no congelador para um HELP! Tem dias que rola aquela preguiça a noite, cansaço do dia, falta de criatividade ou até mesmo sem s**o pra cozinhar não é mesmo? Então deixe algumas preparações prontas como sopas, caldos, frango, carne pronta. Tem uma ótima durabilidade e não perde o sabor ao descongelar. Não tem preço que pague ter um SOS em dias de desespero 😄

3 - tenha sempre na geladeira alimentos prático para variar ou tenha que improvisar. Isso pode ser mais útil do que imagina como ovos, atum, legumes cortados, frutas práticas, temperinhos, farelo de aveia dependendo da sua dieta isso quebra um galho!

Gostou das dicas? Diz pra mim se você tem alguma outra dica que te ajuda muito no dia dia?

09/05/2021

...

Espero que deu feriado tenha sido cheio de gratidão, paz e tranquilidade!

Boa semana para você e acompanhe essa semana aqui que tenho muitas novidades!

04/05/2021

Essa aqui é pra aquela pessoa que não consegue comer a mesma coisa dois dias seguidos ou até do almoço para o jantar, se você conhece alguém que é assim anota essas dicas 😉

# Compre verduras, legumes e verduras variadas a cada semana. Por exemplo 3 cores diferentes, compre apenas a quantidade que vai usar na semana, para a semana seguinte usar outras opções (de preferência compre o que está na época, além de mais gostoso é mais nutritivo e barato).

# Use e abuse dos temperos! Especiarias, ervas e temperos em geral tem uma infinidade de opções, a dica é faça misturas diferentes toda vez que for preparar, o tempero muda totalmente o sabor do mesmo alimento (faça o teste!);

# Essa dica aqui quem tem preguiça de cozinhar vai chiar, mas é extremamente importante para quem enjoa da dieta pesquisar e testar novas receitas. As proteínas por exemplo não tem muitas opções, então se você não cozinhar de formas e crias receitas com ela o cardápio será repetitivo para qualquer ser humano. Tenho um Instagram só de receitas. Se você ainda não me segue entra lá e pega umas receitinhas diferentes para te inspirar

29/04/2021

Me diz aqui qual desses você tem alguma dúvidas, já teve vontade ou já utilizou e quais foram os efeitos.

Se tiver algum suplemento que tenha dúvida diz pra mim nos comentários que irei responder👇