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Informações do mundo da nutrição como dietas, alimentos, receitas, e as novas pesquisas da área

29/08/2023

Pensamento gera sentimento que gera um comportamento.

E o nosso comportamento está diretamente ligado ao resultado que temos.

Se você quer um resultado diferente então é necessário desenvolver atitudes diferentes daquelas que você faz hoje. A questão é que essa mudança, para de fato ocorrer, precisa acontecer primeiro a nível interno, ou seja, você precisa enxergar o mundo com novos olhos e colocar o autocuidado como uma prioridade na sua vida.

Valorize a saúde que você tem! Otimize seu desempenho. Não espere perdê-la primeiro!

03/08/2023

O maior ativo que existe é a nossa saúde.

Não espere chegar no último desafio para fazer reparos na armadura. Pode ser tarde demais!

07/07/2023

É importante destacar que alterações nesses exames podem não apenas refletir uma deficiência nutricional, e sim alguma doença que deve ser diagnosticada apenas por um médico.

Sendo uma deficiência de nutrientes ou um reflexo de um estilo de vida, é possível implementar um plano nutricional que tem como objetivo a recuperação e a otimização do nosso metabolismo.

E o seus exames como estão?

12/06/2023

A inflamação é uma resposta natural do nosso organismo. O problema acontece quando essa inflamação persiste devido a uma exposição prolongada à algum agente agressor, como uma substância alimentar.

Mesmo que você não tenha nenhum nível de sensibilidade ao consumir glúten ou outra substância com potencial inflamatório a chave está no rodízio dos alimentos.

Comer os mesmos alimentos todos os dias não irá fornecer os nutrientes necessários para uma reparação adequada do nosso sistema de defesa. Ainda, um organismo inflamado possui forte associação com diversas doenças crônicas e ainda doenças neurodegenerativas, como Alzheimer.

09/08/2017

Nasci no ano de 1985, ano seguinte ao lançamento do filme Karatê Kid. No entanto, mesmo após 5 anos do lançamento, o filme ainda era um sucesso. Assim, a grande maioria dos meninos lutaram karatê. E comigo não foi diferente!
Estar de volta às artes marciais é como voltar àquele tempo. Apesar de hoje os treinos serem duros, sempre com algum hematoma no final (não intencionais é claro), sinto como se eu deveria estar fazendo isso há muito tempo.
A questão é que sempre dizemos a nós mesmos que não temos tempo ou o dinheiro. "Ahh quando eu tiver eu vou fazer!". Essa reflexão pode ser aplicada em todas as áreas da nossa vida, mas irei citar apenas uma:
⚠️ Até quando sua saúde ficará em segundo plano? Vai esperar que algo grave aconteça ou o dia em que a imagem no espelho te incomodar o suficiente?
Uma frase que estou buscando aplicar todos os dias é: "Não espere até conseguir as coisas que você pensa que deveria alcançar para sentir e ser a pessoa que você deseja. Apenas comece agora. Atue na pessoa que deseja tornar-se." Brendon Burchard

25/07/2017

O que é ser saudável para você?
Em uma escala de 0 a 10, sendo 0 você está esgotado, sem energia, e 10 você está totalmente vibrante, cheio de energia e vitalidade, onde você se classifica?
Estive refletindo bastante sobre o que significa para mim SER saudável. O corpo precisa estar descansado, hidratado, abastecido de nutrientes, ter força e flexibilidade.
Eu estou decidido a ter e manter o nível mais alto de saúde e energia! E para isso, preciso cuidar melhor do meu sono, hidratação, alimentação e movimento!
Escolhi o jiu jitsu como meio para evoluir meu nível de movimento. Agradeço ao amigo pelo treino de hoje. Estou quebrado, mas feliz! 👊🏼💪🏼

18/04/2017

Por quê você não consegue seguir uma dieta?

1) A dieta é muito restritiva
2) Possui alimentos que não gosto
3) Não posso comer açúcar
4) Não posso comer chocolate
5) Não posso beber refrigerante
6) Não posso comer pizza
7) Não posso comer hambúrguer e batata frita
8) Todos os dias tem que comer a mesma coisa
9) Não tenho tempo
10) Não tenho ninguém em casa para me ajudar no preparo
11) Meus amigos não colaboram quando quero emagrecer
11) Não tenho paciência
12) .....

Existem vários fatores ou "desculpas" que damos a nós mesmos para continuar no mesmo lugar, a ficar em cima do muro e não tomar a decisão de fazer diferente.

Após centenas de atendimentos identifiquei 5 fatores que não estão diretamente relacionados com a dieta, mas que ajudam a emagrecer. Cliquei no link e baixe o e-book grátis!👇👇👇
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