Vanilda Santos Psicanalista

05/04/2025

06/03/2025

A busca pela perfeição pode ser sufocante. O peso das expectativas externas e internas nos faz esquecer que somos humanos, não máquinas. Mas será que essa busca tem fim? Ou estamos sempre correndo atrás de algo inalcançável?

Neste carrossel, vamos refletir sobre como a pressão da perfeição afeta nossa autoestima e saúde mental — e como podemos nos libertar desse ciclo.

➡️ Deslize para entender melhor essa armadilha e aprender caminhos para uma vida mais leve e autêntica.

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28/02/2025

O medo de falhar é natural, mas quando ele te impede de agir, pode limitar todo o seu potencial.

Esse medo se manifesta de várias formas: insegurança diante de novos desafios, procrastinação ou a sensação constante de não ser capaz. Ao evitar falhas, você também evita oportunidades valiosas de aprendizado e crescimento.

Lembre-se: o fracasso não é o fim, mas uma parte essencial do caminho. Cada erro traz uma lição importante, e aqueles que alcançam o sucesso são, muitas vezes, os que enfrentaram seus medos, aprenderam com os obstáculos e continuaram tentando.

Mudar sua visão sobre o erro é essencial. Encare-o como uma chance de evoluir, não como um fracasso. A terapia pode ajudar a entender a raiz desse medo e fortalecer sua confiança para seguir adiante. Não deixe o medo de falhar ser maior que seu desejo de crescer.

24/02/2025

A vulnerabilidade é muitas vezes vista como fraqueza, mas, na verdade, é uma força poderosa para construir relações genuínas e saudáveis. Ao nos permitirmos ser vulneráveis, abrimos a porta para conexões mais profundas e autênticas. A sociedade nos ensina a estar sempre fortes e protegidos, o que pode nos levar a evitar mostrar nossas fraquezas e inseguranças.

Quando evitamos a vulnerabilidade, criamos muros que impedem a verdadeira intimidade. Mostrar quem realmente somos, com nossas imperfeições, permite que os outros se conectem conosco de forma mais verdadeira e empática. A vulnerabilidade cria espaço para confiança, apoio mútuo e entendimento, permitindo que as relações floresçam.

Isso não significa ser vulnerável o tempo todo ou com todas as pessoas, mas sim escolher os momentos e as pessoas certas. Se você tem dificuldade em ser vulnerável, a terapia pode ajudar a trabalhar essas questões, promovendo autocompaixão e confiança em si mesmo. Ao aprender a se abrir de forma saudável, você cria relações mais autênticas que favorecem seu bem-estar emocional e mental.

21/02/2025

Autocuidado não é luxo, é necessidade.

Em meio à correria do dia a dia, cuidar de si mesmo é essencial para manter a saúde mental e emocional. Pequenas atitudes, como praticar hobbies, se alimentar bem ou fazer exercícios, têm um impacto profundo no bem-estar.

O autocuidado reduz o estresse, traz clareza mental e fortalece a autoestima, mostrando que você é valioso e merece atenção. Não precisa ser complicado: comece com pequenas mudanças e faça disso uma prioridade. Cuidar de si não é egoísmo, mas um passo para enfrentar a vida com mais resiliência.

19/02/2025

Perfeccionismo: você busca a excelência ou se sabota?

A busca pela perfeição pode parecer dedicação, mas muitas vezes se torna uma armadilha. O perfeccionista raramente está satisfeito, refaz tudo exaustivamente e sente que nada é bom o suficiente. Isso gera ansiedade, consome energia e até paralisa o progresso.

O medo de errar e a autocobrança excessiva dificultam decisões e novos começos, minando a autoestima. Aceitar que o “bom o suficiente” já vale e celebrar pequenas conquistas são passos importantes. Errar faz parte do processo humano.

Se o perfeccionismo tem te limitado, a terapia pode ajudar a entender suas raízes e aliviar essa pressão. Afinal, a perfeição é uma ilusão – e você já é suficiente.

03/02/2025

O medo de fracassar pode te paralisar, mas também pode ser um convite para o crescimento. Em vez de evitá-lo, que tal escutá-lo? O que esse medo está tentando te dizer? Na psicanálise, entendemos que o fracasso não é o fim, mas uma oportunidade de autoconhecimento. O que aconteceria se você se permitisse tentar? 💭

29/01/2025

Dizer “não” é um ato de autocuidado!
Quantas vezes você disse “sim” apenas para evitar conflitos, mesmo que isso te sobrecarregasse? Aprender a impor limites não é egoísmo, é essencial para sua saúde mental. Respeitar seu tempo e suas necessidades fortalece seu bem-estar emocional e físico. Se a culpa ou o medo da rejeição te impedem de se priorizar, a terapia pode te ajudar a entender e transformar esses sentimentos. Lembre-se: dizer “não” para o que te faz mal é dizer “sim” para você!

05/01/2025

Os hábitos diários têm um grande impacto em quem você é, pois se formam por repetição, criando padrões automáticos de comportamento. Enquanto hábitos positivos podem impulsionar sua vida, os negativos podem prender você em ciclos prejudiciais, como estresse ou procrastinação.

A boa notícia é que mudar é possível: identifique os hábitos negativos, substitua-os gradualmente por ações saudáveis e tenha paciência durante o processo. Psicoterapia pode ajudar a entender e transformar esses padrões, promovendo uma mudança real e duradoura.

Dica: Comece com pequenos passos, como 5 minutos de meditação diária, para melhorar sua saúde mental.