22/12/2025
Você já se perguntou qual a estratégia nutricional por trás da performance de um atleta de elite? Para um tenista como João Fonseca, cada detalhe conta, e a alimentação pré-jogo é um pilar fundamental para garantir energia e foco na quadra.A Revelação Nutricional de João Fonseca:
Nosso jovem talento do tênis revelou uma rotina matinal estratégica:
Café da Manhã: Frutas e ovos, uma combinação que oferece carboidratos para energia de liberação gradual e proteínas para a saciedade e recuperação muscular.
Pré-Quadra Imediato: Antes de entrar na quadra, o segredo está em uma banana e um suco de beterraba, muitas vezes acompanhados de tâmaras.
A Ciência Por Trás da Escolha:
Banana e Tâmaras: Fontes rápidas e eficientes de carboidratos, essenciais para repor os estoques de glicogênio e fornecer energia imediata durante a atividade física intensa. São ricas em potássio, ajudando na função muscular e prevenindo cãibras.
Suco de Beterraba: Este é o “ás na manga”! Rico em nitratos, o suco de beterraba é convertido em óxido nítrico no organismo, o que promove a vasodilatação. Isso significa melhor fluxo sanguíneo, otimização do transporte de oxigênio para os músculos e, consequentemente, melhora da resistência e redução da fadiga. Um verdadeiro impulsionador de performance!
A nutrição esportiva não é apenas sobre comer; é sobre abastecer o corpo com inteligência, otimizando cada refeição para o máximo desempenho. A rotina do João Fonseca é um excelente exemplo de como escolhas alimentares estratégicas podem fazer a diferença entre a vitória e a derrota.
Você, que busca alta performance, já considerou ajustar sua alimentação para maximizar seus resultados? Conte comigo nessa jornada!
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