G force Assessoria Esportiva Ltda

17/04/2024

Musculação ou crossfit: qual é melhor para ganhar massa muscular? É comum que quem pratica exercícios físicos visando hipertrofia tenha dúvidas sobre qual tipo é mais vantajoso para alcançar o objetivo.

▪️Especialistas apontam que ambas as atividades são capazes de induzir o ganho de massa magra. Mas há diferenças.

▪️Enquanto na musculação é mais fácil direcionar o treino para trabalhar determinado grupo muscular, o crossfit é uma atividade pensada para múltiplas capacidades e ser realizada em grupo, o que pode ser uma desvantagem para quem busca somente obtenção e manutenção de músculos.

▪️O que a ciência e especialistas dizem é que a melhor estratégia para ganhar massa muscular envolve variáveis, como aporte proteico, número de repetições realizadas e levantamento de altas cargas.

Diferenças

▪️A musculação é tradicionalmente reconhecida pela eficiência na hipertrofia muscular, devido ao foco em exercícios de resistência progressiva que estimulam o crescimento dos músculos por meio de cargas ajustáveis.

▪️Já o crossfit combina treinamento de força com condicionamento metabólico, incluindo uma variedade de movimentos e intensidades, o que promove não apenas a força muscular, mas também melhorias significativas na resistência, na agilidade e na flexibilidade.

Fonte: Portal do Holanda

01/05/2023

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▪️Dores nas costas podem ser muito debilitantes e impactar significativamente a qualidade de vida de uma pessoa. Se você já teve dor nas costas, sabe como pode ser difícil até mesmo realizar atividades diárias simples, como se vestir ou pegar algo no chão.

▪️Além do desconforto físico, as dores nas costas também podem ter consequências emocionais, como ansiedade e depressão. A dor crônica nas costas pode até mesmo levar a problemas de sono, o que pode afetar negativamente o desempenho no trabalho e na vida social.

▪️Felizmente, existem maneiras de prevenir e aliviar dores nas costas. Praticar atividades físicas regulares, manter uma postura adequada e evitar o sedentarismo podem ajudar a fortalecer a musculatura das costas e prevenir lesões.

▪️Se você já sofre de dores nas costas, é importante procurar tratamento adequado com um profissional de saúde. Existem diversas opções de tratamento, desde exercícios e fisioterapia até medicação e cirurgia, dependendo da gravidade do problema.

▪️Não deixe as dores nas costas atrapalharem sua vida. Priorize a saúde da sua coluna vertebral e desfrute de uma vida mais feliz e saudável!

26/10/2022

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31/05/2022

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24/05/2022

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19/05/2022

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