Corpo e Consciencia

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Eu sou Vânia França
🎓 Mestra em Psicanálise Saúde e Sociedade
📚 Especialista em Terapia

31/10/2024

Lembre-se: a ansiedade pode ser controlada.

Siga essas dicas e enfrente a prova com confiança e serenidade! Boa sorte! ⁣⁣🍀

27/10/2024

Quando a mente está sobrecarregada e o foco parece impossível, é hora de adotar práticas simples que podem fazer toda a diferença na sua concentração e bem-estar. As terapias integrativas, como respiração consciente, meditação e outras técnicas, são poderosas ferramentas para trazer clareza mental. Confira algumas dicas que podem transformar sua rotina:

1️⃣ Respiração consciente: tire alguns minutos do seu dia para respirar profundamente. Inspire pelo nariz e expire pela boca, sentindo a calma tomar conta. Essa prática ajuda a limpar a mente e reduzir a ansiedade.

2️⃣ Meditação: a prática diária de meditação guiada pode ajudar a organizar seus pensamentos, promovendo foco e clareza.

3️⃣ Movimento corporal: caminhadas leves, yoga e alongamentos são ótimos para liberar a tensão e revitalizar a mente.

4️⃣ Pausas regulares: fazer pequenas pausas ao longo do dia ajuda a evitar a fadiga mental e renova suas energias para continuar com produtividade.

5️⃣ Florais: eles ajudam a equilibrar as emoções e reduzir o estresse, restaurar a clareza mental e aumentar a capacidade de concentração.

Com essas práticas, você não só melhora seu foco, mas também cuida da sua saúde mental e emocional. Priorize essas estratégias e veja a diferença na sua capacidade de concentração e aprendizado!

25/10/2024

A recuperação do burnout é um processo. Comece aos poucos, respeitando seu tempo e seu corpo. Com essas práticas simples de autocuidado, alimentação e descanso, você pode retomar sua energia vital e seu bem-estar.

Lembre-se de que a recuperação do burnout é uma jornada pessoal. Ser gentil consigo mesmo e respeitar seu próprio ritmo é fundamental. 🌿

23/10/2024

Ansiedade, estresse e burnout: você sabe onde termina um e começa o outro? 🤔

Esses estados podem parecer semelhantes, mas cada um tem suas próprias características e impactos no corpo e na mente. Dê atenção aos sinais do corpo e da mente, e procure apoio antes que o esgotamento chegue.

17/10/2024

A escrita terapêutica é uma prática que pode te ajudar a entender a si mesmo, achar seus padrões e comportamentos nocivos. E quando encontramos o que é nocivo para nós, podemos buscar soluções, auxiliando no nosso processo de cura.

Reserve alguns minutos do seu dia para a escrita terapêutica e me conte sobre a sua experiência. 💜

11/10/2024

⁣⁣Hoje é o ÚLTIMO DIA!

Hoje, até 23h59, você pode garantir seu acesso a "Corpo e Consciência: Exercitando o Aqui e Agora" que vai te auxiliar a conquistar sua autonomia para se manter no momento presente, focar no aqui e agora e reduzir os sinais de ansiedade e estresse. Melhorando a sua qualidade de vida e bem-estar.

Mergulhe nessa jornada de transformação pessoal em 3 módulos práticos e perceba os benefícios à sua saúde mental e física, desde o primeiro módulo. 💜✨

Acesse o link da bio!

07/10/2024

Você pediu, a gente atendeu! 🥰

Para você que perdeu a nossa imersão online no dia 25.09 "Corpo e Consciência: Exercitando o Aqui e Agora", trouxemos a última oportunidade de garantir seu acesso por 1 ano ao conteúdo completo!

Esta imersão vai te auxiliar a conquistar sua autonomia para se manter no momento presente, focar no aqui e agora e reduzir os sinais de ansiedade e estresse. Melhorando a sua qualidade de vida e bem-estar.

Mergulhe nessa jornada de transformação pessoal em 3 módulos práticos e perceba os benefícios à sua saúde mental e física, desde o primeiro módulo. 💜✨

Acesse o link da bio!

25/09/2024

🌟 É hoje! 🌟 Preparados para transformar o jeito que vivemos o presente? Hoje é o dia de dar o primeiro passo em direção a uma vida mais plena e consciente. Não perca a chance de se juntar a nós no evento "Exercitando o Aqui e Agora" e descubra como harmonizar corpo, mente e espírito no momento presente. Vamos começar essa jornada juntos! 🕒 Lembre-se, começa às 20h! Te vejo lá!

21/09/2024

Está sentindo que a ansiedade pelo futuro e as lembranças do passado estão pesando demais? Chegou a hora de transformar a sua maneira de viver! Com a imersão online "Corpo e Consciência: Exercitando o Aqui e Agora", você aprenderá a centrar sua atenção no presente, melhorando significativamente sua saúde mental e bem-estar.

📅 Data: 25/09/2024
⏰ Horário: 20h (horário de Brasília)
📍 Local: Totalmente online e ao vivo

Não perca a oportunidade de investir em si mesmo e transformar sua relação com o tempo e com a vida.

Reserve seu lugar agora! Clique no link na bio ou envie uma mensagem para mais informações.

14/09/2024

Você já se perguntou o que seu coração realmente sente por baixo do barulho constante da mente? Em nosso dia a dia, muitas vezes ignoramos as vozes mais profundas de nossas emoções, mas é essencial aprender a ouvir o que nosso coração tem a dizer.

10/09/2024

Você já sentiu como se seu passado estivesse segurando você? Como se velhas memórias e dores estivessem nublando sua capacidade de aproveitar o momento e viver com plenitude?

Comente abaixo se você já experimentou alguma dessas práticas e compartilhe este post com alguém que precisa dessa mensagem hoje!

29/08/2024

A ansiedade pode ser um sinal de que seu corpo e mente estão pedindo atenção. Ao invés de apenas tentar suprimir esses sentimentos, por que não usar isso como uma oportunidade para aprofundar seu autoconhecimento? Aqui estão 3 exercícios práticos que podem ajudar:

1️⃣ Diário de gratidão: comece e termine seu dia anotando três coisas pelas quais você é grato. Isso pode mudar sua perspectiva e reduzir a ansiedade ao focar no positivo.

2️⃣ Técnica de ancoragem: quando se sentir ansioso, concentre-se em cinco coisas que você pode ver, quatro que pode tocar, três que pode ouvir, duas que pode cheirar e uma que pode provar. Isso ajuda a trazer sua mente para o momento presente.

3️⃣ Mapeamento de gatilhos: liste situações ou pensamentos que desencadeiam sua ansiedade. Analisar esses gatilhos permitirá que você crie estratégias para enfrentá-los com mais clareza e menos estresse.

Esses métodos não apenas aliviam a ansiedade, mas também abrem caminho para um profundo autoconhecimento. Ao praticá-los regularmente, você pode começar a entender melhor as causas de sua ansiedade e como gerenciá-la efetivamente.

Experimente e me conte sua experiência.💆🏻‍♀️✨

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