Psicóloga Luciana C. Bastos

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Psicóloga Luciana C. Bastos

Auxilio meus pacientes, através do processo psicoterapêutico, a lidar com suas questões, buscando

08/05/2024

Você sabe o que é o inconsciente na psicanálise? 🤔💭 Vamos desvendar esse mistério!

Na psicanálise, o inconsciente é como um depósito, cheio de coisas guardadas, segredos e surpresas! 🚪🔑 É onde nossos desejos, medos e memórias estão escondidos, fora do alcance da nossa consciência.

Se o inconsciente é um depósito, como podemos conhecer o que está guardado? Esse depósito está fechado, mas não tanto. Por meio da análise dos sonhos, lapsos de linguagem e associações livres, é possível trazer à consciência os desejos, medos e traumas ocultos que influenciam nosso comportamento e emoções.

Compreender o inconsciente é como abrir uma porta para o autoconhecimento. Pronto para mergulhar nesse mundo fascinante?

Cuide de você!
Luciana Caldeira Bastos
Psicóloga Clínica CRP 05/60595

06/05/2024

A gestão emocional é fundamental para enfrentar os desafios que aparecem com equilíbrio necessários para superá-los. Aqui estão algumas estratégias para desenvolver essas habilidades:

1. Autoconhecimento: Ter um tempo de qualidade para se conhecer melhor, identificando suas emoções e nomeando-as. Quanto mais consciente você estiver de si mesmo e do que sente, melhor gerenciará suas emoções.

2. Expressão Emocional: Encontre maneiras saudáveis de expressar suas emoções, seja através da escrita, arte, música ou conversas honestas com pessoas de confiança. Não reprima seus sentimentos, mas aprenda a expressá-los de maneira construtiva.

3. Resolução de Problemas: Lide eficazmente com os desafios que surgem em sua vida. Divida os problemas em etapas menores e concentre-se em soluções práticas e alcançáveis.

4. Relacionamentos positivos: Mantenha conexões saudáveis com pessoas que o apoiem emocionalmente. Relacionamentos fortes são uma fonte importante de apoio durante tempos difíceis.

5. Buscar ajuda profissional: Não hesite em buscar a orientação de um psicólogo se estiver enfrentando dificuldades emocionais significativas. Você não precisa "dar conta" de tudo sozinho.

Cuide de você!
Luciana Caldeira Bastos
Psicóloga Clínica CRP 05/60595

04/05/2024

Respeito é mais do que uma palavra - é um compromisso. O impacto do racismo na saúde mental é real e profundo.

Todos os dias, indivíduos enfrentam discriminação e preconceito que deixam cicatrizes invisíveis (e por vezes visíveis) em seu inconsciente. Cada ato de discriminação é uma violação dos direitos humanos e uma ameaça ao bem-estar psicológico. É hora de reconhecer que o racismo não só fere, mas também deteriora o bem-estar psicológico de toda a comunidade.

É preciso construir um mundo onde o respeito seja a base de todas as interações, onde a cor da pele não determine o valor de uma pessoa. Precisamos combater o racismo não apenas por justiça social, mas também pela saúde mental e o bem-estar de todos. 💔

Cuide de você!
Luciana Caldeira Bastos
Psicóloga Clínica CRP 05/60595

03/05/2024

Para construir uma relação saudável é necessário, além do desejo, bases sólidas. Desse modo, é possível desenvolver uma conexão significativa e duradoura. 💑

Aqui temos 5 dicas para fortalecer os laços e construir um relacionamento saudável:

1. Comunicação Aberta: Manter canais de comunicação abertos, para que ambos estejam à vontade para expressar seus sentimentos e preocupações.
3. Gestão de Expectativas: Esta alinhados quanto às expectativas um do outro, comunicando claramente suas necessidades e limites.
3. Gestão de Expectativas: Estar alinhados quanto às expectativas um do outro, comunicando claramente suas necessidades e limites.
4. Espaço Pessoal: Respeitar o espaço pessoal e a individualidade de cada um, reconhecendo que ambos têm interesses e necessidades próprias.
5. Resolução de Conflitos Construtiva: Aprender a lidar com conflitos de maneira construtiva, buscando soluções em conjunto e evitando culpar ou atacar o outro.

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Luciana Caldeira Bastos
Psicóloga Clínica CRP 05/60595

30/04/2024

Encerramos aqui o mês dedicado, exclusivamente, ao autocuidado.

Se você está pronto para iniciar sua jornada de autodescoberta e crescimento pessoal, estou aqui para ajudar. 🌟

Cuide de você!
Luciana Caldeira Bastos
Psicóloga Clínica CRP 05/60595

26/04/2024

É possível que, em algum momento, pensar em impor limites pode ser desconfortável ou parecer um ato egoísta, mas a verdade é que comunicar ao outro até que ponto se pode ir é essencial para o nosso bem-estar, assim como para a relação.

Ao dizer não quando nos sentimos sobrecarregados, ao definir limites claros em nossos relacionamentos e ao priorizar nossas próprias necessidades, estamos nos protegendo de algo que pode machucar.

Lembre-se: impor limites não é ser rude, é ser respeitoso consigo. É um ato de autocuidado. Portanto, não tenha medo de estabelecer limites. Você merece ser respeitado e cuidado. 💪✨

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Luciana Caldeira Bastos
Psicóloga Clínica CRP 05/60595

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23/04/2024

Em algum momento, podemos sentir culpa ao dedicar tempo e energia para cuidar de nós mesmos, achando que estamos sendo egoístas, mas a verdade é que o autoamor e o autocuidado são essenciais para nossa saúde mental e emocional.

O autocuidado é a expressão mais pura do amor por si mesmo. É o ato de dedicar tempo e energia para nutrir nosso bem-estar. Autocuidado envolve ouvir o seu corpo e a sua mente, aprender a reconhecer quando precisa de descanso, dizer não e/ou pedir ajuda. Sempre respeitando os seus limites.

Colocar-se em primeiro lugar não é egoísmo ou luxo, é uma necessidade. Dê-se permissão para cuidar de si mesmo, porque você merece ser nutrido e amado, assim como qualquer outra pessoa. 🙏✨

Lembre-se sempre: o autocuidado é um ato de autoamor. Dê a si mesmo o presente da atenção e cuidado que você merece. Seja gentil consigo mesmo, ouça suas necessidades e faça escolhas que promovam seu bem-estar. Você é digno do seu amor. 💕✨

Cuide de você!
Luciana Caldeira Bastos
Psicóloga Clínica CRP 05/60595

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19/04/2024

A atenção plena, ou mindfulness, é uma poderosa ferramenta para a promoção do autocuidado. Esta técnica envolve concentrar-se no momento presente.

Ao se dedicar a momentos de atenção plena diariamente, seja através da meditação, da respiração consciente ou da simples observação dos pensamentos e sensações, você pode fortalecer sua capacidade de lidar com o estresse, reduzir a ansiedade e relaxar a mente e o corpo.

Incorporar a atenção plena em sua rotina de autocuidado pode ajudar a se reconectar consigo mesmo. Experimente dedicar alguns minutos do seu dia para praticar a atenção plena e observe os benefícios que isso traz para sua saúde mental.

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Luciana Caldeira Bastos
Psicóloga Clínica CRP 05/60595

15/04/2024

Na jornada rumo ao autoconhecimento, a psicanálise se revela como uma bússola valiosa, guiando-nos pelos emaranhados caminhos da mente humana. Como uma lente que desvenda os "segredos" mais profundos da psique, a psicanálise nos convida a mergulhar nas profundezas do nosso inconsciente, onde se escondem os nossos desejos mais íntimos, medos e traumas.

Ao explorar o inconsciente, somos confrontados com aspectos pessoais, e por vezes coletivos, que muitas vezes preferimos ignorar. No entanto, é justamente a partir desse confronto que reside a verdadeira oportunidade de crescimento e transformação. Ao compreendermos as raízes dos nossos padrões de comportamento e emoções, ganhamos o poder de libertar do passado e construir um futuro mais autêntico.

A psicanálise nos convida a um diálogo íntimo com nós mesmos e, em um espaço seguro, podemos refletir sobre nossas experiências, sonhos e fantasias. No processo psicoterapêutico, somos encorajados a questionar nossas suposições, desconstruir nossas defesas e abraçar a complexidade da nossa própria existência.

Portanto, se você busca uma jornada de autoconhecimento profundo e significativo, considere explorar os caminhos da psicanálise. Então, que tal começar essa jornada hoje mesmo? Estou aqui para auxiliá-lo nesse caminho fascinante rumo ao autoconhecimento. 🌟

Cuide de você!
Luciana Caldeira Bastos
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12/04/2024

Como psicóloga, ofereço um espaço seguro e acolhedor, no qual você poderá compartilhar suas experiências, medos e sonhos sem julgamentos. Estou comprometida em caminhar ao seu lado, ajudando a compreender suas emoções, identificar padrões e buscar soluções para os desafios ao longo do caminho. 🌟

Estarei aqui para apoiar você em cada passo da sua jornada, oferecendo suporte, encorajamento e orientação sempre que necessário. Acredito na transformação que surge quando paciente e profissional trabalham juntos em prol do crescimento pessoal e do bem-estar emocional.

Estou comprometida a caminhar ao seu lado. Vamos juntos? 😉

Cuide de você!
Luciana Caldeira Bastos
Psicóloga Clínica CRP 05/60595

10/04/2024

Às vezes, enfrentamos situações que nos desafiam em diferentes níveis. Nesses momentos, buscar ajuda profissional não é sinal de fraqueza, mas sim de coragem e autocuidado.

A psicoterapia não só nos oferece um espaço seguro para explorar nossos pensamentos e emoções, como também possibilita desenvolver o autoconhecimento e fortalecer a confiança em nós mesmos.

No processo psicoterapêutico, aprendemos a identificar padrões de comportamento, compreender melhor a nós mesmos, ter clareza sobre nossos desejos, necessidades e valores e isso nos permite fazer escolhas compatíveis com quem realmente somos. Além disso, a psicoterapia nos ensina a lidar de forma mais eficaz com situações desafiadoras.

Portanto, não subestime o poder da psicoterapia como uma forma valiosa de autocuidado. Ao investir em nosso bem-estar emocional e mental, estamos priorizando nosso crescimento pessoal e construindo uma base sólida para uma vida mais plena e satisfatória. 🌱

E aí, a sua psicoterapia está em dia? 😉

Cuide de você!
Luciana Caldeira Bastos
Psicóloga Clínica CRP 05/60595

05/04/2024

Autocuidado não é apenas reservar um momento para relaxar de vez em quando. É uma prática diária de amor próprio e atenção plena em relação a nós mesmos. É sobre ouvir nossas necessidades físicas, mentais e emocionais e responder a elas de maneira amável e atenciosa. 💖

Às vezes, autocuidado significa dizer não quando estamos sobrecarregados, enquanto em outras significa permitir-se descansar e recarregar as energias, seja meditando ou praticando exercícios físicos. Ler um livro ou simplesmente desfrutar de um momento de tranquilidade também é autocuidado. 💫

Lembre-se: você merece cuidar de si tanto quanto cuida dos outros. Priorize seu bem-estar e faça do autocuidado uma parte essencial da sua rotina diária para uma vida equilibrada. 🥰

Cada pequeno gesto de autocuidado contribui para o seu bem-estar.

Qual é a sua prática de autocuidado preferida? Ela faz parte da sua rotina?

Cuide de você!
Luciana Caldeira Bastos
Psicóloga Clínica CRP 05/60595

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