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Psi.TuyzaRamona

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Psi.TuyzaRamona

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| Psicóloga Clínica • CRP 05/58893
| Pós-Graduanda em Teoria Cognitivo Com

05/05/2021

Quantas vezes você já desejou ou quis iniciar algo e logo em seguida um pensamento do tipo: "ah, mas eu nunca vou conseguir isso" ou "eu não sou bom(a) o suficiente para isso" passou na sua cabeça? 😶

Se várias vezes, continua lendo esse post porque ele é para você! 🎯

O poder que a nossa mente e os nossos pensamentos possuem é verdadeiramente imenso. E esse poder pode tanto nos ajudar como pode nos prejudicar.

Todos nós temos objetivos e desejos, mas os nossos pensamentos e atitudes (diante desses pensamentos) acabam afetando os resultados em nossa vida.

Se hoje você não vive a vida que você gostaria por conta das armadilhas mentais que você mesmo(a) cria, QUEM ou COMO você deveria se tornar para alcançar os seus objetivos?

Talvez adquirir autoconfiança ou Autoestima?
Ou talvez identificar momentos em que você se sabota, que procrastina ou que se deixa estagnar pelo medo.

Seja a maneira que for ou quais forem, o que está nas suas mãos hoje para mudar a vida que você tem hoje?

Pense se as barreiras que te impedem de alcançar o que você quer são físicas ou mentais?

Identifique as suas "ciladas" internas, as mentiras que você se conta e não fique preso(a) em armadilhas que você mesmo(a) cria, lhe impedindo de concretizar metas e melhorar a qualidade da sua vida.

03/05/2021

🍃Cuide de você e da saúde da sua mente. 🍃

O relacionamento que você tem consigo mesmo é crucial para o seu bem-estar e, também, para criar relacionamentos saudáveis e felizes com os outros. Ser gentil consigo mesmo regularmente é uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo.

“O relacionamento consigo mesmo dá o tom para todos os outros relacionamentos que você tem. ”
— Robert Holden

@ Rio de Janeiro

26/04/2021

"A pior dor é aquela que fingimos não sentir."

Não tem fórmula mágica, na dor psíquica, é necessário sofrê-la, pois só assim é possível aprender a superá-la.

Alguns processos de um individuo, em psicoterapia, por exemplo, vem acompanhado de dor. Sendo que o mesmo pode fugir da dor ou enfrentá-la.

Quando você não se permite sofrer, entrar em contato e vivenciar aquela dor, ela pode vir em forma de doenças físicas, agravando ainda mais a sua condição.

As dores fazem parte do ser humano na sua caminhada pela vida, e evitá-las completamente é impossível.

Fugir da dor é fugir da própria cura. Deixe que a sua dor te ensine. 🍃

@ Rio de Janeiro

19/04/2021

"Você realmente sabe onde estão seus inimigos? No mundo que o rodeia ou dentro de você? Quem você está escutando? A voz da obsessão que te fala de fatalidade e fracasso? A voz queixosa e autoritária que julga cada passo que você dá?”

-Bernardo Stamateas-

Não deixe a sua mente ser o seu pior inimigo! 🎯

12/04/2021

Mudanças geralmente não são fáceis, mas mudanças são importantes. Além disso, muitas vezes a mudança tem que partir de você mesmo(a), diversas situações não vão mudar enquanto VOCÊ não mudar! 🎯

A mudança nos convida a pensar fora da caixinha, sairmos de nossa zona de conforto, abandonarmos a famosa síndrome de Gabriela: Eu nasci assim, vou morrer assim, vou ser sempre assim.

Outro ponto! Às vezes, o que também precisa mudar é o seu descaso consigo mesmo(a). Analise se o que você precisa mudar é a maneira como você se enxerga. Muitas pessoas se sacrificam ou se anulam quando acham que não são dignas de algo.

Por isso, te convido a fazer uma análise sobre o estado atual da sua vida.

E lembre-se: nada te impede de mudar, apenas você mesmo(a)! 🍃

22/03/2021

Tem coisas que deixam a nossa vida mais pesada 🪨, uma delas é acreditar que temos o controle sobre tudo. Estamos nos tornando cada vez menos tolerantes à incerteza. É difícil acreditar que a vida é imprevisível e querer exercer o controle sobre determinadas coisas só provoca sofrimento.

Temos a falsa ilusão de que somos capazes de abraçar e tomar conta de todas as áreas da vida. E também nos achamos no direito de controlar os rumos de quem vive ao nosso redor.

Uma das melhores coisas que podemos fazer na vida é aceitar nossa imutável falta de controle sobre muitas coisas – a maioria delas, talvez. 😬

Um desafio diário é aceitar nossa pequenez e direcionar os nossos poderes e esforços para aquelas coisas que realmente podemos moldar – e não mais à atitude do outro e a coisas que não dependem de nós.

Diante de situações complicadas se pergunte: "o que está realmente ao seu alcance?"

Faça o que você pode!

Para isso, analise a situação para verificar se ela pode, de fato, ser controlada ou se é uma situação que não depende de suas ações.

Por fim, não foque no que você não tem condições de mudar. Foque a sua energia no que você tem controle e pode mudar: suas atitudes, comportamentos, ações, decisões e pensamentos.

03/03/2021

A psicologia do trauma por trás de WandaVision 💥

A nova série dos conta a história de um casamento feliz de Wanda com Visão, o que não faz sentido, conhecendo a história de ambos (alerta de spoiler), já que Visão foi morto quando Thanos retirou a Pedra da Alma de sua cabeça em Os Vingadores: Guerra Infinita. Na série, Wanda vive aquilo que ela sempre quis viver ao lado do Visão. Por ser feiticeira, ela molda a própria realidade. Como uma forma de fuga dos traumas, ela nega o trauma de perder pessoas amadas, como o irmão e o amor da sua vida, o Visão, e cria uma realidade que ela sempre quis viver.

Um ponto interessante, coforme os episódios vão avançando, é relembrado como a vida de Wanda foi resumida em muitas mortes, dor e perdas. Na pequena cidade de Westview, Wanda cria uma realidade falsa porque a realidade dela foi destruída. E a única maneira que ela encontra para dar significado para o seu luto é criando uma realidade totalmente falsa onde tudo é perfeito e onde o seu verdadeiro amor nunca morreu.

É muito claro como todas as perdas criou em Wanda um trauma. Lembrando que trauma é uma ferida da mente, e uma das maneiras reais de cura é dar um novo significado de velhas memórias. Dessa forma, criando uma identidade de uma história que envolve uma experiência dolorosa de uma forma significativa.

O ponto, é que não é fácil lidar com o luto, seja ele qual e como for. Caso você esteja passando por isso, não faça igual a Wanda, não se isole, não fuja da dor, ao invés disso, enfrente ela. É difícil, dói, machuca, mas é necessário.

É da natureza humana querer evitar experiências dolorosas. Quando perdemos alguém importante para nós sentimos que não seremos capazes de lidar com a dor do luto, mas só aprendemos e conhecemos a nossa capacidade lidar com as coisas passando por elas. Quando tentamos sufocar ou evitar nossos sentimentos eles podem voltar muito mais fortes quando algo os desencadeia. Que foi justamente o que aconteceu com a Wanda. Isso porque, a negação nos "protege" da ruptura, deixando a morte como um "assunto não acabado/pendente".

(Continuação nos comentários)

25/02/2021

A Comunicação Não-Violenta é um modo de ser, pensar e viver. 👍
A CNV não busca uma forma perfeita de falar, mas sim uma forma de compreender e oferecer oportunidades de ser compreendido.😉
Ela é pra te ajudar a expressar o que está vivo em você e enxergar o que está vivo nos outros. 🎯

@ Rio de Janeiro

24/02/2021

🌈 Acolha a sua imperfeição

Dê aos que lhe cercam, a mesma chance que você precisa dar a si mesmo(a), de aceitá-las ou não.

Para aceitar a imperfeição, é preciso tornar-se consciente do próprio ressentimento para com a imperfeição, e um passo importante para isso é encarar os próprios desejos, falta de realização, reclamações contra a vida, os outros e contra si mesmo. Descobrir os aspectos em que se sente "lesado".

É somente ao tomar consciência do ressentimento contra a imperfeição é que se pode aceitá-la.

23/02/2021

A baixa autoestima está intimamente ligada a dificuldade de autoaceitação, amor-próprio e a falta de autoconhecimento. Além das características citadas no post, também podemos incluir:

• Hábito de sempre encontrar culpados para seus problemas ou erros;
• Dificuldade de aceitar as próprias limitações;
• Busca constante por elogios e reconhecimento externo;
• Medo da rejeição:
• Falta de confiança em si mesmo;
• Tendência a procrastinação e preguiça;
• Falta de habilidade para lidar com críticas;
• Sensação de incapacidade;
• Dificuldade para reconhecer as próprias vitórias e conquistas.

Se você se identificou com esse post pare e responda essas duas perguntas abaixo:
🎯Quais atitudes, hoje, me fazem orgulhoso de mim mesmo?”
🎯“Quais atitudes, hoje, não me fazem orgulhoso de mim mesmo?”

Além disso, lembre-se que procurar ajuda psicológica, isso não é sinal de fraqueza, pelo contrário, mostra que você está construindo a sua saúde com todas as ferramentas disponíveis. E não existe nada mais precioso no mundo do que nós mesmos - afinal, como vamos nos relacionar ou cuidar daqueles que amamos se não estivermos bem com nós mesmos?

@ Rio de Janeiro

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