Psicóloga Heather Anderson

20/06/2025

18/06/2025

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

28/02/2025

Independente de como curte, aproveite cada momento ✨

18/12/2024

Se conectar com o aqui e agora ajuda a compreender suas necessidades de conexão 💕

16/12/2024

Oração ao tempo…

Nesse fim de ano, que eu consiga ter compaixão por tudo que fiz (e não fiz), por tudo que falei (e não falei) e por tudo que sonhei e não consegui realizar.

E que eu consiga lembrar, independente de tudo, que eu só posso começar de onde estou agora.

09/12/2024

Será que as pessoas mudam?

💭

03/12/2024

Sabia que é possível “dialogar” com nossa ansiedade?

Muitas vezes, tratamos a ansiedade como um inimigo, mas ela pode ser um grande aliado para nos alertar sobre algo que pode precisar da nossa atenção. Dialogar com a ansiedade significa ouvir o que ela tem a dizer sem deixar que ela tome o controle.

💡 Dica: Quando sentir a ansiedade surgir, pare por um momento e pergunte a si mesmo:
• O que eu estou sentindo agora?
• Existe algo que estou evitando ou temendo?
• Como posso transformar essa energia em algo útil?

Lembre-se: Com acolhimento e técnicas certas, é possível viver em harmonia com ela.

✨ Vamos explorar juntos como criar esse diálogo?

08/04/2024

Eu, como psicóloga clínica, e também como uma pessoa que faz terapia, posso dizer que esse processo não é nada fácil.

Todos nós temos um lado, características, padrões/maneiras de agir que não gostamos. Acreditamos que a terapia pode ser o lugar pra “corrigir” esses aspectos, mas precisa ser o lugar que aprendemos a acolher.

Desenvolver técnicas com base em compaixão, pode ser um caminho a experimentar. Quer saber mais como?

08/04/2024

Como pode ser difícil refletir sobre a vida sem se perder nos pensamentos, né? Ou até se sentir sem orientação…

Por isso decidi montar este e-book: o Diário de Reflexões. Quis oferecer um lugar de referência para momentos reflexivos.

No link na bio, vai encontrar uma amostra deste e-book para baixar sem compromisso. Uma versão mais completa será lançada em breve ❤️

05/04/2024

Honestamente, acho uma verdade muito difícil de engolir - mas necessário.

E é uma das verdades da vida que não deixa ninguém escapar. Todos nós passamos por ela de uma forma ou outra...que seja de forma amorosa, familiar, amizade etc.

Só temos como acolher, aprender e respeitar.

E você, tem passado por isso recentemente?

02/04/2024

Vitalidade é aquela energia de vida…disposição mental e física- que acompanha alegria, vontade e entusiasmo. (Lavrusheva, 2020)

Nos dias de hoje, com tantas pressões econômicas, preocupações sociais e políticas e simplesmente vivendo numa era tão digital, podemos nos perder pra rotina, ansiedade, estresse - possibilitando até a depressão.

Esse é um lembrete pra você encontrar formas, mesmo que pequenas, de se reconectar com aquilo que te traz vitalidade:

• Estar na natureza
• Fazer exercício (que vc gosta - caminhada, trilha, dança etc.)
• Estar com pessoas (de preferência, presencialmente)
• Praticar gratidão
• Cultivar / apreciar beleza
(Psychology Today - Dreher, 2022)

25/03/2024

Ansiedade é n o r m a l…em moderação. E acredito muito no poder de “dialogar com a ansiedade”.

Então, vou compartilhar um pouco do que eu faço quando a ansiedade vem pra “dialogar” comigo:

1. Quando me sinto sem âncora, eu respiro - nesses momentos preciso me sentir centralizada.
2. ⁠Sentindo agitação, eu danço - para deixar a energia no corpo fluir melhor.
3. ⁠Em momentos de dúvida, eu organizo - faço em busca de clareza.

Se seu diálogo com a ansiedade não tá fluindo, procure apoio profissional. Os pensamentos não são reais, mas há uma ‘mensagem’ a ser respeitada.