Saúde Dieta & Treino

14/09/2025

SOBRE CERVEJA

As cervejas puro malte contêm nutrientes vindos do malte, como vitaminas do complexo B e minerais como potássio, magnésio e silício, além de fibras e antioxidantes.

Também são fonte de carboidratos e, consequentemente, de calorias e, dependendo da cerveja, podem ter diferentes quantidades de glúten.

Embora ricas em nutrientes, o consumo deve ser moderado devido ao teor alcoólico e calórico, com exceções para o consumo de bebidas com teor alcoólico reduzido ou sem álcool.

Nutrientes e compostos benéficos:

Vitaminas do Complexo B:
O malte é rico em vitaminas do complexo B, como o ácido fólico, que auxiliam no funcionamento do sistema nervoso e na produção de energia.

Minerais:
A cerveja puro malte contém minerais como potássio, magnésio e silício, importantes para a saúde dos ossos, músculos e sistema cardiovascular.

Antioxidantes:
O malte e o lúpulo fornecem antioxidantes que auxiliam na proteção das células e podem ter benefícios para a saúde, como a prevenção de certas doenças.

Fibras:
A cerveja puro malte contém fibras solúveis provenientes dos cereais, que podem ajudar na digestão.

Outros componentes importantes:

Carboidratos:
As cervejas puro malte são uma fonte de carboidratos, provenientes do malte.

Álcool:
Assim como outras cervejas, o teor alcoólico é um componente importante da cerveja puro malte.

Glúten:
Por serem feitas apenas de malte (cevada), as cervejas puro malte contêm glúten e uma quantidade menor do que algumas cervejas que utilizam grãos de cereais diferentes.

Moderação e Considerações:

Consumo moderado:
Apesar dos nutrientes, o consumo excessivo de álcool pode ser prejudicial à saúde, e é importante manter uma dieta equilibrada e um estilo de vida ativo.

Cervejas com baixo teor de álcool ou sem glúten:

Para intolerantes ao glúten, existem opções de cervejas puro malte sem glúten ou com teor alcoólico mais baixo que se adequam a um consumo mais restrito.

CUIDE-SE

14/09/2025

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14/09/2025

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14/09/2025

CLICOLAMIDA "CURA DIABETES" e tem "APROVAÇÃO DA ANVISA"

CUIDADO!

08/09/2025

DIABÉTICOS

Para reduzir o pico de glicemia, combine alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis com carboidratos.

As fibras (de vegetais, frutas com casca, leguminosas e grãos integrais) retardam a absorção de glicose, enquanto proteínas (carnes magras, ovos) e gorduras saudáveis (abacate, azeite, nozes) ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e aumentam a saciedade.

Exemplos incluem combinar maçã com pasta de amendoim, ou iogurte com frutas vermelhas.

Combinando Alimentos para uma Glicemia Estável:
A chave para evitar os picos de glicose é balancear a refeição, adicionando fibras, proteínas e gorduras saudáveis à sua porção de carboidratos.
Fibras

Vegetais:
Inclua brócolis, espinafre, couve e outros vegetais folhosos nas suas refeições. Eles são ricos em fibras, vitaminas e minerais.

Grãos Integrais:
Opte por aveia, quinoa e arroz integral, que liberam açúcar de forma mais lenta e estável no sangue, como destaca o vídeo do YouTube.

Leguminosas:
Feijões, lentilhas e grão de bico são ricos em fibras e proteínas, o que ajuda a retardar a absorção de glicose, segundo Portal Coop.

Frutas:
Escolha frutas com baixo índice glicêmico, como maçãs, peras e laranjas (com a casca), que contêm pectina, uma fibra solúvel que retarda a digestão.

Proteínas:
Carnes magras e ovos:

Fontes de proteína que ajudam a promover saciedade e a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Peixes:

Salmão e outros peixes gordurosos são ricos em ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação e a melhorar a sensibilidade à insulina.

Gorduras Saudáveis
Abacate:

Rico em gorduras monoinsaturadas, ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e a aumentar a saciedade.

Nozes e Oleaginosas:
Contêm gorduras saudáveis, fibras e proteínas que melhoram o controle da glicemia.

Azeite de Oliva:
Possui gorduras monoinsaturadas e antioxidantes que melhoram o controle glicêmico e a função da insulina.

Exemplos de Combinações:
Maçã com uma colher de pasta de amendoim natural.

Morango com iogurte natural sem açúcar.

Ovos mexidos com espinafre e um pedaço de pão integral.

Consulte um Profissional:
Para orientações personalizadas, é fundamental procurar a ajuda de um nutricionista, que poderá criar um plano alimentar adequado às suas necessidades.

CUIDE-SE

07/09/2025

FEBRE é um Alerta do seu corpo...

01/09/2025

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27/08/2025

A PANC (Planta Alimentícia Não Convencional) crepe-do-japão pode ser consumida crua em saladas ou refogada.
Como usar
Lave as folhas
Coloque um pouco de vinagre, limão e sal
Frite bastante alho no azeite ou banha de porco
Jogue o alho frito em cima das folhas.
O almeirão roxo, também conhecido como língua de sogra, é uma PANC (planta alimentícia não convencional) que pode ser consumido em saladas e refogados.
Para usar o almeirão roxo, pode:
Lavar as folhas em água corrente
Deixar de molho em água filtrada com hipoclorito de sódio
Rasgar as folhas em pedaços menores
Temperar a gosto
Colocar as flores por cima da salada
Servir
Para remover o sabor amargo, pode deixar as folhas de molho em água fria por pelo menos meia hora e descartar a água.
O almeirão roxo é rico em fibras, magnésio, potássio, cálcio e proteínas.
A PANC (Planta Alimentícia Não Convencional) caruru pode ser usada em diversos pratos, como sopas, saladas, molhos, refogados, tortas, quiches, pastéis, panquecas, bolos, suflês e chás.
As folhas do caruru são a parte mais utilizada da planta e têm um sabor semelhante ao espinafre. As sementes também são comestíveis e podem ser tostadas.
Para usar o caruru na culinária, é importante cozinhá-lo para destruir as substâncias anti-nutricionais que algumas espécies possuem.
O trevo, também conhecido como azedinha ou trevinho, é uma planta alimentícia não convencional (PANC) que pode ser consumida em saladas, sopas, geleias, entre outras receitas.
Receitas com trevo
Salada de trevo: Pode ser feita com trevo, chuchu, orá-pró-nóbis e folhas de capuchinha.
Sopa creme de trevo: Pode ser feita com trevo, batatas, cebola, azeite, amêndoas, creme de leite, ervas de provence, sal e pimenta.
Geleia de trevinho: Pode ser feita com trevinho, água e açúcar.
A serralha é uma planta alimentícia não convencional (PANC) que pode ser consumida de diversas formas, como em saladas, chás, omeletes, suflês, bolinhos e conservas.
Para preparar um chá de serralha, pode seguir os seguintes passos:
Picar grosseiramente as folhas de serralha
Colocar as folhas picadas numa xícara
Despejar água quente
Tampar e deixar repousar por 10 minutos
Coar
A serralha pode ser usada para tratar problemas digestivos, ansiedade, insônia e infecções.
A tanchagem (Plantago major) é uma PANC que pode ser consumida de diversas formas, como em saladas, sopas, chás, compressas, e até mesmo em pães e biscoitos.
Folhas
Podem ser consumidas cruas em saladas, mas são um pouco amargas e adstringentes
Podem ser cozidas, refogadas, ou fritas para fazer chips
Podem ser usadas para temperar refeições
Podem ser usadas para fazer compressas na pele
Podem ser adicionadas a sucos de frutas e vegetais
Sementes
Podem ser ingeridas
Podem ser usadas como ingrediente em pães, biscoitos, bolos, entre outros.
PANC – Dente de leão
Podemos consumir as folhas, raízes e flores em forma de salada ou refogá-las. Além disso, é possível fazer outras receitas, como flores de dente-de-leão empanadas, geleia das flores e chá. Ela possui propriedades como vitaminas A, B, C, ferro e potássio.
A planta Drymaria cordata, popularmente conhecida como cordão de sapo, pode ser consumida crua em saladas ou refogada em molhos, omeletes e tortas. As folhas secas podem ser trituradas e usadas para enriquecer pães, bolos e farofas.
A cordão de sapo também pode ser usada para tratar inflamações nas cordas vocais, rouquidão e amigdalites.
A Pérpétua (Alternanthera tenella), também conhecida como espinafre-do-mato ou apaga-fogo, é uma herbácea nativa da América do Sul. É encontrada em quintais, espaços públicos e terrenos baldios. Por crescer espontaneamente em seu habitat, é considerada uma planta infestante pela indústria agrícola, que faz uso de veneno para extirpá-la de suas monoculturas. No entanto, trata-se uma planta saborosa que pode ser utilizada cozida, no preparo de bolinhos, molhos e cremes, pois além de emprestar seu sabor, perfume e intensa coloração verde aos pratos, tem usos medicinais importantes, sendo diurética. Além disso, é utilizada na medicina popular como anti-inflamatória e antibacteriana.

27/08/2025

Coloca uma Musiquinha que nem a do vídeo... 🏃‍♀️🏃‍♂️🏃🚴⛹️‍♂️🤸‍♂️🧘‍♂️

10.4K gostos, 319 comentários, "Queime calorias de forma leve e segura com esse treino de cardio suave! 😉🏃🏻‍♀️ Ideal para todos os níveis, principalmente se você é iniciante, esse treino é perfeito para quem busca uma atividade física sem impacto nas articulações. Faça em cas...

27/08/2025

Um aneurisma é uma dilatação anormal e localizada de um vaso sanguíneo, causada pelo enfraquecimento de sua parede. Ele pode ocorrer em diferentes partes do corpo, sendo mais comuns o aneurisma cerebral e o da aorta, principal artéria que leva sangue do coração para o restante do corpo. Embora nem sempre cause sintomas, sua ruptura pode provocar hemorragia grave e colocar a vida em risco.

origem de um aneurisma pode estar ligada a fatores genéticos ou adquiridos ao longo da vida. Hipertensão arterial, aterosclerose, tabagismo, histórico familiar, traumas e infecções são algumas das causas mais frequentes. Esses fatores enfraquecem gradualmente as paredes dos vasos, aumentando o risco de dilatação e eventual ruptura.

Na maioria das vezes, o aneurisma é silencioso, mas sinais de alerta podem surgir quando ele cresce ou está prestes a romper. Entre eles estão dor subita e intensa, tontura, desmaios, visão dupla, fadiga sem explicação e sensação de pulsação anormal no abdômen. Em casos de ruptura, a dor é extremamente forte, podendo ser acompanhada por perda de consciência, dificuldade de falar ou se mover e queda acentuada da pressão arterial — uma emergência que exige atendimento imediato.

27/08/2025

O chuchu, muitas vezes subestimado, pode ser o protagonista em sua cozinha. Conheça seus benefícios e como prepará-lo. 🥒
➡️ https://l.minhavida.com.br/3K

19/04/2024

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