Nutri e Saúde

Nutri e Saúde Clínica de Nutrição e Endocrinologia. Atendimentos: Centro e Vila Isabel
Contato: (21) 99989-9144 Consultas: particular e planos de saúde.

A má alimentação, o sedentarismo e a falta de cuidados com a saúde são as principais causas de doenças na nossa sociedade. Nosso principal objetivo é o estímulo a hábitos de vida saudáveis, visando a prevenção e o controle de doenças, oferecendo assim uma melhor qualidade de vida. E para isso contamos com uma equipe de profissionais especializados na área de Nutrição, Endocrinologia e psicologia.

🧣 Emagrecer no inverno é possível — e você não precisa fazer isso sozinha! ❄️É normal sentir mais fome nos dias frios, t...
22/07/2025

🧣 Emagrecer no inverno é possível — e você não precisa fazer isso sozinha! ❄️

É normal sentir mais fome nos dias frios, ter mais vontade de comer doce e menos disposição para se exercitar.

Mas isso não signif**a que você precisa desistir dos seus objetivos até o verão chegar.
Com o apoio certo, um plano adaptado para essa estação e um grupo que caminha junto com você, o processo pode ser mais leve e sustentável. 💬🫶

💡 Foi por isso que criamos Grupo de Emagrecimento VOCÊ + no Inverno:
✔️ Cardápios pensados para o frio
✔️ Desafios motivadores
✔️ Encontros online semanais
✔️ Acompanhamento com acolhimento
✔️ Duração: 30 dias

📲 As vagas são limitadas!
Me chama no direct ou clique no link da bio para entrar 💌
Vamos juntas? 💛

🧣 Emagrecer no inverno é possível — e você não precisa fazer isso sozinha! ❄️É normal sentir mais fome nos dias frios, t...
15/07/2025

🧣 Emagrecer no inverno é possível — e você não precisa fazer isso sozinha! ❄️

É normal sentir mais fome nos dias frios, ter mais vontade de comer doce e menos disposição para se exercitar.

Mas isso não signif**a que você precisa desistir dos seus objetivos até o verão chegar.
Com o apoio certo, um plano adaptado para essa estação e um grupo que caminha junto com você, o processo pode ser mais leve e sustentável. 💬🫶

💡 Foi por isso que criamos o Grupo de Emagrecimento VOCÊ + no Inverno:
✔️ Cardápios pensados para o frio
✔️ Desafios motivadores
✔️ Encontros online semanais
✔️ Acompanhamento com acolhimento
✔️ Duração: 30 dias

📲 As vagas são limitadas!
Me chama no direct ou clique no link da bio para entrar 💌
Vamos juntas? 💛

Você sabia que fazer exercício no inverno queima mais calorias?Sim! Isso acontece porque o corpo precisa manter a temper...
09/07/2025

Você sabia que fazer exercício no inverno queima mais calorias?
Sim! Isso acontece porque o corpo precisa manter a temperatura ideal mesmo quando está frio — e esse esforço gera um gasto energético maior 🔥❄️

Ou seja: o inverno pode ser um ótimo aliado no processo de emagrecimento...
Se você se mantiver em movimento e bem alimentado(a)!

Por isso, o Grupo de Emagrecimento você + no Inverno, para te ajudar a aproveitar essa fase com:

🍲 Receitas quentinhas e leves
📋 Cardápio personalizado
📆 Encontros online semanais
💬 Apoio e motivação
💪 E desafios para manter o foco

Vamos juntos transformar o frio em combustível para seus resultados?
Comente "Quero" ou clique no link da bio!

Resultados incríveis do nosso grupo de emagrecimento! 🤩 Orgulho define! Quer saber como você também pode alcançar seus o...
07/07/2025

Resultados incríveis do nosso grupo de emagrecimento! 🤩 Orgulho define!
Quer saber como você também pode alcançar seus objetivos de emagrecimento? Entre em contato e saiba mais sobre o nosso grupo!

"Dá pra emagrecer comendo comida de verdade e quentinha no inverno? Dá sim!" 🥣❄️ Esse caldo de frango com legumes e cúrc...
04/07/2025

"Dá pra emagrecer comendo comida de verdade e quentinha no inverno? Dá sim!" 🥣❄️

Esse caldo de frango com legumes e cúrcuma é nutritivo, leve, sacia de verdade e ainda ajuda a acelerar o metabolismo graças à cúrcuma e aos alimentos anti-inflamatórios.

E essa é só uma das receitas que você vai encontrar no nosso grupo de emagrecimento durante o inverno!

Vamos juntos emagrecer sem passar frio, fome ou culpa.
Com cardápios sazonais, receitas práticas, acompanhamento e desafios semanais.

👩‍💻 Início em breve! Comente "Quero entrar" ou clique no link da bio.

❄️ Emagrecer no inverno? SIM, é possível – e muito mais fácil com apoio! 💪🍲Se você sente que o frio atrapalha sua rotina...
30/06/2025

❄️ Emagrecer no inverno? SIM, é possível – e muito mais fácil com apoio! 💪🍲
Se você sente que o frio atrapalha sua rotina saudável, esse grupo é pra você!
Durante 30 dias, vamos juntas manter o foco, aprender a fazer boas escolhas mesmo nas épocas mais desafiadoras e garantir resultados reais, com acolhimento e leveza.

✨ Encontros online
✨ Cardápio com receitas quentinhas
✨ Desafios motivacionais
✨ Apoio profissional e comunidade

📩 Vem pro grupo e transforme seu inverno no começo da sua melhor versão!

Vamos aprender a melhor forma.de preparo do seu chá? ☕🍵🌱🍃🍃
19/05/2025

Vamos aprender a melhor forma.de preparo do seu chá? ☕🍵🌱🍃🍃

Os chás medicinais e os chás recreativos desempenham papéis distintos no cotidiano, variando em composição, finalidade e...
14/05/2025

Os chás medicinais e os chás recreativos desempenham papéis distintos no cotidiano, variando em composição, finalidade e efeitos.

Por que devemos deixar o feijão de molho? 🤔Deixar o feijão de molho antes de cozinhar é um passo simples, mas cheio de b...
06/05/2025

Por que devemos deixar o feijão de molho? 🤔
Deixar o feijão de molho antes de cozinhar é um passo simples, mas cheio de benefícios para a sua saúde e para a sua cozinha. Aqui vão alguns motivos para não pular esta etapa.
🔴Reduz o tempo de cozimento: O feijão absorve água durante o molho, o que faz com que ele cozinhe mais rápido e de maneira mais uniforme. Isso economiza tempo e energia!
🔴Elimina os antinutrientes: O feijão contém compostos como fitatos, que podem dificultar a absorção de minerais do nosso corpo. Deixar o feijão de molho ajuda a reduzir esses antinutrientes.
🔴Facilita a digestão: O molho também ajuda a reduzir algumas substâncias que podem causar gases e desconforto. Assim, o feijão f**a mais leve e fácil de digerir.
🔴Melhora o sabor: O molho pode ajudar a suavizar o sabor do feijão e deixar o prato mais saboroso.
💡Dica Extra: Troque a água do molho algumas vezes para obter melhores resultados!
Que tal começar a deixar o feijão de molho a partir de agora? 😉

ÚLTIMOS DIAS PARA SE INSCREVER!!Início 05 de maioO que você está esperando para se inscrever no grupo "Você +"?Essa é a ...
02/05/2025

ÚLTIMOS DIAS PARA SE INSCREVER!!
Início 05 de maio

O que você está esperando para se inscrever no grupo "Você +"?
Essa é a sua chance de emagrecer com apoio profissional, motivação diária e leveza!

O grupo começa logo após o feriado e vai te acompanhar por 30 dias no WhatsApp, com:

Acompanhamento diário com nutricionista

Cardápio funcional que vai te ajudar a eliminar peso com saúde

4 encontros ao vivo via Zoom para tirar dúvidas e fortalecer sua jornada

Dicas práticas, receitas, lista de compras e muito mais!

Tudo isso em um ambiente leve, com pessoas que têm os mesmos objetivos que você:
emagrecer com saúde, recuperar a autoestima e transformar o estilo de vida.

Clique no link e venha fazer parte dessa transformação!

A nutrição desempenha um papel fundamental no controle da hipertensão. Aqui estão algumas dicas nutricionais para ajudar...
26/04/2025

A nutrição desempenha um papel fundamental no controle da hipertensão. Aqui estão algumas dicas nutricionais para ajudar a gerenciar a pressão arterial:

Nutrientes importantes
1. _Potássio_: Ajuda a equilibrar os efeitos do sódio e reduzir a pressão arterial (fontes: frutas, legumes, nozes).
2. _Magnésio_: Relaxa os vasos sanguíneos e melhora a circulação (fontes: frutas, legumes, cereais integrais).
3. _Cálcio_: Ajuda a regular a pressão arterial (fontes: laticínios, vegetais de folhas verdes).
4. _Ômega-3_: Reduz inflamações e melhora a saúde cardiovascular (fontes: peixes, nozes, sementes).

Alimentos benéficos
1. _Frutas_: Ricas em antioxidantes e potássio (mirtilo, morango, banana).
2. _Legumes_: Fontes de fibras, potássio e magnésio (brócolis, espinafre, lentilhas).
3. _Cereais integrais_: Ricos em fibras e nutrientes (arroz integral, quinoa, aveia).
4. _Peixes_: Fontes de ômega-3 (salmão, atum, sardinha).
5. _Nozes e sementes_: Ricas em magnésio e ômega-3 (nozes, sementes de chia, linhaça).

Alimentos a limitar ou evitar
1. _Sódio_: Reduzir o consumo de sal e alimentos processados (enlatados, congelados).
2. _Açúcar refinado_: Pode aumentar a pressão arterial e contribuir para ganho de peso.
3. _Gorduras saturadas e trans_: Encontradas em alimentos processados e frituras.
4. _Cafeína em excesso_: Pode aumentar a pressão arterial em algumas pessoas.

Dicas adicionais
1. _Beba água suficiente_: Mínimo 2 litros/dia.
2. _Mantenha um peso saudável_: Perder peso, se necessário, pode ajudar a reduzir a pressão arterial.
3. _Limite o álcool_: O consumo excessivo de álcool pode aumentar a pressão arterial.
4. _Exercícios regulares_: Atividades físicas ajudam a controlar a pressão arterial.

Consulte um nutricionista ou médico para obter orientações personalizadas sobre nutrição e hipertensão.

Endereço

Rua General Espirito Santo Cardoso 284 1401
Rio De Janeiro, RJ
20530500

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 18:00
Terça-feira 09:00 - 18:00
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