Elas em Palavras

09/06/2025

Clube de Leitura

13.06 -A infância, a dor e o instinto de sobrevivência

Tópicos para conversa:

Pobreza extrema, racismo e violência doméstica
A relação com os pais, especialmente com o pai violento e a mãe resiliente
A formação da autoestima em ambientes de negação
O impacto psicológico das experiências de abandono e rejeição
Primeiros contatos com a atuação como possibilidade de existir

27.06 - Ascensão, identidade e cura

Tópicos para conversa:

A trajetória no teatro, no cinema e na televisão
Conquistas e prêmios – e a persistente sensação de inadequação
A busca por cura emocional, espiritual e racial
Relações afetivas e maternidade
O ativismo e a escolha de contar sua história

Horário: 19 horas
Sexta feira
On-line
Curadoria: Psicóloga Regina Lopes
Informações e inscrições: +55 21987158180 ou congnitvus@gmail.com

03/06/2025

Filhos que crescem em lares marcados pelo alcoolismo e conflitos frequentes vivem em um ambiente instável, onde predominam medo, insegurança e confusão emocional. Mesmo sem consumir álcool, essas crianças frequentemente desenvolvem padrões emocionais e comportamentais marcados por:
• Hiper-vigilância (estar sempre em alerta, esperando o pior);
• Dificuldade de confiar nas pessoas;
• Necessidade de controle e dificuldade em lidar com o imprevisível;
• Sentimentos de culpa, vergonha e baixa autoestima;
• Tendência a assumir papéis parentais desde cedo ("parentificação").
Algumas consequências na vida adulta incluem:
• Relacionamentos disfuncionais;
• Dificuldade em expressar emoções;
• Problemas com limites pessoais;
• Maior vulnerabilidade a ansiedade, depressão ou vícios.

Esse tipo de vivência está associado ao que se chama de "Síndrome do Filho Adulto de Alcoólatra" (ou Adult Children of Alcoholics, ACoA), um conceito desenvolvido na década de 1970 para descrever um padrão emocional comum entre esses filhos, mesmo décadas depois de terem saído do ambiente familiar disfuncional.

Neste ciclo do nosso clube de leitura, vamos mergulhar em "Em Busca de Mim", o poderoso livro de Viola Davis. A premiada atriz compartilha com coragem sua infância marcada pela pobreza, violência, brigas constantes e o alcoolismo do pai — um ambiente onde a insegurança e o medo eram cotidianos.
Mas não se trata apenas de dor: o livro nos guia por sua jornada de cura, reconhecimento e reinvenção de si mesma. É uma história de quem, mesmo nas circunstâncias mais difíceis, descobriu uma voz, um propósito, uma força.

Vamos conversar sobre:

• O impacto do alcoolismo na infância e nos vínculos familiares;
• Como a violência molda (e desafia) a autoestima de meninas;
• O processo de reconstrução da identidade;
• Os caminhos possíveis de superação e libertação emocional.

Data do encontro: 13 e 27 de junho de 2025
Horário: 19 horas
Plataforma: Microsoft Teams
Livro: "Em Busca de Mim" – Viola Davis
Curadoria: Psicóloga Regina Lopes

Informações e inscrições: +55 21987158180 ou cognitvus@gmail.com

Se você cresceu em ambientes difíceis ou deseja compreender mais sobre esses traumas e como superá-los, essa leitura é para você.
🔖 Confirme sua presença e venha compartilhar, escutar e crescer com a gente.

30/04/2025

📘 Em Busca de Mim — Viola Davis
Nesta autobiografia corajosa e comovente, Viola Davis nos convida a conhecer sua jornada da pobreza extrema à consagração como uma das maiores atrizes de sua geração. Mas Em Busca de Mim vai além da fama: é uma história sobre medo, vergonha, força, e o profundo desejo de se sentir digna de amor.

Com uma escrita sincera, Viola expõe feridas da infância, o impacto do racismo, da fome, da violência e, principalmente, o processo de cura que passou ao se apropriar de sua própria narrativa.
É um livro sobre encontrar a própria voz — não aquela que esperam de você, mas a sua verdadeira.

Por que ler juntas?
Porque cada página convida à identificação, à escuta e à coragem de olhar para nossas próprias dores com mais honestidade. Uma leitura que toca o íntimo e abre espaço para conversas transformadoras.

🔹 Como funciona:

📚 Curadoria Minuciosa
Selecionamos cada leitura com critério, buscando conteúdos que inspirem reflexão, aprendizado e transformação.

🎥 Metodologia Dinâmica
Encontros ao vivo e gravados para aprofundar a leitura com leveza e profundidade.

🗓 Estudo Quinzenal
Ritmo realista e detalhado, com reuniões a cada 15 dias.

📦 Conteúdo Exclusivo
Livros em PDF, planners, indicações de filmes e séries + grupo no WhatsApp para trocas e aprofundamento.

📅 Próximos encontros:
06 e 20 de junho
🕖 Às 19h
💻 Plataforma: Google Meet
Acesse: https://mpago.li/2mqKDmU

📞 Informações: (21) 98715-8180
📧 cognitvus@gmail.com

📍 Curadoria: Psicóloga Regina Lopes (CRP 05/44766)
Bacharel e Licenciada em Psicologia, Especialista em Psicologia Médica. Atua com foco em saúde emocional e autoconhecimento de mulheres em fase de transição.

11/11/2024

Acesse o link : https://chat.whatsapp.com/Gla5KCeB57Z0q4XKbD5lqq

31/10/2024

Embora não haja uma forma garantida de evitar o Alzheimer, vários estudos indicam que alguns hábitos e práticas podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver essa demência. Essas práticas incluem:

1. Atividade Física Regular
Exercícios aeróbicos, como caminhadas e ciclismo, ajudam a melhorar a circulação sanguínea e promovem a saúde cerebral, reduzindo o risco de Alzheimer e outras formas de demência.
2. Dieta Saudável
Dietas como a mediterrânea, rica em peixes, azeite de oliva, frutas, vegetais, grãos integrais e nozes, têm sido associadas a uma redução do risco de demência.
Evitar o excesso de açúcar e gorduras saturadas também contribui para a saúde cerebral a longo prazo.
3. Estímulo Cognitivo
Manter o cérebro ativo com leitura, aprendizado de novas habilidades, jogos de memória e resolução de problemas pode fortalecer as conexões cerebrais.
Atividades intelectualmente desafiadoras ajudam a construir uma "reserva cognitiva" que pode proteger o cérebro contra o declínio.
4. Controle de Doenças Crônicas
Condições como hipertensão, diabetes, colesterol alto e obesidade estão ligadas ao aumento do risco de Alzheimer. Controlar esses problemas de saúde com orientação médica pode reduzir esse risco.
5. Socialização
Ter uma rede de apoio e manter-se socialmente ativo diminui o risco de isolamento, que está relacionado ao Alzheimer e outras formas de demência.
Conversar, participar de grupos e estar com amigos e familiares são atividades que beneficiam a saúde mental.
6. Sono de Qualidade
O sono é essencial para a saúde cerebral, pois é durante o sono que o cérebro elimina toxinas e consolida memórias.
Distúrbios de sono como a apneia aumentam o risco de Alzheimer, por isso é importante buscar tratamento se houver dificuldades para dormir.
7. Redução de Estresse e Saúde Mental
Estresse crônico e depressão aumentam o risco de demência. Técnicas de relaxamento, como meditação, yoga e mindfulness, ajudam a reduzir o estresse.
Manter a saúde mental em dia e tratar problemas como ansiedade e depressão também contribui para a proteção do cérebro.
Esses hábitos ajudam a proteger o cérebro e podem retardar ou até reduzir o risco de demência. No entanto, o Alzheimer também possui fatores de risco genéticos, e mesmo aqueles com hábitos saudáveis ainda podem ser afetados.

Psicóloga Regina Lopes

29/10/2024

28/10/2024

Para as mulheres, o envelhecimento é duplamente desvalorizado, tanto por perderem o status associado à juventude e beleza quanto pelos papéis sociais restritos que lhes são impostos ao longo da vida.

"A Mulher e o Processo de Envelhecimento"

Grupo de Leitura
Início: 8 de novembro às 19 horas através da plataforma Google Meet.
Informações: +55 21987158180
Psicóloga Regina Lopes

22/10/2024

O envelhecimento é uma fase de profundas transformações, onde nos deparamos com novos desafios e redescobrimos forças ao longo de nossa trajetória.
Biologicamente, o processo começa a ser notado por volta dos 30 anos, quando o corpo começa a perder colágeno, a regeneração celular diminui e os primeiros sinais de desgaste físico aparecem. No entanto, o impacto do envelhecimento vai muito além do físico. Ele influencia nossas emoções e relações, moldando a forma como vemos e interagimos com o mundo.
No nosso grupo de leitura, vamos explorar como essas mudanças emocionais afetam nossa vida e como podemos enfrentá-las com mais consciência. Esse espaço é dedicado a mulheres que desejam refletir, compartilhar experiências e aprender a lidar com essa etapa cheia de transformações.
Discutiremos como o envelhecimento impacta tanto o corpo quanto a mente, e como podemos viver essa fase com mais serenidade e autoconhecimento.
Início: 8 de novembro
Duração: 3 meses (novembro, dezembro e fevereiro)
Horário: 19 horas
Dia: Sexta-feira Encontros quinzenais R$ 100,00 mensal
Local: Google Meet
Informações e inscrições: +55 21987158180
Condução: Psicóloga Regina Lopes
Junte-se a nós e descubra como atravessar esse momento com mais leveza e propósito. Reserve sua vaga!