Psicóloga Jéssica Alencar

31/05/2025

Agende sua consulta na Bio 🧠

22/03/2025

____VENHA REESCREVER SUA CAMINHADA.

A terapia é uma jornada vital para o autoconhecimento e a transmutação emocional, em que cada sessão descortina novas perspectivas e enriquece a trajetória pessoal em direção ao bem-estar e à felicidade.🩵

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08/02/2025

“Aprenda a identificar. Não se torne elas”.

As emoções são reações momentâneas e significativas que nos ocorrem como resultado do que nos acontece no dia a dia. Assim como vieram elas devem ir embora.

Se permanecem ativas e começarem a atrapalhar sua rotina é sinal de que algo precisa ser “ajustado”. Assim que identificamos as emoções, os fatores estressores, pensamentos disfuncionais e qualquer outro fator a ser trabalho na terapia, as coisas vão se remanejando para seus lugares e é possível voltar a começar a ter paz.

VOCÊ NÃO É SEU DIAGNÓSTICO.
Liberte-se na terapia ⌛️💬

✨𝒜𝑔𝑒𝓃𝒹𝑒 𝓈𝓊𝒶 𝒸𝑜𝓃𝓈𝓊𝓁𝓉𝒶: (21) 97684-8185

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11/01/2025

_______A terapia é uma jornada vital para o autoconhecimento e a transmutação emocional, em que cada sessão descortina novas perspectivas e enriquece a trajetória pessoal em direção ao bem-estar e à felicidade.🩵
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06/01/2025

✨Dicas para diminuir a ansiedade✨

A ansiedade pode ser desafiadora, mas pequenas mudanças no dia a dia ajudam o entusiasmo do corpo e da mente. Confiram essas dicas:

1️⃣ Respire profundamente: Inspire pelo nariz, expire pela boca. Respirar devagar e com calma ajuda a reduzir a tensão no corpo e a trazer mais clareza;

2️⃣ Pratique mindfulness: Focar no presente, observar o que está ao seu redor, ajuda a desacelerar pensamentos excessivos sobre o futuro;

3️⃣ Mova-se! Os exercícios físicos liberam endorfinas, os “hormônios da felicidade”, que ajudam a reduzir o estresse e melhorar o humor;

4️⃣ Cuide do sono: Ter uma rotina de sono regular dá equilíbrio emocional e fortalece a mente contra a ansiedade;

5️⃣ Liste suas preocupações: Escrever ajuda a organizar a mente e enxergar soluções práticas, aliviando o peso dos pensamentos;

6️⃣ Foque em uma tarefa por vez: Evite multitarefas. Fazer uma coisa de cada vez ajuda a sobrecarga mental e melhora a produtividade;

7️⃣ Considere fazer psicoterapia: A terapia ajuda a entender e lidar com os gatilhos de ansiedade, trazendo ferramentas personalizadas e apoio profissional;

8️⃣ Pratique autocuidado: Trata-se com a mesma gentileza que oferece aos outros. Comemorar pequenas Vitória’s ajuda a cultivar a autoestima e reduz o estresse.

Experimente essas estratégias e observe como podem trazer mais calma e equilíbrio para o seu dia. 🌱🧠

01/01/2025

✨O ano de 2025 acabou de começar e com ele inicia-se a campanha Janeiro branco, que visa alertar para os cuidados com a saúde mental e emocional da população, a partir da prevenção das doenças decorrentes do estresse, como:
ansiedade, depressão, pânico e entre outros.

1️⃣ Ainda que estejamos sujeitos à influências de fatores ambientas, sociais, genéticos, entre outros, temos um papel ativo na forma que 𝑒𝓈𝒸𝑜𝓁𝒽𝑒𝓂𝑜𝓈 escrever nossa própria história;

2️⃣ 𝒩ã𝑜 é 𝓈𝑜𝒷𝓇𝑒 𝓈𝑒𝓇 𝓅𝑜𝓈𝒾𝓉𝒾𝓋𝑜 ! !

3️⃣ É sobre enxergar a realidade sem tantos vieses e, principalmente, sem se ＤＥＦＩＮＩＲ pelo o que veio antes.

Experimente colocar em ação o autocuidado e observe como pode trazer mais equilíbrio para o seu dia! 🌱🧠

✨𝒜𝑔𝑒𝓃𝒹𝑒 𝓈𝓊𝒶 𝒸𝑜𝓃𝓈𝓊𝓁𝓉𝒶: (21) 97684-8185

05/11/2024

01/11/2024

- Aproveita esse início de um novo ciclo para priorizar a pessoa mais importante da sua vida, VOCÊ.
- Terapia não é gasto, perca de tempo, é um investimento consigo mesmo a longo prazo, a mudança começa de dentro para fora ☀️

17/09/2024

Você presta atenção nos sinais que seu corpo apresenta ?

A ansiedade é um sentimento natural e está relacionada, por exemplo, com um prazo apertado ou uma tarefa urgente.

JÁ OS TRANSTORNOS DE ANSIEDADE…
acometem pessoas que, geralmente, se preocupam intensamente e não conseguem lidar com essa autocobrança, a ponto de comprometer sua qualidade de vida e seu bem-estar.

Entendeu a diferença?

27/08/2024

devemos encarar a vida como essa flor.
Dar as costas para a sombra e se voltar para a frente, para o sol, a luz. Mesmo em dias nublados, a flor procura o sol se volta para ele.

Percebam, não se ignora a sombra (dor). Claro que não. Ela existe e buscamos aprender a lidar com ela.
Mas nossa vida não deve ser construída norteada pela sombra.

Neste dia onde se comemora o Dia do Psicólogo, gostaria de lembrar que nem sempre são dias de sol, temos também nossos dias de chuva e nesses dias não permito que a chuva estrague me dia.

Ps, esse texto não é sobre sol, chuva, sombra ou flor.

🌻

26/08/2024

16/08/2024

Eu tenho tantas marcas profundas, que ao abrir meu livro você chora comigo. Mas, enquanto paciente encontrei meu devido lugar dentro de mim, minha ordem e desordem -a famosa montanha russa-.
Hoje, enquanto PROFISSIONAL em constante construção, busco no espaço externo técnicas e métodos para que meus pacientes encontrem sua base dentro de si.

Minha palavra para minha construção diária é: GRATIDÃO!

Sou grata por cada energia que passa por mim e que escolhe construir.