Carol Mendes Nutri

Minha missão é auxiliar você a praticar o autoamor e emagrecer com liberdade ao se alimentar.

07/07/2025

Sabe aquela pergunta clássica... “Quem é você?”

Pois é. Hoje eu parei pra responder do meu jeito e sem filtros.

Sou a Carol Mendes. Nutricionista, sim. Mas também mulher. Cristã. Esposa. Mãe.

Alguém em constante construção, buscando mais propósito, intenção e amor no que faz.

Minha história com a comida vem de longe.

Já fui aquela menina que se escondia na comida.

E também a mulher que quis mudar o corpo a qualquer custo.

Hoje, transformei tudo isso em missão.

Meu trabalho une ciência, comportamento e fé.

Mais que conhecimento, eu ofereço transformação.

Aqui, você encontra caminhos reais para:

💚 Emagrecer com constância e leveza
🪽 Curar a relação com a comida
🌸 Cuidar do corpo sem abrir mão do prazer
✨ Resgatar a sua identidade e ser você de verdade

Porque nutrir o corpo é também nutrir a vida.

Talvez a gente tenha mais em comum do que você imagina.

💬 Me chama por aqui. Vamos caminhar juntas com leveza, verdade e transformação.

05/06/2025

Desinflamar vai muito além de cortar alimentos.

E se você acha que é só excluir glúten, lactose e açúcar… sinto te dizer: isso é só (ou pode ser) a pontinha do iceberg.

A inflamação começa no excesso de estresse, na sobrecarga, na má qualidade do sono, do comer no automático e na desconexão com o seu corpo.
🧠 Cuidar da mente, do ritmo, da forma como você come e das suas escolhas diárias faz toda diferença.

Sem um plano de ação que respeite sua individualidade, você f**a presa no ciclo de tentar, desistir e começar de novo… sem resultados duradouros.

Por isso, o caminho não é lutar contra seu corpo. É escolher nutrir, acolher, equilibrar. Quando você faz isso, seu corpo responde e o emagrecimento acontece como consequência.

💚 Se você sente que seu corpo tá pedindo ajuda, a Consultoria Desinflamar é pra você.

Aqui você não recebe uma fórmula pronta, mas um plano personalizado, que une nutrição, estratégia e autocuidado. Tudo isso pra você desinflamar, emagrecer e viver com mais leveza e vitalidade.

Me chama no direct para caminharmos lado a lado para nutrir o seu corpo com amor e cuidado.

11/05/2025

Hoje eu dancei…

Depois de 5 anos, eu me deixei dançar na frente de uma câmera, com o coração acelerado, um pouco envergonhada, mas cheia de vida.

E percebi que por trás desse pequeno gesto tem algo maior: um reencontro comigo. Com a mulher que existia antes da maternidade e que continua existindo, mas precisa de espaço pra respirar, se mover, sorrir e criar.

Talvez você também precise desse reencontro.

Porque antes de sermos mães, fomos cuidadosamente criadas, formadas por Deus, com propósito, com detalhes únicos. E é nesse lugar de origem que a gente se reencontra… quando lembra quem somos além dos papéis.

No meio da rotina, dos cuidados e da entrega, muitas mães se perdem. Mas eu desejo, do fundo do coração, que a gente se encontre. E talvez não seja sobre voltar a ser quem você era, mas lembrar de quem ainda vive aí dentro.

Porque cuidar de quem cuida é essencial.
Porque nossas filhas (e filhos) vão levar a nossa alegria, o nosso movimento e a nossa essência.

Quer presente maior do que esse?

Feliz reencontro.
Feliz vida.
Feliz Dia das Mães!

- Salmos 139:13-16

28/02/2025

🎉 Arraste para o lado, escolha e me conta nos Stories!

Lembrando que o melhor presente que você pode escolher… é o AGORA!

A gente sempre fala “Depois eu começo a me alimentar melhor” Mas depois do quê?
Depois das festas de fim de ano, depois do Carnaval, depois da Páscoa… E o presente? Onde ele entra nessa história?

As escolhas que você faz hoje determinam o seu amanhã.

No carrossel, você tem três presentes. Cada um representa uma forma de viver o agora.

Qual você escolhe? 🎁

01/12/2024

2016 - 2024
Anos se passaram, e eu ME TRANSFORMEI.

Transformei minha rotina, minha forma de atender, meu jeito de enxergar a vida. Tornei-me mãe, mudei de estado, cresci como profissional, e vivi um processo profundo de autoconhecimento. Enfrentei desafios, renunciei ao que não fazia mais sentido e me reconectei com o que realmente importa. Mas, uma coisa sempre permaneceu inabalável: o meu propósito.

Desde o início, minha missão nunca foi apenas falar sobre peso ou medidas. É sobre ajudar você a se libertar do comer emocional, a construir uma relação equilibrada com a comida, e a encontrar autonomia para fazer suas escolhas e as pazes com seu corpo.

Eu acredito que transformar é possível. Não com fórmulas mágicas ou promessas irreais, mas com um caminho que respeita a sua história, a sua essência e as suas emoções.

Assim como eu me transformei, eu acredito que você também pode transformar a sua vida numa jornada mais leve, consciente e cheia de signif**ado.

E é só o começo. Grandes novidades estão por vir!

💚Enquanto isso, me conta:

👇🏻Qual palavra representa a Carol que você conheceu?
Vou amar ler o seu comentário!

01/11/2024

💭 Fome de quê?

Às vezes recorremos à comida para acalmar sentimentos e amenizar: estresse, ansiedade ou até a necessidade de carinho.

Quando deixamos de nutrir o corpo por fome física, reforçamos que está tudo bem buscar conforto imediato na alimentação.

Se não é fome física, então é fome de quê?

É fome de VIDA!

De tirar um tempo para si mesma e se conectar, entendendo o que realmente está sentindo. Pode parecer simples — e é. Garanto que o resultado será incrível ao reduzir o impacto do comer emocional.

Em vez de comer automaticamente, que tal se perguntar:

O que eu realmente preciso agora?

Essa pausa vai te ajudar a responder à pergunta e a saber se é fome ou outra necessidade. Às vezes, o que você precisa é de descanso, um banho quente, conversar com uma amiga… ou apenas alguns minutos de paz.

Praticando esse cuidado, você fortalece a conexão consigo mesma e percebe a real necessidade do seu corpo e da sua mente.

💚 Saia do modo sobrevivência e escolha o que te faz BEM.
Esse autocuidado vale mais do que qualquer lanche improvisado.

06/10/2024

Hoje eu acordei transbordando gratidão por ser tão privilegiada com uma família incrível, amigos verdadeiros e uma vida repleta de bençãos.

Meu dia favorito, COMEmorando com a minha melhor companhia e minha sobremesa preferida 💚

Mais um ✨

01/09/2024

DIA DO NUTRICIONISTA!

Eu sei que tem vários textos LINDOS que descrevem de forma extraordinária o SER Nutricionista. Mas, prefiro usar minhas próprias palavras e dizer o que essa profissão signif**a para mim:

🤍pleNitude
💚natUreza
💛Ternura
💗amoR
🧡conscIência
❤️coraÇão
💙intuiçÃo
💜acolhimentO

Sou apaixonada pelo caminho que a nutrição traça rumo à PLENITUDE da vida, através da NATUREZA e seus frutos. Exerço minha profissão com muita TERNURA, tanto com meus pacientes quanto com meus alunos. Faço meu trabalho por AMOR, honrando meu juramento com a CONSCIÊNCIA tranquila de que sou livre para atuar respeitando meu CORAÇÃO e seguindo minha INTUIÇÃO ao oferecer ACOLHIMENTO a quem confia sua vida a mim.

A nutrição vai muito além do ‘pode’ e ‘não pode’. Eu alimento conhecimento, sonhos, sentimentos, experiências. Eu alimento vidas!

Sempre acreditei e senti que a nutrição me escolheu, pelos sinais que pedi a Deus.

Gratidão por ter sido escolhida por essa profissão tão linda!

Obrigada, meu Deus, por essa realização e por tudo que conquistei e ainda conquistarei. 🙏🏻

Parabéns aos meus amigos e colegas de profissão. 🎉

Com leveza,
Uma Nutri realizada! 🍃

27/08/2024

Arraste para o lado, confira a programação e corra para garantir sua inscrição. 🍃

O clube autoestime-se é para você alcançar a versão mais confiante e saudável de si mesma.

Os encontros serão nas quartas-feiras das 20 às 21:30 horas, nos dias 04, 11, 18 e 25 de setembro.

+ suporte e motivação entre os encontros.

Faça parte desse grupo exclusivo e descubra o poder da autoestima.

Te esperamos, maravilhosa! 💚

23/04/2024

O melhor caminho... 
Nunca foi comer menos e sim priorizar alimentos nutritivos, comendo melhor, ou seja com mais qualidade.

Em vez de contar calorias, concentre-se em escolher alimentos que nutrem seu corpo, forneçam energia sustentável e promovem a vitalidade.

Pratique comer respeitando o seu sinal de FOME e priorize refeições completas: ricas em vegetais, proteínas magras, cereais e gordura nutritiva. Comer de maneira consciente e valorizar ingredientes naturais é o caminho para uma alimentação saudável.

Concentre-se na qualidade, não na quantidade. Nutrir seu corpo é um ato de amor próprio.

Cuide de você! 💚🥗 
E se você deseja conquistar um emagrecimento SUSTENTÁVEL, entre em contato pelo link da bio.

22/04/2024

O que a alegria tem haver com o seu emagrecimento?

Quando estamos felizes, o nosso corpo libera hormônios como a endorfina, que:

✔️Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.
✔️Promove a sensação de bem-estar.
✔️Influencia positivamente nas escolhas alimentares e no entusiasmo para praticar bons hábitos.
✔️Recorre-se menos a comida como conforto emocional.

💭Reflita: Além da comida,
O que te deixa feliz?
Há quanto tempo você fez algo que te deixou realmente satisfeita?

Nem sempre teremos motivos suficientes para sorrir, mas se você tiver paz, nada roubará a sua alegria. 💚

20/04/2024

Lixo = qualquer material sem valor ou utilidade.

Acredito que você não terá nenhum tipo de ganho ao usar esse termo ”dia do lixo”. Mas, tenho certeza que com isso, você reforça:

Que está tudo bem comer em excesso e impactar seu emocional negativamente. Com sentimentos de culpa, arrependimento, além de todo mal que isso causa na sua saúde mental e física.

Então, que tal parar de jogar o seu poder de decisão NO LIXO e começar a desfrutar de alimentos que você gosta com mais consciência e moderação?

Priorize na maior parte do tempo alimentos nutritivos, respeitando seus sinais fisiológico e permita-se viver uma vida em paz com a comida.

Comida é COMIDA! A sua liberdade começa na mudança da sua mentalidade.

Envia para aquele amigo que ainda tem o hábito de “dia do lixo”.

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Telefone

+5511994668037

Site

https://www.instagram.com/nutricarolmendes/

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