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Lúcia Lira Psicóloga

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26/01/2026

Lembre-se de cuidar de si! 💖

Menos cobrança, mais calma. Respire, desacelere e recarregue.

Viver é aproveitar o agora.

23/01/2026

Só você tem o poder de transformar o caminho da sua vida e escrever uma nova história. 😍

É você quem faz as escolhas que constroem o hoje e moldam o amanhã. 😉

Acredite em si, ouse sonhar grande e vá em busca do que realmente deseja. ✨

21/01/2026

Apesar de a tristeza fazer parte da experiência humana, ela não precisa ser algo constante. Existem várias atitudes que podem ajudar você a atravessar esse momento e reencontrar a leveza no dia a dia. Separei algumas para você:

💛 Exercite a gratidão: Direcione sua atenção para os aspectos positivos da sua vida, mesmo os mais simples. Esse hábito ajuda a mudar a forma como você enxerga as situações e valorizar o que já conquistou.

💛 Faça a diferença na vida de alguém: Participar de ações solidárias ou oferecer ajuda a quem precisa gera sensação de utilidade, propósito e fortalece os laços com outras pessoas.

💛 Invista no que te faz bem: Reserve tempo para atividades que despertam prazer e satisfação. Seja praticando um esporte, lendo, tocando música ou explorando um passatempo, tudo isso contribui para elevar o astral e o bem-estar.

💛 Priorize sua saúde emocional: Caso a tristeza se prolongue ou comece a afetar sua rotina, buscar apoio profissional é essencial. Psicólogos e psiquiatras podem ajudar você a desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com as emoções e seguir em frente.

19/01/2026

Como enfrentar a ansiedade?

Conviver com a ansiedade no dia a dia pede ajustes no estilo de vida e a criação de hábitos mais saudáveis. Veja algumas orientações que podem ajudar:

👉🏻 Reconheça os fatores que despertam a ansiedade: Observe quais situações, pessoas ou pensamentos costumam provocar esse sentimento.

👉🏻 Adote práticas de relaxamento: Técnicas como respiração controlada, meditação, yoga e atenção plena ajudam a acalmar a mente e o corpo.

👉🏻 Cuide da sua rotina: Ter uma alimentação equilibrada, dormir bem e manter uma rotina de atividades físicas faz toda a diferença no controle emocional.

👉🏻 Reduza o uso de estimulantes: Bebidas com cafeína e o consumo de álcool podem aumentar os sintomas de ansiedade.

👉🏻 Conte com uma rede de apoio: Compartilhar o que você sente com amigos, familiares ou alguém de confiança pode aliviar bastante a carga emocional.

👉🏻 Busque acompanhamento especializado: Quando a ansiedade começa a atrapalhar sua qualidade de vida, procurar um psicólogo ou psiquiatra é um passo importante para receber orientação adequada, seja por meio de terapia, técnicas específicas ou, se necessário, medicação.

16/01/2026

😴✨ 3 hábitos simples para dormir melhor e descansar de verdade!

🛏️ Crie um ritual do sono: tente manter horários parecidos para deitar e acordar, inclusive nos fins de semana. Seu corpo agradece!

📵 Dê uma pausa nas telas: celulares, tablets e computadores ativam o cérebro. Desligue tudo pelo menos uma hora antes de dormir e prepare-se para relaxar.

☕ Cuidado com os estimulantes à noite: diminua a cafeína e evite bebidas como café, chá preto e refrigerantes no período noturno.

Dormir bem é mais do que descanso — é cuidar da sua saúde física e emocional todos os dias. 💙😴

$Terapia não é “coisa de gente fraca”. Pelo contrário: é coisa de gente forte. Vamos falar sobre isso?💬 Você já ouviu que...$

14/01/2026

Terapia não é “coisa de gente fraca”. Pelo contrário: é coisa de gente forte. Vamos falar sobre isso?

💬 Você já ouviu que fazer terapia é sinal de fraqueza? Esse é um mito que precisa ser quebrado.

Na prática, buscar ajuda profissional é um verdadeiro ato de coragem.

✨ Exige força para encarar emoções, desafios e até feridas do passado.
✨ Mostra a decisão de quem quer evoluir, se conhecer melhor e viver com mais equilíbrio.
✨ É um cuidado essencial — assim como cuidar do corpo também é.

Ser forte não é fingir que está tudo bem, mas ter a bravura de enfrentar o que dói e pedir apoio quando necessário.

Compartilhe essa mensagem e ajude a transformar essa visão. 💛

12/01/2026

Janeiro Branco é um convite para olhar com mais carinho para a nossa saúde mental. 🤍 E você, tem dado a atenção que sua mente merece?

✨ Perceber quando algo não está bem é um gesto de força e cuidado consigo mesmo. Respeitar seus limites, reservar momentos de descanso, praticar o autocuidado, falar sobre o que sente e buscar apoio quando precisar fazem toda a diferença.

💬 Quando foi a última vez que você colocou o seu bem-estar emocional em primeiro lugar? Conta pra gente nos comentários!

Lembre-se: quando estamos bem por dentro, tudo ao nosso redor flui melhor.

09/01/2026

Você já parou pra pensar que a raiva pode ser o disfarce de uma tristeza que não conseguimos suportar?🤔

✔Quando bem canalizada, a raiva pode ser uma propulsora de mudanças significativas para o ser humano.

✔Por outro lado, a raiva excessiva pode gerar rancor e mágoas, desencadeando quadros de estresse, depressão e ansiedade.

✔É natural sentir raiva vez ou outra, porém é necessário aprendermos a canalizar esse sentimento de forma positiva, de modo a evitar consequências negativas.

07/01/2026

A ansiedade não é a inimiga ✋🏼

⚠ Sabemos que os sintomas da ansiedade provocam muito desconforto e podem prejudicar bastante a rotina de quem convive com eles.

Mas é importante compreender: a ansiedade, por si só, não é o problema 😦

🚨 Ela funciona como um alerta, indicando que algo na sua vida precisa de atenção.

O que realmente prejudica é aquilo que está por trás da ansiedade.

🔍 Trabalho excessivo, conflitos familiares, pressão do chefe, relações desgastantes, experiências passadas, falta de autocuidado e uma rotina sempre acelerada estão entre os principais gatilhos.

🕵‍♂ Identificar esses fatores é fundamental. E quando isso não é fácil de fazer sozinho(a), o psicólogo atua como um “investigador”, auxiliando a entender a origem do que está causando sofrimento.

Depois dessa explicação, você ainda vê a ansiedade como a vilã?

Se ela não existisse, muitas situações prejudiciais à saúde mental continuariam sendo ignoradas 🧠

Essa reflexão fez sentido para você? Já consegue perceber o que está alimentando sua ansiedade?

Procurar ajuda profissional pode ser o primeiro passo para a mudança. ☺

05/01/2026

Cuidar da mente é cuidar da própria vida! 😃

Invista no autoconhecimento, reserve momentos para si e priorize o bem-estar emocional. 🌿

02/01/2026

O Janeiro Branco é um movimento dedicado a conscientizar sobre a importância da saúde mental. 🤍

Esse é um período ideal para olharmos com mais atenção para nossos sentimentos, emoções e pensamentos, buscando mais equilíbrio e bem-estar no dia a dia.

Também é um momento importante para reforçar que procurar ajuda profissional não é sinal de fraqueza, mas sim de cuidado consigo mesmo. 😄

Praticar o autocuidado e tratar a mente com carinho faz toda a diferença.

31/12/2025

2025 está se despedindo, um novo ano vem surgindo. ✨

Que 2026 traga consigo novas conquistas. Que você possa escrever novas histórias, realizar sonhos e ser feliz. 🥂

Desejo um Ano Novo cheio de oportunidades para recomeçar!

Endereço

Rua Dom Luis De Brito
Brejo Da Madre De Deus, PE
55170000

Telefone

(81) 99677-7080

Site

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Lúcia Lira Psicóloga

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