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✨ Você sabia que escrever 3 palavras sobre como está se sentindo pode aliviar sua ansiedade em minutos? Essa é só uma da...
05/06/2025

✨ Você sabia que escrever 3 palavras sobre como está se sentindo pode aliviar sua ansiedade em minutos?

Essa é só uma das práticas que você pode aprender aqui!

✏️ Escreva nos comentários “leveza”, para saber mais.

Um dia de cada vez. 🍂
11/09/2024

Um dia de cada vez. 🍂

Aqui estão 10 dicas práticas para lidar com a ansiedade: 1. Respiração profunda: Faça respirações longas e lentas. Inspi...
10/09/2024

Aqui estão 10 dicas práticas para lidar com a ansiedade:

1. Respiração profunda: Faça respirações longas e lentas. Inspire contando até 4, segure o ar por 4 segundos e expire lentamente por 4 segundos. Isso ajuda a acalmar o corpo.
2. Exercício físico: Movimentar o corpo, mesmo que seja uma caminhada rápida, libera endorfinas e diminui a ansiedade.
3. Meditação ou mindfulness: Pratique estar no presente, focando no aqui e agora. Aplicativos de meditação podem ajudar.
4. Limite o consumo de cafeína e açúcar: Esses estimulantes podem aumentar os sintomas de ansiedade.
5. Organize suas tarefas: Uma lista de afazeres organizada pode dar clareza e diminuir a sensação de estar sobrecarregada.
6. Pratique a aceitação: Entenda que sentir-se ansioso de vez em quando é normal. Evite lutar contra a ansiedade, apenas observe e aceite o momento.
7. Converse com alguém: Falar sobre suas preocupações com amigos, familiares ou uma psicóloga pode aliviar o peso da ansiedade.
8. Mantenha uma rotina: Ter horários fixos para comer, dormir e trabalhar pode trazer uma sensação de controle e estabilidade.
9. Tenha momentos de lazer: Reserve um tempo para fazer algo que você gosta e que te relaxe, seja ler, assistir uma série ou praticar um hobby.
10. Durma bem: Priorize uma boa noite de sono, pois a falta de descanso pode amplificar os sintomas de ansiedade.

Você sabia que quando decide priorizar seu bem-estar, automaticamente você assume uma postura diferente com o ambiente q...
06/09/2024

Você sabia que quando decide priorizar seu bem-estar, automaticamente você assume uma postura diferente com o ambiente que você frequenta, com as pessoas que você convive e principalmente, o que você aceita que interfira na sua vida?

É sobre plantar a própria paz. 💫

O que você tem plantado? ✨

Essas estratégias podem ser adaptadas conforme as necessidades específicas de cada pessoa e o contexto de trabalho. Espe...
03/09/2024

Essas estratégias podem ser adaptadas conforme as necessidades específicas de cada pessoa e o contexto de trabalho.

Espero que sejam úteis para você!

1. Estabeleça Limites Claros

• Defina horários específicos para começar e terminar o trabalho.
• Evite levar trabalho para casa sempre que possível, para manter um equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

2. Priorize as Tarefas

• Faça uma lista de tarefas diárias e organize-as por ordem de importância.
• Foque nas tarefas mais importantes e urgentes primeiro, deixando as menos prioritárias para depois.

3. Pratique Técnicas de Relaxamento

• Técnicas como respiração profunda, meditação ou yoga podem ajudar a reduzir o estresse no momento.
• Reserve alguns minutos durante o dia para praticar essas técnicas.

4. Faça Pausas Regulares

• Fazer pequenas pausas ao longo do dia pode ajudar a manter o foco e reduzir a sensação de sobrecarga.
• Use esses momentos para se alongar, caminhar um pouco ou simplesmente respirar fundo.

5. Cultive uma Rede de Apoio

• Compartilhar suas preocupações com colegas de trabalho, amigos ou familiares pode aliviar a pressão.
• Considere buscar apoio profissional, como a terapia, se necessário.

6. Mantenha Hábitos Saudáveis

• Uma alimentação balanceada, sono adequado e exercícios físicos regulares são fundamentais para lidar com o estresse.
• Evite o consumo excessivo de cafeína e álcool, que podem piorar os sintomas de estresse.

7. Organize Seu Espaço de Trabalho

• Um ambiente organizado e limpo pode reduzir a ansiedade e aumentar a produtividade.
• Certifique-se de que seu espaço de trabalho seja confortável e ergonomicamente adequado.

8. Aprenda a Dizer Não

• Saber recusar tarefas que não são suas responsabilidades ou que estão além de sua capacidade é essencial para evitar sobrecarga.
• Isso também demonstra assertividade e respeito pelos seus próprios limites.

Endereço

Britânia, GO

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Segunda-feira 08:00 - 20:00
Terça-feira 08:00 - 20:00
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Categoria

Psicoclínica . Ijuí . Porto Alegre

A Psicoclínica é formada por um pequeno grupo de psicólogas e psicopedagogas especializadas em diversas abordagens como: Terapia Comportamental, Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) , Terapia Psicanalítica, Psicologia do Trabalho e Psicopedagogia Clínica e Institucional.

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