Nossa academia é referência em saúde! Oferecemos musculação, jiu-jitsu e muay thai com profissionais qualificados. MUSCULAÇÃO: Personal Karine e Flávio.
Nosso espaço promove transformação física e mental de forma definitiva, com foco em resultados e bem-estar para toda a família! JIU-JÍTSU e MUAYTHAI : Turmas infantis e adulto.
�A prática de exercícios físicos associados a um ambiente familiar proporciona socialização e descontração e tem contribuído significativamente para a saúde física e mental. A Academia Gracie Barra Brodowski, tem como diferencial exclusivo o atendimento e o respeito com todos os aluno(as). Isso por que somos uma família atendendo famílias e especialistas no atendimento com aulas infantil, feminino, 3o idade e personal. Modalidades: Musculação, Jiu-jítsu e Muaythai. Venha nos conhecer!
10/06/2025
💥 Emagrecimento, força e autoestima — tudo isso em um só treino!
Mulheres de Brodowski e região, chegou a hora de se sentir forte, leve e confiante!
Treino exclusivo de Muay Thai Feminino com foco em condicionamento físico e resultados reais.
🔥 Terças e Quintas às 18h30
📍 Rua Vereador José Sabino, 262 – Centro – Brodowski
🎁 Aula experimental GRATUITA.
💪🏼 Se você está em outra cidade ou quer treinar de casa, envie um “quero online” no direct!
É só chegar! Vem com garra. Vem com a Fortis.
🧘♀️ Turma exclusiva para mulheres!
💥 Condicionamento físico
💥 Emagrecimento acelerado
💥 Força, autoestima e disciplina
💥 Tudo isso em um ambiente respeitoso, seguro e inspirador
⚠️ Vagas limitadas para quem quer renovar corpo, mente e alma!
🌟 Vem com fé. Vem viver o seu melhor agora.
18/04/2025
Sexta-feira Santa? Aqui é Sexta-feira de Propósito.
Enquanto o mundo desacelera…
os escolhidos despertam.
Diante do espelho, não se vê apenas músculos…se revela a alma de quem decidiu vencer a si mesmo.
Treinamos com técnica, mas guiados por algo maior.
Cada gota de suor é oração silenciosa.
Cada repetição é um decreto de transformação.
Aqui, o corpo é templo, e o treino, um ritual de elevação.
Não é sobre estética. É sobre essência.
Não é vaidade. É evolução.
Essa é a energia que move a Fortis —
Um lugar onde o físico se fortalece, mas é a mente que se torna invencível.
Fortis é força, fé e foco. É propósito encarnado em movimento.
WhatsApp 1699149 7352
10/03/2025
.
O Poder da Palavra: Você Está Programando Sua Vida!
Desde crianças, ouvimos palavras que moldam quem somos. Sua mãe já disse algo sobre você. A avó dela falou para sua mãe. E assim, geração após geração, palavras foram plantadas em nós como verdades. Maldições foram passadas e repassadas em forma de simples “palavras”. Mas isso pode mudar agora! Mude tudo o que fala de NEGATIVO para si, para seus filhos ou para os outros.
Você já disse algumas dessas frases abaixo?
“academia não é pra mim”? “Sou fraco, não consigo”? Estou firme igual prego na areia? É difícil ganhar dinheiro? Dinheiro não nasce em árvore?
Seu corpo sente. Sua mente registra. Seu cérebro não entende brincadeira ou ironia. Tudo o que você fala, ele aceita como ordem.
Eu fiz esse experimento e foi um despertar profundo. Peguei dois copos com arroz e água. Para um, palavras negativas. Para o outro, palavras de força e bênção. Após 4 semanas…O resultado? O arroz insultado apodreceu. O outro permaneceu intacto.
O que você fala se torna o que você vive. Quem planta palavras de fracasso, colhe derrota. Quem planta palavras de força, colhe superação.
Mude seu discurso. Diga: “Eu sou forte.” “Meu corpo evolui a cada treino.” “Estou melhor a cada dia.” Isso não é ilusão. Isso é programação mental é fé! Isso é ser a “imagem e semelhança de Deus”.
Seu cérebro está sempre ouvindo. O que você tem dito para ele?!
Quer saber mais? Quer ter resultados?
Vem treinar que te explico melhor!
📱: (016) 99149-7352.
📍: Rua Vereador José Sabino, n°262. Centro.
( Ao lado da Praça de Portinari).
-
-
-
E se você acha que pode usar esse poder para o mal, amaldiçoando os outros, sem que isso tenha consequências, engana-se. Toda palavra proferida, toda energia emitida, retorna ao emissor. O próprio Cristo nos alertou:
“Com a mesma medida com que medirdes, vos medirão a vós.” (Lucas 6:38)
18/01/2025
🔥 Sábado começou daquele jeito! 🔥
Hoje o treino das 7 da manhã foi pura energia! Quadríceps, bíceps e tríceps foram colocados à prova, e a galera mostrou o que é ter determinação e força de vontade. Aqui não tem espaço para negatividade, só para atitude e superação!
Na musculação, como na vida, colhemos o que plantamos. Quem coloca esforço, disciplina e vibração no treino, carrega esses mesmos valores para cada área da vida. As anilhas e os halteres não perdoam ninguém, mas também não mente: você recebe exatamente o que entrega.
💪 Hoje, como todos os sábados, foi mais do que um treino – foi união, foi superação, foi vibração no mais alto nível! 💪.
Porque aqui o foco é mais do que só levantar peso. É levantar espírito, fortalecer a mente e moldar caráter. Como já disse um grande pensador: ‘Você atrai aquilo que é.’ E aqui, só trabalhamos com energia de quem quer crescer.
Bora fechar a semana com tudo e construir a próxima ainda melhor. Agradeço a cada um que veio com vontade de vencer, porque essa é a nossa essência.
👉 A força está em quem não desiste. A vitória é de quem acredita. Vamos pra cima!
Bom final de semana, galera! 👊
Prof. Flávio Araújo G. Silva.
✔️Instrutor de MuayThai.
✔️Professor Faixa Preta de Jiu-Jítsu 3 Graus (Diplomado CBJJ/IBJJF).
✔️Professor de Musculação e Condicionamento Físico.
CREF: 160437-G/SP.
WhatsApp: 16 99149 7352
25/12/2024
🎄💪 FELIZ NATAL, MINHA GALERA DA HIPERTROFIA! 💪🎄
Que neste Natal você consiga agachar seus problemas até o chão, levantar seus sonhos como em um bom agachamento livre e suportar os desafios com a firmeza de um supino bem feito.
Que a pegada na barra fixa da vida seja firme e determinada, e que você nunca solte antes de completar sua série.
Lembre-se: o verdadeiro ganho não está só no espelho, mas na força que você constrói por dentro.
Agora vai lá, aproveite a ceia sem pesar na consciência e como um bom dia de dieta livre, mas já sabendo que os treinos na quinta e na sexta vai ser pesado!
Feliz Natal, família da musculação! Que em 2025 a gente continue crescendo juntos — nos pesos e na vida! 🎅🏋️✨
Professores Flávio, Karine e Família.
06/11/2024
A farinha de coco é um ingrediente com diversos benefícios à saúde humana, e estudos sugerem que sua incorporação na dieta pode ajudar na digestão, controle do açúcar no sangue e na manutenção da saúde cardiovascular.
Primeiramente, a farinha de coco é rica em fibras, o que ajuda na digestão e promove uma sensação de saciedade mais duradoura, auxiliando no controle do apetite e no gerenciamento de peso. Com cerca de 40% de fibra dietética, ela contribui para uma saúde intestinal melhor e pode ajudar na prevenção de constipações e na regularidade intestinal. Esse teor de fibras também impacta positivamente no controle dos níveis de açúcar no sangue, diminuindo o índice glicêmico dos alimentos com os quais é misturada. Dessa forma, a farinha de coco se torna uma opção interessante para pessoas com diabetes ou que desejam evitar picos de açúcar após as refeições (Novidade Saudável, 2024).
Além disso, a farinha de coco é uma fonte de proteínas e gorduras saudáveis, incluindo os triglicerídeos de cadeia média (MCTs), que são rapidamente metabolizados pelo corpo e transformados em energia, favorecendo o metabolismo. Isso a torna uma opção interessante para atletas e pessoas que buscam melhorar a performance física. As gorduras presentes na farinha de coco, em particular os MCTs, estão associadas à saúde cardiovascular, pois podem auxiliar na redução dos níveis de colesterol LDL (“colesterol ruim”) e no aumento do colesterol HDL (“colesterol bom”) (Tua Saúde, 2024).
Por fim, a farinha de coco possui antioxidantes, que combatem os radicais livres e protegem as células contra danos, beneficiando o sistema imunológico e a saúde celular em geral. Como não contém glúten, é uma alternativa para pessoas com doença celíaca ou sensibilidade ao glúten (BioNutri, 2024).
Esses benefícios tornam a farinha de coco uma opção interessante para diversas dietas, especialmente aquelas que buscam equilíbrio metabólico e saúde digestiva. É recomendável conversar com um nutricionista para incluir a farinha de coco de forma adequada na alimentação e maximizar esses benefícios.
Para mais informações, consulte as fontes:
• Tua Saúde
• BioNutri
• Novidade Saudável
18/01/2024
Feliz 68º Aniversário Mestre Carlos Gracie Jr! 🎉🎊
Hoje celebramos sua vida com senso de responsabilidade e gratidão. 🙇🏻🥋
Sua visão formou um time gigante de pessoas que lutam todos os dias para construir um 🌍 melhor através da prática do Jiu-Jitsu.
🔺
11/01/2024
L E I A !
Pra você que perdeu todas as esperanças!
O que é fé?
Ora, a fé é o firme fundamento das coisas que se esperam, e a prova das coisas que não se veem.”
Hebreus 11:1.
Como desenvolvemos fé?
De sorte que a fé vem pelo ouvir, e o ouvir, pela palavra de Deus.”
Romanos 10:17.
E a oração da fé salvará o doente, e o Senhor o levantará; e se houver cometido pecados, ser-lhe-ão perdoados.”
Tiago 5:15
Mateus Cap. 21 | ARC
18 E, de manhã, voltando para a cidade, teve fome.
19 E, avistando uma figueira perto do caminho, dirigiu-se a ela e não achou nela senão folhas. E disse-lhe: Nunca mais nasça fruto de ti. E a figueira secou imediatamente.
20 E os discípulos, vendo isso, maravilharam-se, dizendo: Como secou imediatamente a figueira?
21 Jesus, porém, respondendo, disse-lhes: Em verdade vos digo que, se tiverdes fé e não duvidardes, não só fareis o que foi feito à figueira, mas até, se a este monte disserdes: Ergue-te e precipita-te no mar, assim será feito.
22 E tudo o que pedirdes na oração, crendo, o recebereis.
-
Através da fé. Como ter convicção que alcançaremos o resultado final?
Ter fé e acreditar verdadeiramente em algo, especialmente quando buscamos uma mudança ou um objetivo específico, é um processo que envolve não apenas crença, mas também ações concretas. A relação entre fé e obras é destacada na Bíblia, na passagem que afirma que "a fé sem obras é morta" (Tiago 2:17). Aqui estão algumas orientações sobre como cultivar uma fé ativa e eficaz:
Clarifique Seus Objetivos:
Tenha uma compreensão clara do que você almeja. Defina seus objetivos de forma específica e tangível.
Visualize o Sucesso:
Mentalize e visualize o sucesso. A fé muitas vezes começa com a capacidade de ver a realização do que desejamos, criando uma imagem mental positiva.
Declare Suas Crenças:
Fale em voz alta suas crenças e objetivos. A confissão verbal pode fortalecer sua fé e reforçar seu compromisso.
Aja em Conformidade com a Fé:
Suas ações devem refletir sua fé. Não se trata apenas de acreditar, mas de agir de acordo com essa crença. Tome medidas práticas em direção aos seus objetivos.
Supere a Dúvida:
A dúvida é natural, mas é crucial superá-la. Reforce suas crenças positivas, concentre-se nos aspectos possíveis e mantenha a confiança, mesmo diante de desafios.
Aprenda com a Adversidade:
Os desafios podem surgir, mas veja-os como oportunidades de crescimento. Aprenda com as dificuldades e ajuste sua abordagem, mantendo sempre a fé em seu propósito.
Crie um Ambiente Positivo:
Cerque-se de pessoas e ambientes que apoiem suas crenças e objetivos. O apoio social pode fortalecer sua fé e motivação.
Mantenha uma Atitude de Gratidão:
Agradeça pelo que já tem e pelas pequenas vitórias ao longo do caminho. A gratidão alimenta uma mentalidade positiva.
Esteja Aberto a Mudanças:
Esteja disposto a ajustar seus métodos e estratégias conforme necessário. A flexibilidade é essencial para superar obstáculos inesperados.
Persevere com Paciência:
A mudança muitas vezes leva tempo. Mantenha a fé mesmo quando os resultados não são imediatos. A paciência é uma virtude fundamental.
Ao integrar esses princípios na busca de seus objetivos, você não apenas cultiva uma fé viva, mas também demonstra sua fé por meio de ações concretas. A combinação de crença sólida e esforços consistentes é poderosa e reflete a compreensão de que a fé ativa é vital para a realização dos nossos objetivos.
06/01/2024
A maioria 99% das pessoas buscam emagrecimento para fins estéticos! Ok, é compreensível sim, mas o que os afastam do objetivo é a falta de aceitação em mudar suas crenças, acreditando mais no profissional que escolheram.
A maioria “acham” que o melhor para o emagrecimento, seria por meio de exercícios aeróbicos, como corrida ou bike, tentamos mudar essas crenças, e pensando nisso, gostaria de compartilhar uma abordagem diferente que pode potencializar ainda mais seus resultados.
A ciência nos mostra que, ao incorporar treinos de musculação e aumentar a ingestão de proteínas, estimulamos a hipertrofia muscular.
E por que isso é tão importante?
A hipertrofia, ou o aumento da massa muscular, não só contribui para um corpo mais definido, mas também acelera seu metabolismo.
Pesquisando podemos encontrar estudos, como o publicado no “American Journal of Clinical Nutrition’”, mostram que músculos mais desenvolvidos demandam mais energia, o que significa que você queima mais calorias, até mesmo em repouso.
Em outras palavras, ao investir em treinos de musculação e uma alimentação rica em proteínas, você não apenas constrói músculos, mas também cria um ambiente metabólico favorável à queima de calorias. Isso pode ser fundamental para alcançar seus objetivos de emagrecimento de maneira mais eficaz e sustentável.
Vamos juntos explorar essa abordagem e colher os benefícios não só estéticos, mas também para a saúde geral do corpo e longevidade através da ingestão de mais Proteínas.
Diferentes estímulos oferecem benefícios melhores e promovem ganhos maiores e mais rápidos.
Quer saber mais? Quer ter resultados?
Venha treinar conosco🏋🏻♂️🥊 🥋.
📱: (016) 99149-7352.
📍: Rua Vereador José Sabino, n°262. Centro.
( Ao lado da Praça de Portinari).
Todo fim de ano fazemos planos para que o ano seguinte seja melhor, e essa é a expectativa de praticamente todo mundo.Mas existem 10 conselhos que você preci...
17/12/2023
Atenção! Não leia isso!👇🏼
O intuito desta Dica do Dia é valorizar aquilo que se sente e aquilo que se faz de positivo em prol dos outros e não o seu inverso.
08/08/2023
Depressão infantil existe!
A saúde mental infantil é importante para toda a vida da pessoa. São nos primeiros anos que se forma a base para todas as aquisições que o cérebro fará nos anos seguintes.
Confira alguns desses sinais:
�• Irritabilidade;
�• tristeza;
�• alterações no sono e apetite;
�• queda no desempenho escolar;
�• agressividade;
�• timidez exagerada;
�• pesadelos frequentes;
�• falta de vontade de ir à escola ou de realizar atividades que antes eram prazeirosas.
Assim que esses sintomas forem notados, leve seu filho a uma consulta com especialista. Acompanhar a vida escolar do filho, manter hábitos saudáveis na família, ensinar a criança a resolver conflitos e falar sobre sentimentos podem prevenir e ajudar o desenvolvimento da criança!
Ame mais, converse mais, brinque mais e faça mais elogios!
Situações adversas nessa fase da vida estimulam a produção de cortisol, o hormônio do estresse, que atrapalha as conexões entre os neurônios.
Dificilmente atravessamos a infância sem passar por vivências negativas, mas é o acontecimento sucessivo em excesso de situações adversas que, a longo prazo, pode atrapalhar o desenvolvimento do cérebro e, alterar alguns sistemas importantes, entre eles, o neuroendócrino, responsável pela produção de hormônios, e o límbico, responsável pelas emoções.
Dados da OMS (Organização Mundial de Saúde) mostram que, no mundo, a depressão entre crianças na faixa dos seis aos 12 anos saltou de 4,5% para 8% na última década. Já o distúrbio de ansiedade, estima-se que afete em torno de 8 milhões de crianças e adolescentes até 17 anos, somente no Brasil.
A diferença com os adultos, é que nem sempre os pequenos conseguem se expressar por meio da fala, mas geralmente colocam as suas emoções para fora de outras formas. Algo comum nas famílias é negligenciar as emoções e as necessidades dos filhos, ignorando birras, desobediência, intolerância às frustrações e desatenção.
Mudança no comportamento pode ser um pedido de ajuda. Por isso, o espaço de diálogo precisa estar sempre aberto. Os pais e adultos próximos precisam estar atentos a alguns sinais de alerta, que indicam que algo pode estar errado com a saúde mental da criança
Endereço
Rua Vereador José Sabino, Nº 262/CENTRO Brodowski, SP 14340-000
Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Academia Fortis - Musculação e Lutas posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.
Entre Em Contato Com A Prática
Envie uma mensagem para Academia Fortis - Musculação e Lutas:
LUTAS: Jiu-Jítsu GB / Muay Thai / Karate
*Artes marciais são disciplinas físicas e mentais codificadas em diferentes graus, que tem como objetivo um alto desenvolvimento de seus praticantes para que possam defender-se ou submeter o adversário mediante diversas técnicas. São sistemas para treinamento de combate, geralmente sem o uso de armas de fogo ou de outros dispositivos modernos. Atualmente, as artes marciais, para além de praticadas enquanto treinamento militar, policial e de defesa pessoal, são também praticadas como Desporto de combate. Existem diversos estilos, sistemas e escolas de artes marciais. O que diferencia as artes marciais da mera violência física (briga de rua) é a organização de suas técnicas num sistema coerente de combate e desenvolvimento físico, mental e espiritual assim como a prática de exercícios físicos.
BOX FUNCIONAL GB -
Conheça o mais novo e diferente espaço de treinamento funcional em Brodowski
Se apresentar um treino de Crossfit e um treino no nosso Box Funcional, uma pessoa leiga, provavelmente não verá muita diferença. Por mais que seus criadores e adeptos defendam que há mudanças conceituais, na prática, a base é muito parecida.
De forma geral, nosso treino procura trabalhar com movimentos amplos, naturais e funcionais, para produzir mudanças adaptativas em termos de hipertrofia e emagrecimento, prevenção e qualidade de vida. Ele não trabalha com movimentos isolados e nem com repetições infinitas do mesmo movimento.
É importante entender que esta é uma mudança conceitual muito importante que vem acontecendo em nosso meio. Durante muito tempo, o treinamento era focado em “isolar” diferentes segmentos e trabalha-los de forma segmentada. Hoje, depois de muitos estudos e experiências bem sucedidas, temos um grande aumento na procura por questões funcionais e por movimentos mais amplos, focados no desenvolvimento geral.
Falando especificamente do nosso treino, ele não tem movimentos específicos que são repetidos durante muito tempo. A adaptação ocorre justamente por esta “bagunça”. Movimentos funcionais, como agachar, empurrar, puxar, correr e saltar são a base deste método de treino.
Neste sentido, são usados muitos movimentos do treinamento de esportes coletivos e lutas. Por exemplo, o Jiu-Jítsu e o tradicional “Boxe”, esse treino aplicado por profissionais de luta e Educação física qualificados, junto com circuitos de movimentos funcionais, levará o praticante um modelo de treino totalmente inovador que será desenvolvido amplamente nos nossos treinos. Da mesma forma, temos movimentos de diferentes esportes, que são adaptados para a utilização no Funcional e movimentos de luta!
- LÁ NO BOX FUNCIONAL GB emagrece?
Uma das variações mais importantes do nosso treino é que ele envolve a corrida e a bicicleta também, tudo isso dentro de nossa unidade, ou seja se o praticante não se adaptar em correr na rua, temos espaço suficiente para a prática da corrida dentro de nossa unidade de treinamento, que não acontece em todas as modalidades similares. Desta forma, em termos de emagrecimento e funcionalidade, ele pode trazer melhores resultados.
Fora disso, não temos diferenças conceituais profundas em relação ao Crossfit, ao Cross Training ou a modalidades similares...
Nosso treino pode ser praticado por qualquer pessoa porque não utilizamos somente movimentos de LPO (Levantamento de Peso olímpico) em qualquer pessoa!
Um processo de aprendizagem é fundamental para grande parte dos movimentos usados em nossa Academia. Existem pessoas que devem evitar esta prática (LPO).
Muitos profissionais vendem a ideia de que qualquer um pode praticar o Cross Training. Pensando nisso nossos professores são diferenciados e principalmente formados em Educação Física, irão adaptar os treinos para atender cada indivíduo de maneira adequada e personalizada!
Pessoas com limitações de amplitude de movimento, por exemplo, podem vir a desenvolver lesões ao realizar de maneira repetida e com sobrecarga, movimentos como o agachamento ou o levantamento terra.
Da mesma maneira, alguém que possua qualquer desvio postural, pode vir a ter problemas de lesões se realizar determinados movimentos. Para ficar mais claro, vou dar um exemplo prático.
Imagine que você tenha uma leve escoliose, que é o desvio lateral da coluna, que a faz tomar a forma da letra "S". Este é um problema muito comum e que grande parte das pessoas não sabem que possuem.
Apenas com uma avaliação funcional mais aprofundada é que poderemos ter este quadro explícito. Este leve desvio acaba não sendo um problema em si ainda, mas com uma prática errada, é possível que este quadro seja potencializado e venha a gerar lesões.
Este desvio lateral da coluna faz com que todas as articulações que se ligam ao tronco sejam afetadas e por conseguinte, todas as demais também.
Imagine que você vá fazer movimentos de LPO (levantamento de peso olímpico) com um quadro como este. É natural que uma porção lateral de seu core seja mais solicitada do que a outra. Com o tempo, as chances de ter problemas na região dos ombros, quadril, joelhos e tornozelos são muito grandes.
Não significa que o Cross Training seja contraindicado. Ele é uma pratica dinâmica e interessante, mas precisa ser feita com cuidado, principalmente por pessoas sedentárias ou iniciantes.
Além disso, um fortalecimento específico e acompanhamento de um bom treinador é fundamental para que você não desenvolva lesões por esta práticas ! Bons treinos!
Flávio Araujo.
Rua Marechal Deodoro, 326
Fone: 9 91497354
