Psicóloga Jéssica Dümes

10/12/2024

09/12/2024

Chamamos de pseudociência, uma falsa ciência, ou seja : não existem evidências científ**as que embasam aquela teoria, sendo que o maior problema dela é espalhar mentiras e disseminar pré- conceitos, que ao invés de ajudar o indivíduo, podem prejudicar a saúde física e mental dele. Ela se espalha rápido nas redes sociais e pode enganar muita gente.

🧬Pseudociências mais comuns na internet :
-Constelação familiar
-Programação neurolinguística (PNL)
-Astrologia

Por isso, é sempre bom questionar, buscar fontes confiáveis e lembrar que a ciência verdadeira se baseia em pesquisa e evidências.

08/12/2024

🌟 Cuide da sua saúde emocional! 🌟

🧠Está na hora de dar atenção ao seu bem-estar emocional

✨ Ansiedade, estresse, autoconhecimento ou relacionamentos... Cada desafio tem um caminho de acolhimento e transformação.

👩‍⚕️ Como psicóloga desde 2017 estou aqui para te escutar, apoiar e ajudar a encontrar novas perspectivas.

🗓️ Agende sua consulta e dê o primeiro passo para uma vida mais leve e equilibrada.

📲 Entre em contato pelo WhatsApp (47) 98914-0034 ou envie uma mensagem direta.

Você não está sozinha(o) nessa jornada! 🌿💙

08/12/2024

🧠 Adotar um estilo de vida saudável não só beneficia o corpo, mas também protege o cérebro contra doenças degenerativas como o Alzheimer. Estudos científicos indicam que práticas como alimentação equilibrada, exercícios regulares, estímulo cognitivo e controle do estresse podem reduzir signif**ativamente o risco de desenvolvimento dessa condição. 🍌📘♟️🏃

Para fazer uma mudança signif**ativa na sua vida comece devagar e com metas menores, que sejam mais facilmente alcançáveis, assim você conseguirá ter motivação para continuar no processo.

Se hoje você não lê nada, comece lendo 5 páginas por dia, inicie com prática de atividade física por 30min, e inclua gradualmente mais frutas e verduras na sua alimentação.

🧠 Não existe saúde mental sem saúde física.

Lembre-se de se reforçar a cada passo em direção a um estilo de vida + saudável.
O seu eu do futuro agradece ao seu eu do presente .

Que tal começar a incluir hábitos mais saudáveis na sua rotina hoje?
A prevenção começa com pequenas atitudes!

07/12/2024

Livros 2024

(ainda há uma extensa lista de livros lidos em PDF, artigos, e livros que peguei emprestado de amigas).

“Sobra” tempo quando se passa menos tempo em frente à televisão ou celular.

05/12/2024

Não adianta você querer ajudar todo mundo dizendo SIM, sem antes ter um senso de autocuidado.

Quem quiser ler o artigo na íntegra escreve “ARTIGO” abaixo que eu envio 😉

03/12/2024

Quantas vezes você já se pegou conferindo o celular sem nem perceber?
🤳 O excesso de tempo nas redes sociais tem levado as pessoas a um estado de distração constante, onde tudo parece urgente, mas nada é realmente importante.

🔍 O problema?
Essa desatenção afeta nosso foco, nossas relações e até mesmo nossa produtividade. Você f**a tão conectado ao virtual que se desconecta do agora: da conversa na mesa, do trabalho que exige concentração, ou até daquele momento simples, mas precioso, de descanso.

Você não tem TDAH se seus problemas só iniciaram na fase adulta e/ou após o uso constante da tecnologia. O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) vai muito além de “ser distraído” ou “não conseguir f**ar quieto”. Ele é um transtorno do neurodesenvolvimento, em que na infância se percebem sintomas, que afetam negativamente a vida do indivíduo.

🛠 Como fazer para recuperar a atenção?
1️⃣ Pausa consciente: Faça intervalos longe da tela e observe ao seu redor.
2️⃣ Defina um tempo limite se for preciso no próprio celular, interrompendo as redes sociais após esse tempo
3️⃣ Reflita sobre o uso: Suas redes estão servindo você ou sugando sua energia?

01/12/2024

20/11/2024

🌱 Encarar os desafios do Transtorno de Personalidade Borderline é importante, mas reconhecer e valorizar os pontos positivos faz toda a diferença. Com tratamento profissional é possível transformar sensibilidade em potência e viver uma vida plena e signif**ativa.

17/11/2024

Saiu meu novo ebook!!!!! 🤩🤩🤩

Está disponível nos destaques do perfil, ou você pode adquirir pelo link abaixo ⤵️

https://go.hotmart.com/G96629494O

14/11/2024

Deslize para o lado e leia os carrosseis do porque você deveria buscar psicoterapia. ➡

✨Vamos conversar? Agende uma sessão e comece a transformação que você merece!

08/11/2024

✨ Por que escolher um profissional que trabalha com a DBT? Se você luta contra emoções intensas, impulsividade ou dificuldades em relacionamentos, a DBT pode ser uma luz no fim do túnel. 🌟

Vamos juntos nessa jornada de autoconhecimento e crescimento emocional? 💪❤️

04/11/2024

🧠 O cortisol é liberado em resposta a situações estressantes e ajuda o corpo a lidar com o estresse, aumentando a energia disponível e preparando-o para lutar ou fugir. No entanto, a liberação crônica de cortisol devido ao estresse prolongado pode ter efeitos adversos, como risco aumentado para depressão, ansiedade, problemas de memória e concentração.

✨ Como Gerenciar o Cortisol?

➡ Pratique técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda.
➡Mantenha uma rotina de exercícios físicos.
➡Priorize uma alimentação saudável e equilibrada.
➡Busque conexões sociais saudáveis

Cuidar da sua saúde mental é essencial!
Se você está enfrentando dificuldades, considere conversar com um profissional, estou aqui para lhe ajudar. 💙

03/11/2024

Todos sempre estamos fazendo o nosso melhor de acordo com o que aprendemos até o momento. Isso não te faz enxergar com mais empatia o outro?

Você ter enfrentado furacões e o outro tempestades não faz do outro fraco por cansar. Talvez você tenha um bunker no subsolo que te ajudou a fugir do furacão enquanto o outro estava na tempestade sem guarda chuva. ☔️

Reflita.

01/11/2024

🤯Esse caso levanta debates sobre o papel das empresas de tecnologia no desenvolvimento e uso de suas criações, especialmente quando essas tecnologias têm o potencial de afetar diretamente a vida e a segurança das pessoas.

🤖Além disso, essa situação também provoca reflexões sobre a desumanização que pode ocorrer em contextos tecnológicos. À medida que a IA se torna cada vez mais integrada às nossas vidas, é crucial lembrar que, por trás de cada interação e decisão tecnológica, existem vidas humanas que podem ser profundamente afetadas. A luta dessa mãe pode ser vista como um chamado à ação para que empresas e desenvolvedores priorizem a ética e a responsabilidade social em seus processos.

💬Em suma, o caso ilustra a necessidade urgente de um diálogo mais amplo sobre os limites e as responsabilidades da inteligência artificial, e como os pais século XXI devem se adaptar as novas tecnologias e orientar seus filhos em meio a essas novas tecnologias.

🧠Os seres humanos estão mais carentes de vínculos afetivos e podem vir a substituir as interações humanas por IA? Esse é um futuro já presente, e torna-se indispensável cada vez mais avaliarmos o uso que fazemos das tecnologias em nossa vida e nos auto monitorarmos em relação ao peso que ela tem para nós

-> Notícia completa em : https://www.infomoney.com.br/mundo/mae-processa-empresa-de-ia-e-google-por-morte-de-filho/?utm_source=health_times&utm_medium=newsletter&utm_campaign=01-11-2024&_bhlid=6c5fb51d7f9fc6fbb23294e2a8ccb627970789f5

01/11/2024

🌱 Saúde Mental e Estilo de Vida: A Conexão Vital 🧠

Você sabia que seu estilo de vida pode ter um impacto profundo na sua saúde mental? Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo, e pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar emocional.

Aqui estão algumas dicas para promover uma saúde mental equilibrada:

🍎 Alimentação Saudável: Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, pode melhorar seu humor e energia. Alimentos como frutas, vegetais, grãos integrais e peixes são excelentes para o cérebro!

🏃Exercícios Físicos: A atividade física libera endorfinas, conhecidas como hormônios do bem estar. Exercitar-se regularmente ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, além de melhorar a autoestima.

😴Sono de Qualidade: Dormir bem é fundamental para a saúde mental. Um sono inadequado pode afetar seu humor e capacidade de lidar com o estresse. Tente criar uma rotina de sono saudável.

Se você está enfrentando desafios emocionais, ansiedade ou dificuldades em lidar com relacionamentos, saiba que você não está sozinho. Como psicóloga, estou aqui para ajudar você.

‼ Lembre-se: Cuidar da sua saúde mental é um ato de amor próprio. Ao adotar um estilo de vida saudável, você não apenas melhora seu bem-estar emocional, mas também cria uma base sólida para enfrentar os desafios da vida.

30/10/2024

🌪️Quando as Emoções Ficam à Flor da Pele 🧠

Você sabia que o Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) e a ansiedade estão fortemente conectados? Pessoas com TPB frequentemente experimentam níveis elevados de ansiedade, que podem ser desencadeados por conflitos interpessoais, medo de abandono ou incertezas sobre si mesmas. 😥

No TPB, a intensidade emocional já é uma característica marcante, e quando a ansiedade se mistura, o resultado pode ser uma sensação avassaladora de tensão e preocupação constante. Esse estado de alerta pode tornar difícil relaxar ou sentir segurança nos relacionamentos e em situações cotidianas.

🔹 Sinais comuns de ansiedade no TPB:

-Medo intenso de ser rejeitado ou abandonado.
-Preocupação constante com como os outros os veem.
-Dificuldade em se acalmar após uma crise emocional.
-Sintomas físicos de ansiedade, como taquicardia, suor excessivo ou falta de ar.

✨ Como tratar? A boa notícia é que, com apoio psicológico adequado, é possível aprender a lidar com a ansiedade e reduzir os picos de tensão. Terapias como a Terapia Dialética Comportamental (DBT) podem ensinar estratégias ef**azes para regular as emoções e enfrentar os momentos de crise.

Se você ou alguém que conhece vive entre altos e baixos emocionais, saiba que ajuda está disponível. Você não está sozinho nessa jornada! 💙