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Ana Flavia Kuhn

🌱Nutricionista Esportiva Funcional
💪🏻Personal Trainer

27/01/2025

PDC - Curso de Design em Permacultura 🌿🐛

Aprendendo e vivenciando caminhos sustentáveis e ecológicos. A magia dos pés e mãos que constroem paredes e manejam a terra. O respeito à todas as formas de vida através do consumo consciente dos alimentos e do aproveitamento dos recursos. A celebração e a união através da dança e da música. Tudo com muita presença, conexão e amor. A natureza nos oferece tudo que precisamos 💚

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06/01/2025

Domingo✌️😗🍕

17/12/2024

Almoçando fora 🌿🥖🥚🧀⛰️

22/04/2024

GUIA DA CAFEÍNA

A cafeína está entre os suplementos com alto nível de evidência científica e sua aplicação está associada à melhora da performance.

Os benefícios de sua ação incluem:

- Percepção reduzida de esforço durante o exercício;
- Vigilância e alerta aprimorados;
- Função neuromuscular aprimorada.

06/03/2024

MONTANDO MEU PRATO VEGANO

O padrão dietético vegano tem se tornado cada vez mais difundido pelo mundo, quer seja pela preocupação com a saúde, quer seja pela motivação de conscientização pelo valor à vida em todas as suas formas, e não somente se restringindo à vida humana.

Adotar um padrão dietético vegano requer orientações adequadas para que não haja deficiências nutricionais, por isso, se torna imprescindível a orientação nutricional ao vegano de como montar o seu prato.

29/02/2024

O açafrão é um super alimento com propriedades incríveis. Vale incluir no arroz nosso de cada dia pra deixá-lo mais nutritivo!

ARROZ COM AÇAFRÃO

Ingredientes:
1 xícara de arroz integral ou parboilizado
1 colher de sopa de cebola e alho poró picados
2 colheres de sopa de azeite
1 colher de sopa rasa de açafrão
Água quente (qb)
Sal a gosto

Preparo:
Refogue a cebola e o alho, despeje o arroz e logo em seguida a água quente, coloque uma pitada de sal, mexa e tampe. Deixe cozinhar em fogo médio por 15 minutos. Acrescente o açafrão, mexa e deixe cozinhar sem secar totalmente a água. Se precisar acrescente mais água quente. Desligue o fogo e tampe.

26/02/2024

ESCOLHAS ALIMENTARES

Embora muito do desenvolvimento da preferência alimentar ocorra durante a primeira infância, as preferências alimentares continuam a mudar durante a adolescência e a idade adulta. Confira os fatores que influenciam essa mudança e que podem sofrer alteração à medida que o indivíduo amadurece.

18/10/2023

🚫🍻 300 ml de chopp ou cerveja contém aproximadamente 180 calorias. Esse excesso de calorias atrapalha o seu processo de emagrecimento, além de trazer outras consequências desagradáveis para o organismo.

🧠👉 Seja nas festas de outubro, no verão que se aproxima ou em qualquer época do ano: aprecie com moderação e consciência!

05/10/2023

Integrar esses 3 pilares de forma equilibrada é fundamental para obter resultados consistentes e duradouros em busca de uma saúde plena e um desempenho físico otimizado.

Em qual desses 3 pontos você precisa melhorar?

02/10/2023

📏A composição corporal é considerada um componente da aptidão física relacionada à saúde, devido às relações existentes entre a quantidade e a distribuição da gordura e o nosso estado de saúde.

💪🏻 Aumentar a massa muscular e reduzir a gordura corporal não é uma preocupação somente estética. O excesso de peso de gordura está relacionada a um grande número de doenças crônico-degenerativas.

🔍Conheça sua composição corporal. No consultório aplicamos essa avaliação e definimos uma estratégia pensando no seu bem estar e na sua qualidade de vida.

Nutrição vai muito além do peso!

07/08/2023

🥗 Carboidratos, proteínas, gorduras, fibras, vitaminas e minerais: o equilíbrio entre os nutrientes faz com que os alimentos cumpram o seu papel no organismo.

🤓 Cada quantidade deve ser adequada de forma individual, por isso a avaliação do nutricionista é imprescindível para definir a quantidade de cada nutriente.

📈 Avaliação do consumo habitual, exames clínicos e dados bioquímicos são métodos que o nutricionista aplica para diagnosticar excessos ou deficiências e ajustar a dieta.

E você, sabe se está ingerindo os nutrientes adequados?
Marque sua consulta que eu posso te ajudar! 👩🏼‍⚕️🎯

27/07/2023

Com a chegada dos dias frios a tendência é reduzirmos o consumo de água. Bebidas quentes ajudam a nos manter hidratados e aquecem o corpo e o coração ❤️ 🔥
Coloca o pijamanha, pega o cobertor e aproveita essas 3 opções deliciosas.

🍫Chocolate quente: 300 ml de leite ou leite vegetal, 1 col de sobremesa de amido de milho, 1 col de sopa de cacau em pó e 1 col de sobremesa de xilitol. Dissolva o amido no leite primeiro. Depois transfira para uma panela com o cacau e o adoçante. Mexa em fogo baixo até engrossar.

🍯 Golden Milk: 200 ml de água, 1/2 col de chá de cúrcuma em pó, 1/2 col de chá de cardamomo em pó, 1/2 col de chá de gengibre em pó, 1/2 col de chá de pimenta do reino em grãos, 1 col de sopa de mel, 4 col de sopa de leite desnatado em pó, canela para polvilhar. Leve ao fogo baixo até ficar bem quente.

🫖 Chá de camomila: ideal para tomar a noite, antes de dormir. Use 1 colher de sopa da planta para uma xícara de água fervente. Deixe descansar por 10 minutos, coe e beba quentinho.

Endereço

Brusque, SC

Telefone

+4791886993

Site

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