Ansiedade

17/01/2025

Aquele momento que você para pra se olhar.✨
Um olhar de dentro para fora 🤍

Escrita terapêutica, uma técnica psicológica que consiste em escrever sobre os próprios sentimentos, pensamentos e experiências.

Uma ferramenta de autoconhecimento que pode ajudar a avaliar o estress, angústia e a frustração.
Desde 1980 criada pelo psicólogo James W Pennebaker.

Estudos revelam que escrever sobre suas boas e más e experiências pode melhorar sua saúde mental.

Encomende o seu.
47 9 9665-6158

07/08/2024

↪️ Por uma Psicologia que enfrente todas as formas de violências contra as mulheres

Em 2024, a Lei Maria da Penha (Lei nº 11.340/2006) completa 18 anos, consolidando-se como um pilar essencial na luta pelo enfrentamento a todas as formas de violência contra a mulher. Esta lei é um marco, proporcionando medidas protetivas e exigindo uma resposta mais eficaz das autoridades frente à violência de gênero.

A Lei Maria da Penha prevê mecanismos para coibir a violência doméstica e familiar contra a mulher, estabelecendo ainda medidas de assistência e proteção à mulher que se encontre em situação de violência e vulnerabilidade.

Ao longo dos anos, a lei tem sido questionada, mas, felizmente em 2012, a legislação foi declarada constitucional pela corte brasileira.

Apesar dos avanços, os desafios persistem. Dados recentes mostram que, embora haja mais conscientização e denúncias, a violência doméstica permanece uma grave preocupação. Segundo dados da Secretaria Nacional de Segurança Pública, o Brasil é o quinto país com maior índice de feminicídio, com 3.181 casos de violência contra a mulher em 2023, um aumento de 22% em relação ao ano anterior.

Nesse contexto, é essencial aprimorar a aplicação da lei, garantir o acesso pleno das mulheres em situação de violência aos mecanismos de proteção e fortalecer a rede de apoio.

O Conselho Federal de Psicologia (CFP) segue comprometido com a saúde e o bem estar das mulheres, bem como ao combate da violência que tanto impactam suas vidas, orientando e fiscalizando o exercício profissional da categoria nesse contexto, seja na assistência, na saúde, nas escolas, nas empresas ou na clínica.

Entre as ações do CFP relacionadas ao tema, estão a Resolução CFP 8/2020, a qual estabelece normas de exercício profissional da Psicologia em relação às violências de gênero e a Resolução CFP 18/2002, que estabelece normas de atuação para as psicólogas e psicólogos em relação ao preconceito e à discriminação racial.

(continua nos comentários)

22/04/2024

Amo
Me amo
Te amo

20/04/2024

Frase do livro de Lamentações, capítulo 3, versículo 22-23:

"As misericórdias do Senhor são a causa de não sermos consumidos; porque as suas misericórdias não têm fim. Renovam-se cada manhã.

Grande é a tua fidelidade."

1 João 1:9: "Se confessarmos os nossos pecados, ele é fiel e justo para nos perdoar os pecados e nos purificar de toda injustiça."

🎁 Todo dia é uma oportunidade de recomeçar enquanto você e eu respiramos.

19/04/2024

Aproveite o final de semana para refletir sobre ativação de novos comportamentos:

Ativar novos comportamentos geralmente envolve alguns passos:

1. **Definir o comportamento desejado:** Tenha clareza sobre o que você deseja alcançar e como isso se manifestará em sua vida.

2. **Estabelecer metas específicas:** Quebre o comportamento desejado em passos menores e mais alcançáveis.

3. **Criar um plano de ação:** Identifique quais ações você precisa tomar para alcançar essas metas.

4. **Reforçar o comportamento:** Reconheça e recompense a si mesmo quando você tomar medidas para ativar o novo comportamento.

5. **Persistência e prática:** Pratique o novo comportamento regularmente, mesmo quando for difícil no início.

6. **Avaliação e ajuste:** Regularmente avalie seu progresso e faça ajustes conforme necessário para continuar no caminho certo.

7. **Busque apoio:** Compartilhe seus objetivos com amigos, familiares ou colegas que possam apoiar você em seu processo de mudança.

Essas etapas podem ajudar a tornar a ativação de novos comportamentos mais eficaz e sustentável ao longo do tempo.

Se tiver dificuldades e precisar de apoio, faça contato conosco.

19/04/2024

Sempre pensando em como contribuir, respeitando a autonomia de decisões.
Uma ferramenta que gosto muito e aprendi a interpreta lá em saúde mental é a A"Roda da Vida"

é uma ferramenta de autoavaliação que ajuda a visualizar e avaliar diferentes áreas da sua vida, como saúde, carreira, relacionamentos, etc.

Você pode usá-la para identificar quais áreas estão indo bem e quais precisam de mais atenção e equilíbrio, Isso permite que as pessoas definam metas mais claras e tomem medidas para melhorar sua qualidade de vida e alcançar um maior equilíbrio em várias áreas.

Ativar novos comportamentos e auto confiança e conhecimento consciente.

Quer discutir sobre alguma área específica da sua vida?

18/04/2024

Interpretar:
Uma escuta envolve analisar cuidadosamente o conteúdo gravado para entender o contexto, intenções e significados das conversas registradas.

Isso pode incluir identificar os interlocutores, entender o contexto das conversas e analisar o conteúdo para obter insights relevantes.

Essa interpretação geralmente é realizada por especialistas em análise de áudio, como profissionais de investigação criminal, inteligência ou forense.

A interpretação de informações auditivas, como aquelas provenientes de uma escuta, envolve várias regiões do cérebro.

As principais áreas envolvidas incluem o córtex auditivo, que processa os sinais sonoros, o córtex pré-frontal, responsável pelo julgamento e tomada de decisão, e o córtex temporal, que ajuda na compreensão da linguagem e na atribuição de significado ao som.

Essas áreas trabalham em conjunto para interpretar e entender o que está sendo ouvido.

A interpretação envolve compreender e atribuir significado a informações ou dados recebidos.

Isso pode incluir entender o contexto, identificar padrões, fazer inferências, tirar conclusões e tomar decisões com base nas informações disponíveis.

Em contextos como interpretação de escutas, isso também pode envolver analisar linguagem, identificar intenções e extrair insights relevantes das conversas gravadas.

Em suma, interpretação é o processo de transformar dados em entendimento significativo.

16/04/2024

16/04/2024

Feche os olhinhos, já está na hora de descansar.
Amanhã é outro dia.
Ai vc continua, recomeça ❣️

24/03/2024

A felicidade é um estado emocional e subjetivo de bem-estar, contentamento e satisfação geral com a vida.

Ela pode ser influenciada por uma variedade de fatores, incluindo relacionamentos interpessoais, realização pessoal, saúde física e mental, senso de propósito e significado, e até mesmo fatores genéticos.

A felicidade pode ser experimentada de diferentes maneiras por diferentes pessoas e pode envolver tanto momentos de alegria intensa e prazer quanto uma sensação mais duradoura de paz interior e harmonia.

Uma pessoa faz outra feliz quando suas ações, palavras ou presença contribuem para o bem-estar emocional, contentamento e satisfação da outra pessoa.

Isso pode acontecer de várias maneiras, como oferecer apoio emocional, demonstrar amor e carinho, proporcionar momentos de alegria e diversão, ou simplesmente estar lá para a outra pessoa nos momentos difíceis ou diversos.

Fazer alguém feliz muitas vezes envolve empatia, compreensão e ações que demonstram cuidado e consideração pelos sentimentos e necessidades da pessoa.

A felicidade eterna, no sentido de um estado de felicidade constante e imutável, é geralmente considerada uma ideia idealizada, ilusória e irrealista.

A felicidade é uma emoção e, como todas as emoções humanas, é influenciada por uma variedade de fatores externos e internos que estão sempre em fluxo.

Enquanto é possível experimentar momentos prolongados de felicidade e contentamento, é improvável que alguém permaneça perpetuamente feliz sem experimentar desafios, tristezas ou contratempos ao longo da vida.

No entanto, trabalhar para cultivar um senso de bem-estar duradouro e encontrar significado e propósito na vida pode contribuir para uma sensação mais consistente de felicidade ao longo do tempo.

23/03/2024

A música:

Tem um impacto significativo no humor das pessoas. Aqui estão alguns pontos-chave sobre como a música pode influenciar o humor:

1. **Ativação emocional:** A música pode evocar uma ampla gama de emoções, desde a alegria e felicidade até a tristeza e melancolia. Determinadas músicas podem despertar memórias ou associações emocionais, influenciando o estado de espírito de uma pessoa.

2. **Liberação de neurotransmissores:** Ouvir música pode levar à liberação de neurotransmissores como a dopamina, que está associada à sensação de prazer e recompensa. Isso pode melhorar o humor e proporcionar uma sensação de bem-estar.

3. **Regulação do ritmo cardíaco e respiratório:** Música com ritmos mais rápidos e batidas energéticas pode aumentar a frequência cardíaca e a respiração, estimulando uma sensação de energia e vigor. Por outro lado, músicas mais lentas e suaves podem ter um efeito calmante, reduzindo o estresse e a ansiedade.

4. **Expressão de sentimentos:** A música muitas vezes serve como uma forma de expressão emocional. Ouvir músicas que refletem os sentimentos de uma pessoa pode ajudar a validar e processar essas emoções, proporcionando alívio emocional e melhorando o humor.

5. **Socialização e conexão:** Compartilhar e discutir músicas com outras pessoas pode promover a conexão social e o senso de pertencimento. Participar de eventos musicais ao vivo ou simplesmente ouvir música com amigos e familiares pode aumentar o humor e fortalecer os laços interpessoais.

Em resumo, a música tem o poder de influenciar o humor das pessoas de várias maneiras, desde a ativação emocional até a regulação fisiológica.

Escolher a música certa pode ser uma ferramenta eficaz para melhorar o humor e promover o bem-estar emocional.

23/03/2024

Para passar um sábado em casa com filhos adolescentes, vocês podem considerar algumas atividades divertidas, como:

1. **Maratona de filmes ou séries:** Escolham uma série ou filmes que todos gostem e curtam um dia de sessões de cinema em casa.

2. **Jogos de tabuleiro ou videogames:** Organizem uma competição amigável com jogos de tabuleiro ou videogames que todos possam participar.

3. **Cozinhar juntos:** Escolham uma receita nova e preparem uma refeição deliciosa juntos na cozinha.

4. **Oficinas criativas:** Façam arte, artesanato ou DIY (Faça Você Mesmo) juntos. Pode ser pintura, trabalhos manuais, ou qualquer outra atividade criativa.

5. **Noite de karaokê:** Divirtam-se cantando as músicas favoritas de cada um.

6. **Tarde de jogos de cartas:** Joguem cartas como Uno, Truco, Poker, ou qualquer outro jogo de cartas que todos gostem.

7. **Torneios esportivos em casa:** Organizem torneios de pingue-pongue, pebolim, ou qualquer outro esporte de mesa que tenham em casa.

8. **Sessão de leitura em família:** Escolham um livro e leiam juntos, discutindo sobre a história depois.

9. **Noite de quiz:** Preparem um quiz com perguntas sobre assuntos diversos e vejam quem consegue mais pontos.

10. **Construção de fortalezas ou acampamento indoor:** Usem lençóis, almofadas e móveis para construir uma fortaleza ou um acampamento indoor na sala de estar.

Espero que essas sugestões ajudem a tornar o sábado em casa com seus filhos adolescentes mais divertido e memorável!