02/03/2026
O seu cérebro não desliga?
A epidemia de insônia e o alerta para sua saúde mental 🧠💤
Você sabia que o sono não é apenas um período de descanso, mas uma "faxina biológica" essencial para o seu cérebro?
Atualmente, vivemos uma verdadeira epidemia de insônia. Dados recentes mostram que a privação de sono já atinge boa parte da população mundial, impactando diretamente a saúde mental e cognitiva.
O que acontece com o cérebro a longo prazo?
Quando não dormimos o suficiente, o sistema glinfático (responsável por limpar toxinas cerebrais) não consegue atuar plenamente. As consequências podem ser graves:
❌ Aumento do risco de doenças neurodegenerativas (como Alzheimer);
❌ Déficits severos de memória e concentração;
❌ Instabilidade emocional, ansiedade e maior predisposição à depressão.
Pratique a Higiene do Sono:
1️⃣ Desconecte-se de telas 1 hora antes de deitar (a luz azul inibe a melatonina).
2️⃣ Mantenha o quarto escuro e em uma temperatura agradável.
3️⃣ Tente manter horários regulares para dormir e acordar.
O sono de qualidade é o melhor investimento para o seu futuro neurológico. Se você tem dificuldade constante para dormir, procure ajuda especializada.
🩺 Dr. Osvaldo Quirino de Souza
Coordenador do Curso de Medicina da Unifebe
Médico Neurocirurgião | CRM/SC 5388 RQE 4187
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