01/02/2026
Na semana de volta às aulas, um cuidado essencial, mas muita vezes negligenciado, é o peso da mochila escolar das crianças. 🎒📐
Estudos mostram que mais da metade dos alunos carrega mochilas acima do peso recomendado, o que pode causar dores nas costas, ombros e pescoço no curto prazo, além de alterações na marcha e problemas mais sérios na coluna ao longo do tempo.
⚠️ A Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) orienta que o peso da mochila não ultrapasse 10% do peso corporal da criança. Por exemplo: uma criança de 30 kg deve carregar, no máximo, 3 kg na mochila.
Além do peso, é fundamental atenção ao formato e ao uso correto da mochila:
👉🏼 Deve ficar no meio das costas, abaixo do pescoço e acima da linha da cintura
👉🏼 Prefira mochilas com alças largas e acolchoadas (mínimo de 4 cm)
👉🏼 Utilize sempre as duas alças, evitando sobrecarga em apenas um ombro
👉🏼 Organize os materiais, colocando os mais pesados próximos às costas
👉🏼 Leve apenas o material necessário para o dia
👉🏼 Caso não seja possível reduzir o peso, considere o uso de mochila de rodinhas
Pequenos cuidados no dia a dia ajudam a prevenir dores, lesões e garantem mais conforto e saúde para as crianças durante o ano letivo. Boas aulas! 💙📚