Prego Personal Trainer

Prego Personal Trainer Treinamento Personalizado Individualizado ou pequenos grupos.

- Professor de Educação Física formado pela Universidade Federal de Santa Maria (UFSM).
- Pós graduado em Atividade Física Adaptada, Reabilitação de Joelho e Coluna.
- Curso de Interpretação de imagens(Raio X, Ressonância e Tomografia) e identificação de patologias.
- Formação completa em Pilates (Solo, Bola e Aparelhos).
- Mais de 6 anos de experiência como Personal Trainer.
- Além de cursos e treinamentos diversos.

22/04/2022

E aí?

Alunos saibam disso...vontade dá, mas sabemos controlar nossos impulsos! 😂😂😂

Seguimos na paz...até quando não sei! 🙏🙌😂

04/03/2022

Fala moçada!

2 dicas de como regular a bike.

Dicas fáceis e simples pra deixar o banco da bike ajustado pra você!

Marca aí aquele amigo(a) ciclista!

Um abraço

Prego Personal Trainer
47-99911-8881

Obrigado minha câmera woman 🎥 ❤️

21/02/2022

Fala moçada!

Vídeo sobre as curvaturas da nossa coluna e o porque da importância delas para nossa saúde!

Ainda também sobre os principais desvios posturais que nossa coluna pode sofrer.

Espero que gostem!

Abraço

15/02/2022

Fala moçada!

Segundo vídeo explicando um pouco da anatomia da nossa coluna vertebral.

Espero que gostem!

Abraço

08/02/2022

Fala moçada!!

Vídeo explicando um pouco da anatomia da nossa coluna vertebral.

Primeiro vídeo de uma sequência bem legal que quero trazer pra vocês.

Espero que gostem!

Abraço

08/02/2022

Fala moçada!

Um pouco da anatomia da nossa coluna vertebral!

Só pra dar início a uma série de vídeos sobre o assunto!

Espero que gostem!

👊🤙💪

19/01/2022

Fala moçada!

Dando sequência aos vídeos.

Espero que ajude e que gostem 🤗

   with ・・・Um feliz e abençoado natal da minha família pra sua! ❤️
25/12/2021

with
・・・
Um feliz e abençoado natal da minha família pra sua! ❤️

25/12/2021
17/11/2021

Postei e saí correndo 🙈
Morro de vergonha disso, mas foi.
A procura por Personal Trainers tem aumentado nos últimos anos. No passado este serviço que era tido como algo onde somente pessoas muito ricas e/ou famosos podiam ter, hoje faz parte da vida de muita gente.
Trago pra vocês algumas dicas para achar o Personal ideal pra vocês.
Bons treinos!
Obrigado pra minha câmera woman 🎥❤️

15/08/2021

Fala moçada!

Vamos falar sobre treino em idosos!!

Que é fundamental todo mundo já sabe né...mas o que a maioria não sabe é como treina-los!!

Foi feita uma pesquisa com idosos (Fiatarone et al. 1990) onde estes realizavam 3 sessões semanais de musculação, fazendo 6-8 repetições.

Em 2 meses de treinamento os ganhos de força foram de 174%, a massa muscular da coxa aumentou 9% e a velocidade de caminhada melhorou 48%. Também foi constatado que quanto mais fraca era a pessoa, mais devagar ela andava, ou seja, a habilidade de caminhar do idoso é altamente influenciada pelos níveis de força na perna.


Sim Prego, essa pesquisa só mostrou que o idoso tem que fazer musculação, nada de novo...

Aí que está o segredo da coisa, vejam bem, fazendo de 6-8 repetições, isso quer dizer que ninguém fazia 15, 20, elástico, cabo de vassoura, levanta perna baixa perna, nem chegava no final da sério contando história...treino pesado!!

No vídeo acima temos a dona , treina comigo há mais de 8 anos.

Treinando em casa e com pesos.

Conhece alguém que treina e continua arrastando os pés quando anda? Marca ele ai!! 🤣🤣👊

Prego Personal Trainer
Treine com inteligência
47-99911-8881

Fala moçada! Nossa coluna vertebral é o nosso eixo central, ela é responsável por dar sustentação ao corpo.A coluna vert...
30/06/2021

Fala moçada!

Nossa coluna vertebral é o nosso eixo central, ela é responsável por dar sustentação ao corpo.

A coluna vertebral é constituída por 33 vértebras intercaladas por discos intervertebrais, divididas em 5 partes : cervical, dorsal, lombar, sacro e cóccix.

A coluna também é formada por tecidos moles como músculos, ligamentos, cápsulas, tendões e discos, sendo estas estruturas responsáveis pela flexibilidade da coluna vertebral.

A coluna vertebral possui 2 tipos de curvas, que até certo grau, são consideradas fisiológicas (naturais), são elas : cifose e lordose.

Já ouvi muitas pessoas falarem : tenho hérnia porque tenho lordose lombar. A lordose lombar é uma curva normal desta parte da coluna, hiperlordose lombar é a acentuação dessa curva que PODE causar hérnia de disco.

Nossa coluna suporta grandes quantidades de peso, mas não tente carregar o mundo nas costas...😉

Prego Personal Trainer
47-99911-8881

28/06/2021

Fala moçada 👋

As vezes na academia alguém me pergunta: Prego, tu também treina?
Quase nunca tenho tempo para responder essa pergunta de forma adequada, então vou responder por aqui.

🏋️‍♂️ Sim eu treino. As pessoas perguntam por que foi estereotipado para elas um modelo de personal trainer com músculos rasgando a pele, veias salientes, com mais gomos que uma laranja… Mas esse padrão está mudando, em um futuro próximo veremos muito mais profissionais com corpos normais e usando óculos (para mim pessoas de óculos parecem ser mais inteligentes)🤣🤓🧠

As pessoas me procuram pelo meu conhecimento e experiência, não pelo meu corpo, até porque tem MUITOS por aí com o corpo mais bonito que o meu né 🤣🙄
Eu passo mais tempo na frente do computador lendo e pesquisando, do que levantando pesos.

🏋️‍♂️ Sim, eu treino e treino de tudo um pouco. Muitas vezes faço exercícios que são ditos "para mulheres", faço para que quando colocar um aluno meu, eu saiba como é executar aquele movimento.

🏋️‍♂️ Sim eu treino. Porque me faz bem, faz bem pra saúde, pro corpo e pra alma. Faço musculação, jogo padel, pedalo, faço trilhas, subo morros, jogo futebol… Tudo o que me faz bem.

💁‍♂️ Mas Prego, e o shape?
Como disse uma amiga minha uma vez, "nóis" é engraçado, "nóis" não precisa de shape.🤣🤣

PS: treino top montado pela minha parceira de treino e também personal trainer
Treino feito no sábado com direito a erro de gravação.🤣
Assistam!

Prego Personal Trainer
47-99911-8881

21/06/2021

Fala moçada!

Alguém aí acordou com a coluna "gritando"? 🤣

Final de semana de sofá, cama, sofá, cama...bora cuidar dessa coluna aí!

Prego Personal Trainer
47-99911-8881

Obrigado a  por oficializar este momento que foi tão marcante pra mim! 🤙😘🙏❤️
05/04/2021

Obrigado a por oficializar este momento que foi tão marcante pra mim!
🤙😘🙏❤️

Feliz dia das mulheres! ❤️🌷🌹🌺Prego Personal Trainer 47-99911-8881
08/03/2021

Feliz dia das mulheres! ❤️🌷🌹🌺

Prego Personal Trainer
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Brusque, SC

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