06/09/2025
As vitaminas são nutrientes essenciais que participam de inúmeros processos do corpo humano. Por isso é importante manter uma alimentação equilibrada e, quando necessário, contar com suplementação orientada por um profissional habilitado.
Vamos entender a função de cada uma:
✅ Vitamina A (Retinol)
Função: Essencial para a visão, crescimento, desenvolvimento celular e fortalecimento da imunidade.
✅ Vitaminas do Complexo B
São diversas vitaminas que atuam principalmente no metabolismo, sistema nervoso e produção de energia:
B1 (Tiamina): auxilia na transformação de carboidratos em energia.
B2 (Riboflavina): contribui para pele, visão e metabolismo celular.
B3 (Niacina): participa da respiração celular e equilíbrio do colesterol.
B5 (Ácido pantotênico): essencial na produção de hormônios e metabolismo de gorduras.
B6 (Piridoxina): importante para a produção de neurotransmissores, ajuda na regulação do humor e do sono.
B7 (Biotina): fortalece cabelos, pele e unhas.
B9 (Ácido fólico): fundamental para gestantes, atua na formação do tubo neural do bebê.
B12 (Cobalamina): indispensável para o sistema nervoso e formação de glóbulos vermelhos.
✅ Vitamina C (Ácido Ascórbico)
Função: Antioxidante poderoso, fortalece o sistema imunológico, melhora a absorção de ferro e ajuda na produção de colágeno.
✅ Vitamina D
Função: Regula o cálcio no organismo, essencial para ossos fortes, imunidade e prevenção de doenças autoimunes.
✅ Vitamina E (Tocoferol)
Função: Antioxidante natural que combate os radicais livres, protege a pele e os cabelos, fortalece a imunidade e o sistema cardiovascular.
✅ Vitamina K
Função: Essencial para a coagulação sanguínea e saúde óssea.
Cada vitamina exerce um papel único e indispensável no corpo. Conte sempre com a orientação de um profissional habilitado para garantir a dose ideal para seu organismo, pois o excesso é tão prejudicial como a falta.
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