Letícia Mourão Nutricionista

21/02/2020

👉 No bloco, na rua, na folia do dia a dia, cuide da sua alimentação e extravase alegria! 😄



Já estamos no clima do carnaval e nessa época do ano temos muito sol e calor!
Devemos nos preocupar com uma alimentação mais leve e hidratação constante para não perder a folia.
A recomendação adequada são alimentos leves como frutas, hortaliças, cereais e pães integrais, carnes magras e sobremesas à base de frutas. Líquidos à vontade para hidratar o corpo. Sucos de frutas como limão, maracujá, melancia, abacaxi com hortelã e acerola caem muito bem por serem mais refrescantes e hidratantes.
É bom, sobretudo, evitar pratos gordurosos como carnes gordas, lingüiça, embutidos, molhos à base de manteiga, além de frituras.

Aproveite o carnaval e se alimente com moderação!

🍋🍉🍍🍎💦🙌💃🎶🎉🎊

26/01/2020

Com este calor, nada como um picolé pra refrescar não é? 😋🍨 Então se liga nessas opções saudáveis. 😉🍊🍌🍓

03/01/2020

Bem-vindo, Janeiro! 🤗
Vamos começar o ano cuidando da alimentação! 😊 Já fez sua lista de compras? Não? Então segue as frutas e hortaliças do mês...opte sempre pelos alimentos da estação (confere a dica abaixo). 🍍🍌🍎 👇
👉 "No período de safra, frutas e verduras oferecem mais nutrientes. Aproveite o período de safra de cada alimento para comer melhor e por um preço menor. Por ter sido produzido em condições climáticas ideais, o alimento consegue se desenvolver melhor, oferecendo uma qualidade nutricional maior." 😉

20/12/2019

Essa é pra você que já está pensando nas melhores formas de compensar a comilança das festas de final de ano. 😁

E é justamente por isso que deixo aqui a minha única dica para esse período: "CURTA EM PAZ". 😊✌

A sua insatisfação de hoje é reflexo de um padrão de comportamentos e hábitos que vc tem repetido durante meses/anos a fio. A confraternização do serviço, a ceia de Natal ou qualquer outro evento isolado tem efeito praticamente NULO frente a tudo que vc faz e repete todo santo dia.

👉 Passe a cuidar mais do que vc faz durante o ANO INTEIRO, não só no dia posterior a esses eventos. 😉

Um beijo festivo da nutri 😘🎅❤

02/12/2019

E chegou o último mês do ano. Bem-vindo, Dezembro! ❤

Segue as hortaliças da estação. 🍅😍

Salve o post para compor sua lista de compras. 😉

01/12/2019

E chegou o último mês do ano. Bem-vindo, Dezembro! ❤

Segue as frutas da estação. 🍓😍

Salve o post para compor sua lista de compras. 😉

14/11/2019

👉 Com o aumento dos casos de Diabetes no Brasil, o trabalho do Nutricionista é cada vez mais essencial em diversos segmentos, não só na prevenção dos fatores de risco da doença, mas também no tratamento dos pacientes diabéticos. 👈



💙

02/11/2019

👉 Manter uma alimentação adequada nas vésperas da prova e, também, no dia, é FUNDAMENTAL para amenizar os sintomas de ansiedade, garantir o bem-estar, estimular a memória e sustentar a energia corporal. 👍

ℹ Confira abaixo algumas dicas importantes:

🔸 NO DIA ANTERIOR À PROVA (no caso hoje), evite se alimentar muito tarde e faça uma refeição leve e balanceada, contribuindo para uma boa noite de sono e garantindo o bem-estar no dia seguinte. 😊

🔸 NO DIA DA PROVA (Domingo), evite o jejum prolongado, pois estômago vazio pode resultar em hipoglicemia, ocasionando sonolência e dificultando a concentração, além de dar tontura, dor de cabeça, queda na pressão e fraqueza, prejudicando seu desempenho. 😩👎

↪ Sugestão de Suco Energético (anota aí) 🖎: 1 polpa de açaí congelada + 1 banana + 1 colher de aveia + 1 colher de linhaça dourada + 100 ml de água gelada + 1 colher de mel para adoçar - Bater tudo no liquidif**ador e tomar em seguida. 🍸💪😉

🔸 O QUE CONSUMIR NO CAFÉ DA MANHÃ ➡ Frutas, leite semi-desnatado ou iogurte com baixo teor de gordura, cereal e pães integrais, queijo branco e geleia. 🍌🍎🍞🧀

🔸 O QUE CONSUMIR NO ALMOÇO ➡ Carboidratos, pois são uma boa fonte de energia e combustível para o cérebro. 🍚🍝🍠 Mas dê preferência aos integrais, pois são ricos em fibras e proporcionam saciedade prolongada e regularidade no trânsito intestinal. 😌💩

⚠ EVITE: refeições muito pesadas, alimentos muito gordurosos e alimentos com muito sal, pois exigem muita energia para a digestão, retardam o esvaziamento gástrico, dão sono e aumentam a sede podendo causar desconforto durante a prova. 😴😵

🔸O QUE CONSUMIR DURANTE A PROVA ➡ Frutas, água e chocolate 70% cacau. 🍌🍎💦🍫

Espero que tenham gostado das dicas. 🤗 E se vc conhece alguém que também fará a prova, marque-o aqui e ajude o amiguinho. 👥😉

Desejo uma boa prova e boa sorte à todos! 🙌🙏🍀📿

02/11/2019

Bem-vindo, Novembro! 💙

Segue as hortaliças da estação. 😍

Salve o post para compor sua lista de compras. 😉

01/11/2019

Bem-vindo, Novembro! 💙

Segue as frutas da estação. 😍

Salve o post para compor sua lista de compras. 😉

20/10/2019

👉 A Osteoporose é uma das principais causas de morbimortalidade em idosos, sendo responsável também pela inabilidade física e diminuição da qualidade de vida. 👴👵

O é o profissional adequado para indicar uma alimentação saudável na prevenção ou tratamento da doença. 😉🍓

16/10/2019

12/10/2019

👶👦👧🍓🙋😉

11/10/2019

11 de Outubro - Dia Mundial da Obesidade.

A obesidade é uma doença crônica multifatorial que pode piorar se o paciente não fizer um tratamento adequado e contínuo. ☡

👉 Ter um acompanhamento nutricional é fundamental no processo de mudança de hábitos alimentares: essa é a forma mais segura de saber como se alimentar, com qual frequência, quais alimentos consumir e quais evitar, como prepará-los, etc.

A obesidade vai muito além do "fechar a boca". Procure ajuda de um profissional habilitado. 😉

11/10/2019

O mês de outubro signif**a muito mais que apoiar uma causa, ele representa a força de vontade e dedicação de mulheres guerreiras que lutam pela vida. 🎗
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Pensando nisso a Academia Atletas em parceria com o projeto Reviva preparou um SORTEIO que irá mostrar a grande mulher que vive dentro e fora de vocês. Então da uma olhadinha em tudo que vai rolar:
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✔ 5 Drenagens com nossa fisio dermato;
✔ Avaliação com a Nutricionista;
✔ Uma sessão com a manicure;
✔ Ensaio fotográfico (consultar data e local);
✔ Maquiagem completa para sessão de fotografia;
✔ Micropigmentação da aréola para TODAS as mulheres que participarem do sorteio e precisaram retirar os seios (O procedimento deverá ser autorizado pelo médico responsável);
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As regras são as seguintes 👇🏻
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✔ Curtir todas as páginas a seguir 👉🏻 Academia Atletas, Luz Comunicação, Reviva, Carol Pavret Manicure e Pedicure, Espaço Ana Souza, Letícia Mourão Nutricionista.
✔ Marcar uma mulher que já venceu ou ainda luta contra o câncer de mama (a pessoa marcada que concorrerá ao sorteio);
✔ Compartilhar a publicação em modo público;
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O resultado do sorteio sai dia 04/11 aqui em nossa página!
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Boa sorte a todas! ❤
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📍 R. Gonçalves Dias, 100 - Vila Santos, Caçapava
☎ (12) 3221- 4313
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24/09/2018

👉 Para dias quentes 😓, sorvete de frutas caseiro é a melhor opção de sobremesa saudável! 😉🍓🍌🍧

📝 Segue a receita:

⚬Descasque e corte as bananas em rodelas e pique os morangos (eu usei 02 bananas da prata e uns 10 morangos, rendeu essa xícara);

⚬Leve em seguida para congelar por cerca de 2 horas;

⚬Após estar congelada, bater no liqüidif**ador ou processador de alimentos, até virar um creme.

⚬Pra quem gostar da consistência mais cremosa, assim como eu, pode bater as frutas, acrescentando leite aos poucos.

⚬Pronto! 🤗 Consumir em seguida ou levar novamente ao congelador. 😋

⚬DICA: acrescentar 01 colher de sobremesa de semente de chia ou castanhas trituradas, além de mais nutritivo, f**a crocante.

❤