Roseane Ramos Nutricionista

Roseane Ramos Nutricionista 🤍 Clínica Funcional e Esportiva | Fitoterapia Funcional
🏆 Prêmio Top of Mind Brazil

Hoje é meu aniversário! Mais um ano de vida, de aprendizados, de desafios superados e conquistas celebradas. 💚Sou grata ...
22/07/2025

Hoje é meu aniversário! Mais um ano de vida, de aprendizados, de desafios superados e conquistas celebradas. 💚

Sou grata por tudo o que vivi até aqui — pela minha profissão, que me permite transformar vidas através da nutrição, e por cada pessoa que confia no meu trabalho e caminha comigo nessa jornada. 🌿

Sigo escolhendo cuidar, acolher e incentivar cada paciente a encontrar equilíbrio, saúde e bem-estar de forma leve e possível.

Que esse novo ciclo venha com ainda mais propósito, amor e saúde (sempre!). Obrigada por fazerem parte da minha caminhada! ✨

Dia da Pizza com sabor e saúde!Sim, é possível comemorar essa data deliciosa sem sair da linha! Hoje a nutri trouxe uma ...
10/07/2025

Dia da Pizza com sabor e saúde!

Sim, é possível comemorar essa data deliciosa sem sair da linha! Hoje a nutri trouxe uma receita de pizza fit pra você curtir sem culpa e com muito sabor.
Feita com ingredientes leves, nutritivos e pensada para manter o equilíbrio na sua rotina alimentar.

Opções para a cobertura

- Manjericão;
- Tomate-cereja;
- Mussarela de búfala;
- Frango ou outras opções de proteína saudável;

✨ Porque se alimentar bem também é aproveitar os momentos com prazer!
Salva esse post, marca os amigos e bora testar essa delícia?

🌿 Aviso importante!A Nutri está em recesso e retorna aos atendimentos na segunda-feira, dia 21/07. ✨Aproveite para já ga...
10/07/2025

🌿 Aviso importante!
A Nutri está em recesso e retorna aos atendimentos na segunda-feira, dia 21/07. ✨

Aproveite para já garantir seu horário e dar aquele passo importante rumo a uma alimentação mais leve, equilibrada e cheia de saúde! 💚

Sabe aquela vontade louca de comer alguma coisa... mas você acabou de almoçar? 🤯 Pode ser fome emocional, e ela aparece ...
04/07/2025

Sabe aquela vontade louca de comer alguma coisa... mas você acabou de almoçar? 🤯 Pode ser fome emocional, e ela aparece quando:
✔ Você está entediada
✔ Ansiosa
✔ Triste
✔ Irritada

A comida vira um “refúgio rápido”, mas não resolve a causa real. E o que ajuda?
✨ Autoconhecimento
✨ Organização alimentar
✨ Apoio emocional
✨ Terapia + ajuda nutricional

Fome real e emocional são diferentes — e tudo bem reconhecer isso com gentileza. Você já passou por isso?

Beijinhos da nutri!

Safra de Julho 💚Você sabia que os alimentos da estação são colhidos no seu tempo certo e, por isso, são mais ricos em sa...
01/07/2025

Safra de Julho 💚

Você sabia que os alimentos da estação são colhidos no seu tempo certo e, por isso, são mais ricos em sabor e nutrientes? Além disso, precisam de menos agrotóxicos e fertilizantes para crescer — ou seja, são mais saudáveis pra você e pra natureza! 🌱

🥭 Frutas: Abacate, Banana-prata, Caqui, Carambola, Goiaba, Kiwi, Laranja (baía, lima, pera), Limão, Maçã, Mamão formosa, Maracujá, Morango, Tangerina (poncã, mexerica)

🥕 Legumes: Abóbora, Batata-doce, Beterraba, Cará, Cenoura, Inhame, Mandioquinha (batata-baroa), Mandioca, Nabo, Rabanete

🥬 Verduras: Acelga, Agrião, Alface, Chicória, Escarola, Espinafre, Mostarda, Rúcula, Repolho

✨ Comer alimentos da safra é cuidar da saúde com mais sabor e economia. Me conta aqui: qual desses não pode faltar aí na sua casa? 😋👇

E não esquece de salvar esse post pra levar com você na próxima ida ao mercado!
Beijinhos da Nutri 💚

Agora ficou ainda mais fácil cuidar da sua saúde comigo!Atendemos pelos principais convênios, garantindo praticidade e b...
23/06/2025

Agora ficou ainda mais fácil cuidar da sua saúde comigo!
Atendemos pelos principais convênios, garantindo praticidade e bem-estar no seu acompanhamento nutricional. 💚

📋 Convênios atendidos:
✅ Bradesco
✅ Santa Casa
✅ Policlin
✅ Medservice
✅ Hapvida - NotreDame
✅ SulAmérica – Volkswagen

Agende sua consulta e comece hoje mesmo a transformar sua alimentação! 🍎
📲 12 99628-1633

16/06/2025

Pessoal não tenho ViT B12 baixa não viu (a menina do mkt ama zuar a nutri 🤪) muito pelo contrário amo proteína animal e por aqui está tudo no seu devido lugar hahaha

A vitamina B12 é essencial para a formação de glóbulos vermelhos e a função nervosa normal. A deficiência de vitamina B12 pode levar à anemia e problemas neurológicos.

🥦 Alimentos de origem vegetal não são fontes naturais de vitamina B12. Vegetarianos e veganos podem precisar de suplementação ou consumir alimentos fortificados.

Mas vamos lá sobre os sinais e sintomas
Queda de cabelo, unhas fracas, memória ruim, formigamento nas mãos ou nos pés, cansaço, etc.

Grupo de risco são os pacientes que fazem uso contínuo de medicamentos para Diabetes e Gastrite como Omeprazol e Metformina, veganos, vegetarianos e pós bariátricos.

Pra fechar diagnóstico é necessário além dos sinais e sintomas confirmados também o exame de sangue que dependendo do caso o ajuste na alimentação será suficiente ou terá indicação pra suplementação.

A vitamina B12 é encontrada principalmente em alimentos de origem animal. Carnes (bovina, suína, fígado), aves, peixes, ovos, leites e derivados são boas fontes. disso, alguns cereais matinais e leveduras nutricionais podem ser enriquecidos com vitamina B12.

Começar o dia com proteína pode ser o segredo para não sentir fome logo depois do café ☕A proteína ajuda a manter a saci...
10/06/2025

Começar o dia com proteína pode ser o segredo para não sentir fome logo depois do café ☕
A proteína ajuda a manter a saciedade, controla o açúcar no sangue e evita aqueles picos de fome à tarde.

Sugestões simples:
✅ Ovos
✅ Iogurte natural
✅ Queijo branco

Pequenas mudanças = grandes resultados. Que tal testar amanhã?

Beijinhos da nutri!

Safra de Junho💚Os alimentos que são da estação (ou seja, cultivados em seu período natural) captam melhor os nutrientes ...
02/06/2025

Safra de Junho💚

Os alimentos que são da estação (ou seja, cultivados em seu período natural) captam melhor os nutrientes do solo onde são plantados, vocês sabiam? Sendo assim, eles exigem menos agrotóxicos, pesticidas e fertilizantes para se desenvolverem (dessa maneira, mais saudáveis).

🥭 Frutas: Abacate, Banana-prata, Carambola, Goiaba, Kiwi, Laranja (pera, lima, baía), Limão, Maçã, Mamão formosa, Maracujá, Morango, Tangerina (mexerica, poncã)

🥕 Legumes: Abóbora, Batata-doce, Beterraba, Cará, Cenoura, Inhame, Mandioquinha (batata-baroa), Mandioca, Nabo, Rabanete

🥦 Verduras: Acelga, Agrião, Alface, Chicória, Escarola, Espinafre, Mostarda, Rúcula, Repolho

🌱 Comer alimentos da safra significa mais sabor e mais saúde no prato! Qual desses você mais gosta? 😋👇

Aproveita e salva essa publicação que vai te ajudar muito no momento de fazer as comprinhas das frutas e verduras do mês!

Beijinhos da Nutri!

📆 Hoje é Dia Mundial do Hambúrguer… E quem disse que não dá pra comemorar de forma saudável?Sim, dá pra saborear um hamb...
28/05/2025

📆 Hoje é Dia Mundial do Hambúrguer… E quem disse que não dá pra comemorar de forma saudável?

Sim, dá pra saborear um hambúrguer delicioso e nutritivo, com ingredientes equilibrados e cheios de sabor:
⠀
✅ Hambúrguer caseiro de frango, carne magra ou até grão-de-bico
✅ Pão integral ou sem glúten
✅ Queijo magro ou vegetal
✅ Muitos vegetais: alface, tomate, rúcula, cebola roxa
✅ Molhinhos caseiros e naturais (como iogurte temperado ou pasta de abacate)
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Com criatividade e boas escolhas, dá pra matar a vontade de hambúrguer sem sair da linha 💪🍔
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Marque alguém que vai querer testar essa versão saudável com você!
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📅 Hoje é Dia Nacional do Café — e a gente não podia deixar essa data passar em branco!O café é mais do que uma bebida: é...
24/05/2025

📅 Hoje é Dia Nacional do Café — e a gente não podia deixar essa data passar em branco!
O café é mais do que uma bebida: é um carinho em forma líquida, um estímulo para o corpo e alma, e presença garantida na rotina da maioria dos brasileiros. Além de saboroso, o café também traz benefícios para a saúde:
✅ Melhora o foco e a concentração
✅ Tem ação antioxidante
✅ Estimula o metabolismo
✅ Pode ajudar na performance física
⠀
Mas atenção: tudo com moderação! Se consumido em excesso ou muito tarde, pode atrapalhar o sono e causar irritabilidade.
⠀
E aí, já tomou o seu cafezinho hoje? ☕❤️

Comenta aqui: qual a sua versão preferida? Passado, coado, expresso ou gelado?

# ́decomsabor

O pão, por si só, não é um vilão nutricional. Ele é uma fonte de carboidrato que pode fazer parte de uma alimentação equ...
19/05/2025

O pão, por si só, não é um vilão nutricional. Ele é uma fonte de carboidrato que pode fazer parte de uma alimentação equilibrada. Porém, nem todo organismo reage da mesma forma.

👉 Para a maioria das pessoas, um pão de boa qualidade (com menos aditivos, mais fibras e bons ingredientes) pode ser consumido sem problemas.

⚠️ Mas atenção:
❌ Pessoas com intolerância ao glúten (doença celíaca) ou sensibilidade ao trigo devem evitar pães tradicionais.
❌ Quem tem resistência à insulina, diabetes ou está em tratamento para síndrome metabólica, por exemplo, precisa moderar o consumo e priorizar versões com menor índice glicêmico.

💡 Já para quem tem uma alimentação balanceada, pratica atividade física e busca um estilo de vida saudável, o pão pode SIM entrar no plano alimentar, com equilíbrio e boas escolhas.

🔍 O segredo está na individualidade: cada corpo tem suas necessidades e limites.

📌 Quer entender qual o melhor tipo de pão para você? Procure um acompanhamento nutricional personalizado.

Endereço

Caçapava, SP

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:40 - 12:00
13:00 - 18:30
Terça-feira 08:40 - 12:00
13:00 - 18:30
Quarta-feira 08:40 - 12:00
13:00 - 18:30
Quinta-feira 08:40 - 12:00
13:00 - 18:30
Sexta-feira 08:40 - 12:00

Telefone

+5512996281633

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