Studio One Pilates

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Versão Pilates Studio Ghibli, porque até mesmo em mundos cheios de magia o Pilates é essencial ✨️💙
04/04/2025

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Do story para o feed só pq achei linda a personificação do Guerreiro 🧘🏻‍♂️🖤
19/07/2023

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Concurso dos alunos Dia Internacional do Yoga
20/06/2023

Concurso dos alunos Dia Internacional do Yoga

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20/06/2023

Concurso dos alunos Dia Internacional do Yoga

Concurso dos alunos Dia Internacional do Yoga .guimnaraes
20/06/2023

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Hoje é o último dia para enviar sua foto do Concurso para alunos do dia Internacional do Yoga!Vai lá no WhatsApp ver as ...
19/06/2023

Hoje é o último dia para enviar sua foto do Concurso para alunos do dia Internacional do Yoga!
Vai lá no WhatsApp ver as regras e venha participar!
Contamos com você ❤️

Há 5 anos atrás um sonho começava... 🥳Mesmo naquela época já sabia o como eu queria que ele caminhasse, sempre desejei u...
01/02/2022

Há 5 anos atrás um sonho começava... 🥳
Mesmo naquela época já sabia o como eu queria que ele caminhasse, sempre desejei um espaço que fosse uma extensão da minha casa, onde cada um pudesse se sentir confortável e bem vindo, um lugar onde houvesse dores sim, pois fazem parte da vida, mas que fosse cheio de alegria, histórias, conversas, amizades e acima de tudo um lugar de cura e auto cuidado...
Durante esse período tive o imenso prazer de dividir nosso espaço com profissionais incríveis e pacientes que fizeram e fazem parte do meu dia a dia, junto a cada um deles aprendi a ser uma profissional melhor, mas muito além disso aprendi a ser neta, filha, amiga, companheira e suporte para dores do corpo e do coração ❤

Vocês me fizeram ver o mundo dentro de um espaço limitado e hoje só tenho a agradecer pelos 5 anos que se passaram num piscar de olhos, e com a total certeza que muitos outros virão, afinal meu sonho continua vivo e muito maior do que eu 🙏🏻

05/10/2020

Bom dia Pilateiros!!!
Semana começou e já estamos movimentando nesse flow delícia 😍

05/08/2020

Se tem um exercício que eu amo são as pontes!!!
Elas ajudam a mobilizar coluna e quadril, fortalecer boa parte da nossa musculatura posterior e quando bem executada podemos até incluir uns desafios de coordenação 💪🏻
Aqui vai uma série com algumas variações 😘

Dicas:
- Se você não quiser usar a força do braço deixe as palmas das mãos voltadas para cima;
- Contraia bem o abdômen durante os movimentos para não perder o equilíbrio do corpo e deixar o quadril cair;
- Suba os quadris até sentir a musculatura do glúteo contrair para manter a sua ponte;
- Mantenha os braços na mesma linha dos ombros;
- Cuide da sua coluna lombar, se sentir que ela "cansada" ou com dores volte o movimento respire algumas vezes trazendo os joelhos abraçados próximos ao peito e tente mais uma vez 🥰

Me contem se gostaram da sequência depois 😉

03/08/2020

Vamos começar a semana com um desafio que gosto muito de passar para os meus pacientes, parece simples eu sei, mas como todo exercício quando bem executado certeza que você vai sentir os efeitos depois 😉
Algumas dicas para execução:
- os pés podem ficar apoiados ou estendidos (eu particularmente sinto melhor a musculatura com eles apoiados)
- observe o alinhamento do seu corpo, deixe pernas, quadril e coluna em uma mesma linha durante o movimento 👀
- contraia o abdômen e a sustentação e força para voltar da inclinação para a posição inicial deve ser nas pernas e não no quadril 🦵🏻
- quando houver a rotação do tronco continue observando o alinhamento do seu corpo
- e por último RESPIRE 💨

Sei que muitas vezes quando estamos fazendo força nossa tendência é prender respiração, mas além de ser essencial no método Pilates, é perigoso realizar exercícios sem fazer a respiração correta (podendo causar aumento da pressão e até em casos muito extremos desmaios)

Teste esse desafio em casa e se gostar poste marcando nosso Studio ou fisioterapeuta ❤ 🙏🏻

16/04/2020

.a.silva
• • • • • •
Bora movimentar se Movimentar!!! Sabia que muitos dias parados, só ficando sentados e deitados pode prejudicar a mobilidade da sua Coluna?
Vem comigo nesses exercícios para manter a saúde da sua Coluna em dia 🥰 *Importante:
Mantenha seus braços na mesma linha do Ombro, e suas pernas na mesma linha do quadril;
Se movimente conforme sua respiração;
E não esqueça de manter o abdômen contraído 😉

Para terminar uma prancha isométrica com os joelhos flexionados somente um pouco afastado do solo 💪🏻

Endereço

Rua Duque De Caxias, 87
Caçapava, SP
12281270

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