31/01/2017
1- Azeite de oliva:
O azeite de oliva é rico em ômega 3, vitaminas A e E. O ômega 3 na pele apresenta uma ação anti-inflamatória. A vitamina A é muito importante para manter a pele lisinha e hidratada, enquanto a vitamina E é um potente antioxidante.
2- Tomates:
Rico em antioxidantes potentes como o licopeno e a vitamina A, que protegem o DNA das células e a vitamina C que confere ação antioxidante.
3- Castanhas (castanha do Pará, amêndoas, nozes):
Ricas em vitamina E, potente antioxidante que protege a pele da ação dos radicais livres e previne o envelhecimento.
4- Pimentão amarelo:
Contém bastante vitamina C, é um suplemento indispensável para quem quer uma pele bonita, pois além da ação antioxidante, estimula a produção do colágeno e melhora a flacidez da pele.
5- Vegetais amarelos, como cenoura e abóbora:
São ricos em betacarotenos, que ajudam a deixar a pele com um tom saudável (“bronzeado”). Os betacarotenos também se transformam em vitamina A, essencial para a hidratação da pele.
6- Atum:
As proteínas são importantes na formação de todos os tecidos do corpo, incluindo a pele. Auxiliam na formação do colágeno e elastina, responsáveis pela firmeza e elasticidade da pele.
7- Grãos integrais (aveia, trigo, cevada):
Esses grãos são ricos em silício, mineral indispensável para a produção de colágeno e queratina.
8- Couve:
Essa folha é rica em luteína, mais um importante antioxidante que protege as células da pele dos efeitos maléficos da radiação ultravioleta.
