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Simone Saab Nutricionista

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Caçapava, SP
Simone Saab Nutricionista

Atendimento personalizado, cardápios semanais e horários flexíveis. Custo diferenciado com direito a três retornos! Aposte na sua saúde!

Custo diferenciado com direito a três retornos. Aposte na sua saúde, agende uma consulta!

21/07/2025

📣 Estamos de volta!
Hoje, 21/07, encerramos nosso recesso e o consultório já está a todo v***r novamente! 💚 Se você estava esperando esse momento pra retomar sua rotina de cuidados com a saúde, é hora de agendar sua consulta!
✅ Atendimentos presenciais e online ✅ Reeducação alimentar personalizada ✅ Acompanhamento semanal com trocas de cardápio
Vamos juntos rumo aos seus objetivos?

Dra.Simone Saab Nutricionista 🍎
(12) 3655-3255
(12) 99222-4739

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16/07/2025

A menopausa traz muitas mudanças no corpo da mulher, e a alimentação pode ser uma grande aliada nesse processo.
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Comer bem nessa fase ajuda a controlar os sintomas, proteger a saúde óssea, manter o peso e melhorar o bem-estar físico e emocional.
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Cuide de você com carinho e escolha alimentos que nutrem seu corpo de verdade. 🌸

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15/07/2025

Emagrecer não é apenas uma questão de comer menos, e sim de comer melhor.
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Reduzir drasticamente a quantidade de comida pode até gerar uma perda de peso rápida, mas também pode desacelerar o metabolismo, aumentar a fome, causar perda de massa muscular e levar ao famoso efeito sanfona.
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O foco deve estar na qualidade dos alimentos, no equilíbrio das refeições, na prática de atividade física, na boa hidratação, no sono regulado e na saúde emocional.
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Lembre-se: emagrecimento saudável é resultado de um conjunto de fatores, e não de restrição extrema.
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Procure sempre a orientação de um nutricionista para fazer isso de forma segura, personalizada e duradoura.

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11/07/2025

🌯 Wrap saudável e prático para o lanche ou jantar! Tá sem ideia do que comer à tarde ou quer uma jantinha leve e nutritiva? Olha essa sugestão que além de deliciosa, é super fácil de preparar! 👇
✨ Recheio com carne moída magra refogada, cenoura ralada, tomate, folhas verdes e um toque cremoso de iogurte natural — tudo isso enroladinho num Rap10 integral.
🥕 Uma opção rica em proteínas, fibras, vitaminas e com aquela pegada caseira que a gente ama!
💡 Dica de nutri: vale preparar a carne e os legumes com antecedência e montar na hora de servir. Ideal para quem tem a rotina corrida mas não abre mão de comer bem.
Curtiu? Me conta aqui nos comentários se você quer mais ideias assim! 👇

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07/07/2025

📅 AGENDA DE JULHO ABERTA!
Não deixe esse frio te tirar do foco! ☃️❌ Julho é o momento perfeito para cuidar de você e da sua saúde. Agende sua consulta presencial ou on-line e venha dar um passo importante na sua reeducação alimentar! 🥦✨
Vamos montar um plano alimentar bem quentinho, equilibrado e feito sob medida para suas necessidades! 🍲💚 Seu corpo e sua saúde agradecem!
📍 Atendimentos presenciais e on-line 📲 Me chama no direct para agendar

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03/07/2025

🥖 PÃO FRANCÊS: vilão ou apenas mal compreendido?
Toda vez que alguém me vê comendo pão, solta um “Mas Nutri… pode isso??” 😅
Então vamos esclarecer de vez: ✅ Pão francês não é vilão! ❌ O problema está no EXCESSO e na FALTA de equilíbrio com o restante da alimentação.
📌 Dá pra incluir o pão no café da manhã ou no lanche da tarde sim! A dica é:
* Combine com uma fonte de proteína (ovo, queijo, pasta de atum…)
* Inclua fibras (frutas, chia, aveia…)
* Evite recheios ultraprocessados (salsicha, mortadela, etc.)
🥰 Nutrição não é sobre proibição, é sobre equilíbrio e consciência!
E você? É do time que ama um pãozinho? Comenta aqui qual seu favorito 👇

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01/07/2025

🍽️ Fome noturna: seu corpo está querendo te dizer algo!
Você passa o dia todo “comendo pouco” e quando chega a noite bate aquela fome descontrolada? Isso pode ser um sinal de que sua alimentação ao longo do dia está desequilibrada. ⚠️
🔍 Alguns motivos comuns para a fome noturna: ✔️ Pular refeições durante o dia ✔️ Dietas muito restritivas ✔️ Consumo excessivo de carboidratos simples ✔️ Falta de proteínas e fibras nas principais refeições ✔️ Comer por ansiedade, estresse ou tédio
💡 O que fazer? ✅ Faça refeições equilibradas ao longo do dia ✅ Não fique longos períodos em jejum ✅ Inclua fontes de proteína e fibras para maior saciedade ✅ Observe seus gatilhos emocionais
👉 Comer bem durante o dia ajuda a evitar os “ataques noturnos” à geladeira. E se isso acontece com frequência, vale buscar ajuda profissional.
Me conta: você sente mais fome de manhã, à tarde ou à noite?

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27/06/2025

🧋☕ Receita de Cappuccino Light Caseiro Que tal uma bebida quentinha, saborosa e mais leve para os dias frios? Essa versão caseira de cappuccino é prática, econômica e ainda te ajuda a fugir dos industrializados cheios de açúcar e aditivos!
📌 Você vai precisar de:
* 1 lata de leite em pó desnatado
* 1 vidro de café solúvel (instantâneo)
* 1 colher (sopa) de bicarbonato de sódio
* 2 colheres (sopa) de chocolate em pó 50% cacau
✨ Modo de preparo: Basta misturar todos os ingredientes e armazenar em um pote com tampa. Na hora de preparar, use 2 colheres de sopa da mistura para cada xícara de água quente. Mexa bem e aproveite!
💡 Dica da nutri: Se quiser deixar ainda mais cremoso, bata no liquidificador com um pouquinho de leite (pode ser vegetal também)!
Essa é uma forma mais saudável de matar a vontade de um cappuccino, sem exagerar nas calorias e no açúcar.

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25/06/2025

✨ Transformação da Márcia, 66 anos! ✨ Quando ela chegou no consultório, carregava não só o excesso de peso, mas também dificuldades para se locomover e hábitos alimentares que a impediam de viver com mais qualidade.
Em apenas 5 meses de reeducação alimentar, com muita disciplina e foco, eliminou 20 kg — praticamente sem atividade física! 😱👏
O que mudou? Tudo! Estilo de vida, saúde, autoestima e disposição. E o mais importante: ela segue firme rumo à meta final! 💪
Parabéns, Márcia! Você é a prova de que nunca é tarde para mudar e cuidar de si mesma.

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23/06/2025

4 alimentos para você “beliscar” sem sair da dieta e continuar emagrecendo! 🍽️✨

Beliscar entre as refeições pode ser um desafio, mas a escolha dos alimentos certos faz toda a diferença para manter o foco e a saciedade. Confira opções leves, nutritivas e que ajudam no processo de emagrecimento:

🍿 Pipoca sem óleo — rica em fibras e super saciante, a pipoca é uma ótima aliada para o lanchinho da tarde.

🍈 Melão — refrescante, hidratante e com poucas calorias, perfeito para matar a vontade de doce.

🧀 Ricota fresca — fonte de proteína magra que ajuda a controlar a fome.

🥒 Pepino — crocante, hidratante e baixo em calorias, ideal para beliscar sem culpa.

Sempre consumir com moderação e com a orientação de uma nutricionista!

Escolha suas opções favoritas e mantenha o foco com equilíbrio!

Qual desses você já ama ou quer experimentar? Conta pra mim! 👇

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16/06/2025

Muita gente acha que só deve buscar uma nutricionista quando quer emagrecer… mas a verdade é que nutrição é sobre saúde, equilíbrio e bem-estar! 💚
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Veja algumas situações em que a ajuda de uma nutricionista faz toda a diferença:
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🥗 Quer melhorar seus hábitos alimentares
⚖️ Precisa perder ou ganhar peso com saúde
🚫 Sofre com inchaço, prisão de ventre ou compulsão alimentar
🧠 Se sente cansado(a), sem foco ou sem disposição
🏃‍♀️ Quer melhorar seu desempenho nos treinos
🤰 Está grávida, amamentando ou em qualquer fase especial da vida
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Se identificou com algum desses pontos? Então esse é o momento certo!
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✨ Cuidar da sua alimentação é um dos maiores atos de autocuidado que você pode fazer por você.
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Procure um acompanhamento individualizado e respeitoso com a sua realidade. Sua saúde agradece! 💚

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13/06/2025

Caldinho de abóbora com frango: saúde e conforto na colher! 🍲💚

Nos dias mais frios, nada melhor que uma receita quentinha, nutritiva e prática para aquecer o corpo e nutrir a alma.

Esse caldinho une a cremosidade e as vitaminas da abóbora com a proteína do frango desfiado, garantindo saciedade e energia para você seguir firme na sua alimentação saudável.

Além de super fácil de preparar, é uma ótima opção para o jantar ou aquele lanche reforçado!

Quer uma dica? Finalize com cheiro-verde para dar um toque fresquinho e sabor extra.

E aí, quem mais ama um caldinho nessa época do ano? Me conta aqui nos comentários! 👇

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