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Simone Saab Nutricionista

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Simone Saab Nutricionista

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15/08/2025

🥗 Receita prática, saudável e cheia de proteína! Se você quer um lanche ou jantar rápido, essa tapioca de frango com cottage é perfeita: nutritiva, saborosa e f**a pronta em poucos minutos.
✨ Por que você vai amar:
* Fonte de proteína magra 🐓
* Poucos ingredientes
* Pode variar o recheio com o que tiver em casa
* Ideal para uma refeição leve e equilibrada
📌 Salve essa receita para fazer depois e me marque quando preparar! 💚

Dra.Simone Saab Nutricionista 🍎
(12) 3655-3255
(12) 99222-4739

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13/08/2025

A resposta é: DEPENDE!
Sim, é possível comer doce todos os dias e ainda assim ter uma alimentação equilibrada. O que realmente faz diferença é a quantidade, frequência e o contexto da sua alimentação como um todo.
Se você sente que precisa comer doce todos os dias em grande quantidade, ou que perde o controle facilmente, talvez seja o momento de olhar com mais atenção para sua relação com a comida.
👉 A reeducação alimentar permite incluir os alimentos que você gosta, inclusive o doce de forma consciente, sem culpa e sem exageros.
⚖️ O segredo está no equilíbrio, e não na proibição!
Se você está buscando uma rotina alimentar mais leve, prazerosa e sustentável, eu posso te ajudar! 💚

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11/08/2025

A suplementação pode ser uma aliada importante para alcançar necessidades nutricionais, melhorar desempenho físico ou corrigir deficiências — mas não é algo que deve ser feito de forma aleatória.
❌ Quando NÃO usar por conta própria:
* Sem avaliação de exames e histórico alimentar
* Apenas por modismo ou indicação de amigos/influenciadores
* Sem acompanhamento profissional
✅ Quando a suplementação pode ser indicada:
* Deficiências nutricionais confirmadas
* Aumento das necessidades (como atletas ou gestantes)
* Dificuldade em atingir metas apenas com alimentação
💡 Lembre-se: cada pessoa tem necessidades únicas. O que funciona para um amigo pode não ser adequado para você. Sempre procure um nutricionista para avaliar se é necessário, qual suplemento escolher e a dose correta.
📌 Sua saúde não é lugar para te**es. Informação + acompanhamento = resultados seguros!

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08/08/2025

Receitinha prática, saudável e deliciosa!
Esse bolinho de batata com frango é perfeito para um lanche salgado ou até para compor uma refeição com salada e legumes.
Feito com ingredientes simples e assado — nada de fritura!
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Se fizer, me marca nos stories! 💚

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06/08/2025

📌 Reeducação alimentar é o método que mais utilizo nos meus atendimentos, e é também o caminho mais saudável para transformar sua alimentação de forma leve e duradoura!
Chega de efeito sanfona, dietas malucas e culpa por comer.
Se você quer aprender a comer melhor, sem restrições extremas e com prazer, vem comigo!
💬 Me conta aqui nos comentários: você já tentou fazer reeducação alimentar?

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01/08/2025

Quem ama pão de queijo vai adorar essa versão de frigideira: rápida, prática e com poucos ingredientes! 🥚🧀 Em menos de 10 minutinhos você tem um lanche saudável e delicioso.
Salva essa receitinha pra testar depois!

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30/07/2025

💊 MEDICAMENTOS PARA EMAGRECER: VILÕES OU ALIADOS?
A verdade é que os medicamentos para emagrecimento não são os vilões da história. Eles podem ser úteis em alguns casos, desde que utilizados com estratégia, acompanhamento profissional e dentro de um plano individualizado.
❌ O problema está no uso sem orientação, como se fossem uma solução mágica.
Emagrecer com saúde envolve muito mais do que apenas tomar um remédio. Envolve mudanças de hábitos, alimentação equilibrada, suporte emocional e, em alguns casos, sim, o uso de medicamentos de forma consciente e segura.
💡 Se você está pensando em usar algum medicamento para emagrecer, não faça isso sozinho(a). Procure um(a) sempre orientação médica e de um nutricionista que te ajude a entender o que realmente é necessário para o seu caso.
O foco deve ser sempre a mudança de estilo de vida, com ou sem medicação.
📲 Agende sua consulta e vamos conversar sobre o melhor caminho para você!

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28/07/2025

✨ Evolução da paciente Inês, 66 anos ✨
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Há 1 ano, a Inês chegou até mim com obesidade grau III, bastante debilitada, mas com um grande propósito: emagrecer para realizar uma cirurgia que vai melhorar sua qualidade de vida.
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Com muita disciplina, foco e uma mudança real nos hábitos alimentares, ela já eliminou 26 kg! 🧡
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Ainda temos um caminho pela frente, mas a cada passo, celebramos vitórias como essa!
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Parabéns, Inês! Sua dedicação é inspiradora!

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25/07/2025

🍔 Hambúrguer caseiro saudável para o final de semana!
Quem disse que final de semana precisa ser sinônimo de “jacada”? Esse hambúrguer é a prova de que dá pra comer bem, com sabor e sem sair da reeducação alimentar! 💚
✅ Feito com carne magra ✅ Rico em proteínas ✅ Sem conservantes ✅ Dá pra montar do seu jeitinho: com pão integral, queijo branco, salada, pastinhas leves…
Perfeito para aquele almoço ou jantar prático e delicioso. Quer uma ideia? Sirva com batata-doce assada ou uma salada colorida 🌈
👉 Salva essa receita pra testar depois 👉 Marca alguém que vai querer experimentar com você!

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23/07/2025

❌ Pular o café da manhã NÃO é uma boa estratégia para quem quer emagrecer!
Pode até parecer que você está “economizando calorias”, mas olha o que pode acontecer:
🔻 Metabolismo desacelera 🍪 Maior vontade de comer doces e carboidratos no fim do dia 🤯 Falta de energia, irritação e dor de cabeça 🍽️ Risco maior de compulsão alimentar
✅ Um café da manhã equilibrado ajuda no controle da fome, da glicemia e melhora o rendimento físico e mental.
Comece o dia se cuidando — seu corpo e mente agradecem!

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22/07/2025

Pode isso, nutri? Comer arroz à noite? 🍚🌙
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Sim, pode! Esse é um dos mitos mais comuns que escuto no consultório. Muitas pessoas acreditam que o arroz à noite engorda ou atrapalha o emagrecimento, mas isso não é verdade.
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O que realmente importa é o equilíbrio do seu dia alimentar como um todo, e não o horário em que você consome certos alimentos.
⠀
O arroz é uma fonte de energia e pode, sim, estar presente no jantar. A chave está em montar uma refeição completa:
🥦 Vegetais
🍗 Proteína de boa qualidade
🥑 Uma gordura boa (como azeite ou abacate)
🍚 E, se quiser, o seu arroz, branco, integral ou parboilizado.
⠀
A vilã nunca foi a comida isolada, mas sim os excessos e os desequilíbrios.
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Então, se você gosta de um arroz quentinho à noite, pode continuar comendo sem culpa, desde que esteja dentro de um plano alimentar adequado às suas necessidades. Sempre com a ajuda da nutricionista!

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21/07/2025

📣 Estamos de volta!
Hoje, 21/07, encerramos nosso recesso e o consultório já está a todo v***r novamente! 💚 Se você estava esperando esse momento pra retomar sua rotina de cuidados com a saúde, é hora de agendar sua consulta!
✅ Atendimentos presenciais e online ✅ Reeducação alimentar personalizada ✅ Acompanhamento semanal com trocas de cardápio
Vamos juntos rumo aos seus objetivos?

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