re.rodriguespsi

26/12/2025

Muitas vezes, gastamos uma energia enorme tentando lutar contra fatos que já aconteceram ou capítulos que não podemos reescrever.

A terapia não serve para apagar o passado, mas para te ajudar a olhar para ele com novos olhos.

Quando mudamos a nossa perspectiva e a forma como nos relacionamos com a nossa própria história, o peso diminui e o caminho para o futuro se abre.

O que passou te trouxe até aqui, mas o que você faz com isso hoje é o que define para onde você vai. 🌱✨

23/12/2025

Neste Natal, meu desejo como psicóloga é que você possa se presentear com o que há de mais valioso: a sua própria presença. 🎄✨

As festas de fim de ano despertam uma mistura de emoções — alegria, saudade, reflexão e, às vezes, cansaço. Que você encontre espaço para acolher cada um desses sentimentos com gentileza. Que o “Feliz Natal” não seja apenas uma frase, mas um estado de paz interior e conexão real com quem você ama.

Agradeço a cada cliente, amigo e seguidor pela confiança e por compartilharem suas jornadas comigo este ano. Que a luz desta data ilumine também os seus processos de cura e autoconhecimento.

Feliz Natal e Boas Festas! ❤️

21/12/2025

Viver com leveza não significa a ausência de problemas, mas sim a mudança na forma como reagimos a eles. 🌸

No processo terapêutico, trabalhamos para identificar os ‘pesos’ emocionais que você vem carregando por hábito. Quando entendemos nossas emoções, o caminho se torna menos denso e o caminhar, mais suave.

Como está a carga da sua mochila emocional hoje? Lembre-se: você não precisa carregar tudo sozinha(o). 🧠✨

19/12/2025

Muitas vezes, o que chamamos de desânimo, falta de foco ou até “preguiça”, é na verdade um mecanismo de defesa contra a ansiedade.

Quando o mundo parece barulhento demais, nossa mente busca o isolamento e a paralisia como um refúgio.

No entanto, há um alerta importante: quando fugimos da ansiedade, acabamos fugindo também das oportunidades, dos encontros e da própria vida.

Por que isso acontece?

A ansiedade projeta cenários catastróficos. Para não enfrentar o desconforto desses cenários, nós recuamos. O problema é que o “alívio” da fuga é temporário, mas o custo emocional de deixar de viver é acumulativo.

17/12/2025

O que acontece dentro do consultório, pertence apenas a você. 🔒✨

Muitas pessoas deixam de buscar ajuda porque têm medo: medo de serem julgadas, medo de que seus segredos “vazem” ou medo de que suas dores sejam consideradas “bobagem”.

Mas a verdade é que a terapia funciona como um espaço de suspensão. Quando você atravessa aquela porta (ou entra na chamada de vídeo), o mundo lá fora para. Ali, as regras são diferentes:

• Sem Filtros: Você não precisa medir as palavras ou tentar parecer “forte”.

• Sem Julgamentos: O que você sente não é certo nem errado; é a sua verdade, e ela merece ser ouvida com respeito.

• Sigilo Absoluto: A ética profissional garante que sua história está segura. É o seu território de confiança.

Não importa se você tem 15 ou 60 anos: todos nós precisamos de um lugar onde possamos deixar as máscaras de lado e olhar para quem realmente somos, sem medo das consequências externas.

Se conheça sem filtros. Permita-se ser vulnerável para poder crescer. 🌱

💬 Você já sentiu que precisava de um lugar assim para desabafar? Vamos conversar nos comentários.

12/12/2025

É lindo e fundamental cuidarmos de quem amamos, mas lembre-se sempre: o cuidado com o outro não precisa ser um descuido com você. Priorizar suas necessidades não é egoísmo, é autopreservação. Se o seu copo estiver vazio, como você vai preencher o de alguém? Comece por você, todos saem ganhando.

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10/12/2025

Reconhecer e nomear o que sentimos é o primeiro e mais poderoso passo para a saúde emocional.

Muitas vezes, a sensação de “não estar bem” ou “estar agitado(a)” é um emaranhado de emoções esperando para serem decifradas. Quando conseguimos dizer: “Estou sentindo frustração,” em vez de apenas “Estou mal,” ganhamos clareza e poder de ação.

Isso é chamado de rotulação afetiva (ou affect labeling). Ao colocar um nome na emoção, você:

1. Reduz a intensidade: A atividade na amígdala (o centro de alarme do cérebro) diminui, o que acalma a resposta de luta ou fuga.

2. Ativa o córtex pré-frontal: Você passa a processar a emoção de forma mais lógica e racional, em vez de apenas reagir a ela.

3. Facilita a comunicação: Ajuda a expressar suas necessidades de forma mais precisa para os outros.

Qual sentimento tem sido mais difícil de nomear ultimamente? Compartilhe e vamos refletir sobre a nuance dele.

08/12/2025

Como voltar à sua essência? Essa imagem poderosa nos convida a um mergulho interno.

Em meio às demandas externas, é natural sentirmos que nos desviamos de quem realmente somos, como se a nossa voz interior tivesse ficado abafada.

Para você que sente que se perdeu... Lembre-se: a essência não se perde; ela apenas se esconde sob camadas de expectativas, medos e adaptações.

O caminho de volta não é uma busca por algo novo, mas sim um processo de reconexão e descoberta do que sempre esteve aí.

• Autoconhecimento é a Chave: Dedique tempo para silenciar o ruído externo e ouvir suas necessidades, valores e desejos autênticos. O que te nutre? O que te inspira?

• Acolha Suas Partes: Sua jornada, com acertos e erros, moldou você. Honre sua história e integre todas as suas experiências.

• Defina Limites Saudáveis: Aprender a dizer “não” ao que te drena é um ato de amor-próprio e uma forma de proteger seu espaço interior.

Reassumir o controle da sua narrativa é um ato de coragem. Permita-se ser sem filtros. Sua verdadeira força reside na autenticidade.

05/12/2025

Como psicóloga, sei que a escuta ativa é a base de qualquer relação terapêutica e interpessoal significativa.

Não se trata apenas de ouvir palavras, mas de captar a essência, o não-dito, e o sentimento por trás da mensagem.

• Cria Laços e Fortalece Vínculos: Quando você realmente ouve, você valida a experiência do outro, construindo uma ponte de confiança e respeito mútuo.
• É um Grande Gesto de Cuidado: Na correria do dia a dia, a atenção plena é um presente. Às vezes, o que o outro mais precisa é ser ouvido de verdade, sem interrupções, julgamentos ou a pressa de dar uma resposta.

Convido você a praticar: Pare, respire e esteja totalmente presente na próxima conversa. É na profundidade da escuta que o verdadeiro acolhimento acontece.



Gostaria de uma variação mais concisa ou focada em um aspecto específico da escuta ativa?

01/12/2025

Como profissional de saúde mental, é fundamental reconhecer: Nem tudo está sob seu controle.

Essa verdade não é um sinal de fraqueza, mas sim de profunda consciência e inteligência emocional.

A tentativa de controlar o incontrolável é uma das maiores fontes de ansiedade e esgotamento.

Assumir o que é seu e, crucialmente, soltar o que não te pertence é um pilar essencial no seu processo de autocuidado e na manutenção da sua saúde emocional.

Lembre-se: A maturidade emocional envolve traçar limites claros entre sua esfera de influência e a esfera dos outros ou das circunstâncias externas. Você não precisa, e nem deve, carregar o peso do mundo sozinha(o).

Permita-se aliviar essa carga. Concentre sua energia no que pode ser transformado por você. Esse é um passo poderoso em direção a uma vida mais leve e equilibrada.

Gostaria que eu adaptasse essa legenda para um tom mais motivacional ou que focasse em outro aspecto da saúde emocional?

26/11/2025

É comum associarmos autocuidado apenas a momentos de relaxamento, como um spa ou um chá.
Mas a verdade é que o autocuidado mais profundo e transformador reside em duas ações essenciais:

1. Respeitar seu ritmo interno. Em um mundo que glorifica a pressa, desacelerar não é fraqueza, é inteligência emocional. É honrar o tempo que seu corpo e mente precisam para processar e se recuperar.

2. Parar de se culpar por se proteger. O segundo lado da moeda é a coragem de se afastar do que te faz mal. Não se sinta culpado(a) por estabelecer distância de pessoas, situações ou padrões que drenam sua energia. Dizer ‘não’ para o outro é dizer ‘sim’ para você.

Pense nisso: Qual dos dois está mais desafiador para você hoje? O ritmo ou a culpa?

”

26/11/2025