26/03/2024
A alimentação estratégica desempenha um papel fundamental no manejo dos sintomas da Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP).
✅ É importante fazer boas escolhas quanto às fontes de carboidratos para melhorar o controle de glicose e insulina. Optar por grãos integrais, legumes e vegetais pode ajudar a estabilizar os níveis de glicose no sangue, o que é essencial para mulheres com SOP, que frequentemente sofrem de resistência à insulina.
✅ Além disso, é importante incluir fontes de proteína magra em todas as refeições, como peixes, aves, ovos e leguminosas. A proteína é essencial para a saúde corporal e ajuda a manter a saciedade.
✅ O consumo adequado de gorduras saudáveis também é importante para mulheres com SOP. Ácidos graxos ômega-3 encontrados em alguns peixes, sementes de linhaça e nozes podem ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a sensibilidade à insulina. Ao mesmo tempo, é fundamental evitar gorduras saturadas e trans, que podem contribuir para a piora do quadro.
✅ Além de fazer escolhas alimentares saudáveis, é importante manter um peso corporal adequado. O excesso de peso pode piorar os sintomas da SOP, aumentando a resistência à insulina e desregulando os hormônios.
Precisa de ajuda para ajustar a sua alimentação aos seus objetivos? Eu estou aqui para te ajudar a construir um estilo de vida saudável, que vai nutrir o seu corpo e contribuir para sua saúde. ✨
Clara Cunha | Nutricionista 🌷
CRN 4: 21101070
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