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Nutri Juliana Vaz

🍃Nutrição com afeto, sem sofrimento
💪Saude, bem estar e qualidade de vida
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15/02/2026

O que realmente importa! 🙌🙏✨

12/02/2026

E como é por aí quando vocês viajam? ✈️🙌

11/02/2026

Nem só de whey e ovo vive uma refeição proteica.

Um iogurte com ingredientes simples já pode ser uma ótima opção para o dia a dia.
E se você quiser aumentar a proteína, dá para adicionar colágeno e até algumas sementes.

Prático, nutritivo e ótimo para a saúde da mulher 40+.

Se gostou desse conteúdo e quer receber mais dicas práticas do dia a dia, me segue aqui!

10/02/2026

Aos poucos, a gente vai aprendendo que saúde não é sobre fórmulas mágicas.
É sobre constância nas pequenas escolhas.
E a linhaça é uma dessas escolhas simples que fazem muita diferença depois dos 40.
Ela ajuda no intestino, no equilíbrio hormonal, na inflamação, no colesterol…
E ainda contribui para mais saciedade e menos compulsão por doce.
Uma colher por dia pode e já podemos ver grandes resultados!

E é assim que eu trabalho:
olhando para o detalhe, para a rotina real, para o que dá pra sustentar, com ciência e estratégia prática. ❤️

09/02/2026

California Vibes 🙌

08/02/2026

Estratégia certa muda tudo 🚀

07/02/2026

Eu nem sei explicar a felicidade de fazer essa viagem. A gente. Nós. Só o que importa!
1º dia.
❤️

06/02/2026

O climatério é um convite pra se cuidar.
Com mais estratégia, mais consciência, menos radicalismo.
Cuidar de você agora é prioridade.
Sabe aquela frase que falamos a vida toda: “amanhã eu começo”? Pois é, o amanhã chegou e não perdoa mais perda de tempo.
E quanto antes você entender isso, mais leve e com mais resultados será essa fase.

Se você está vivendo isso agora, saiba: você não está sozinha. 💛

05/02/2026

Essas vitaminas podem fazer TODA a diferença no climatério e na menopausa!

Vitamina D, complexo B, vitamina C e E: apoio para energia, imunidade, humor e saúde hormonal.
Mas atenção: suplementar sem orientação não é estratégia, é aposta

Procure sempre um profissional para te acompanhar!

👉🏻 Salva esse vídeo e envia pra aquela amiga que precisa saber disso

04/02/2026

Nem todo mundo que usa Mounjaro está se alimentando bem.
Muita gente só está comendo menos.

E isso, no médio prazo, cobra um preço.
Cansaço. Fraqueza. Queda de cabelo. Perda de músculo. Peso recuperado.

Quando o apetite diminui, a estratégia precisa aumentar.

Mais proteína.
Mais nutrientes.
Mais consciência.
Mais estratégia

Esse exemplo de dia com cerca de 1.200 kcal não é uma regra.
É uma referência de como comer pouco sem empobrecer” o seu corpo, sua saúde e seu metabolismo.

Emagrecer é importante.
Mas ser saudável durante o processo é essencial.

Se você usa canetas e quer fazer isso do jeito certo, seu corpo vai agradecer, agora e no futuro.

Exatamente por isso que eu preparei um guia completo chamado “CANETAS COM ESTRATÉGIA”, onde te ensino TUDO que você precisa saber para usar a medicação com o máximo de resultados e o mínimo de efeitos colaterais.

Entre no link da Bio e saiba mais. 🚀

03/02/2026

O climatério é uma fase de transição natural do corpo feminino.
Ele pode começar em idades diferentes, durar vários anos e é marcado por oscilações hormonais.
Nesse período, os sintomas costumam ir e voltar, o ciclo menstrual ainda pode existir e muitas mulheres sentem mudanças no sono, no humor, no peso e na disposição.

Já a menopausa é um momento específico.
Ela é confirmada após 12 meses consecutivos sem menstruar.
A partir daí, a menstruação não retorna, não é mais possível engravidar e os sintomas tendem a se tornar mais constantes, exigindo um cuidado ainda mais individualizado com o corpo.

O ponto mais importante é entender que:
✔️ Não é “fim”, é transição
✔️ Não é doença, é uma fase natural
✔️ E não precisa ser vivida com sofrimento

Alimentação adequada, hábitos saudáveis e acompanhamento profissional fazem toda a diferença para atravessar o climatério e a menopausa com mais equilíbrio, saúde e qualidade de vida.

Em qual fase você se encontra hoje?
Se essa informação te ajudou, salva esse post e compartilha com outra mulher que precisa entender isso também.

02/02/2026

Você tem mais de 40 anos e sente um ou mais desses sintomas? Fique atenta pois o climatério chega na maioria das vezes sem sinais “claros”.

Os exames estão normais, mas você sabe que não está igual aí por dentro.

Não espere exames mostrarem, isso só vai acontecer quando a menopausa estiver na porta. E muitas mulheres vivem anos (ANOS) passando por sintomas mal diagnosticados, não tratados, tendo prejuízo na saúde, na auto estima, na estética e na qualidade de vida, simplesmente porque não pararam para se ouvir ou escutar os sinais do seu corpo.

Nada disso é normal, e, quanto antes você se cuidar, melhores serão os seus resultados, sua qualidade de vida e sua relação com o seu corpo e com a sua mente. ❤️

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