Nutri Juliana Vaz

21/07/2025

O maraca é nosso! ❤️🖤
Hoje foi um dia mais do que especial. Além de ver o meu mengão jogar (e vencer), o que é sempre uma emoção, viver esses momentos com minha família não tem preço!
Conseguimos reunir nossos filhos com genro e nora, além de sobrinhos e cunhado! E ainda pude levar meu sobrinho e genrinho que vieram pela primeira vez ao Maracanã e foram pé quente!
Quando falo de nutrição com propósito não falo só do que vai ao prato. Falo também do que você cultiva: relacionamentos, amizade, família, momentos… tudo isso faz parte da nutrição de corpo, mente e espírito que eu pratico, ensino e acredito!
Voltando para casa com o coração grato para começar uma nova semana cheia de novidades! Aguardem! 🚀🚀

08/07/2025

Isso é crucial para o emagrecimento após os 40 anos!! Marque alguém que precisa desse entendimento e já salva esse post para não esquecer☺️

05/07/2025

Essa semana falei muito sobre propósito. Sobre o que nos move, sobre por que fazemos o que fazemos… e por quem. Por trás de cada escolha, cada renúncia, cada conquista, existe um porquê, e o meu tem nome, rosto, abraço e risada.
Minha família é o que me sustenta nos dias difíceis e me impulsiona nos dias bons.
São eles que me ajudam, mesmo sem perceber, a não desistir de mim, dos meus sonhos, da missão que carrego.
São o meu ponto de partida e o meu destino.

Cada abraço, cada conversa, cada momento simples juntos tem um valor que não cabe em palavras.
É nesses momentos que me reconecto comigo, com meus valores, com meu propósito.
E é aí que tudo faz sentido.

Família é isso: raiz e asa ao mesmo tempo.
É o lugar que me lembra quem eu sou, e me inspira a ser ainda mais.

Eles são meu alicerce, minha fonte de equilíbrio e a razão pela qual eu busco evoluir todos os dias. Porque não existe propósito que se sustente sem valores.
E não existe caminho que valha a pena sem amor.

A minha motivação está aqui!!
Na simplicidade de um jantar em família, em uma viagem juntos, em um riso bobo em um lugar comum.
E é por isso que sigo fazendo o que faço, da forma mais íntegra possível.
Com eles no coração, e no centro de tudo. ❤️

01/07/2025

Você come menos e até se esforça, mas ainda assim engorda⚠️⚠️

Seu corpo mudou e precisa de outra estratégia!!

Somente “fechar a boca” não funciona mais depois dos 40 anos!!
💬 Me conta nos comentários, você se identificou?
🔥 Salva para reler sempre que precisar lembrar o jeito certo!

30/06/2025

5 diazinhos off no paraíso. Faltou o sol, mas sobrou amor.
Voltando com tudo para iniciar uma nova fase, um novo momento e uma nova história.
Doidinha para compartilhar tudo com vocês. 🚀🙏❤️

27/06/2025

Já são quase 23 anos de casamento e 30 de história juntos. E nos demos uns dias off de presente, só nós dois. ❤️

Confesso que ainda tenho dificuldade em parar, desacelerar, simplesmente viver e ser …
Estar presente, sentir o lugar, o silêncio.
Sem pressa, sem culpa, sem fazer mil coisas ao mesmo tempo.

Mas como isso faz bem.
Pro casal, pra família, para nós mesmas.
É nesse silêncio que a gente se escuta de verdade.
É nessa pausa que a conexão se fortalece, com o outro e com a gente mesma.

Recarregar não é luxo. É cuidado.
Pra que a gente volte pra rotina com mais energia, mais clareza e mais amor (porque sim, eu amo a minha rotina também ❤️).

Mulherada que é casada ou tem um relacionamento mais longo, vocês tiram (mesmo que as vezes) um tempinho só para vocês? 🥰

12/06/2025

Quando a gente começou a namorar — eu com 19, você com 24 — a gente não fazia ideia do quanto seria desafiador e lindo construir uma vida juntos.
Do quanto as nossas diferenças seriam, na verdade, o que mais nos completaria.

Você, todo razão. Eu, só emoção.
Você, programado. Eu, improvisada.
Você, energia. Eu, silêncio.
Você, querendo o mundo lá fora. Eu, com a casa como meu refúgio.

E mesmo assim, ou talvez por isso mesmo, a gente foi dando certo.
Porque você me traz o chão que às vezes me falta.
E eu te dou a calma que, às vezes, você precisa.
Você me lembra que sonhar é lindo, mas agir também é necessário.
E eu te lembro que, às vezes, parar um pouco também é viver.

Foram anos de aprendizado. Não foi fácil, nem deveria ser.
A gente cresceu junto, amadureceu, caiu e levantou tantas vezes.
Mas, acima de tudo, a gente nunca deixou de escolher um ao outro.

Hoje, quase 30 anos depois, eu olho para a nossa história com o coração cheio.
A família que construímos é a minha maior felicidade.
A vida que temos juntos é, pra mim, o que mais importa.

E nesse Dia dos Namorados, mais uma vez, eu escolho você.
Com toda a razão que você me traz.
Com toda a emoção que eu ainda quero te dar.

Te amo, para sempre! ❤️

10/06/2025

Quantas vezes você já se sentiu cansada sem motivo aparente?
Já tentou dormir mais, tomar café, mudar a alimentação… e mesmo assim o corpo parece sem força e a mente, sem foco?

Isso é muito comum a partir dos 40.
O que pouca gente te conta é que, nessa fase, o corpo exige mais de algumas vitaminas fundamentais para gerar energia real — e o Complexo B está entre elas.

Sem suporte certo, é fácil confundir deficiência nutricional com:
⚠️ falta de força de vontade
⚠️ preguiça
⚠️ tristeza sem causa

Por isso, se você sente que o seu cansaço não melhora, que seu foco sumiu ou que a ansiedade aumentou, talvez o caminho não seja mais um café ou um pré-treino. Talvez seja olhar para dentro. 🧬

👉 No carrossel de hoje eu te mostrei como cada uma dessas vitaminas impacta seu corpo e sua mente.
👉 Salva esse post e compartilha com aquela amiga que vive dizendo: “só queria minha energia de volta.”

Seu corpo pede cuidado. Não ignore os sinais. ❤️

09/06/2025

Há 25 anos, quando me formei, já sentia que a nutrição ia muito além de calorias. Enquanto o mundo se encantava com números, eu me conectava com pessoas.
Hoje, em 2025, vejo inteligências artificiais criando planos alimentares em segundos. E, ao invés de me assustar, isso só reafirma minha escolha:
Eu não trato de números.
Eu trato de gente.

Nos últimos dias estive em uma imersão que me conectou ainda mais com o porquê do que eu faço. Os últimos dias me trouxeram ainda mais clareza sobre o meu propósito: ajudar mulheres a reencontrarem saúde, autoestima e vitalidade, a partir de uma nutrição que transforma de dentro para fora.

Meu trabalho começa com um plano alimentar. Mas a transformação acontece nas conversas, nos silêncios acolhidos, no olhar atento, na escuta sem julgamento.

Não é sobre números.
É sobre vidas.
Cada número dessa plaquinha carrega uma história, um olhar que voltou a brilhar, um corpo que voltou a ter energia, uma mulher que se reconectou com ela mesma.

Obrigada, por me lembrar que o topo é para quem serve com o coração e que, só chega lá, quem entende que esse servir precisa vir antes de qualquer resultado. ❤️🙏

01/06/2025

21/05/2025

✨✨✨

20/05/2025

Esses são os meus 7 maiores aliados, os que transformam diariamente a minha rotina e que eu recomendo de coração para todas as mulheres 40+ que atendo:

1. Alimentação anti-inflamatória (o pilar de tudo!)
2. Treino funcional e musculação (sim, força é essencial!)
3. Ômega-3 e vitamina D (meus suplementos inseparáveis)
4. Sono de qualidade (porque sem ele, nada anda)
5. Rotina de autocuidado (corpo, mente e alma)
6. Hidratação constante (o simples que funciona!)
7. Apoio emocional e conexão (ninguém deveria passar por isso sozinha)

Se você está vivendo essa fase e quer sentir mais equilíbrio no seu corpo e nas suas emoções, saiba que você não está sozinha — e que existem caminhos possíveis, acessíveis e transformadores.

Qual desses aliados você mais precisa agora? Divide aqui nos comentários comigo!