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Dr. Gustavo RR Costa

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Brasil
Cabo Frio, RJ
Dr. Gustavo RR Costa

Medicina Integrativa
Emagrecimento
Performance Humana
Nutrição Esportiva

22/08/2023

Os alimentos energéticos são aqueles que, no processo de digestão, tornam-se rapidamente fonte de energia para as funções do nosso organismo. Como o próprio nome diz, esses alimentos são responsáveis por fornecer combustível para que nosso corpo possa desempenhar todas as suas funções normalmente.

14/08/2023

🚩Cada escolha que fazemos em relação à nossa saúde tem o potencial de nos impactar de maneira significativa.

Não importa o quão pequenas ou simples possam parecer, as escolhas saudáveis têm um efeito cumulativo ao longo do tempo, levando a uma vida mais equilibrada, plena e longeva.

Segundou e hoje é mais uma oportunidade para você iniciar uma rotina saudável pelo bem da sua saúde! 🍓

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01/08/2023

Precisa cortar TODAS as gorduras

MITO. As gorduras são importantes, inclusive para a construção dos nossos hormônios esteróides, como a testosterona. Além disso, elas atuam na absorção de vitaminas pelo organismo. O que não devemos consumir NUNCA são gorduras trans, fabricadas.

19/07/2023

Exercícios compensam desequilíbrio na dieta?

MITO. Dificilmente você irá gastar somente com exercícios as calorias consumidas em alimentos gordurosos ou com açúcares refinados. Caso tenha saído da sua dieta normal, o ideal é voltar à rotina e manter o equilíbrio.

05/07/2023

Ela tem sotaque Nordestino… ♥️ O valor nutricional da castanha de caju é imenso. O fruto do cajueiro é um excelente aliado da saúde por conter antioxidantes e ser rico em gorduras boas para o coração. Além disso, fornece também minerais como magnésio, ferro e zinco. O resultado é que consumir castanha de caju faz um bem danado pro organismo! 🥰

26/06/2023

Além de estar relacionado com inúmeras doenças cardiorrespiratórias e de outros sistemas, o cigarro é causador da grande maioria do temido e letal Câncer de Pulmão. Há uma medida conhecida que os médicos usam chamada “maço/ano”. Um maço corresponde a 20 ci****os. Se a pessoa fuma 1 maço por dia, durante 1 ano, ele tem uma carga tabágica de 1 maço/ano. Logo, se a pessoa fuma apenas meia carteira por dia, precisa fumar 2 anos para completar 1 maço/ano; se fuma 2 carteiras por dia, em 6 meses completa 1 maço/ano. A partir da carga de 5 maço/ano, o risco de Câncer de Pulmão aumenta consideravelmente. Em fumantes de ci****os sem filtro, como palheiro (de palha), fumo enrolado, na****le e outros, fazemos a mesma conta multiplicando por 4-5 vezes o risco, ou seja, basta fumar um maço por dia por 1 ano, para ter uma carga tabágica de 5 maço/ano.

21/06/2023

Quer melhorar sua qualidade de vida e ter melhores resultados vamos evitar alimentos que contenham muito sódio, Dito isso, o sódio em excesso traz, sim, malefícios para o corpo. A retenção exagerada de líquidos piora sintomas associados à obesidade e problemas cardíacos. O sódio em excesso também retira o cálcio dos ossos que, cronicamente, pode levar a Osteopenia e Osteoporose
Sódio em excesso é ainda mais sério para quem tem hipertensão arterial. A retenção de líquido em exagero aumenta a pressão sanguínea, o que é ruim para o organismo por sobrecarregar o coração. "Como o sódio retém a água, seu excesso aumenta a quantidade de água no organismo, que aumentará a quantidade de sangue para os tecidos. Com isso há dilatação das artérias e aumento da pressão arterial”, explica Camila. Com o aumento da quantidade de sangue, o coração tem que trabalhar mais e, com o tempo, este esforço extra irá resultar em problemas cardíacos.
O sódio em excesso também prejudica os rins. Há uma sobrecarga de trabalho quando o sódio está alto, pois este deve ser expelido. Com o tempo, sua atividade pode ser prejudicada.
Sódio é necessário para nosso corpo porém em pequenas quantidades, tudo que é em excesso faz mal.

16/06/2023

Refeições equilibradas – repletas de frutas, verduras e legumes – durante os nove meses de gestação e no aleitamento materno são capazes também de prevenir que a criança desenvolva, no futuros problemas, como obesidade, hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares.

E mais: comer bem nesses períodos contribui para que os pequenos tenham, desde cedo, um paladar apurado. “Os estímulos sensoriais são advindos da deglutição do líquido amniótico pelo feto. Assim, uma uma mãe que deseja que seu filho ‘coma de tudo’ já deve ir preparando-o intraútero com sua dieta adequada e variada”

Portanto, se o cardápio da mãe está abastecido de frituras, doces e itens gordurosos, a probabilidade de o seu filho ter preferência por esses alimentos – e rejeitar frutas e verduras – é grande. Para criar uma criança boa de garfo, os cuidados começam cedo – antes mesmo de ela chegar ao mundo.

12/04/2023

Com a soroterapia de nutrientes pode-se garantir a otimização do quadro clínico do paciente. Indicada para todas as idades e para diversos casos relacionados a deficiências nutricionais e intoxicação ou apenas como prevenção às doenças, a Soroterapia é uma forma de suplementação extremamente segura e eficaz.

Para prevenir o envelhecimento, reduzir os efeitos do estresse, revitalizar a pele ou aliviar alguns sintomas de doenças, a soroterapia combina uma grande variedade de vitaminas e minerais que ajudam o corpo a funcionar de forma ideal e em equilíbrio. Além desses benefícios destacam-se também:

✅ Melhora a saúde geral
✅ Desintoxica o corpo.
✅ Terapia anti-estresse.
✅ Protege o sistema imunológico.
✅ Revitaliza a energia.
✅ Auxilia na insônia.
✅ Auxilia na digestão.
✅ Melhora a função cardiovascular.
✅ Melhora o desempenho intelectual, a memória e a saúde geral do cérebro.
✅ Fortalece os ossos e articulações.
✅ Melhora a saúde sexual e o bem-estar.
✅ Amplia a energia celular.
✅ Previne doenças.
✅ Ajuda a tratar doenças como fibromialgia, artrite, fadiga crônica, rinite e asma, dentre outras.

10/04/2023

🚨ESSA É UMA RECLAMAÇÃO MUITO frequente que ouço de minhas pacientes.
"Por que (O RAIO DO) meu marido (ou namorado) perde peso muito mais rápido que eu?"😡😅
🔸️Bem, primeiro de tudo, temos compreender que são dois gêneros diferentes em muitos aspectos, e uma das orientações que repasso é que não devem se comparar ao companheiro quando ambos entram em dieta juntos, pois quase sempre a mulher estará em ENORME desvantagem.
🔸️Isso porque mulher tem vários fatores fisiológicos diferentes do homem, que contribuem para que tenha o metabolismo mais LENTO:
▪️Possuem menos massa magra
▪️Gasta menos energia por grupo muscular
▪️Maior concentração de estrógeno e menor de testosterona
▪️O organismo é "programado" para queimar mais carboidratos que gorduras
▪️Possui maior concentração de gorduras no tecido subcultâneo
🔸️Essa gordura é mais difícil de ser eliminada, porém gera menos malefícios ao organismo comparada à gordura visceral (mais presente nos homens).
🔸️O mais importante é entender que essas diferenças existem e focar numa perda de peso compatível com seu organismo, evitando se comparar a outras pessoas, pois dentro dos mesmos gêneros ainda existem pessoas que perdem peso mais rápido, outras mais lentamente, umas se adequam mais a um tipo específico de dietas que outras, enfim.
🔸️O fato é que o seu tratamento só funcionará se suas expectativas se adequarem à sua biologia.
‼️Em suma, essa afirmação É UM FATO! A mulher tem mais dificuldade em perder peso se comparada ao homem.😬
E Você concorda com essa afirmação❓️ Comente abaixo. Vamos trocar experiências.
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07/04/2023

Uma prova de que Deus esteja conosco não é o fato de que não venhamos a cair, mas que nos levantemos depois de cada queda.

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