Nutricionista Fabia Mendes

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Brasil
Cabo Frio, RJ
Nutricionista Fabia Mendes

Nutricionista Esportiva

27/11/2024

As proteínas desempenham um papel fundamental na preservação muscular, especialmente em pacientes com lipedema, uma condição que pode afetar a mobilidade e a saúde geral.

A ingestão adequada de proteínas é essencial para manter a massa muscular e promover a recuperação.

Quer saber mais sobre como a alimentação pode ajudar na preservação muscular e no manejo do lipedema? Agende uma consulta para receber orientações personalizadas e adequadas às suas necessidades!
O papel das proteínas na preservação muscular em pacientes com lipedema.

22/11/2024

Embora sejam amplamente utilizados para o controle da natalidade e regulação do ciclo menstrual, esses métodos podem afetar a maneira como seu organismo absorve e utiliza certos nutrientes.

Confira ao lado! 👉
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18/11/2024

Você já ouviu falar em isoflavonas e fitoestrógenos?

Esses compostos, presentes em alimentos como soja, linhaça e grão-de-bico, podem atuar de forma semelhante ao estrogênio no corpo, sendo uma opção natural para mulheres que buscam alternativas na reposição hormonal, especialmente durante a menopausa.

Que tal agendar sua consulta para saber mais?

13/11/2024

O zinco e o magnésio desempenham um papel importante na regulação hormonal, especialmente na produção de testosterona.

O zinco é essencial para a síntese desse hormônio, ajudando a manter níveis adequados no corpo. Quando há deficiência de zinco, a produção de testosterona pode diminuir, afetando a disposição, o ganho de massa muscular e até o humor.

Já o magnésio, por sua vez, auxilia na regulação hormonal ao melhorar a absorção de zinco e ajudar na recuperação muscular, principalmente após atividades físicas. Manter bons níveis desses minerais pode contribuir para o equilíbrio hormonal e melhorar a saúde de forma geral.

Quer saber mais sobre como equilibrar seus hormônios naturalmente? Comente aqui e tire suas dúvidas!

08/11/2024

Você sabia que o estrogênio pode influenciar no acúmulo de gordura? Esse hormônio, essencial para a saúde feminina, desempenha um papel importante no metabolismo e na distribuição de gordura no corpo.

Com a queda dos níveis de estrogênio, como durante a menopausa, o corpo tende a armazenar mais gordura na região abdominal. Esse processo também pode dificultar a perda de peso e alterar o equilíbrio hormonal.

Além disso, o excesso de estrogênio em algumas fases da vida pode favorecer o acúmulo de gordura em áreas como quadris e coxas.

Quer entender melhor como equilibrar seus hormônios e evitar o ganho de gordura? Agende sua consulta!

04/11/2024

Quer melhorar os sintomas do lipedema através da alimentação?

Uma dieta rica em alimentos anti-inflamatórios pode ajudar a reduzir o inchaço, a dor e melhorar a qualidade de vida.

Inclua esses alimentos na sua dieta e ajude a combater os sintomas do lipedema de forma natural.

Ficou com dúvidas?
Agende uma consulta!

30/10/2024

Você já sentiu que, quanto mais estressado, mais difícil f**a perder peso? Isso pode estar relacionado ao cortisol, o famoso "hormônio do estresse."

Quando passamos por situações de estresse constante, o corpo libera mais cortisol, que além de aumentar o apetite, faz com que nosso corpo armazene gordura – especialmente na região abdominal. Isso acontece porque o corpo entende que precisa de mais energia para lidar com o "perigo".

Quer saber como controlar o cortisol e evitar esse impacto no seu peso? Comente aqui se você já passou por isso ou se quer dicas para reduzir o estresse e cuidar da sua saúde!

23/09/2024

Você sabia que as gorduras boas são essenciais para a saúde e a performance esportiva?

Arraste para o lado e descubra os benefícios ocultos que ninguém te contou! 🥑💪

20/09/2024

Será que comer carboidratos à noite realmente engorda? 🤔 Esse é um mito que precisa ser desmistif**ado! Os carboidratos, quando consumidos na quantidade certa e no contexto de uma alimentação equilibrada, podem ser aliados na saúde e na performance, mesmo à noite.

Eliminar completamente os carboidratos nesse horário pode, na verdade, prejudicar seu sono e a recuperação muscular, além de aumentar a chance de exageros no dia seguinte.

Use os carboidratos a seu favor e não tenha medo de incluí-los no jantar! 🍽️
👉 Curta e compartilhe este post para que mais pessoas entendam a verdade sobre os carboidratos à noite!

18/09/2024

Você já se pegou comendo sem estar realmente com fome? A fome emocional é um desafio comum, especialmente para quem está tentando manter um emagrecimento saudável. Entender a diferença entre fome física e emocional é o primeiro passo para controlar esses impulsos.

Aqui vão algumas dicas para driblar a fome emocional:

1️⃣ Pratique o autoconhecimento: identifique os gatilhos emocionais que levam ao impulso de comer.

2️⃣ Mantenha-se ocupado: distraia sua mente com atividades que você goste e que não envolvam comida.

3️⃣ Planeje suas refeições: ter horários fixos pode ajudar a evitar lanches impulsivos.
Controle a fome emocional e mantenha o foco na sua saúde!

👉 Curta e compartilhe este post para ajudar outras pessoas a lidar com a fome emocional!

16/09/2024

Você já ouviu falar sobre jejum intermitente? Ele é um aliado ou inimigo da saúde? 🤔

Arraste para o lado e descubra os mitos e verdades dessa prática!

13/09/2024

Muitas dietas da moda prometem resultados rápidos, mas nem sempre o que é popular é saudável. Algumas dessas dietas podem até prejudicar sua saúde a longo prazo. A Dra. Fábia Mendes avalia quais dessas tendências têm alguma base científ**a e quais são verdadeiras ciladas para o seu corpo.

Antes de seguir qualquer dieta, é essencial entender seus efeitos e buscar orientação de um profissional qualif**ado. A saúde não pode ser baseada em modismos!

👉 Curta e compartilhe este post para ajudar outras pessoas a evitarem essas ciladas!

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Cabo Frio, RJ

Telefone

+552226465393

Site

http://www.nutricionistafabia.com/

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