Nutricionista Jefferson Almeida

Nutricionista Jefferson Almeida Venha fazer parte desse time, tenha resultado no emagrecimento de forma definitiva, hipertrofia, al?

⚠️LEIA A DESCRIÇÃO!! 💢 Basicamente todos ítens listados acima são difíceis, nada se conquista do dia pra noite, ah não s...
20/01/2021

⚠️LEIA A DESCRIÇÃO!!

💢 Basicamente todos ítens listados acima são difíceis, nada se conquista do dia pra noite, ah não ser riqueza quando herdada, porque todo o resto é colocando em prática todo santo dia, faça chuva faça sol, é nessa etapa que se separa o joio do trigo, os que desistem e os que preservaram até o final !

📌 Entenda, os resultados que são conquistados ao decorrer da vida são escolhas nossa, dessa forma se você não sabe para onde quer ir, qualquer lugar vai servir !

📌 Emagrecer é difícil, se manter magro é muito mais difícil, mas para isso são os hábitos criado diariamente que gera um resultado positivo ou não, tudo dependerá de nossas escolhas !

📌 Ser magro também não é fácil, muitos não se sentem confortáveis, ou até sofrem um certo “bullying”, esse lance de convivência com o ser humano é complicado, porque nada estará bom, sempre vai ter alguma crítica, porém, existe a crítica construtiva de quem já construiu algo e existe a crítica de quem nunca construiu nada na vida, saiba diferenciar!!

📌 Ser bem sucedido, ter grana e até mesmo viver de investimentos, ser empreendedor não é nada fácil, depende de luta diariamente, depende da resiliência, da disciplina, da ambição de chegar no topo, de conquistar algo que fazia parte dos seus sonhos e metas desde a adolescência!

📌 Estudar, ter graduação, ter uma rotina de leitura não é fácil, são etapas vencidas dia após dia, pra isso você precisa saber onde estar e aonde quer chegar, uma coisa é certa, conhecimento ninguém tira de você e, é muito melhor do que se manter na ignorância!

📌 Viver quebrado, sem grana para sair, sem grana pra chamar sua mina pra fazer um lanche ou uma viagem não é nada bom, só quem vive ou já viveu sabe o quanto dói, então são essas dificuldades que precisão ser usadas como trampolim para se chegar ao nível de nunca mais passar por nada parecido.

🔥 E para chegar lá no topo, conquistar boa parte do que foi descrito, precisará passar por boa etapa dessas dificuldades e, se manter firme, porque quanto mais você evolui, mas difícil a vida se torna, as cobranças são muito maiores, mas no final sempre vale a pena!!

✅ Escolha o seu difícil ‼️

⚠️Na torcida aqui 👊

🚫⚠️ LEIA A DESCRIÇÃO!!💢 Primeiramente não existe alimento melhor ou pior do que o outro de forma isolada, existe escolha...
19/01/2021

🚫⚠️ LEIA A DESCRIÇÃO!!

💢 Primeiramente não existe alimento melhor ou pior do que o outro de forma isolada, existe escolhas saudáveis e inteligente na hora do preparo do alimento!

⚠️Esse lance de fazer modismo com os alimentos na internet deixa muitas pessoas achando que estão se alimentando super bem, mas que na verdade ao avaliar a alimentação como um todo, encontra-se vários erros, que ao decorrer do tempo não gera emagrecimento nem saúde.

🚫 Se observarem os pães (integral e francês) possuem fibras, proteínas e as calorias são bem próximas ao da goma de tapioca, que de forma isolada é um alimento com baixo valor nutricional, na verdade nenhum, porém, quando você adiciona fibras ou proteínas de alto valor biológico como (ovos, frango, ou recheio de carne) o contexto muda, o aporte nutricional é melhorado ao extremo!

🚫Além do que a tapioca faz parte da cultura e tradição de alguns estados, o que reforça ainda mais o seu consumo no cotidiano, porém, só não vale falar que é mais saudável ou menos saudável do que o pão, claro que para um indivíduo com doença CELÍACA, aí sim a goma de tapioca é uma ótima pedida, pois dessa forma não possuirá glúten.

⭕️ Se você é um indivíduo saudável, sem problemas intestinais ou coisa parecida, qualquer uma das 3 opções da para encaixar em uma dieta, a própria (tapioca) ou receita como a CREPIOCA por ex, aonde pode ser adicionado (aveia, farinha de aveia, semente de chia, etc) e os recheios podem ser variados (frango desfiado, atum, queijos, carne moída, recheios doces etc)

🚫 Então antes de pregar terrorismo nutricional na internet ou pra amigos, entenda todo o contexto. Passar informações erradas não te fará o sabichão nem um nutricionista qualificado pra falar sobre tais alimentos.

⚠️ Se estão te passando dietas mirabolantes, com 1001 receitas, com SUPER ALIMENTOS, e que no final você não segue nem 15 dias, muito provavelmente você precisará rever seus conceitos e procurar outro profissional!

Sobre escolhas ⚠️✅  Você fazendo essa simples mudança comeria quase 1kg de frutas no seu dia, isso foi apenas um exemplo...
17/12/2020

Sobre escolhas ⚠️✅

Você fazendo essa simples mudança comeria quase 1kg de frutas no seu dia, isso foi apenas um exemplo de que comer biscoitos o dia todo não é algo inteligente, e alguns tipos de frutas possuem baixa caloria é um grande volume, pra quem tem muita fome seria uma ótima escolha, pelo aumento de fibras, de volume, de vitaminas e minerais. Isso é só um exemplo simplista de uma melhoria na sua rotina alimentar!!

Nesses lanches poderiam ter ovos +frutas, frutas com iogurte, e várias outras opções, e se alguém falar pra você que fruta engorda porquê tem frutose manda ele a m***a 😂!

🚫 Lembrando, para indivíduos saudáveis, pessoas com diabetes a quantia é reduzida, mas num geral as frutas são ótimas na rotina alimentar .

⚠️Lembrete: Quando se trata de alimentação, o prático e fácil geralmente não são as melhores escolhas (alimentos prontos...
16/11/2020

⚠️Lembrete: Quando se trata de alimentação, o prático e fácil geralmente não são as melhores escolhas (alimentos prontos, fast food, guloseimas, etc) porque um dia as consequências vão bater na sua porta, quando se fala de saúde não tem meio termo, você não precisa ter alimentos caros na rotina alimentar, mas sim uma alimentação balanceada e nutritiva!!

🚫 O erro principal e básico está envolvido na questão da organização e preparo do alimento, geralmente as pessoas preferem comer na rua ou pedir no Ifood algum tipo de refeição que contenha frituras, acompanhadas apenas de carboidratos em grande quantidade, aumentando o consumo em calorias e tendo baixo ⬇️ consumo de fibras (vegetais num geral, verduras, saladas, etc) incluindo muita das vezes refrigerantes ou sucos industrializados. Quando o local é no self-service a pessoa também erra ao montar o prato, induzindo mais uma vez aos alimentos fritos, um prato volumoso e com baixo volume nutricional.

🚫 Quando não é esse tipo de troca, é um outro muito clássico, salgados, lanches num geral no lugar do almoço e do jantar, ai o indivíduo fala que não sabe por quê está engordando, lembre-se : alimentos em pequeno volume nem sempre será pouco calórico, um salgado com um refrigerante que você consome poderia muito bem comer um prato de pedreiro contento (arroz, feijão, saladas, carne, e uma fruta) que daria a mesma quantidade em calorias, com uma grande diferença, estaria se nutrindo, não apenas matando a Fome !!

✔️ Essa simples atitude de preparar seu alimento em casa, aumentar o consumo de verduras, saladas num geral, além das frutas e aumentar o consumo de água, fará toda diferença na sua saúde, faça o simples bem feito que é sucesso !!

✳️ Algumas dicas pra quem não tem noção do que comer pela manhã ou até mesmo no lanche da tarde, são algumas opções, dep...
31/10/2020

✳️ Algumas dicas pra quem não tem noção do que comer pela manhã ou até mesmo no lanche da tarde, são algumas opções, dependendo do objetivo do indivíduo teria alterações em quantidades ou outras associações.

⚠️ Tenha sempre em mente que o café da manhã é um momento de grande intervalo sem comer, a ideia é ofertar uma quantidade de nutrientes adequadas não só para ter auxiliar na manutenção da saúde, mas no emagrecimento, na performance, na hipertrofia, e até mesmo pra suprir uma demanda energética visando melhorias em treino etc, porém depende da rotina do indivíduo, horários de treinos, o momento que sente fome.

✳️ São apenas algumas dicas, mas já ajuda bastante pra você que só come biscoitos com margarina e café com açúcar pela manhã, ou aquele salgado frito com Refrigerante as 06:30h da manhã, ou aquele suco de caixinha cheio de conservantes e açúcares com pão e manteiga apenas. Uma rotina alimentar errada seguida de vários outros erros ao longo do dia te levam ao ganho de peso, além de patologias como diabetes, triglicérides alto, esteatose hepática, colesterol alterado, hipertensão, entre outras doenças, algumas quando instaladas são irreversíveis (não adianta falar que é de família, boa parte foram devido aos hábitos alimentares e ao sedentarismo).

Se tiver alguma dúvida deixe nos comentários, marque amigos, curta, compartilhe, salve .


Endereço

Cabo Frio, RJ
28950-000

Horário de Funcionamento

Terça-feira 09:00 - 17:00
Quarta-feira 09:00 - 17:00
Quinta-feira 09:00 - 17:00
Sexta-feira 09:00 - 17:00

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Jefferson Almeida posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Nutricionista Jefferson Almeida:

Compartilhar

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoria