Keila Personal

Keila Personal PERSONAL TRAINER
Graduando Nutrição
Dançarina
Especialista em Fisiologia do Exercício e Nutri?

Thi is  🔥60 dias com o método de treino certo 🤌🏼 Dando start a partir de agora a mentoria e acompanhamento também com a ...
23/11/2025

Thi is 🔥

60 dias com o método de treino certo 🤌🏼

Dando start a partir de agora a mentoria e acompanhamento também com a nutri ⚜️

pare de perder tempo com métodos que não te levam a lugar algum! Venha treinar comigo e as especialistas do ❤️

COMEÇOU A BLACK WEEK

23/11/2025

Dia da e aproveitar para divulgar a que está chegando 🐶

A corrida foi linda, cada vez mais pessoas participando de atividades físicas, e está virando um polo de eventos esportivos 🤌🏼

Nessa pegada vem a CÃOrrida 🐾 Um evento para curtir com a família toda e levar seu para um dia inesquecível de experiência, pertencimento e memórias afetivas 🐶

Vou deixar um link nos stories para que você se inscreva com desconto! 🙌🏼

🚨 ATENÇÃO! A TEMPORADA BLACK WEEK ESTÁ ABERTA! 🚨E eu tenho apenas 10 vagas para novas mentoradas —mulheres que estão pro...
21/11/2025

🚨 ATENÇÃO! A TEMPORADA BLACK WEEK ESTÁ ABERTA! 🚨
E eu tenho apenas 10 vagas para novas mentoradas —
mulheres que estão prontas para dar o maior e melhor passo rumo à sua transformação.

Se você quer mudar de verdade antes do verão, essa é a sua chance.

🔥 PROMOÇÃO BLACK WEEK – MENTORIA CLUBE DAS MUSAS
✔️ 50% OFF na inscrição
✔️ Mini Band Forte de presente para começar a treinar HOJE
✔️ Treinos personalizados com protocolo Miofibrilar
✔️ Nutrição estratégica com plano individual
✔️ Reprogramação mental + sessão com terapeuta
✔️ Acompanhamento premium em grupo VIP
✔️ Acesso às aulas exclusivas na plataforma
✔️ Avaliação física e evolução mensal

O método que já transformou mais de 1000 mulheres está com condições que você nunca viu.
Mas apenas 10 mulheres vão entrar nesta última turma do ano.

👉 Escreva MUSA e ganhe uma avaliação diagnóstica gratuita
para descobrir se você está pronta para entrar no time.

21/11/2025

Você pode treinar na academia mais cara, moderna e tecnológica da sua cidade…
Mas se não tiver um bom profissional te acompanhando,
sem método, sem progressão, sem periodização…
👉 o resultado NÃO vem.

Aparelho caro não faz milagre.
Quem transforma seu corpo é método + técnica + acompanhamento de verdade.
Sem isso, você só perde tempo, energia e motivação.

🔥 Cansou de perder tempo?
👉 Escreva MUSA e ganhe uma avaliação diagnóstica gratuita.
Entre pro time que realmente entrega resultado.

☀️ O verão tá batendo na porta…E com ele vem aquela vontade de curtir sol, praia, piscina, biquíni…Sem precisar se escon...
20/11/2025

☀️ O verão tá batendo na porta…
E com ele vem aquela vontade de curtir sol, praia, piscina, biquíni…
Sem precisar se esconder.
Sem f**ar enrolada na canga.
Sem vergonha do próprio corpo.

A pergunta é:
👉 como você quer viver esse verão?
Se sentindo insegura?
Ou entrando na água com confiança, leveza e orgulho da mulher que você se tornou?

Essa é a SUA CHANCE de virar esse jogo antes do verão começar.

🔥 BLACK NOVEMBRO – URGENTE!
50% OFF + bônus + Mini Band pra começar a treinar HOJE mesmo!

Não espera mais.
Seu corpo do verão começa AGORA.

👉 Escreva MUSA e receba uma avaliação diagnóstica gratuita.

🚨 URGENTE!Olha esse resultado ES-PEC-TA-CU-LAR de uma das nossas alunas!Ela ganhou praticamente um CPF novo — corpo novo...
20/11/2025

🚨 URGENTE!
Olha esse resultado ES-PEC-TA-CU-LAR de uma das nossas alunas!
Ela ganhou praticamente um CPF novo — corpo novo, mente nova, vida nova.

E você pode ser a próxima.
Mas precisa agir agora.

🔥 A Black está rolando e é EXTREMAMENTE limitada!
50% OFF + bônus + mini band forte pra começar a treinar HOJE.
Quando acabar, acabou — e não volta esse preço.

Se você quer transformar seu corpo e sua autoestima como ela…
👉 Escreva MUSA que eu mesma vou te chamar no DM
e te entregar uma avaliação diagnóstica gratuita.

19/11/2025

🍑 ABDUÇÃO DE QUADRIL NA POLIA — VARIAÇÃO EM 4 APOIOS

Quando fazemos a abdução de quadril na polia em 4 apoios, o corpo f**a totalmente estabilizado, reduzindo compensações da lombar e do tronco.
Biomecanicamente, isso aumenta a precisão do vetor de força, direcionando o estímulo diretamente para o glúteo médio — o músculo responsável por:
✔️ Sustentação do quadril
✔️ Formato lateral do glúteo
✔️ Estabilidade do joelho
✔️ Bu**um mais arredondado e desenhado

Por isso é tão importante variar os exercícios para o glúteo médio.
Cada ângulo, cada torque e cada posição ativa fibras diferentes — e é isso que constrói um resultado estético real.

Não basta “fazer glúteo”.
Tem que saber QUAL glúteo, QUAL fibra, QUAL direção de força e QUAL variação seu corpo precisa.

🔥 Quer treinar com especialista e ver seu corpo evoluir de verdade?
Aproveite a BLACK da Mentoria Clube das Musas:
💥 50% OFF + Bônus + Mini Band Forte pra começar hoje!

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🚫 “Isso não é pra mim…”🚫 “Ah, mas o acompanhamento é online…”Eu escuto isso todos os dias — e todas as mulheres que fala...
18/11/2025

🚫 “Isso não é pra mim…”
🚫 “Ah, mas o acompanhamento é online…”

Eu escuto isso todos os dias — e todas as mulheres que falaram isso um dia… HOJE são transformação viva.

A verdade é que a Mentoria Clube das Musas funciona de qualquer lugar do mundo, porque você recebe:
✨ Treinos personalizados ajustados ao SEU nível
✨ Nutrição inteligente com dieta feita pra sua rotina
✨ Reprogramação mental para parar de se sabotar
✨ Suporte direto das mentoras
✨ Acompanhamento semanal para garantir evolução

E é por isso que os resultados são absurdamente rápidos e visíveis.
Não é mágica.
É MÉTODO.

São mais de mil mulheres transformadas — e nenhuma delas “achava que era pra ela” no começo.

🔥 BLACK NOVEMBRO ON!
50% OFF + bônus + mini band forte de presente 🎁

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A pergunta não é “será que é pra mim?”
A pergunta é: até quando você vai esperar pra mudar?

17/11/2025

🍑 Fatores que influenciam diretamente no FORMATO da sua bunda:
✔️ Mobilidade de quadril — sem mobilidade, o glúteo não ativa como deveria.
✔️ Amplitude dos movimentos — quanto maior (com técnica), mais fibras são recrutadas.
✔️ Massa muscular — glúteo é músculo, precisa de estímulo e sobrecarga.
✔️ Seleção de exercícios corretos — cada fibra responde a um tipo de vetor.
✔️ Técnica e cadência — se fizer rápido e mal feito, não ativa nada.
✔️ Constância — 1 treino não muda nada, mas 90 dias mudam tudo.

✨ E adivinha? Você pode transformar completamente sua bunda e seu corpo agora, na BLACK WEEK!

💜 MENTORIA CLUBE DAS MUSAS
🔥 Treino Miofibrilar
🥗 Nutrição Inteligente
🧠 Reprogramação mental + sessão com terapeuta

🎁 50% OFF + Bônus + Mini Band Forte de presente
Pra começar a treinar HOJE mesmo com método e resultado.

👉 Escreva MUSA e ganhe uma avaliação diagnóstica gratuita comigo!

15/11/2025

Sextou com uma única reflexão! 😆🤌🏼

Hoje tem do Clube das ⚜️ 19h ao vivo para quem faz parte do nosso canal GRATUITO no Instagram e nossas MENTORADAS 🫶🏼🍻

🍺 Hoje é dia de saber tudo sobre cerveja x shape‼️ É possível ter uma vida equilibrada e vamos te mostrar como!

Comente CERVEJA 🍻 que te chamo no DM

musahibrida

🌸 Essa história precisa ser contada.Essa é a minha madrinha, 62 anos.Foram mais de 52 anos de vida desregrada, marcada p...
14/11/2025

🌸 Essa história precisa ser contada.

Essa é a minha madrinha, 62 anos.
Foram mais de 52 anos de vida desregrada, marcada por sedentarismo e álcool — até que ela decidiu mudar.

Quando chegou até mim, o corpo refletia isso:
👉 gordura visceral acumulada (a famosa “barriga de chopp”)
👉 baixa autoestima
👉 quadro depressivo
👉 limitações físicas

Mas em 1 ano e meio de musculação no Fabrika de Musas, a transformação foi total.
💪 Emagrecimento real
🍎 Ganho de massa muscular
🧍‍♀️ Melhora da postura e mobilidade
💜 E, o mais importante: recuperou a vontade de viver.

Ela abandonou o álcool, recuperou a saúde — e quando sofreu um AVC, foi o exercício físico que salvou a vida dela.
Hoje, ela está voltando a andar. E inspirando mulheres que ainda acham que “já é tarde pra começar”.

✨ Nunca é tarde pra recomeçar.
✨ Exercício físico salva vidas — em qualquer idade!

👉 Treine comigo!
Escreva EU QUERO e eu te dou uma avaliação gratuita pra dar o primeiro passo na sua transformação.

Endereço

Cabo Frio, RJ

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