Psicóloga Ana Paula Nogueira

06/01/2026

Janeiro Branco: cuidar da mente não pode esperar

Assim como cuidamos do corpo, nossa saúde mental também precisa de atenção, escuta e acolhimento.
Janeiro Branco nos convida a refletir: como anda a sua mente?

A psicoterapia online rompe barreiras, aproxima pessoas e torna o cuidado emocional mais acessível, humano e possível — mesmo em meio à rotina corrida, à ansiedade constante e às cobranças do dia a dia.

Na terapia, você encontra um espaço seguro para:
• compreender suas emoções
• aliviar a ansiedade e o estresse
• fortalecer sua autoestima
• ressignificar dores e padrões
• desenvolver equilíbrio emocional

Cuidar da saúde mental não é fraqueza.
É responsabilidade consigo mesmo.
É coragem.
É autocuidado.

Se este ano começou pesado, confuso ou silencioso por dentro, saiba: você não precisa enfrentar tudo sozinho(a).

Janeiro é branco para lembrar que a sua mente importa o ano inteiro.
Permita-se começar — ou recomeçar — com cuidado.

💻 Psicoterapia online
🤍 Acolhimento, ética e escuta qualificada

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Ana Paula Nogueira
Psicóloga Clínica
📌CRP: 06|96438

02/01/2026

26/12/2025

A psicoterapia online é uma realidade que veio favorecer o acesso dos pacientes de todos as localidades ao serviço, que antes não tinham acesso em suas cidades, ou que, por conhecer todos os profissionais, preferiam não ser atendidos em vista do receio do sigilo profissional ficar comprometido; ou aqueles que preferem, por diversos motivos, não se expor; ou ainda aqueles pacientes que iniciaram psicoterapia com um profissional presencialmente e por diversas razões não podem mais continuar presencialmente, mas não abrem mão do serviço do profissional. E tem aqueles que preferem pela comodidade de não ter que se deslocar ao consultório do profissional.
O fato é que a Terapia Online tem a mesma qualidade, duração, características e objetivos que a presencial.
E você, faz psicoterapia? Conhece a modalidade online?
Vamos agendar um bate papo para que eu possa te apresentar meu trabalho???
Quem quiser conhecer mais sobre meu trabalho, faço postagens regularmente no Instagram ( ) e no Facebook (Psicóloga Ana Paula Nogueira ) sobre diversos temas ligados a psicologia como ansiedade, obesidade, depressão, relacionamentos, etc..
*Atendimento particular
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Ana Paula Nogueira
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09/12/2025

A forma como falamos conosco e com os outros molda o clima do dia.

Hoje é dia de suavizar o tom, perceber durezas e oferecer gentileza onde antes havia cobrança.

Ação do dia: Observe quando você é duro consigo mesmo ou com os outros e seja gentil:

1. Respire fundo e repare nos seus pensamentos e reações ao longo do dia.
2. Quando notar rigidez, pare e troque por um gesto, palavra ou olhar mais leve.
3. Exemplo de frase: "Eu posso falar comigo de um jeito mais humano agora."
4. Pratique a mesma suavidade com os outros... pequenas mudanças criam grandes efeitos.

A gentileza começa no diálogo interno… e se espalha para o mundo.

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07/11/2025

A psicoterapia online é uma realidade que veio favorecer o acesso dos pacientes de todos as localidades ao serviço, que antes não tinham acesso em suas cidades, ou que, por conhecer todos os profissionais, preferiam não ser atendidos em vista do receio do sigilo profissional ficar comprometido; ou aqueles que preferem, por diversos motivos, não se expor; ou ainda aqueles pacientes que iniciaram psicoterapia com um profissional presencialmente e por diversas razões não podem mais continuar presencialmente, mas não abrem mão do serviço do profissional. E tem aqueles que preferem pela comodidade de não ter que se deslocar ao consultório do profissional.
O fato é que a Terapia Online tem a mesma qualidade, duração, características e objetivos que a presencial.
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13/10/2025

O que é o medo? Não quero aceitar que ele é importante…
O medo é aquela emoção que temos diante de alguma ameaça ou perigo. Ele é fundamental para nossa sobrevivência e não é exclusiva dos seres humanos. Entretanto, nas pessoas, o medo tem nuances subjetivas importantes.

Medo e ansiedade podem andar de mãos dadas. Na verdade, muitas vezes, não sabemos exatamente quando é um ou outro… Podemos ter consciência do que temos medo, porém nem sempre conseguimos nomear ou apontar o real motivo de senti-lo.

Medo – origens
O bebê, desde seus primeiros dias, vivencia o medo do aniquilamento de si mesmo. Quando o bebê sente fome, dor, sede, frio ou necessidade de conforto e de interação ele entende tudo isso como sinais de perigo para a sua existência. Há uma grande angústia frente ao risco de morte. É um grande medo primordial. É o medo do aniquilamento do Eu.

Em suas fantasias inconscientes, o bebê precisa lidar com ansiedades persecutórias e se defender delas. Ele precisa também receber conforto e satisfação de suas necessidades físicas e psicológicas através de seus cuidadores. Essas ideias não são minhas. Melanie Klein, em sua clínica psicanalítica, estruturou vários conceitos relacionados ao nosso Ego arcaico e desenvolvimento psicológico.

Agora, vamos à pergunta de milhões… Como lidar com o medo?
A psicoterapia é fundamental para entender sobre o medo e as particulares dele. Além disso, é oportunidade para pensar melhor em como ele afeta a vida da pessoa. A compreensão dos medos, quando e como eles aparecem e/ou se intensificam pode ser valiosa para superá-los ou lidar melhor com eles.

É sempre bom lembrar…
Falar, ser ouvido e ser acolhido pela escuta da psicóloga contribui para apurar a percepção de si e para que se possa atravessar sofrimentos com apoio emocional. Esse movimento contribui para uma vida psíquica mais saudável. Caso você perceba que o medo está afetando diretamente a sua qualidade de vida e te incapacitando para atividades diárias, procure o quanto antes ajuda de profissionais de saúde mental (psicólogas e psiquiatras).

10/10/2025

💚 Dia Mundial da Saúde Mental

Cuidar da mente é um ato de amor — por você e por quem está ao seu redor.
A saúde mental não é apenas ausência de transtornos, mas o equilíbrio entre corpo, emoções e pensamentos no dia a dia.

🌱 Falar sobre o que sente é o primeiro passo.
✨ Buscar ajuda não é fraqueza, é coragem.
💬 Cuidar de si é prioridade, não luxo.

Neste 10 de outubro, lembre-se:
Você não precisa enfrentar tudo sozinho(a).
Procure apoio, acolhimento e tempo para cuidar de você. 🕊️

07/10/2025

07/10/2025

🌿 Como lidar com as emoções?

Lidar com as emoções não é sobre controlá-las, mas sim compreendê-las.
Elas são como ondas — algumas calmas, outras intensas — e todas passam quando aprendemos a surfar com consciência. 🌊

✨ Dicas para se conectar com suas emoções:

Permita-se sentir. Não negue o que sente — sentir raiva, tristeza ou medo não te faz fraco.

Dê nome ao que sente. Quando identificamos a emoção, ela perde força sobre nós.

Respire e observe. Antes de reagir, respire fundo e observe o que essa emoção quer te mostrar.

Procure acolhimento. Falar sobre o que sente é um ato de coragem. Terapia é um espaço seguro para isso. 💬

Seja gentil consigo. Você está aprendendo a se cuidar emocionalmente — e isso já é um grande passo. 💛

🌻 Lidar com as emoções é um processo, não uma linha de chegada.
Acolha-se, escute-se e permita-se evoluir no seu tempo.

06/10/2025

Você já percebeu que muitas vezes, não é a fome do corpo que nos leva a comer mais do que precisamos, mas sim nossas emoções?

Tristeza, ansiedade, medo, frustrações, tudo armazenado dentro do corpo pode pesar muito mais do que qualquer refeição e nesses momentos, a comida vira um refúgio, um conforto instantâneo, mas não resolve o problema.

Quando entendemos o que está acontecendo e aprendemos a olhar para dentro, sem julgamento, liberamos emoções reprimidas e o nosso relacionamento com os alimentos, se transforma!

O segredo não está somente na reeducação alimentar, mas em transformar nossos sentimentos.

Como seria liberar o peso emocional que te impulsiona a comer errado? Se vc está se sentindo assim, e precisa de orientação emocional para cuidar da sua mente, e auxiliar no seu corpo.. estou a disposição. Quem quiser conhecer mais sobre meu trabalho, faço postagens regularmente no Instagram ( ) e no Facebook (Psicóloga Ana Paula Nogueira ) sobre diversos temas ligados a psicologia como ansiedade, obesidade, depressão, relacionamentos, etc..
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16/09/2025

A ansiedade não é um “defeito”, e a compulsão não é apenas “falta de controle”. Elas são papéis que a sua mente assume quando não encontra outro jeito de lidar com a intensidade das emoções. 🎭

No espaço terapêutico, trabalhamos para ampliar o seu repertório de papéis: em vez de ser só o ansioso ou o compulsivo, você pode se tornar o autor da própria história, aprendendo a responder de forma diferente às pressões da vida. 🌱

Isso significa sair do automático e assumir novas posturas diante dos seus gatilhos. A partir daí, você descobre que é possível conviver com a ansiedade sem ser dominado por ela, e transformar a compulsão em autoconhecimento e liberdade. 🚀

A solução não vem de fora: nasce dentro de você, quando encontra espaço para se expressar, se reinventar e escolher novos caminhos.

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16/09/2025

Um psicólogo pode ajudar uma pessoa de diversas formas, mas o principal papel é atuar como um guia e facilitador no processo de autoconhecimento e desenvolvimento. Diferente de um amigo ou familiar, o psicólogo é um profissional treinado para ouvir sem julgamento, utilizando técnicas e abordagens científicas para que a própria pessoa encontre as respostas e ferramentas para lidar com seus desafios.
Veja alguns pontos de como eu posso te auxiliar:
1. Promovendo Autoconhecimento e Entendimento
A terapia é um espaço seguro para explorar seus pensamentos, emoções, medos e comportamentos. O psicólogo ajuda a identificar padrões, a entender por que você age ou reage de determinada forma e a reconhecer a origem de certas dificuldades. Esse processo de reflexão profunda permite uma compreensão mais clara de si mesmo e da sua história de vida.
2. Oferecendo Suporte Emocional e Acolhimento
Muitas vezes, a pessoa busca a terapia em momentos de grande sofrimento, como luto, crises de ansiedade, depressão, ou após um trauma. O psicólogo oferece um ambiente acolhedor, onde é possível expressar sentimentos e vulnerabilidades sem medo de ser julgado. Esse acolhimento é crucial para que a pessoa se sinta validada e segura para processar suas emoções.
3. Desenvolvendo Habilidades Práticas
A terapia não se limita a "apenas conversar". Dependendo da abordagem, o psicólogo pode ensinar habilidades e estratégias práticas para o dia a dia. Isso inclui:
• Inteligência emocional: Aprender a identificar, nomear e gerenciar suas emoções.
• Comunicação: Melhorar a forma como se relaciona com os outros, seja na família, no trabalho ou em relacionamentos amorosos.
• Resiliência: Construir a capacidade de se recuperar de adversidades e de lidar melhor com o estresse.
• Mudança de padrões: Identificar e modificar pensamentos ou comportamentos que são prejudiciais (como crenças limitantes ou procrastinação).
Existem várias linhas teóricas na psicologia, e cada uma tem um foco diferente, eu Psicóloga Ana Paula Nogueira trabalho com:
• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Focada em identificar e mudar padrões de pensamentos e comportamentos disfuncionais.