Qual é o horário de funcionamento?

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Dra Josiara Leopoldino

Nutricionista apaixonada por promover uma alimentação saudável e transformar vidas. Seja bem-vindo(a)

Atuando desde 2003 como Nutricionista e profissional de bem estar, orientado para desenvolver consultas de nutrição minuciosas e criar planos de dietas personalizadas que vão de encontro às necessidades de cada cliente e visando a promoção da saúde. Com um elevado desempenho profissional e um conhecimento profundo da anatomia e fisiologia humana.

21/04/2026

Vamo que vamo!!! 🔥🏃‍♂️😍

05/04/2026

Feliz Páscoa para meus pacientes,amigos e família !!!😍🙏❤️✨️

🐰

04/04/2026

"Não foque no resultado final, apaixone-se pelo processo que te leva até lá." 😍🔥🥗💪

03/04/2026

PASTA DE AMENDOIM: 😉❤️

A pasta de amendoim é o produto do amendoim torrado e moído. É um alimento de alta densidade nutritiva, ideal para quem busca energia e saciedade.

Principais Benefícios:

* Energia e Músculos: Rica em proteínas vegetais e gorduras boas, auxiliando no rendimento físico e recuperação muscular.

* Saúde do Coração: Contém gorduras insaturadas que ajudam a equilibrar os níveis de colesterol.

* Controle do Apetite: A combinação de fibras e proteínas prolonga a sensação de saciedade.
* Antioxidante: Fonte de Vitamina E, magnésio e potássio.

Como escolher:

Prefira sempre as versões integrais, sem adição de açúcar ou óleos hidrogenados.

✅️ Dica de consumo: Por ser calórica, uma ou duas colheres de sopa por dia costumam ser suficientes para aproveitar todos os benefícios sem exageros.

Você ja conhecia os benefícios?

30/03/2026

Bananada fit : 🔥❤️

Apenas 02 ingredientes

200 g de bananas bem maduras ( 3 a 4 )
2 colheres de sopa de cacau em pó

Modo de preparo

Amasse bem as bananas e misture com o cacau . Leve a uma panela em fogo baixo e mexa ate desgrudar do fundo. Deixe esfriar e transfira para uma forminha forrada com plástico filme. Cubra por cima e leve a geladeira por 3 horas ou ate endurecer.

Créditos 👏 ❤️

Salve a receita para fazer mais tarde!!

19/03/2026

"Acreditar em si mesmo é o maior projeto que você pode realizar."🙏🥰

09/03/2026

AUTOCUIDADO E ALIMENTAÇÃO: 🤩🔥

Boa leitura!!

08/03/2026

"Um brinde às mulheres que inspiram, lideram e encantam. Você é uma delas"

Feliz dia das Mulheres para minhas pacientes, amigas e família! 👏⚘️🥰✨️

25/02/2026

No trabalho!!! ❤️🥗😉✨️

18/02/2026

🍦 O ciclo do açúcar: Por que é tão difícil parar?

Você já sentiu que não tem "força de vontade" diante de um doce? A verdade é que a compulsão nem sempre é emocional; muitas vezes ela é bioquímica.

Quando comemos açúcar refinado, nosso corpo vive uma montanha-russa: o açúcar no sangue sobe rápido (pico de glicose), nos dá energia e prazer imediato, mas cai com a mesma velocidade. O resultado? O cérebro entende que precisa de mais açúcar para subir o nível de novo.

💡 Dicas Nutricionais para Quebrar o Ciclo:

* 1. Priorize o Magnésio e o Triptofano: A carência desses nutrientes aumenta a ansiedade e o desejo por chocolate. Aposte em sementes de abóbora, banana, aveia e oleaginosas (castanhas e nozes).

* 2. Comece o dia com Proteína: Troque o pão com geleia ou cereal matinal por ovos, iogurte natural ou whey. Proteína logo cedo estabiliza a glicemia e reduz a fome de doces à tarde.

* 3. Adicione Canela: A canela ajuda a controlar a sensibilidade à insulina. Use no café, nas frutas assadas ou no iogurte para "enganar" o paladar.

* 4. Hidratação é chave: Sabia que o cérebro muitas vezes confunde sede com fome de açúcar? Antes de atacar o armário, beba um copo de água.

* 5. Regra dos 80% de Cacau: Se a vontade persistir, escolha chocolates com maior teor de cacau. Eles possuem menos açúcar e mais polifenóis que ajudam na saciedade.

Conclusão:

A compulsão floresce na restrição severa. Não se proíba, mas aprenda a dar ao seu corpo o que ele realmente precisa para funcionar em equilíbrio.

Endereço

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Site

https://leopoldinojosiara.wixsite.com/nutricionista

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