Dra Josiara Leopoldino

Dra Josiara Leopoldino Nutricionista apaixonada por promover uma alimentação saudável e transformar vidas. Seja bem-vindo(a)

Atuando desde 2003 como Nutricionista e profissional de bem estar, orientado para desenvolver consultas de nutrição minuciosas e criar planos de dietas personalizadas que vão de encontro às necessidades de cada cliente e visando a promoção da saúde. Com um elevado desempenho profissional e um conhecimento profundo da anatomia e fisiologia humana.

Vamo que vamo !!! 🏃‍♂️🥰💪
07/02/2026

Vamo que vamo !!! 🏃‍♂️🥰💪

03/02/2026

Panqueca low carb: 🔥❤️

Ingredientes:

4 ovos
4 colheres de sopa de requeijão
2 colheres de queijo parmesão ralado

Sugestões de recheio da sua preferência:

Creme de ricota com Bacon
Carne moida com molho dd tomate caseiro
Frango com requeijão
Queijo minas frescal

Modo de preparo:

Bater os 03 ingredientes no liquidificador e ate ficar homogêneo. Aqueça uma frigideira antiaderente para despejar a massa, espere ela descolar o fundo e vire para dourar outro lado.

Montagem

Recheie as panquecas e enrole uma a uma. Numa travessa coloque um pouco de molho de tomate no fundo. Acomode as panquecas e cubra com mais molho e queijo muçarela light ralado. Leve ao forno para gratinar.

Créditos 🥰❤️

Salve a receita e para fazer mais tarde!!

Domingandooo!!! 😉❤️
25/01/2026

Domingandooo!!! 😉❤️

GOJI BERRY:🥰💪Originária das montanhas do Himalaia, é uma pequena fruta vermelha (geralmente encontrada na forma desidrat...
22/01/2026

GOJI BERRY:🥰💪

Originária das montanhas do Himalaia, é uma pequena fruta vermelha (geralmente encontrada na forma desidratada) rica em aminoácidos, vitaminas e minerais.

Principais Benefícios:

* Poder Antioxidante: Combate o envelhecimento precoce das células. ⏳
* Imunidade no Topo: Rica em Vitamina C (muito mais que a laranja!). 🛡️
* Energia e Foco: Ajuda a reduzir o estresse e melhora o bem-estar. ⚡
* Amiga da Dieta: Tem baixo índice glicêmico e ajuda no controle do apetite. 🥗

Como consumir?

O ideal é ingerir cerca de 1 colher de sopa por dia. Ela é super versátil:
* Misturada no iogurte ou bowl de frutas.
* Batida em sucos e vitaminas.
* Em saladas para um toque agridoce.
* Pura, como um snack prático entre as refeições.

Dica: O melhor horário para consumir é pela manhã para aproveitar o boost de energia! ☀️

Voce ja consumiu a frutinha? 😋❤️

18/01/2026

DOCE DE LEITE FIT: 😉🤩

Ingredientes

2 caixas de creme de leite
5 colheres de leite em pó
1 colher de sopa de manteiga
3 colheres de sopa de adoçante eritritol ou xilitol

Misture os ingredientes em fogo medio/baixo até que chegue na cor de caramelo e no ponto de brigadeiro. Nao pode parar de mexer. Transfira para seu refratário com tampa e leve para geladeira! Quando esfriar esta pontinho.

Créditos 👏😍

Salve a receita para fazer mais tarde!! ❤️

"Pequenas mudanças geram grandes destinos. Acredite no seu processo." 🙏🤩😉
14/01/2026

"Pequenas mudanças geram grandes destinos. Acredite no seu processo." 🙏🤩😉

LIMÃO COM MEL : 🤩🔥Boa leitura!!
12/01/2026

LIMÃO COM MEL : 🤩🔥

Boa leitura!!

"Celebrando o amor dos primos" 👏🔥😍🙏 e .leal.77985
11/01/2026

"Celebrando o amor dos primos" 👏🔥😍🙏 e .leal.77985

09/01/2026

Smoothie proteico: 🔥🤩

Ingredientes

1/2 xicara de morangos congelados
1 scoop de whey de sua preferência
1 banana congeladas
200 ml de leite desnatado ou leite vegetal

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e esta pronto!

Créditos ❤️👏

Salve a receita para fazer mais tarde.🙂😋

"Nutrição é a ciência de alimentar vidas, não apenas contar calorias." 🥗💪❤️
08/01/2026

"Nutrição é a ciência de alimentar vidas, não apenas contar calorias." 🥗💪❤️

06/01/2026

CREPIOCA PROTEICA: 😍❤️

Excelente opção para cafe da manha, jantar ou pos treino!!

Ingredientes

1 ovo
2 colheres de sopa de tapioca
1 colher de sopa de frango desfiado cozido
1 colher de sopa de requeijão light ou 1 colher de sopa de creme de ricota
1 fatia de queijo muçarela light

Modo de preparo

Num bowl misture todos os ingredientes, numa frigideira antiaderente coloque a metade da massa por cima coloque o queijo muçarela e restante da massa. Espere dourar dois lados. Esta pronto.

Salve a receita para fazer mais tarde!! 🤩🚀

Endereço

Rua Benedito De Oliveira Pontes, 135
Cachoeira Paulista, SP
12630-000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 18:00
Terça-feira 08:00 - 18:00
Quarta-feira 08:00 - 18:00
Quinta-feira 08:00 - 18:00
Sexta-feira 08:00 - 18:00
Sábado 08:00 - 13:00

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Categoria

Meu trabalho, minha vida!!

Sou Nutricionista Ortomolecular, há 17 anos atendendo em clinicas especializadas. Tenho como foco o Bem estar e Emagrecimento Inteligente, Comida de verdade, Reeducação Alimentar, Desintoxicação, Cardápio Sustentável e Qualidade de vida.