Dra Josiara Leopoldino

Dra Josiara Leopoldino Nutricionista apaixonada por promover uma alimentação saudável e transformar vidas. Seja bem-vindo(a)

Atuando desde 2003 como Nutricionista e profissional de bem estar, orientado para desenvolver consultas de nutrição minuciosas e criar planos de dietas personalizadas que vão de encontro às necessidades de cada cliente e visando a promoção da saúde. Com um elevado desempenho profissional e um conhecimento profundo da anatomia e fisiologia humana.

"Não é sobre restrição, é sobre escolhas inteligentes." ❤️🥗💪
14/09/2025

"Não é sobre restrição, é sobre escolhas inteligentes." ❤️🥗💪

5 Dicas para Acabar com a Retenção Hídrica: 🔥🤗A retenção hídrica, aquela sensação de inchaço e peso no corpo, é um probl...
10/09/2025

5 Dicas para Acabar com a Retenção Hídrica: 🔥🤗

A retenção hídrica, aquela sensação de inchaço e peso no corpo, é um problema comum que afeta muitas pessoas. Felizmente, com algumas mudanças simples nos hábitos, é possível aliviar esse desconforto e se sentir muito melhor.

1. Aumente a Ingestão de Água
Pode parecer contraditório, mas beber mais água é fundamental para eliminar o excesso de líquidos. Quando você não bebe água suficiente, seu corpo tende a reter o que tem, como um mecanismo de defesa. Mantenha uma garrafa de água por perto e estabeleça metas diárias.

2. Reduza o Consumo de Sódio
O sódio, presente em alimentos processados, embutidos, salgadinhos e temperos prontos, é um dos principais vilões da retenção hídrica. Leia os rótulos dos alimentos e opte por preparações caseiras, temperando com ervas e especiarias naturais.

3. Aposte em Alimentos Diuréticos
Alguns alimentos possuem propriedades diuréticas naturais que ajudam o corpo a eliminar o excesso de líquidos. Inclua na sua dieta frutas como melancia, melão e abacaxi, além de vegetais como pepino, aspargos e chuchu. Chás de ervas como cavalinha, dente-de-leão e hibisco também são ótimos aliados.

4. Pratique Atividade Física Regularmente
O exercício físico estimula a circulação sanguínea e linfática, ajudando o corpo a processar e eliminar toxinas e líquidos acumulados. Uma caminhada diária, corrida, natação ou qualquer atividade que você goste já faz uma grande diferença.

5. Durma Bem e Gerencie o Estresse
O sono de qualidade e o controle do estresse são essenciais para o bom funcionamento do corpo, incluindo a regulação de hormônios que podem influenciar a retenção hídrica. Tente manter uma rotina de sono regular e busque técnicas de relaxamento que funcionem para você.

Implementando essas dicas no seu dia a dia, você certamente sentirá uma melhora significativa no controle da retenção hídrica e no seu bem-estar geral!

Gostou das dicas? Comente!! 🥗💪

Boa tardeee !! ☕️😉❤️
09/09/2025

Boa tardeee !! ☕️😉❤️

Bora se cuidar ??? 💪🥰
07/09/2025

Bora se cuidar ??? 💪🥰

Estreia do Sub 7 do .fut no !! Meus parabéns para os meninos 👏😍🌟 e também ao .henrique01 pela dedicação e orientações ....
02/09/2025

Estreia do Sub 7 do .fut no !! Meus parabéns para os meninos 👏😍🌟 e também ao .henrique01 pela dedicação e orientações . ⚽️😉🙏

31/08/2025

Hoje, celebro 22 anos de uma jornada incrível, dedicada à nutrição.

Lembro como se fosse hoje do início, cheio de sonhos e a certeza de que a nutrição era a minha verdadeira paixão.

Ao longo desse tempo, tive a honra de ajudar tantas pessoas a transformarem suas vidas por meio da alimentação.

Cada consulta, cada plano alimentar e cada resultado positivo me enchem de alegria e me motivam a continuar.

A nutrição vai muito além de calorias e nutrientes; é sobre cuidado, escuta e, acima de tudo, respeito.

É a arte de nutrir o corpo e a alma.

Agradeço a todos que confiaram em mim ao longo desses anos.

Vocês são a razão pela qual acordo todos os dias com a energia de fazer a diferença.

E a essa profissão que tanto me ensina, a minha eterna gratidão.

Que venham mais e mais anos de dedicação e muito aprendizado!

'Um objetivo é um sonho com um prazo." 🙏💪😘
29/08/2025

'Um objetivo é um sonho com um prazo." 🙏💪😘

O que é Kombucha??? 😉❤️A kombucha é uma bebida fermentada e efervescente, feita a partir do chá (geralmente preto ou ver...
28/08/2025

O que é Kombucha??? 😉❤️

A kombucha é uma bebida fermentada e efervescente, feita a partir do chá (geralmente preto ou verde), açúcar e uma cultura simbiótica de bactérias e leveduras, conhecida como SCOBY (do inglês, Symbiotic Culture Of Bacteria and Yeast). Durante o processo de fermentação, o SCOBY consome o açúcar e os nutrientes do chá, transformando a mistura em uma bebida rica em ácidos orgânicos, vitaminas e, claro, probióticos.

Principais Benefícios da Kombucha:

* Saúde Digestiva: Rica em probióticos, a kombucha ajuda a equilibrar a flora intestinal, melhorando a digestão e a absorção de nutrientes. Um intestino saudável está diretamente ligado ao bem-estar geral.

* Fortalecimento do Sistema Imunológico: Os probióticos e antioxidantes presentes na kombucha podem ajudar a fortalecer as defesas do corpo, protegendo-o de doenças.

* Ação Detox: A kombucha contém ácidos orgânicos, como o ácido glucurônico, que podem auxiliar o fígado no processo de desintoxicação do organismo.

* Fonte de Energia: Naturalmente gaseificada e cheia de vitaminas do complexo B, a kombucha é uma excelente alternativa aos energéticos industrializados, oferecendo um impulso de energia de forma saudável.

Você já consume a Kombucha no seu dia a dia?

"Acredite no seu próprio potencial. A única pessoa que pode mudar a sua vida é você."💪😘
26/08/2025

"Acredite no seu próprio potencial. A única pessoa que pode mudar a sua vida é você."💪😘

ENZIMAS DIGESTIVAS:Boa leitura!! 💚💚
24/08/2025

ENZIMAS DIGESTIVAS:

Boa leitura!! 💚💚

"Comer é algo que fazemos todos os dias; nutrir-se é uma escolha que muda tudo." 🥗💪
22/08/2025

"Comer é algo que fazemos todos os dias; nutrir-se é uma escolha que muda tudo." 🥗💪

16/08/2025

Feliz aniversário meu menino lindo Arthur!! 👏⚽️🥋❤️

Meu filho, parece que foi ontem que eu te segurava nos braços pela primeira vez, e hoje, ao comemorar seus 12 anos, meu coração se enche de um orgulho que não cabe no peito.

Sua curiosidade, sua inteligência e seu senso de humor me surpreendem todos os dias.

Eu amo a sua risada, suas perguntas sobre a vida e a forma como você se dedica às coisas que gosta.

Estarei sempre aqui para te guiar, te apoiar e te abraçar, não importa o que aconteça.

Tenho certeza de que você se tornará um homem incrível, porque já carrega dentro de si um coração gigante.

Que neste novo ano da sua vida, você tenha muita alegria, saúde e momentos inesquecíveis.

Continue sendo esse menino lindo, forte e bondoso.

Feliz aniversário!!! 👏🎂🙏😍

Beijos da mamãe, papai Ulisses e irmão Enzo!!

Nos te amamos muito!!

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Meu trabalho, minha vida!!

Sou Nutricionista Ortomolecular, há 17 anos atendendo em clinicas especializadas. Tenho como foco o Bem estar e Emagrecimento Inteligente, Comida de verdade, Reeducação Alimentar, Desintoxicação, Cardápio Sustentável e Qualidade de vida.