Dra Josiara Leopoldino

Dra Josiara Leopoldino Nutricionista apaixonada por promover uma alimentação saudável e transformar vidas. Seja bem-vindo(a)

Atuando desde 2003 como Nutricionista e profissional de bem estar, orientado para desenvolver consultas de nutrição minuciosas e criar planos de dietas personalizadas que vão de encontro às necessidades de cada cliente e visando a promoção da saúde. Com um elevado desempenho profissional e um conhecimento profundo da anatomia e fisiologia humana.

06/11/2025

PANQUECA VERDE:

Ingredientes

2 xícara de espinafre
5 colheres de sopa de goma de tapioca
3 colheres de sopa queijo parmesão ralado
Creme de ricota a gosto

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificardor e despeje na frigideira e cozinhe 2 dois lados. Recheio da sua preferencia.

Me siga para mais receitas!! ❤️

Good night !!! 🌟❤️
04/11/2025

Good night !!! 🌟❤️

03/11/2025

BOLO FIT:😋🥰

Ingredientes

2 ovos
1 xícara de farinha de amêndoa
1/2 xícara de adoçante em pó
1 colher de chá de fermento em pó
3 bananas maduras em fatias ou fruta da sua preferência

Modo de preparo

Misture os ovos, acrescente a farinha de amêndoas, adoçante e finalize com fermento, incorporando bem na massa. Em uma forma, disponha as bananas em fatias, coloque a massa e repita e decore como preferir. Leve ao forno pré-aquecido a 180C por 30 minutos.

Créditos 👏❤️

Salve a receita para fazer mais tarde!!

"A disciplina é a ponte entre metas e realizações." 💪🥰
03/11/2025

"A disciplina é a ponte entre metas e realizações." 💪🥰

"Não espere por oportunidades, crie-as." 🥰❤️
01/11/2025

"Não espere por oportunidades, crie-as." 🥰❤️

HORTELÃ E SEUS BENEFICIOS:🌱❤️A hortelã (ou menta) é uma planta medicinal com propriedades incríveis, principalmente devi...
31/10/2025

HORTELÃ E SEUS BENEFICIOS:🌱❤️

A hortelã (ou menta) é uma planta medicinal com propriedades incríveis, principalmente devido à presença do mentol. Ela é um verdadeiro tesouro para a sua saúde:

✨ 5 Benefícios Essenciais da Hortelã:

* Digestão Perfeita:
* Ação: Antiespasmódica e Carminativa.
* Ajuda: Alivia má digestão, cólicas, gases e inchaço abdominal.

* Saúde Respiratória:
* Ação: Descongestionante e Expectorante (pelo Mentol).
* Ajuda: Alivia sintomas de gripes, resfriados, tosse e congestão nasal.

* Alívio da Dor:
* Ação: Analgésica e Anti-inflamatória.
* Ajuda: Ameniza dores de cabeça, enxaquecas e cólicas.

* Calmante Natural:
* Ação: Relaxante.
* Ajuda: Reduz o estresse, a ansiedade e melhora a qualidade do sono.

* Ação Antisséptica:
* Ação: Combate bactérias.
* Ajuda: Melhora a saúde bucal (mau hálito) e protege o trato digestivo.

🍵 Como Usar Simplesmente:

O Chá de Hortelã é a forma mais popular! Basta fazer a infusão das folhas frescas em água quente. Use também em sucos, saladas e molhos para um toque de frescor.

Lembrete: Se você tem refluxo gastroesofágico, é melhor evitar o consumo da hortelã.

Eu amo cha de hortelã e você?

30/10/2025

SUCO PRE TREINO: 💪😍

Fácil de fazer e super nutritivo

Meia cenoura cortada, crua
Meia beterraba cortada, crua
01 laranja em pedaços
200 ml de água

Bata tudo no liquidificardor, está pronto para ser consumido!

Dica: beber 30 minutos antes do treino!!

Salve a receita para fazer mais tarde!! ❤️

"Valorize o processo. Cada pequeno passo deve ser celebrado com gratidão. O sucesso é consequência." 🙏💪😍
30/10/2025

"Valorize o processo. Cada pequeno passo deve ser celebrado com gratidão. O sucesso é consequência." 🙏💪😍

VITAMINA D E PARA QUE SERVE:Boa leitura!!
29/10/2025

VITAMINA D E PARA QUE SERVE:

Boa leitura!!

28/10/2025

CREPIOCA DE XÍCARA:

1 ovo
2 colheres de tapioca (20g)
Sal a gosto
2 fatias finas de queijo muçarela light
Orégano

Modo de preparo

Misture o ovo, tapioca, sal até formar uma massa lusa. Transfira para uma frigideira metade da massa. Coloque as fatias de queijo, Orégano e cubra com o restante da massa. Cozinhe um fogo baixo até firmar e dourar dois lados.

Créditos .receitasdicasfit 👏❤️

Salve a receita e compartilhe!! 🥰

"Não é sobre alimento proibido e sobre equilíbrio e mudanças." 🥗💪❤️
28/10/2025

"Não é sobre alimento proibido e sobre equilíbrio e mudanças." 🥗💪❤️


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Terça-feira 08:00 - 18:00
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Meu trabalho, minha vida!!

Sou Nutricionista Ortomolecular, há 17 anos atendendo em clinicas especializadas. Tenho como foco o Bem estar e Emagrecimento Inteligente, Comida de verdade, Reeducação Alimentar, Desintoxicação, Cardápio Sustentável e Qualidade de vida.