Qual é o horário de funcionamento?

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Dra Josiara Leopoldino

Nutricionista apaixonada por promover uma alimentação saudável e transformar vidas. Seja bem-vindo(a)

Atuando desde 2003 como Nutricionista e profissional de bem estar, orientado para desenvolver consultas de nutrição minuciosas e criar planos de dietas personalizadas que vão de encontro às necessidades de cada cliente e visando a promoção da saúde. Com um elevado desempenho profissional e um conhecimento profundo da anatomia e fisiologia humana.

04/12/2025

"Nutrição não é dieta, é estilo de vida."🥗💪❤️

03/12/2025

ESKIBOM SAUDÁVEL:

Ingredientes

Iogurte grego ou natural
Chocolate amargo derretido

Modo de preparo esta no vídeo!!

Créditos 👏❤️

01/12/2025

Reeducação Alimentar: Mitos e Realidades sobre o Custo! 💰

Muitos pensam que fazer Reeducação Alimentar (RA) é sinônimo de gastar uma fortuna no supermercado.

🛑 Isso é um mito!

A RA não exige alimentos exóticos nem caríssimos. Pelo contrário:

Você aprende a fazer melhores escolhas com o que já está acessível.

Prioriza alimentos frescos e da estação (que costumam ser mais baratos!).

Diminui o gasto com industrializados, fast-food e delivery (que pesam muito no bolso!).

No fim das contas, a Reeducação Alimentar é um investimento na sua saúde e, muitas vezes, pode até gerar economia no seu orçamento mensal.

👉 Lembre-se: Comer bem não é luxo, é prioridade!

27/11/2025

PIZZA FAKE: 😀🔥

Ingredientes

05 fatias de tomates
2 ovos
2 fatias de queijo muçarela light
Orégano a gosto

Modo de preparo

Num frigideira untada, coloque os tomates e por cima os ovos batidos e tampe, vire o lado coloque as fatias de muçarela e orégano por cima e tampe novamente e vire para derreter o queijo. Esta pronto e essa delícia!!

Me siga para receita!! 🥰❤️

24/11/2025

"Que a sua única competição seja com a pessoa que você foi ontem. " 💪🔥🥰

20/11/2025

"Se o plano não funciona, mude o plano, mas nunca mude a meta."🙏💪🥰

19/11/2025

O café é uma matriz nutricional complexa, com benefícios bem estabelecidos pela ciência. Para desfrutar de seus efeitos na saúde de forma segura, o consumo moderado é a chave.

* Melhora da Concentração e Alerta (Foco Cognitivo): A cafeína atua como um antagonista competitivo nos receptores de adenosina no cérebro. Este bloqueio promove a liberação de catecolaminas, como a dopamina, resultando em um aumento significativo no estado de alerta e na capacidade de foco.

* Otimização da Performance Física (Efeito Ergogênico): O consumo pré-exercício é comprovadamente ergogênico. O café auxilia na mobilização de ácidos graxos livres, poupando as reservas de glicogênio muscular, e pode reduzir a percepção de esforço (RPE), permitindo treinos mais longos e intensos.

* Rico em Potentes Antioxidantes: O café é uma das fontes mais ricas em compostos fenólicos na dieta ocidental, notavelmente os ácidos clorogênicos (ACGs). Estes fitoquímicos ajudam a neutralizar os radicais livres, contribuindo para a redução do estresse oxidativo celular.

* Apoio à Saúde Metabólica: Estudos indicam que o consumo moderado e regular de café (devido aos ACGs e outros polifenóis) está associado a uma melhor sensibilidade à insulina, o que é crucial para a regulação dos níveis de glicose no sangue.

* Efeito Neuroprotetor: A ingestão crônica e moderada de café tem sido correlacionada em pesquisas observacionais com um risco reduzido de desenvolvimento de doenças neurodegenerativas (como Parkinson e Alzheimer), devido às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

⚠️ Quantidade Segura (Dose Saudável)
Para a maioria dos adultos saudáveis, o consumo seguro e benéfico de cafeína geralmente se limita a 400 mg por dia.

Isso equivale, em média, a 3 a 5 xícaras de café coado de 150 ml (sem açúcar ou aditivos calóricos).

* Lembre-se: Pessoas com sensibilidade à cafeína, gestantes, lactantes e cardiopatas devem ajustar a dose individualmente. O excesso pode causar ansiedade e insônia.

Eu amo café e você? ☕️❤️

17/11/2025

BOLINHAS FIT:

200g de cenouras cozidas
250g de grão de bico
60g de farinha de rosca
80g de queijo muçarela

Airfryer 12 minutos a 100C

Forno 15 minutos a 200C

Modo de preparo no vídeo !!

Gostei da receita? Comente!!

15/11/2025

"Gratidão sempre." 🙏😊

14/11/2025

JANTAR OU NÃO JANTAR: 🥗😊

Boa leitura!!

13/11/2025

MOUSSE DE CHOCOLATE: 🍫❤️

Ingredientes

1 pote de iogurte natural
1 colher de sopa de leite em pó
2 colheres de cacau 100%

Modo de preparo

Num bowl coloque todos os ingredientes e misture bem. Coloque para gelar por 1 hora e já está pronto.

Salve a receita para fazer mais tarde!! 🤗😊

Endereço

Rua Benedito De Oliveira Pontes, 135
Cachoeira Paulista, SP
12630-000

Horário de Funcionamento

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Site

https://leopoldinojosiara.wixsite.com/nutricionista

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Categoria

Nutricionista

Meu trabalho, minha vida!!

Sou Nutricionista Ortomolecular, há 17 anos atendendo em clinicas especializadas. Tenho como foco o Bem estar e Emagrecimento Inteligente, Comida de verdade, Reeducação Alimentar, Desintoxicação, Cardápio Sustentável e Qualidade de vida.