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Mariana Hummel - Nutricionista

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Cachoeira Paulista, SP
Mariana Hummel - Nutricionista

Nutrição, saúde e qualidade de vida.

15/03/2021

Segundou e com uma reflexão para vocês!

❌ Dietas restritivas que tem dia e hora pra começar e dia e hora para acabar não nos trás nenhum crescimento!

Se análise e veja quais hábitos são necessários modificar.

▪️Diminua o consumo de farinha branca ao invés de fazer jejum sem orientação!

▪️Beba mais líquido ao invés de querer consumir "remédios" que "emagrece".

▪️Cuide do seu intestino ao invés de buscar loucamente a barriga negativa igual da blogueira!

▪️Não tenha medo de comer frutas, verduras e legumes, mesmo que algumas tenham mais carboidratos e gorduras, elas são presentes da natureza!

❗Tenha receio das barrinhas de cereais, dos sucos de pozinho que de uma maneira mágica, torna uma fruta linda em pó! 🙄😬

🌱 Se avalie e pontue o que pode ser modificado para sempre ! Não coloque expectativa na segunda-feira, na dieta nova, no seu personal! Aplique a auto responsabilidade em sua vida !

10/03/2021

Quem aí é do time que sofre com a TPM?
Inchaço, dores de cabeça, oscilação de humor, vontade de comer doce?! A nutrição pode te auxiliar e muito no alívio desses sintomas, tanto é que quando nos alimentamos bem, ou seja, nos nutrimos de forma eficiente, mal temos esses sintomas indesejáveis. Há uma relação entre a oscilação de humor e deficiência de magnésio (vire pro lado e veja alguns alimentos fontes de magnésio). O aumento da serotonina " hormônio da felicidade", também é uma forma de amenizar ou quase anular os sintomas, aposte no consumo de alimentos ricos em B6. A maravilhosa vitamina E, super antioxidante também é uma aliada, aliás pra tudo na vida, viu?! Não precisa se entupir de remédios, faça do alimento seu medicamento, mantenha a constância e PROCURE UM NUTRI pra te ajudar, já pensou em ciclar sua alimentação pra se preparar pra TPM, então, nutri também faz isso 😄🥰😊

09/03/2021

Bora iniciar uma série de saúde da mulher? Hoje quero apenas chamar a atenção a saúde hormonal. Como ela está mulher? Você tem feito exames regularmente? Você tem sentido sinais e sintomas que antes não existiam? Você tem por objetivo o emagrecimento, se dedica (de verdade, ein 😉) e não tem resultados ? Então se atende, se perceba isso irá facilitar quando estiver em acompanhamento médico e nutricional! Os hormônios são mensageiros químicos produzidos em um órgão endócrino. Essas "mensagens" auxiliam na integridade do nosso organismos, portanto saiba como está sua saúde hormonal, ela nos dias muitas coisas! Procure um endócrino (indico a minha .mayraguimaraes ) e um nutri pra te auxiliar! Uma rede de mulheres que fala, né?! Nunca estamos sozinhas! Amanhã tem mais dicas! 😉🥰

28/01/2021

Sim! A maçã é um alimento saudável, nutritivo e prático! Nos salve em qualquer lanche, pela manhã ou pela tarde, só higienizar e consumir. Mas nem sempre é a melhor opção! Ué, mas porque? A famosa individualidade bioquímica da nutrição responde isso! Pra quem tem SII ( síndrome do intestino irritável), consumir como lanche uma maça com canela pode ser um tiro no pé, no final do dia o estufamento vem com tudo, gerando vários incômodos, roupa que aperta, sensação de má digestão, queimação e assim vai indo. Por isso não se culpe, generalize o benefício de cada alimento, o que serve pra mim pode não ser legal pra você e você versa. O protocolo low fodmap é uma ferramenta muito utilizada por nutris pra te auxiliar nesses casos. Procure um atualizado e que possa te ajudar!!! 😊

09/06/2020

Saudades de uma academia né minha filha?! Eu improvisei a minha ! 🤩🤗

23/05/2020

M O O D do meu FDS + feriado + quarentena e que assim seja pra todo sempre 💗

03/05/2020

A saúde hormonal é a base de tudo ! Independente do seu objetivo, não deixe essas vitaminas e minerais de fora da sua alimentação! Procure um nutri pra melhor orientar! Da pra elaborar um plano alimentar recheado de coisas gostosas! ✨🤗✨

01/05/2020

A dica da nutri é: 🚫NÃO é o momento de fazer uma dieta restritiva! ✅ Mas é o momento mais propício de iniciar a sua tão reeducação alimentar, temos um pouco mais de tempo, temos um grande motivo ( saúde e imunidade em dia), temos o momento oportuno para podermos fazer do nosso jeito 🙏🏻✨! Jeito? Sim, na nutrição tem aquela famosa frase: Depende, temos que individualizar. Eu não preciso de pão na dieta, talvez você sim. Já eu, amo um docinho e você é da galera da coxinha ou de uma bela empada. Eu AMO exercício físico, já você tem dificuldades, uma certa preguiça ou ainda não se encontrou. A verdade é uma: se cuidem! A alimentação se relaciona com ansiedadeXdepressãoXdisbioseXganhodepesoXobesidadeXprogramaçãogestacionalXimunidadeXsaudedeverdade.

19/04/2020

E os 4 aninhos da nossa tekinha foi mais feliz do que imaginamos. Com toda simplicidade do mundo e felicidade também! Te amo minha pequena, obrigada por nos proporcionar tanta alegria e amor em um período tão vulnerável! Seja sempre feliz 🌺❤️🍀

19/03/2020

Em meio a esse momento delicado que estamos passando, o CFN, conselho federal de nutricionista liberou pela primeira vez atendimento on-line! Minha secretária irá entrar em contato com pacientes que já estão com horário marcado. E pra quem deseja agendar, focar em cuidar da saúde, em especial na IMUNIDADE, entre em contato via WhatsApp ou ligação no número 12 99764-7898. Se resguardem, se cuidem!!!! 🙌🏻❤️🙏🏻

13/03/2020

Ainda falando sobre gastrite, segue a receita de um chá pra aliviar aquele desconforto 🤢. Serve também pra quem sempre sente má digestão.
👉🏻 Ferva 1 litro de água;
👉🏻 Inclua as ervas e deixe abafar por 10 minutos;
👉🏻 Coe e consuma 200 ml de forma fracionada durante o dia ou antes das principais refeições.

12/03/2020

Você sofre com os sintomas da gastrite? A alimentação é crucial para aliviar os incômodos.
Segue as dicas:
✨Cuide da saúde do seu intestino! Probióticos são ótimos aliados!
✨Evite o consumo de alimentos que promovam irritação na mucosa e que estimulem a secreção gástrica! Ou seja, evite:
👉🏻Alimentos muito frios ou muito quentes;
👉🏻Alimentos ácidos (conforme a tolerância de cada pessoa);
👉🏻 Temperos e condimentos como: vinagre, mostarda, Pimenta -do-reino, canela, cravo, páprica.
👉🏻 Alimentos muito gordurosos;
👉🏻 Bebida alcoólica.

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