07/07/2020
A Síndrome do Ovário Policístico (SOP) é um distúrbio endócrino muito comum entre mulheres em idade reprodutiva.
É diagnosticada por alguns dos seguintes critérios: Distúrbios menstruais oligo ou amenorreia; características clínicas/ bioquímicas do hiperandrogenismo (excesso de hormônios andrógenos como testosterona) refletidos em hirsutismo, acne, queda de cabelo; e a presença de ovários policísticos por exame de imagem.
As mulheres com SOP apresentam maior risco de ocorrência de obesidade, intolerância à glicose, dislipidemia, apneia, entre outros.
Estudos mostram que a obesidade está presente em cerca de 50% de portadoras de SOP, resistência insulinica 60% a 95% dos casos e diabetes tipo 2 de 8 a 20%.
Portanto muitos fatores como estilo de vida e alimentação são de suma importância na progressão e controle da SOP.
🍒 Evitar ao máximo açúcar, e carboidratos simples (farinhas refinadas, massas, biscoitos, refrigerantes);
🍇Aumentar o consumo de fibras (vegetais, aveia, psyllium);
🥝 Preferir alimentos com baixo índice glicêmico (cereais integrais, frutas de baixo IG como frutas vermelhas, vegetais de baixo IG como abobrinha, brócolis, couve flor);
🥑 Incluir alimentos fontes de gorduras boas como abacate, azeite, oleaginosas, coco;
💧 Ingestão adequada de água;
⚠️Cuidar da microbiota intestinal (ingestão de fibras, probióticos como kefir, Kombucha);
👩🏻⚕️Procure um médico e nutricionista para ajustar individualmente sua alimentação, níveis adequados de vitaminas, minerais e hormonais.
Me contem, alguém aí tem SOP? Como é a alimentação de vocês?
