Nutricionista Sabrina Morais

28/05/2024

Se você acha o iogurte natural muito azedo pode tentar adaptar o sabor com alguma dessas opções:
- leite em pó;
- pasta de amendoim;
- mel;
- geleia de frutas;
- whey protein;
- frutas mais docinhas!

Você sempre pode melhorar sua alimentação fazendo alguns ajustes, bora tentar?! 🫶🏼

04/12/2023

O BÁSICO!
- Proteínas para seu café da manhã, lanches e refeições principais (ovos, frango, atum)

- Frutas: clássica banana

- Aveia, pão integral e macarrão integral: carboidratos que vão te promover muita saciedade - são ricos em fibras!!!

- Folhas: a dica é: compra e já higieniza assim que chegar- terá salada para toda a semana sempre!

- Alho e cebola: para dar aquela temperada na sua alimentação!

Gostou? Então já salva para levar de lista para o super mercado!

Agora me conta aqui 👇🏼 qual outro alimento que não pode faltar na sua lista de compras para uma alimentação saudável?

30/10/2023

Se teve exagero no seu final de semana, recomendo a leitura 👆🏼

27/10/2023

Não gosta de jantar comida?

Confere essas ideias que separei pra ti - já salva para não perder esse post 🤍

10/10/2023

BOLO DE AVEIA, LARANJA E NOZES PECAN
(meu lanche pra semana)

Usei
2 ovos
2 xícaras de aveia em flocos finos ou farinha de aveia
1 xícara de uva passa
1/2 xicara de óleo da sua preferência
1 scoop de whey sem sabor da
Suco e raspas de duas laranjas
Pitada de canela
1 col sopa de fermento
Nozes Pecan da

Só misturar os ingredientes em um liquidif**ador, deixe por último o fermento e de apenas pulsadas para misturar. Com o auxílio de uma colher junte as nozes trituradas a massa e misture delicadamente. Assar em forno pré aquecido por aproximadamente 30 minutinhos.

CALDA: 1 scoop de whey chocolate Branco ou baunilha + água aos poucos até virar creme! Finalize com nozes picadas e raspas de laranja!

F**A TOP - já salva pra não perder a receita e quando fizer me manda que eu quero ver 🤍

22/06/2023

Hábitos que você PRECISA ELIMINAR para ter resultados. Parte II

Se identif**a com algum desses? Me conta aqui 👇🏼

19/06/2023

Hábitos que você precisa ELIMINAR para alcançar seu objetivo ⚡️

Se identificou com algum?

Me conta aqui nos comentários 👇🏼

23/05/2023

Dúvidas na hora de escolher seu iogurte?

Leia esse post 🤩

Existem iogurtes com uma quantidade muito grande de açúcar na composição, então muitas vezes você acha que está arrasando e na verdade isso pode estar atrapalhando seu processo de emagrecimento!

Passa para o lado e confere essas dicas de ouro ⭐️

Já salva para não esquecer e envia para aquela amiga que ama iogurte 🫶🏼

16/05/2023

Quer variar seu café da manhã, então passa para o lado e confere as dicas ☕️🫶🏼

24/04/2023

MINI BANANA BREAD - 22 gramas de proteína

Ótimo para seu lanche, pós treino ou ceia

Usei:

m a s s a:
1/2 xícara de aveia em flocos finos
1/6 de xícara de leite (pode ser vegetal)
1/2 banana
1 col chá de mel
1 col sopa de whey
1 col sobremesa de fermento

c o b e r t u r a:
1/2 banana
Pedaços de choco 70%

Só misturar todos os ingredientes e assar na air fryer por aproximadamente 7 minutos.

É muito prático e f**a uma delícia!!!! Faz que tu vai amar, salva para não perder a receita e já envia para aquela amiga que ama banana bread 🫶🏼

13/03/2023

20/01/2023

quer mudar sua experiência comendo saladas?

Passa para o lado e descobre como 💚

10/01/2023

Se você já ouviu ou falou essas coisas sobre sucos — esse post é pra você!

Arrasta para o lado e confere 💚

09/01/2023

Você não precisa passar fome para emagrecer!

Antes de ler já salva esse post e manda para teus amigos para eles saberem também 👇🏼

Você não precisa comer pouco para emagrecer: existem muitos alimentos pouco calóricos que podem ser incluídos em maior quantidade — tudo é estratégia!!!

Verduras e legumes, por exemplo, possuem pouquíssimas calorias e são ricos em fibras, o que te ajuda a f**ar saciado por mais tempo.
Existem algumas frutas também baixas em calorias (como morango, melão, melancia, amora, framboesa) e que podem ser consumidas em maior quantidade, sendo uma ótima opção pra complementar o café da manhã, o lanche, ou até mesmo pra ser a sobremesa pós almoço/jantar.

Então se você está tentando emagrecer e está sentindo fome PRECISA mudar a estratégia!

Precisa de ajuda? Me chama no link da bio que ainda tenho alguns horários disponíveis para o mês de janeiro 🤩💚

05/01/2023

E tu, tem consumido a quantidade necessária de fibras diária?

Me conta aqui 👇🏼

19/12/2022

É muito mais sobre incluir do que excluir 💚

13/12/2022

Quem mais ama um chocolatinho? 🍫💚

09/12/2022

o segredo está aqui 👆🏼🔥