19/01/2026
1- ficar provando/beliscando muito enquanto cozinha (quando vai fazer a refeição já comeu de 100 a 200 kcal)
2- comer o “restinho” do prato do filho ou companheiro(a)
3- beber calorias / ingerir muitas bebidas adoçadas (energéticos, sucos, cafés de máquina)
4- beliscar a tardinha (quando chega em casa cansada, com tédio ou por hábito) precisa trabalhar o comportamento e principalmente teu lanche da tarde
5- comer diretamente da embalagem (sem controle de quantidade = chance de exceder calorias)
6- rotina com muitos “snacks saudaveis” barrinhas, granolas, smoothies - não geram saciedade e muitas vezes tem as mesmas calorias de uma grande refeição
7- comer as emoções - tristeza, alegria, cansaço… transformar a comida em conforto
8- não escovar os dentes depois da refeição- um pequeno hábito que pode gerar a sensação de: “humm, ainda podemos comer um docinho”
Agora me conta aqui 👇🏼 prática algum desses hábitos e está com o emagrecimento travado???
