Nutricionista Jociele Domingues

Nutricionista Jociele Domingues Espaço de Nutrição Clínica e Reeducação Alimentar

Especializada em Doenças Crônicas e Obesidade

27/10/2022

Nutri, existe uma dieta específ**a para quem sofre de depressão?

No vídeo, eu explico a vocês quais são os alimentos que compõem a Dieta Mind, que é um plano alimentar composto por nutrientes capazes de melhorar a função cerebral e as conexões entre os neurônios, diminuindo a oxidação no cérebro e prevenindo o envelhecimento das células.

Se você deseja saber mais sobre a utilização da Dieta Mind no tratamento da depressão, agende a sua consulta.

25/10/2022

O tratamento para a depressão é feito por meio da psicoterapia e do uso de medicamentos, devendo o paciente ser monitorado pelo especialista durante todo o processo.

Ao tratar o problema, é muito importante fazer também o acompanhamento nutricional, já que uma troca do padrão alimentar vai influenciar diretamente na melhora de doenças que podem ser um empecilho para o sucesso do tratamento da depressão.

Para saber mais, assista ao vídeo!

E se você conhece alguém que também precisa destas informações, envie-o!

Se você ainda não sabe, as sementes das frutas podem conter inúmeros benefícios, tanto para a saúde intestinal, quanto p...
24/10/2022

Se você ainda não sabe, as sementes das frutas podem conter inúmeros benefícios, tanto para a saúde intestinal, quanto para o processo de emagrecimento.

Por isso, crie o hábito de consumir sementes!

A seguir, separamos os benefícios de algumas delas:

✔️ Semente e casca de uva - Têm efeitos antioxidantes, contêm enzimas que metabolizam a gordura, e podem auxiliar o funcionamento do intestino;

✔️ Sementes de melão - Favorecem o intestino, são ricas em vitaminas e minerais, e também em gorduras boas e proteínas;

✔️ Sementes de melancia - Ajudam a reduzir o inchaço, auxiliam na limpeza do organismo e são fontes de energia, trazendo uma sensação de saciedade.

Para otimizar o consumo desses alimentos, deixo a dica de uma receita simples e rica proteínas, ferro, magnésio e potássio:

Bebida vegetal de sementes de melão:
Separe as sementes de um melão e lave em água corrente para elimizar o que sobrou da polpa da fruta.Pegue um papel toalha e retire o excesso de umidade. Coloque as sementes no liquidif**ador com 2 copos de água, bata bem e coe. Armazene em geladeira em pote ou garrafa de vidro.
Você pode usar a bebida para preparar um smoothie de frutas

Fique atento!

Junto com as cascas e sementes das frutas, podemos estar jogando fora muitos nutrientes!

Para agendar o seu horário, entre em contato conosco, através do link que está na bio.

Quando você não digere bem os alimentos que come, e eles f**am mais tempo que o comum dentro do seu estômago, é bem prov...
19/10/2022

Quando você não digere bem os alimentos que come, e eles f**am mais tempo que o comum dentro do seu estômago, é bem provável que irá sentir sensações desagradáveis tais como: gases, azia, refluxo, estufamento, distensão abdominal, constipação e/ou diarréia.

E quais são as causas mais comuns que contribuem para uma má digestão?

✔️ Mastigar os alimentos de forma inadequada;
✔️ Tomar líquidos junto com as refeições;
✔️ Disbiose (desequilíbrio das bactérias intestinais);
✔️ Hipocloridria (a baixa produção de ácido no estômago);
✔️ Intolerâncias alimentares;
✔️ Uso excessivo de medicamentos, principalmente antibióticos, antiácidos e anti-inflamatórios.

Como posso tratar a má digestão?

Este desconforto deve ser tratado através de mudanças na alimentação e estilo de vida, portanto, você precisa de ajuda profissional.

Para agendar um horário, entre em contato conosco através do link que está na bio.

Você já pensou que:Os seus problemas intestinais podem estar sendo causados em razão das más escolhas alimentares que vo...
17/10/2022

Você já pensou que:

Os seus problemas intestinais podem estar sendo causados em razão das más escolhas alimentares que você anda fazendo?

Isto porque quando não priorizamos uma alimentação de verdade, ainda que façamos o uso de remédios e suplementos, podemos não só não resolver os nossos problemas intestinais como ainda perder dinheiro.

Lembre-se:

Criar uma rotina de hábitos alimentares saudáveis pode ser difícil no início, mas os resultados finais fazem tudo valer a pena!

Procure ajuda profissional para que ele defina o melhor plano alimentar em seu caso.

Agende o seu horário clicando no link que está na bio.

Você já parou pra pensar que grande parte dos seus problemas de saúde podem estar ligados à foma como você se alimenta?J...
16/10/2022

Você já parou pra pensar que grande parte dos seus problemas de saúde podem estar ligados à foma como você se alimenta?

Já vimos em posts anteriores que a nossa alimentação influencia diretamente as nossas emoções, e este já é um ponto muito relevante para melhorar a nutrição do nosso corpo.

Porém, vale lembrar que a nossa saúde física também é amplamente influenciada pelo que consumimos e aqui f**a a dica:

Se você tem maus hábitos alimentares, procure ajuda profissional. Nunca é tarde demais para cultivar uma boa alimentação e assim ter uma vida mais saudável.

A resposta é DEPENDE DO INDIVÍDUO!!Laticínios fermentados, tais como os iogurtes ou kefir, podem apresentar atividades a...
10/10/2022

A resposta é DEPENDE DO INDIVÍDUO!!

Laticínios fermentados, tais como os iogurtes ou kefir, podem apresentar atividades anti-inflamatórias.

O fato é que, para um grupo de pessoas, tais como as que sofrem de rinite, sinusite, intolerância à lactose, e os alérgicos à proteína do leite, o consumo de leite pode não ser indicado.

Mas vale lembrar que, excluir essa classe de alimentos da rotina alimentar sem a orientação de um profissional, não é o mais recomendado!

Entre em contato e agende a sua consulta.

Todos estes sinais e sintomas citados acima indicam que o seu corpo está inflamado, e isto acontece pelo fato de que o ...
05/10/2022

Todos estes sinais e sintomas citados acima indicam que o seu corpo está inflamado, e isto acontece pelo fato de que o nosso organismo está sempre exposto a agentes agressores (alimentos, ambientes ou estado emocional).

Dependendo dos hábitos adotados por alguém, o processo inflamatório pode iniciar muito cedo, evoluindo para as doenças crônicas, com o passar do tempo.

Portanto, corte o mal pela raiz!

E lembre-se:

A Inflamação se cura com nutrição!

Entre em contato e agende a sua consulta.

01/10/2022

Quando falamos de ansiedade, geralmente pensamos nos sintomas físicos e nas formas diferentes de acalmar as crises. Mas esquecemos que uma boa nutrição pode amenizar e muito os sintomas deste transtorno, já que o que ingerimos tem influência direta com o que sentimos.

Para entender mais sobre a relação que existe entre a ansiedade e a nossa alimentação, assista ao vídeo, e envie-o a quem precisa saber também!

Algumas atitudes simples podem ajudar bastante o funcionamento do seu intestino, veja só:✔️ Quando tomamos água, as pare...
26/09/2022

Algumas atitudes simples podem ajudar bastante o funcionamento do seu intestino, veja só:

✔️ Quando tomamos água, as paredes intestinais são lubrif**adas e há uma maior movimentação do bolo f***l, evitando a constipação e o acúmulo de gases;

✔️As fibras contribuem para a absorção das substâncias necessárias, eliminando o excesso de glicose (açúcar) e diminuindo o colesterol e as triglicérideos no sangue.

✔️ Praticar exercícios físicos auxilia no movimento intestinal, fortalece a musculatura pélvica, evitando a constipação e a sensação desconfortável de intestino preso e também como prevenção de inflamações intestinais ou até mesmo câncer de intestino;

✔️ Segundo estudos, a regulação do sono e do estado mental se dá via microbiota-intestino-cérebro, por isso, é muito importante dormir pelo menos 7 a 8h por noite;

✔️ O consumo de probióticos colabora para o bom funcionamento do sistema imunológico, além de ajudar nas funções intestinais, evitando a constipação e reduzindo a absorção de gorduras e açúcares.

Você sabia disso?

Repasse estas informações a quem precisa saber também!

Para agendar uma consulta, entre em contato.

📆 Estamos com agenda aberta em Santa Maria e São João do Polêsine.

Setembro é o mês da campanha “SETEMBRO AMARELO”, que trabalha a conscientização na prevenção do suicídio, portanto esse ...
22/09/2022

Setembro é o mês da campanha “SETEMBRO AMARELO”, que trabalha a conscientização na prevenção do suicídio, portanto esse mês vamos conversar sobre relação nutrição e saúde mental.

Por isso, é importante conversarmos sobre o quanto as nossas emoções estão diretamente ligadas aos nossos hábitos de vida, ao nosso consumo e principalmente à nossa alimentação.

O eixo cérebro-intestino é uma conexão de mão dupla que utiliza vias como o sistema nervoso, em especial o nervo vago, e o intestino que comporta microrganismos como as bactérias, células do sistema de defesa e o sistema circulatório.
Quando interagem, cérebro e intestino levam substâncias e informações de um lado para o outro.
Por isso, podemos dizer que o nosso cérebro está diretamente ligado ao nosso intestino!
Mas nutri, como funciona esta relação?

Neste post, eu explico isto e qual a importância da alimentação saudável e dos bons hábitos de vida para uma boa saúde mental.

Quer modular seu intestino e ter qualidade de vida? Entre em contato e agende a sua consulta!

Consumido no mundo todo, e amado pelos brasileiros, o café possui substâncias que agem diretamente no nosso corpo. Entr...
06/09/2022

Consumido no mundo todo, e amado pelos brasileiros, o café possui substâncias que agem diretamente no nosso corpo. Entre benefícios, se consumido corretamente, e malefícios, caso haja a ingestão em excesso, muitas pessoas vão seguindo sem abrir mão do cafezinho de todo dia.

Mas, você sabia que algumas pessoas podem ter problemas com o café?

A cafeína, presente no café, é considerada uma substância irritante da mucosa gástrica para quem sofre de gastrite e refluxo e além do efeito local, quando estimula o sistema nervoso acaba ocasiona maior produção de ácido no estômago, acentuando assim os sintomas como azia e regurgitação, mesmo sem ser a causa direta da doença.

Como vimos, não é preciso abrir mão do cafezinho para manter a saúde, porém, o consumo moderado a excessivo não é recomendado para algumas pessoas.

E para quem deseja evitá-las, o recomendado é que o café seja ingerido na quantidade recomendada: 200 a 400mL de café preto ao dia sem adição de açúcar e adoçante.

Lembrando que o consumo elevado da bebida também pode ocasionar insônia e ansiedade.

Você já sabia desta informação?

Para marcar a sua consulta, clique no link que está disponível na bio.

Escolher bem os alimentos que consumimos, participando de uma dieta adequada, é o melhor caminho para evitar e tratar mu...
31/08/2022

Escolher bem os alimentos que consumimos, participando de uma dieta adequada, é o melhor caminho para evitar e tratar muitos tipos de doenças.

Além disso, essa atitude é fundamental para abastecer o organismo com a energia que ele necessita de modo a funcionar corretamente.

A melhor maneira de fornecer energia para que as células do organismo trabalhem de maneira eficiente, é fazendo a ingestão correta de carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e minerais, e se isto não acontece, o corpo sofre os efeitos, manifestando sua carência nutricional através do cansaço físico e da indisposição.

Ao sentir uma fadiga contínua e prolongada, procure ajuda profissional, para a identif**ação correta das causas e para a elaboração de uma dieta mais adequada ao seu organismo.

Para saber mais, agende a sua consulta através do link que está na bio.

A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é um dos distúrbios gastrointestinais mais comuns e ocorre quando o esfíncter...
24/08/2022

A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é um dos distúrbios gastrointestinais mais comuns e ocorre quando o esfíncter (a válvula) entre esôfago e estômago não se fecha totalmente, permitindo o retorno do conteúdo gástrico para o esôfago.

Quando isto acontece, uma grande quantidade de ácido entra em contato com a mucosa deste órgão, causando uma sensação de “queimação”, que vai subindo em direção à boca, provocando dor e desconforto.

Os sintomas do refluxo gastroesofágico são:

✔️ Sensação de “queimação” que pode atingir o peito, a garganta e a boca;
✔️ Arrotos;
✔️ Azia;
✔️ Indigestão;
✔️ Tosse seca após se alimentar ou pigarro;
✔️ Regurgitação dos alimentos;
✔️ Rouquidão;
✔️ Crises de asma ou infecções de vias aéreas superiores de repetição.

Muitas vezes, o tratamento é através de medicamentos, porém, a alimentação adequada ainda é uma das melhores alternativas para o tratamento do refluxo gastroesofágico.

Ao consultar um nutricionista especializado, o profissional irá elaborar uma dieta capaz de diminuir a irritação do estômago e os sintomas causados por esta doença.

Você já conhecia os sintomas do DRGE?

Para esclarecer dúvidas sobre este assunto e conhecer o melhor tratamento, agende uma consulta, através do link que está disponível na bio.

Quando chegamos à terceira idade, alguns cuidados precisam ser tomados para melhorar a nossa qualidade de vida e garanti...
22/08/2022

Quando chegamos à terceira idade, alguns cuidados precisam ser tomados para melhorar a nossa qualidade de vida e garantir um processo de envelhecimento mais saudável.

Nesta fase da vida, a nutrição funcional é vital para auxiliar o idoso a manter uma dieta balanceada, que lhe permita a absorção de todos os nutrientes necessários para manter o funcionamento correto do organismo.

Se você quer o acompanhamento de especialista, entre em contato conosco, através do link disponível na bio.

Há 10 anos na área clínica, sendo 6 concomitantes com a área hospitalar, fiz a minha escolha pessoal para lidar com um t...
17/08/2022

Há 10 anos na área clínica, sendo 6 concomitantes com a área hospitalar, fiz a minha escolha pessoal para lidar com um tema que abrange muitas questões e gera muitas dúvidas: a saúde intestinal das pessoas.

Seguindo nesta linha, me especializei em áreas que abrangem doenças crônicas e obesidade, terapia nutricional enteral e parenteral, nutrição clínica e funcional e modulação intestinal, e hoje reúno todo o meu conhecimento para aplicar na proposta da Nutrição Funcional.

Mas Joci, com o que a Nutrição Funcional lida?

Ela parte do princípio de que cada paciente tem necessidades, expressões genéticas, reações alimentares e ritmos biológicos únicos, e portanto, deve contar com um tratamento nutricional personalizado.

Podemos dizer, em resumo, que a Nutrição Funcional trata o indivíduo e a causa da doença, e não a doença em si ou os seus sintomas, utilizando-se de alimentos, nutrientes e compostos bioativos e da forma pela qual essas substâncias se adequam a individualidade bioquímica de cada pessoa para que a dieta seja capaz de atender às suas necessidades nutricionais.

Quer saber mais sobre este assunto? Vamos juntos investir na saúde e melhorar a qualidade de vida!

Em setembro, estamos com a agenda aberta em Santa Maria e São João do Polêsine.

Para marcar uma consulta, agende através do link na bio.

Paciente colhendo resultados da Modulação Intestinal, com melhora da constipação e consequentemente de sintomas físicos,...
12/07/2022

Paciente colhendo resultados da Modulação Intestinal, com melhora da constipação e consequentemente de sintomas físicos, mentais e emocionais, por isso reforço que a Nutrição Funcional é o resultado de diversas relações entre os sistemas orgânicos

Primeiro comece conferindo a lista de ingredientes. No post coloquei alguns nomes para você identif**ar o açúcar na list...
16/06/2022

Primeiro comece conferindo a lista de ingredientes.
No post coloquei alguns nomes para você identif**ar o açúcar na lista.
Sim, a indústria disfarça o nome do açúcar e o descreve de diversas formas. 
Envia esse post para quem precisa controlar a ingestão de açúcar 😉

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