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Espaço de Nutrição Rosana Bart

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Brasil
Cachoeirinha, RS
Espaço de Nutrição Rosana Bart

Consultório de atendimento nutricional
Nutrição Clínica e Materno Infantil (atendimento online e presencial)

28/03/2026

🎉 Meu aniversário está chegando… (04/04)

E neste ano, eu escolhi comemorar de um jeito diferente 💛

Se você quiser me presentear, ao invés de algo pra mim…
🐶 Que tal ajudar quem realmente precisa?

Estou arrecadando ração ou doações via PIX para a ONG
Cão Sem Dono – Gravataí/RS 🐾

Cada contribuição vai fazer diferença na vida de muitos animaizinhos 🥹

📦 Pode me entregar pessoalmente
💸 Ou contribuir via PIX (me chama no direct)

Obrigada por fazer parte disso comigo 💛

24/03/2026

“Você precisa tomar whey para ter resultado na academia?” 🤔

A resposta pode te surpreender…

👉 O whey NÃO é obrigatório.
Mas pode ser um grande aliado dependendo da sua rotina!

O mais importante sempre será:
✔️ Sua alimentação no dia a dia
✔️ A quantidade de proteína adequada
✔️ A constância nos treinos

Cada mulher tem uma necessidade diferente — e é aí que entra o acompanhamento nutricional 💜

✨ Se você quer emagrecer com estratégia e segurança, eu posso te ajudar!

📍 Atendimentos em Porto Alegre e Cachoeirinha
📲 Agendamentos pelo WhatsApp: (51) 99425-8331

23/03/2026

Dois espaços preparados para te receber com todo carinho e anos de experiência em Nutrição Materno Infantil e Saúde da Mulher e Estética 🦋

📍Rua Missões, 579, Cachoeirinha/RS

📍Av.: Assis Brasil, 3892, sala 1001, Porto Alegre/RS

22/03/2026

Há exatos 9 anos você nascia, meu amor…❤️
Voce veio tão linda, tão perfeita, tão fofinha, com tanto amor nesse cromossomo a mais…🥰

Feliz aniversário, minha filhinha! Mamãe tá com saudade, mas sei que estás feliz!🙏
VOCÊ FOI E É O MAIOR AMOR QUE JÁ SENTI!

TE AMO, VALENTINA👼🦋

❤️

20/03/2026

Vem conhecer 😊😆🤣

16/03/2026

Por que eu não tiro o carboidrato da dieta?

Porque o carboidrato é o principal combustível do corpo.

Quando ele é retirado completamente, podem aparecer:

• cansaço excessivo
• dificuldade de concentração
• irritabilidade
• compulsão alimentar
• perda de massa muscular

O segredo não é tirar o carboidrato,
é escolher melhor e equilibrar as quantidades.

Arroz, batata, frutas, aveia e pão podem fazer parte de uma alimentação saudável.

✨ Comer bem não é sobre cortar alimentos, é sobre aprender a equilibrar.

11/03/2026

Você sabia que o horário da suplementação pode influenciar nos resultados?

Alguns nutrientes têm melhor absorção em momentos específicos do dia e isso pode fazer diferença na energia, no sono e na saúde metabólica.

No post de hoje deixei alguns exemplos práticos 👆

⚠️ Lembrando: suplementação deve ser individualizada.

👩‍⚕️ Procure sempre orientação profissional.

07/03/2026

Não há presente mais lindo para uma mulher do que sentir-se amada! E o amor está no gesto, no carinho, no cuidado…

̶r

04/03/2026

Hoje é o Dia Mundial da Obesidade, uma data para lembrar que saúde vai muito além da aparência.

A obesidade é uma doença complexa, influenciada por fatores hormonais, emocionais, sociais e metabólicos.

Mais do que julgamentos, quem enfrenta essa condição precisa de informação, acolhimento e tratamento adequado.

Cuidar da saúde é um processo — e ninguém precisa fazer isso sozinho. Conte comigo😉🥰

19/11/2025

Já salva este post pra preparar essa salada deliciosa e mega funcional neste feriado!!!

Salada Anti-Fogacho
🍽 Ingredientes

1 xícara de folhas verdes (rúcula, alface ou espinafre)

½ xícara de melancia em cubos (rica em água e antioxidantes)

½ xícara de pepino em fatias

¼ xícara de repolho roxo fatiado fino (antioxidante e ajuda no fígado)

1 colher de sopa de semente de linhaça dourada (lignanas que aliviam fogacho)

½ abacate pequeno em cubos (gorduras boas que estabilizam hormônios)

1 colher de sopa de hortelã fresca picada

2 colheres de sopa de queijo cottage ou tofu picado (opcional para proteína)

🥣 Molho Anti-Fogacho

Misture:

1 colher de sopa de azeite extra virgem

1 colher de sobremesa de suco de limão

1 colher de chá de mel

Uma pitada de sal

Uma pitada de gengibre ralado (termorregulador → ajuda MUITO!)

👩‍🍳 Modo de Preparo

Monte as folhas no fundo do prato.

Adicione melancia, pepino, repolho, abacate e o cottage/tofu.

Polvilhe a linhaça por cima.

Misture os ingredientes do molho e regue por cima.

Finalize com hortelã e mexa suavemente.

🔥 Por que ela funciona contra fogachos?

Melancia, pepino e hortelã → altíssima hidratação + refrescância.

Linhaça → rica em lignanas, regulam estrogênio natural.

Abacate → gorduras boas que estabilizam hormônios.

Repolho roxo → melhora detox hepático (importante para fogachos).

Gengibre → modula temperatura corporal.

Azeite → anti-inflamatório.

14/09/2025

Pra registrar os momentos com ele🩷

Endereço

Rua Missões 579
Cachoeirinha, RS
94945410

Site

facebook.com

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