Espaço de Nutrição Rosana Bart

12/05/2026

Se o frio está aí, vamos usá-lo ao nosso favor… 💪
Usando a estratégia correta, com as combinações de alimentos corretas, podemos atingir resultados muito bons!!!!!!

Pra você que deseja emagrecer, não espere o verão chegar para dar o primeiro passo! 👣

Faça por você e se surpreenda! Inscreva-se no projeto “Frio na Barriga”
Comenta EU QUERO que te passo mais informações 😉

11/05/2026

O projeto Frio na Barriga foi criado para mulheres que desejam emagrecer com estratégia, leveza e constância, mesmo nos dias frios.

Como vai funcionar:

1️⃣ Inscrições: de 15/05 a 10/06
2️⃣ Início do projeto: 12/06
3️⃣ Investimento: R$ 44,90
4️⃣ Você receberá orientações práticas para cuidar da alimentação no inverno
5️⃣ Você receberá um protocolo semanal com substituições e receitas práticas e quentes para diferentes horários do dia
6️⃣ Vamos trabalhar escolhas mais inteligentes, rotina possível e foco em resultado

Tudo pensado para aquecer o corpo, nutrir a alma e transformar seus hábitos

Porque emagrecer no inverno também é possível.
É nesse momento que você deve buscar o resultado que queres para o próximo verão!✨

🔥 Comente “EU QUERO” ou me chame no direct para participar.

10/05/2026

Hoje abraço a saudade com o mesmo amor com que um dia abracei você, minha filha, minha Valentina❤️

Ser mãe não termina quando os braços f**am vazios… porque o amor continua vivo, eterno e infinito dentro do coração. 🤍

Neste Dia das Mães, abraço cada mulher que carrega no peito a dor da ausência e a beleza de um amor que jamais irá embora.

Nossos filhos vivem nas lembranças, nos detalhes, nas lágrimas silenciosas e em cada batida do nosso coração.

Para sempre mães. Para sempre amor.✨

07/05/2026

O que você precisa é acolhimento, carinho e uma nutri que te pegue pela mão e te ajude a viver esse momento de forma plena…

Me chama… bora tomar um café e organizar a casinha?🥰

07/05/2026

Receitinha fácil demais e com um efeito MARAVILHOSO!!!!

Já salva pra fazer depois…

Você vai precisar de:
- melancia ou melão ou abacaxi
- hortelã
- semente de chia
- suco de limão

Bate tudo no liquidif**ador e você terá um suco refrescante e altamente benéfico no período da menopausa😉


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06/05/2026

Você também sente que no inverno tudo f**a mais difícil?

Mais fome.
Mais vontade de doce.
Mais preguiça.

E aquela sensação de que o emagrecimento simplesmente trava…

Mas e se eu te dissesse que o inverno pode ser exatamente o momento da sua maior transformação? 👀✨

O projeto Frio na Barriga está chegando para mostrar que é possível emagrecer mesmo nos dias frios — sem sofrimento, sem terrorismo alimentar e sem precisar deixar de viver. 🤍

Prepare-se para um método pensado para mulheres reais, com acolhimento, estratégia e resultados.
Porque às vezes… o frio na barriga não é medo.
É o começo da mudança que você esperava há muito tempo. ❄️🔥

Comenta aqui:
👉 Qual é a MAIOR dificuldade que você sente no inverno quando tenta emagrecer?

26/04/2026

24/04/2026

Não adianta começar por aquilo que você considera “difícil”. Comece pelo básico, por aquilo que todas as pessoas deveriam fazer…

- organize seus horários de refeição e o que comer (planejamento) ⏰
- inclua proteína (e controle o carboidrato 😖) e fibras nas principais refeições 🥩🍗🍖
- beba água… BEBA!!!! Distribua ao longo do dia sua necessidade diária (calcule 35 ml de água pelo seu peso corporal😉) 💧
- durma mais cedo… se necessário inclua um xícara de chá de camomila na cabeceira da sua cama🫖
- pratique alguma atividade física ou caminhada com constância 🚶‍♂️🏃‍♂️💪
- busque equilíbrio, seus limites, não a perfeição.🤩

Comenta aqui: você já faz o básico ou ainda complica demais (e continua sem resultado?😔)

22/04/2026

Todo mundo quer ganhar dinheiro rápido, emagrecer rápido, rejuvenescer rápido… mas e o processo? Ele é lento, querida! Se você quer algo verdadeiro, ele é lento e saudável!

Isso foi algo MARAVILHOSO que a idade me ensinou. Viver o processo é curtir o VERDADEIRO resultado💪

16/04/2026

A estratégia certa resolve grande parte dos teus problemas quando o assunto é ciclo menstrual. E essas estratégias passam por uma alimentação limpa e adequada 😉