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Psicóloga Bruna Athanazio Dolejal

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Brasil
Cachoeirinha, RS
Psicóloga Bruna Athanazio Dolejal

Psicóloga que acredita no poder de transformação do ser humano.

07/04/2022

Hoje é o Dia Mundial da Saúde e é importante lembrar que, cuidar da sua saúde vai muito além de não estar doente. O nosso corpo precisa de um estado de bem-estar físico, mental e social.

Então, seguir algumas dicas simples fazem toda a diferença para manter um organismo saudável:

🍎🌽 Cuide da sua alimentação, tente descascar mais e desembalar menos.

⛹🏻‍♀️🚴 Movimente-se: o nosso corpo é como uma engrenagem, precisa de movimento!

💉 Faça check-ups regularmente: é melhor prevenir do que tratar.

😴 Tenha boas noites de sono. Uma rotina equilibrada nos ajuda a ter um sono de qualidade.

😍 Priorize um tempo só para você, nem que sejam alguns minutos, mas reserve para fazer algo que lhe dê prazer.

Não esqueça de seguir essas dicas no seu dia-a-dia. Sua saúde agradece! 🤗

30/03/2022

O dia 30 de Março foi escolhido como o dia mundial do transtorno , a doença que atinge cerca de 140 milhões de pessoas no mundo.

👉O transtorno bipolar integra os transtornos de humor e sua causa ainda desconhecida. Na maioria dos casos, os pacientes oscilam entre episódios de euforia e de depressão. Essa condição clínica deve ser tratada de forma adequada.

Na euforia, a pessoa f**a agitada, hiperativa, desinibida e dorme pouco. Já na depressão, ela apresenta fadiga, apatia, ansiedade e irritabilidade. E são esses rompantes que tornam o convívio diário com essas pessoas, um desafio.

O psicodiagnóstico é extremamente importante para tratar a bipolaridade e melhorar a qualidade de vida.

⚠⚠ Se você conhece alguém com transtorno bipolar, ajude-a a buscar o tratamento com o seu psicólogo de confiança.

Ficou com alguma dúvida? Deixe aqui nos comentários.

25/03/2022

Você está sempre com a cabeça no trabalho, se irrita facilmente e esquece a sua vida pessoal? Saiba que isso pode ser um sinal da Síndrome de Burnout.

⚠ Também conhecida por Síndrome do Esgotamento Profissional, é um distúrbio psíquico caracterizado pela extrema exaustão mental, emocional e física decorrente da atividade profissional desgastante e pode ser confundida com estresse.

E não é só no trabalho que a situação aparece, os estudantes também podem sofrer com a síndrome. Com isso, é comum que os pais confundam a rejeição aos estudos com preguiça e desinteresse.
Alguns sintomas denunciam a Síndrome de Burnout:

🔹 Atenção excessiva ao celular
🔹 Nervosismo e irritabilidade
🔹 Dores de cabeça e musculares;
🔹Insônia e dificuldade de concentração;
🔹 Isolamento e pessimismo.
🔹 Necessidade de provar o seu valor a todo tempo

⚠ Normalmente os sintomas acima estão ligados a outros problemas emocionais. Então, não hesite em procurar ajuda profissional. ⠀

E aí, você já sofreu com algum desses sintomas?🤷‍♀️

22/03/2022

Apesar da ser o transtorno psiquiátrico mais comum em todo o mundo, muitas pessoas depressivas não procuram um profissional de saúde, nem buscam informações sobre o assunto.

👉Muitos pacientes, por exemplo, se queixam de dor de cabeça ou dor nas costas, pois a depressão é uma condição que vai além da tristeza cotidiana. Pode causar sintomas profundos e duradouros e interferir nas atividades diárias mais comuns.

Confira alguns sintomas:

- Perda de interesse ou prazer naquilo que você gostava

- Mudança no apetite ou no peso, seja para mais ou para menos

- Não consegue dormir ou dorme muito pouco

- Se sente inútil ou culpado frequentemente

- Dificuldade de concentração e pensamentos recorrentes de morte ou suicídio

👉Se você sente algum desses sintomas ou conhece alguém assim, busque ajuda de um especialista.

18/03/2022

A psicoterapia é recomendada para qualquer um que deseja melhorar aspectos emocionais e comportamentais em sua vida. Além disso, o psicólogo pode ajudar o paciente na promoção da saúde mental, independente do grau de adoecimento.

Arraste para o lado e descubra 5 motivos para fazer terapia.

15/03/2022

Você já ouviu esta expressão?..”Nem tudo que parece, é!”

Quando você vê as postagens dos outros, parece algo fora da sua realidade? Festas, viagens, família perfeita...

Mas não se iluda, pois não é bem assim!

Cada pessoa vive uma realidade diferente e o que cada um mostra é apenas uma fração do que acontece. O momento mais legal do dia, mais engraçado, aquela parte da viagem mais esperada, o melhor ângulo.

É muito difícil as pessoas exporem a sua vida (aquela com olheiras, cansaço, dia difícil, com problemas) como realmente é de forma integral.

É importante saber que o uso excessivo de mídias sociais pode ser tóxico, pois ao invés de te incentivar, pode te colocar para baixo. Achando que só a sua vida tem perrengue, desilusões e conflitos. No entanto todos têm, apenas não é o que aparece.

A exposição que os outros fazem, é apenas uma pequena parte das suas vidas. E talvez essa “vida de comercial de margarina” que buscamos ver nos perfis que seguimos, não seja exatamente assim o tempo todo.

Comece a olhar as redes com mais atenção, pois aquilo que estamos vendo, é apenas a ponta do iceberg.

11/03/2022

Você já parou para pensar porque isso ocorre?

Diferente de uma dor física, o adoecimento emocional parece invisível. Muitas vezes demora mais tempo para ser notado e aos poucos vai virando tudo de cabeça para baixo.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), até 2030, a depressão será a doença mais comum em todo o mundo e nas mulheres, a chance de passar por isso, dobra!

Entre as causas podem estar: hereditariedade, alterações hormonais, estresse, efeitos de medicamentos, distúrbios da tireoide (hiper e hipotireoidismo) e o pós-parto.

Então, se você sente:

- tristeza

- ansiedade

- pessimismo

- baixa autoestima

- variações de humor

- perda de motivação

- alterações no apetite e no peso

- insônia ou sono demais

- dificuldades de concentração

- sensação de aperto no peito

Faça uma pausa para cuidar de você e da sua saúde mental. Um psicólogo é o profissional indicado para te auxiliar a retomar uma vida com mais equilíbrio.

08/03/2022

O dia da mulher é hoje e todos os dias, pois ela transforma o mundo com o seu jeito único de ser, com sua coragem, determinação e inteligência.

Então MULHER, não esqueça da força e da potência de ser quem você é ou quiser!

Não aceite menos do que você merece, se escute, se acolha, se ame e seja gentil com você sempre!

04/03/2022

Nós vivemos uma vida tão agitada. Sempre na correria no dia a dia: trabalho, estudos, filhos, casa e todo o resto que “pesa” a nossa rotina.

Diante de tantas tarefas, acabamos por nos sentir sobrecarregados.

Pensando nisso, aqui vão 4 dicas simples para incorporar à sua rotina, a fim de deixar a vida mais leve. Confira!

👉Pratique exercícios físicos: essa dica é muito importante, pois previne as lesões por tensão da vida diária. Além disso, a prática regular de atividades libera endorfina, um hormônio do bem estar, que aumenta a imunidade e o bom humor.

👉Trabalhe a empatia: quando alguém falar, ouça. A melhor maneira de entender o que se passa com o outro, é se colocando no lugar dele. Então, não custa nada, numa situação difícil, se perguntar: “E se fosse comigo?”

👉Foque a atenção no presente: isso exige um certo esforço, mas é o caminho! Observe o seu entorno e volte a atenção para você, utilize os seus sentidos e desconecte do que não é necessário.

👉Dê um passo de cada vez: a vida não é uma corrida! Experimente transformar suas vontades em pequenas ações, na medida que você puder. Quando idealizamos uma coisa nova, logo queremos que fique perfeita. Mas pare e pense, o importante é começar!

Essas ações quebram a barreira inicial e diminui a chance de frustração, por ser “pequeno” se torna mais “fácil” de realizar. Vamos tentar?

Gostou das dicas? Como anda a sua vida?

Deixe um comentário aqui no post.

02/03/2022

Como estão as suas noites de sono?

👉 Se a resposta for “mais ou menos” ou “fico rolando na cama”, então este post é para você!

O sono é muito mais importante do que a maioria das pessoas imagina. Noites mal dormidas prejudicam a nossa saúde mental, e podem trazer situações como:

- Dificuldade de concentração;

- Menos produtividade, pois você se sente um “bagaço”;

- Irritabilidade.

Dormir pouco faz com que a pessoa fique ainda mais ansiosa, pensando nos problemas e com isso, piora a cada noite a qualidade do descanso. Por isso, é fundamental começar a praticar a “Higiene do Sono”. É uma mudança de comportamento, onde novos hábitos e organização fazem toda diferença. Vamos tentar?

✅ Estabeleça um horário para dormir e tente cumprir, o cérebro identif**a a hora de desconectar quando mantemos este horário aproximado. ⏰

✅ Evite alimentos “pesados” ou estimulantes, perto da hora de dormir. ☕️🍷

✅ Nada de cama durante o dia, procure f**ar longe deste ambiente após se levantar. 🛏

✅ Reveja a prática de atividades físicas intensas à noite, elas podem te deixar “ligado” por mais tempo.☀️

✅ Deixe as telas fora do quarto, uso de celular, tv, tablets, são prejudiciais, graças à luz azul emitida pelos aparelhos. Esta luz inibe a produção de hormônios que desencadeiam o sono.

✅ Crie seu momento de relaxamento, um banho morno, música tranquila e boa leitura ajudam.

É importante “tentar” não trazer para a cama as preocupações do dia a dia. Que tal anotar num papel o que te incomoda e pensar nisso no dia seguinte?

Bons sonhos! 🐑🐑😴😴

25/02/2022

Você se vê em um buraco escuro, onde ninguém vai chegar para te ajudar?

É comum passarmos por momentos difíceis, perdas, isolamentos, mudanças radicais. Já parou para pensar que as mudanças podem trazer um novo signif**ado para a nossa vida?

A vida é mesmo uma caixinha de surpresas: hoje você está no alto, amanhã está embaixo. E é normal, SIM! Faz parte da evolução de cada um.

🙂Mas lembre-se: você não está sozinho!

Existe uma rede de apoio e pessoas que podem te ajudar a passar por isso. O psicólogo é um profissional que pode auxiliar neste processo e te ajudar a se reencontrar, tornando o caminho mais leve dentro do possível!

😉Marque aqui nos comentários alguém que precisa ler isso. Vamos superar as dificuldades juntos!

22/02/2022

Quem nunca precisou de ajuda e ficou com medo ou vergonha de pedir?

É uma situação que todo mundo passa.

Se fechar e “engolir” sozinha o problema não é a melhor saída, pois você acaba se isolando e se sente pior.

Se você ficou em dúvida se deve ou não pedir ajuda, arrasta para o lado e veja os cards que preparei com muito carinho sobre o tema.

Se sentir que precisa de ajuda, conta comigo 😉

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