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Psicóloga Gyovanna Odácura

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Brasil
Cachoeirinha, RS
Psicóloga Gyovanna Odácura

Atendimento Clínico com a finalidade de ajudar e trabalhar as questões que envolvam problemas psicológicos.

27/06/2025

Cuide da parte mais frágil e importante que existe em você, sua saúde mental!

Psicóloga Gyovanna

10/04/2023

Boa semana para todos.

06/04/2023

🖤

04/04/2023

Hoje começamos com essa mensagem, faz sentido para você?

Psicóloga Gyovanna

30/03/2023

Bom dia. Ótimo dia para começar a cuidar dos seus sentimentos!!!

Psicóloga Gyovanna

24/03/2023

Segundo o DSM-V (Manual de Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais), uma crise do pânico pode durar de 10 a 20 minutos, dependendo do grau de intensidade.
Contudo, alguns sintomas podem perdurar por mais de uma hora. Por isso é tão importante reconhecer as mudanças nas sensações para encontrar meios que as aliviam.

O mais importante em uma crise do pânico é ter consciência de que se trata de algo momentâneo. Com isso em mente, é fundamental buscar um local isolado, com pouca movimentação e, se possível, silencioso.
Nesse local, você deve se sentar, respirar fundo e entender que os pensamentos que incomodam passarão em breve. Racionalize sobre o fato e perceba, aos poucos, você retomando o controle de seus sentimentos.
A seguir, trouxemos 5 dicas que podem ser bons exercícios para quem está passando por uma crise do pânico:

23/03/2023

Entender os principais sintomas de um ataque do pânico é fundamental para manter o controle de si:

- Medo da morte ou situação trágica iminente
- Medo de perder o controle de si
- Sentimento de indiferença vindo do outro
- Sensação de estar fora da realidade
- Dormência nas mãos, pés ou rosto
- Tremores no corpo, principalmente nas mãos
- Desconforto no peito
- Desconforto na garganta
- Taquicardia
- Sudorese
- Falta de ar
- Dor de cabeça
- Tontura
- Calafrios
- Náusea

Alguns sintomas da crise do pânico, como dormência e dores no peito podem ser confundidos com um ataque cardíaco. Por isso, o auxílio de especialistas é sempre importante.

22/03/2023

💦💦💦
Preserve a água
Preserve a vida

21/03/2023

Vamos falar sobre ansiedade!

A ansiedade se apresenta em níveis como um vulcão.
1 - CRISES DE ANSIEDADE - VULCÃO EM ERUPÇÃO
Esta é a fase mais intensa da ansiedade é quando a pessoa perde o controle entrando em uma “crise de ansiedade”.

Acontece em pico, ou seja, a pessoa está bem e de repente passa muito mal, o coração dispara, a respiração f**a ofegante, é tão forte que algumas pessoas até acham que vão morrer.

O problema é que vem do nada, não tem um alerta, a pessoa não sabe quando terá a próxima, o que gera medo de novas crises.

É igual um “vulcão em erupção”, é muita energia, é intenso, as lavas como os sintomas da ansiedade emergem de maneira desenfreada queimando tudo, não tem como conter sendo incontrolável, desesperador.

2 - ANSIEDADE INSTALADA - VULCÃO ATIVO
Quando a pessoa está na fase da “Ansiedade Instalada” é quando ela sente constantemente as sensações desagradáveis da ansiedade, indo e vindo o tempo todo. Ex. Aperto no peito, respiração ofegante e/ou acelerada, suor excessivo, medos e muitos outros.

Não é desesperador como nas “Crises de Ansiedade”, mas os incômodos são fortes e o tempo de duração destas sensações é mais longo, demora para passar, porém por ser controlável/administrável, a pessoa vai aguentando, suportando o que a faz acreditar que uma hora vai passar, o problema é que a tendência é piorar podendo evoluir para as “Crises de Ansiedade”.

Como em um vulcão ativo, que não está cuspindo fogo, mas a sua lava está queimando, borbulhando, saindo fumaça, o vulcão está agitado, fervendo e pode a qualquer momento entrar em erupção.

Continua nos comentários ⬇️

20/03/2023

🍂🍁🧡

15/03/2023

Somente leve para amanhã, o que lhe fez bem hoje. Não crie raizes nas coisas que não precisam ser eternas!

14/03/2023

“Quando pensar em suicídio, pense nisso: o agora pode ser díficil, mas lá na frente, existem momentos especiais e conquistas te esperando, não perca a oportunidade de vivê-las.

Trecho de
Depois de Sobreviver (Depressão na Adolescência)

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