Psicóloga Melina Castel

12/10/2025

11/10/2025

Validar os sentimentos não é apenas “dar razão” ou “deixar a criança fazer o que quiser”. É reconhecer o que ela sente como legítimo. Isso ajuda a criança a entender que emoções — mesmo as difíceis — fazem parte da vida e podem ser expressas de forma saudável.

✨ Quando validamos:
• A criança se sente vista e ouvida, fortalecendo o vínculo de confiança.
• Ela aprende a dar nome às próprias emoções, o que favorece o autoconhecimento.
• Desenvolve a capacidade de autorregulação emocional, já que sabe que não precisa “esconder” o que sente.
• Reduzimos comportamentos desafiadores, porque muitas vezes o “mau comportamento” é uma forma de pedir acolhimento.

🌱 Validar é abrir espaço para que a criança cresça com segurança emocional, autoestima saudável e habilidades sociais mais fortes.

👉 Não se trata de concordar com o comportamento, mas de reconhecer o sentimento por trás dele.

O que podemos fazer é:
• Dar nome ao sentimento: “Você está triste porque queria o brinquedo novo.”
• Confirmar se entendi: “É isso mesmo?”
• Validar: “Eu entendo que isso deixa você chateado.”

08/10/2025

Nesta Semana da Criança, vamos dar o presente que f**a para a vida: a inteligência emocional. 🎁

Seu filho não está dando “chilique” à toa. A raiva e a tristeza manifestada são 100% reais, mesmo que o motivo pareça bobo para um adulto.

Evite dizer para a criança que ela não deve chorar. Aprenda a acolher primeiro e resolver depois. Essa atitude ensina a se acalmar sozinho no futuro!

Arraste para o lado e descubra como acolher a emoção que está pedindo atenção 👇

01/10/2025

Não confie em tudo que você pensa! 🚨

Seu cérebro adora criar atalhos e “erros de interpretação” que parecem 100% verdade, mas só servem para sabotar seu humor, suas escolhas ou seus relacionamentos.

Esses são os 6 pensamentos distorcidos mais comuns.

Me diga: Qual desses 6 pensamentos você precisa começar a desafiar hoje? 👇

29/09/2025

Se você já passou por essa jornada, sabe que a realidade supera (e quebra!) muitas expectativas.

Qual foi o MAIOR MITO sobre o parto que você percebeu que não era verdade na prática?
Compartilhe para inspirar quem está se preparando! 👇

27/09/2025

Chega aquele momento em que os dias parecem mais longos e o coração vive dividido…

A barriga já pesa bastante, o corpo pede pausa, mas ao mesmo tempo nasce uma saudade antecipada de sentir cada chutinho, cada movimento, cada instante de conexão única. 💙

É mágico — e ao mesmo tempo estranho — pensar que em breve esse espaço tão cheio de vida vai se transformar em colo. Como passou rápido! 🙀

E junto com a despedida do “barrigão”, cresce a expectativa pelo maior encontro de todos: ter minha Martina nos braços. 👩🏻‍🍼

Gestar é isso: despedir-se da barriga e abrir espaço para um novo começo, cheio de desafios, descobertas e amor.

Agora falta pouco!

26/09/2025

✨Vai ter dia que você vai se sentir cansada, e tudo bem.
✨Vai ter momento em que o medo aparece, e ainda assim, você pode seguir.
✨A presença vale mais que a perfeição.
✨O afeto mora nas pequenas atitudes, não no controle de tudo.
✨Ser suficiente é mais real do que ser impecável.

A maternidade, a vida, os relacionamentos, todos pedem presença, não performance.
Você não precisa dar conta de tudo.
Você só precisa estar 🤍

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25/09/2025

Nem tudo que você pensa é realidade.
Nem tudo que você sente precisa ser ignorado.
Nem todo comportamento seu é sua essência – muitos são defesa, medo, cansaço.

A mente cria cenários, distorce percepções, repete padrões.
E se a gente não aprende a observar, a gente só reage.

Na terapia, tudo isso passa a fazer mais sentido.
Você se entende.
Se acolhe.
E começa, finalmente, a construir uma relação mais saudável consigo mesma.

✨ Salva esse post pra lembrar disso nos dias difíceis.
💬 E se quiser começar esse processo, tô aqui.

📩 Agende sua sessão pelo link na bio.

24/09/2025

🧠 Quem disse que você precisa resolver sua vida toda hoje?
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A gente se cobra tanto pra ser produtiva, forte, decidida, organizada…
Mas quem foi que definiu esse prazo invisível que te sufoca todos os dias?
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Nem tudo que você carrega é seu.
Nem tudo que você tenta resolver, precisa ser agora.
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✨ Talvez não falte esforço.
Talvez esteja faltando gentileza com quem você é agora — e não só com quem você acha que deveria ser.
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19/09/2025

Talvez você não perceba, mas cada vez que se silencia pra agradar, que ignora o que sente, que insiste quando o corpo grita por pausa… você se abandona um pouco mais.

É hora de voltar pra si.

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16/09/2025

✨ Este post não é só um conjunto de frases.
É um lembrete pra ti, mulher, que tem carregado o mundo nas costas e silenciado suas próprias dores pra caber nas expectativas dos outros.

Cuidar de si também é um ato de coragem.
E você não precisa fazer isso sozinha. 💖

📍 Psicóloga Melina Castel
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12/09/2025

Você termina o dia cansado… mas sem saber exatamente do quê.
A mente parece sempre ocupada, mas sem produzir nada.
Seu foco dura segundos, seu humor muda com uma notif**ação.

💡 Talvez o que está drenando sua energia…
não seja a rotina.
Seja o excesso de estímulos.

📱 Rolagens infinitas.
🔔 Notif**ações a todo momento.
👀 Comparações invisíveis a cada story.
😶 Pausas que viram fugas.

A verdade é que o celular não descansa a mente.
Ele apenas a mantém ocupada demais.

🌿 Que tal começar observando isso com mais consciência?
Uma simples mudança de hábito pode mudar o seu dia e sua saúde mental.

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