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Psicóloga Melina Castel

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Brasil
Cachoeirinha, RS
Psicóloga Melina Castel

Psicóloga. Terapeuta Cognitivo Comportamental. Atendimento individual com crianças, adolescentes e adultos. Atendimento com crianças, adolescentes e adultos

29/07/2025

Se a ansiedade apertou, essa dica pode te ajudar a voltar para o presente:

🧊 Pegue um cubo de gelo e segure firme com uma das mãos.
Sinta a temperatura, a textura, a mudança aos poucos.
Preste atenção apenas nisso.

Essa técnica ativa os seus sentidos e ajuda o cérebro a sair do estado de alerta.

💡 É um recurso simples, mas eficaz, para momentos de crise ou quando sentir que “tá demais”.

Lembre-se:
🫶 Isso é temporário.
🧠 Você pode aprender a lidar com a ansiedade.
🤍 E não precisa enfrentar sozinho, a terapia pode ser uma grande aliada nesse processo.

25/07/2025

Com erros, cansaço, medo, culpa — mas também com amor de sobra, coragem e vontade de aprender a cada dia.

Nem sempre dou conta de tudo. Às vezes eu choro, perco a paciência, me sinto perdida. E tá tudo bem. Ser mãe não é ser perfeita — é ser humana.

✨ A maternidade real não cabe em foto bonita. Ela é feita de tentativas e mais tentativas, de abraços apertados depois de um dia difícil.

Seja gentil com você. Abrace e acolha a mãe que você é — não a que te disseram que você “deveria” ser.

🌷 Porque no fim do dia, não é a perfeição que importa — é o amor que transborda, mesmo nas imperfeições.

23/07/2025

Nem sempre é fácil dar conta de tudo e ainda conseguir se escutar.
E muitas vezes, a mulher acaba se perdendo no meio das demandas.

✨ A terapia é um espaço onde ela pode tirar a capa da supermãe.
Pode sentir sem culpa, falar sem medo, e cuidar de si com verdade.

Porque uma mãe fortalecida emocionalmente não é perfeita
Ela é consciente, presente e mais leve com ela mesma.

Se você sente que está se sobrecarregando, ou apenas quer se reencontrar, a terapia pode ser esse ponto de apoio no meio da sua jornada.

—
📍 Psicóloga Melina Castel
Atendimentos online para mulheres e mães brasileiras em qualquer lugar do mundo.

17/07/2025

Mães também sentem medo.
Mães também choram escondido.
Mães também se cobram por não darem conta de tudo.

E muitas vezes, tudo isso vem acompanhado de uma sensação difícil de explicar: a ansiedade.

Ser mãe é viver em estado de alerta constante.
Preocupação com o sono, a alimentação, o futuro, o presente, as escolhas, o tempo…

✨ Mas quem cuida também precisa ser cuidada.

A ansiedade materna pode se manifestar de várias formas:
– Irritabilidade constante
– Sensação de que o mundo vai desabar
– Pensamentos acelerados
– Dificuldade de respirar com calma
– Cansaço físico que não melhora com o descanso

A terapia pode ser um espaço para você respirar, se escutar e se fortalecer.
Você não precisa se acostumar com o sofrimento.
Nem viver em silêncio.

🌷 Cuidar da sua mente é também cuidar do seu filho.
Com mais leveza, clareza e presença.

—
🧠 Psicóloga Melina Castel

16/07/2025

Existem sentimentos que muitas mães carregam…
Mas quase nunca conseguem traduzir em palavras.

Esse post é sobre isso.
Sobre o que a gente silencia.
Sobre aquilo que pesa, mas passa despercebido no meio da rotina.

De mãe pra mãe:
Que você se sinta ouvida, acolhida… e um pouco mais leve 🤍

Se alguma frase te tocou, guarda com carinho.
Ou envia pra alguém que também precisa desse respiro.

14/07/2025

Tem um coraçãozinho batendo dentro de mim… e não é só o meu! Um bebezinho se formando e já nos enchendo de alegria.

Entre muito amor, também um friozinho na barriga e aquele pensamento: “Será que irei dar conta de mais uma vidinha?”
Estou mergulhando mais uma vez nesse universo que sempre estudei — mas agora, vivo na pele.

Como psicóloga, sempre falo sobre emoções, mudanças, autocuidado e sei o quanto a maternidade mexe com tudo: corpo, mente, identidade, relacionamentos…

Por isso quero usar esse espaço para dividir, acolher e trocar experiências reais — sem romantizar, mas também sem deixar de lado toda a beleza desse caos delicioso.
Quero dividir com vocês as descobertas, os medos, as mudanças e cada alegria dessa jornada tão única e tão desafiadora que é a maternidade.

Se você já é mãe, quer ser, ou só é curiosa sobre esse mundo, quero muito te ter por perto por aqui.

Vem comigo?

11/07/2025

Muita gente ainda sente culpa ou vergonha por colocar limites.

Mas pedir para alguém falar com você com respeito, dizer “não” a um convite, ou se afastar de situações que te fazem mal não é egoísmo. É autocuidado.

🔑 Limites saudáveis são essenciais para manter relações equilibradas.
Eles não afastam, eles organizam.

Quem entende seus próprios limites, também aprende a respeitar os dos outros.
E isso é maturidade emocional.

Se você tem dificuldade em colocar limites, isso pode estar ligado à sua história, às experiências da infância ou ao medo da rejeição.

✨ A boa notícia é que isso pode ser trabalhado.
A terapia é um espaço seguro para você se fortalecer emocionalmente e aprender a se posicionar com mais leveza e segurança.

10/07/2025

Você já parou para pensar que celular, tablet ou computador não são direitos da criança, mas sim concessões da família?

O uso desses aparelhos deve levar em conta a idade, o grau de maturidade e o contexto de cada criança ou adolescente.

O acesso irrestrito pode parecer algo “moderno”, mas traz riscos reais: desde exposição a conteúdos impróprios até prejuízos no sono, atenção e bem-estar emocional.

👨‍👩‍👧‍👦 Cabe à família ensinar, acompanhar e limitar.
Dispositivos eletrônicos não são brinquedos livres — são ferramentas que precisam de supervisão e orientação.

Se esse conteúdo fez sentido para você, compartilhe com outros pais e responsáveis.
Vamos juntos construir vínculos mais conscientes e saudáveis.

08/07/2025

Muita gente ainda acha que a psicoterapia é só para quem “chegou no limite” mas isso não é verdade.

Buscar ajuda psicológica é um ato de autoconhecimento, cuidado e prevenção.
Você não precisa estar em crise para começar.

Alguns sinais de que é hora de buscar uma psicóloga:
✔️ Dificuldade para lidar com emoções (tristeza, raiva, medo)
✔️ Sensação de esgotamento mental
✔️ Dores físicas recorrentes sem causa médica aparente
✔️ Pensamentos negativos frequentes
✔️ Problemas nos relacionamentos
✔️ Sentimento de vazio ou desmotivação
✔️ Desejo de se entender melhor e viver com mais leveza

A terapia pode ser o espaço seguro que você precisa para organizar a mente, acolher suas dores e fortalecer suas escolhas.

✨ Você merece esse cuidado.
—
Psicóloga Melina Castel
📍Atendimentos online para brasileiros em qualquer lugar do mundo.

04/07/2025

✨ Colorir é só passatempo… ou pode ser um verdadeiro autocuidado para sua saúde mental?

Em um mundo onde tudo é urgente, rápido e digital, parar para colorir pode parecer simples demais. Mas é justamente essa simplicidade que nos reconecta.

Colorir ativa áreas do cérebro ligadas ao foco, à memória e à criatividade. É um convite silencioso para sair do piloto automático e habitar o agora.

É mais do que um hobby. É uma prática que alivia o estresse, aumenta o foco e promove bem-estar emocional. É uma forma leve de cuidar da mente.
—
✏️ Já tentou usar esse momento pra si?
Compartilha aqui nos comentários ou salva esse post pra lembrar de fazer uma pausa.

03/07/2025

🧠 Pensamentos acelerados? Respira fundo…

Nem sempre dá pra silenciar a mente,
mas é possível aprender a escutá-la com mais cuidado.

Separei 7 dicas simples e eficazes para você lidar com a mente agitada e encontrar mais leveza no seu dia.

Deslize e salve ✨

27/06/2025

Os jogos no contexto da psicoterapia infantil têm um papel muito importante no desenvolvimento da criança.

Jogos que trabalham a motricidade fina ajudam no desenvolvimento da coordenação dos pequenos movimentos das mãos e dos dedos, fundamentais para tarefas do dia a dia, como escrever, abotoar roupas, recortar e manusear objetos.

Além disso, esses momentos lúdicos também estimulam a concentração, o raciocínio, o autocontrole e a paciência.

💡 Brincar é aprender! E, na psicologia, usamos esses recursos de forma intencional, tornando o desenvolvimento mais leve, divertido e cheio de significado.

Endereço

Avenida General Flores Da Cunha, 962, Sala 2
Cachoeirinha, RS
94910001

Site

facebook.com

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