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Psicóloga Jéssica Oliveira

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Brasil
Cachoeirinha, RS
Psicóloga Jéssica Oliveira

Psicóloga Clínica � CRP 07/28226
� Atendimento à criança, adolescente e adulto.

27/11/2024

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem eficaz para ajudar pessoas que enfrentam transtornos de humor, ansiedade e dificuldades de regulação emocional.

Ela se baseia na premissa de que os pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados, e que modificar pensamentos disfuncionais pode levar a mudanças significativas nas emoções e nos comportamentos.

Leia a publicação e entenda como a TCC irá atuar no processo terapêutico te oferecendo qualidade de vida e regulação emocional! ✨🌻

06/11/2024

Como psicóloga, posso te ajudar de diversas formas, dependendo das tuas necessidades. Nesta postagem te cito algumas. Segue elas:

1) Compreensão e autoconhecimento emocional: podemos juntos explorar os sentimentos e pensamentos que tu tens, ajudando-te a identificar padrões disfuncionais de pensamentos que podem estar influenciando nas tuas emoções e comportamentos.

2) Regulação emocional: se lidar com as emoções está difícil, podemos trabalhar com técnicas para gerenciar emoções intensas e, desta forma, obter mais controle das emoções frente a situações difíceis.

3) Mudança Comportamental: Juntos identificaremos comportamentos que estão te prejudicando e não permitindo que você alcance metas e objetivos.

4) Suporte para transtorno do humor e ansiedade: Entenderemos a causa dos teus sintomas emocionais e trilharemos em busca da remissão dos sintomas e do equilíbrio psicológico através de técnicas cognitivas e comportamentais.

5) Autocuidado e autoestima: Trabalharemos formas de fortalecer o autocuidado e a autoestima, criando uma relação mais positiva consigo mesmo(a).

Se houver uma situação especifica ou uma área da vida que gostaria de trabalhar, me chama no direct e agende uma consulta para que possamos focar nisso e traçar um plano terapêutico que seja adequado para ti. Eu posso te ajudar! 🙏🏼✨

Com Carinho,
Psi Jéssica 🌻
CRP 07/28226

18/09/2024

Existe uma diferença muito importante entre a tristeza e a depressão. E neste post eu vou te explicar. Entenda:
Tristeza: emoção natural do ser humano que se apresenta em momentos difíceis ou por situações como desapontamento, sentimento de rejeição e perdas.

Depressão: transtorno de humor caracterizado por tristeza profunda e persistente por pelo menos 2 semanas.

A grande diferença está na intensidade e frequência da emoção. Ou seja, é normal sentirmos tristeza, o que não é normal, é sentirmos diariamente e por mais de duas semanas.

Esse post te ajudou? Me conta nos comentários!

Se a tristeza está persistindo na sua vida, agende uma consulta comigo, eu posso te ajudar!

Psicóloga Jéssica Oliveira
CRP 07/28226

09/09/2024

Na terapia você entende os porquês de sentir tristeza, raiva ou demais emoções difíceis e isso gerar tanto desconforto e desfuncionalidade, além de aprender estratégias para ameniza-las e encontrar formas de processa-las de forma saudável.

Você não precisa enfrentar tudo sozinho(a), você pode recorrer a ajuda. Não podemos ser felizes todos os dias, mas podemos compreender nossas emoções e facilitar nossos dias difíceis.

Se precisar de ajuda, conte comigo! 🌻

14/06/2024

Atualmente a depressão está entre os transtornos psicológicos que mais afeta pessoas no Brasil, sendo também, uma das causas de outros transtornos ou doenças físicas.

Mas, o que é a Depressão?
A depressão é um transtorno mental caracterizado por tristeza persistente e pela perda de interesse em atividades que normalmente são prazerosas, acompanhadas da incapacidade de realizar atividades diárias, durante pelo menos duas semanas.

E quais são os fatores desencadeadores de depressão?
Não existe uma causa específica e a depressão pode afetar qualquer pessoa, até mesmo uma pessoa que parece viver em circunstâncias relativamente funcionais. Entretanto, alguns fatores podem desempenhar um papel na depressão. Sendo eles, fatores ambientais, genético, personalidade, situações inesperadas, luto, separação, perda de trabalho, entre outros.

Você se identificou ou com esse post?! Se sim, atente-se aos sinais e se necessário, busque ajuda psicológica.

14/03/2024

Foi na terapia que eu entendi minhas emoções e descobri que poderia regula-las e ter tranquilidade emocional.

Foi na terapia que eu identifiquei os padrões disfuncionais herdados da minha família e pude ressignifica-los.

Foi na terapia que eu reconheci comportamentos desadaptativos que atrapalhavam meu desenvolvimento pessoal e pude modificá-los.

Foi na terapia que eu me conheci de verdade e hoje sou a minha melhor versão - sempre em evolução-, mas ainda assim, sendo o melhor para MIM!

A terapia muda vidas, faça terapia você também! 🌻

Psicóloga Jéssica Oliveira
CRP 07/28226

04/03/2024

Você que sofre de ansiedade, vem cá que quero te lembrar alguns pontos importantes:

Primeiro, mesmo que pareça que não tenha solução, a ansiedade é tratável e os sintomas diminuem através da compreensão e habilidades que eu te ensino no processo terapêutico. Portanto, siga essas instruções que deixei no post e busque ajuda de um profissional. Você merece ter uma vida menos ansiosa e mais tranquila.

Segundo ponto e muito importante: você é mais forte que ansiedade (eu te garanto).

Cuide-se e faça terapia! 🌻

21/02/2024

Explicando para vocês um pouco sobre esse transtorno tão falado e que gera tanta curiosidade.

Lembrando que diagnósticos de transtornos de personalidade são mais raros, na grande maioria o indivíduo apresenta traços do transtorno, não chegando ao diagnóstico total.

Gostou desse post? Compartilha com amigos e acompanhe as postagens que teremos muito conteúdo bacana sobre esse e mais transtornos mentais.

Psicóloga Jéssica Oliveira 🌻
CRP 07/28226

06/02/2024

Depressão apresenta diversos sintomas além da tristeza persistente, além de ser um transtorno com bastante incidência de comorbidades. Portanto, além de não ser frescura deve ser levado a sério e realizado o tratamento adequado.

Se você apresenta sintomas depressivos, busque ajuda de um profissional.

Psicóloga Jéssica Oliveira
CRP 07/28226

30/01/2024

A depressão é um dos transtornos que mais afeta as pessoas e em variadas idades. Sendo incapacitante e gerando muito prejuízo no cotidiano do indivíduo. Além de ser uma doença grave e que pode acarretar outros transtornos mentais e doenças físicas, também leva a óbito. Portanto, não deve ser tratada de forma irrelevante ou julgada, deve ser acolhida e tratada.

Se você possui sintomas ou acredita ter depressão, procure ajuda de um profissional da sua confiança.

Conte comigo, eu posso e quero te ajudar! 🌻

Depressão tem tratamento!

Com carinho,
Psicóloga Jéssica Oliveira
CRP 07/28226

24/01/2024

Através do processo terapêutico você pode pode mudar comportamentos disfuncionais, entender suas emoções e aprender a lidar com elas, melhorar relacionamentos interpessoais e desenvolver autoconhecimento. São inúmeros os benefícios.

Fazer terapia é uma forma de você dizer para si mesmo: eu me importo contigo e você merece ser melhor todos os dias!

Eu te garanto, terapia é investimento e ganhos emocionais e pessoais.

Agende uma consulta!

Psicóloga Jéssica Oliveira 🌻
CRP 07/28226

20/01/2024

Alguns hábitos melhoram e previnem o aparecimentos de sintomas ansiosos, quando o indivíduo passa a olhar mais para si e entender que o consumo excessivo de café por exemplo, atrapalha no sono, a sua qualidade de vida melhora e automaticamente os sintomas diminuem.

Tente colocar em prática a mudança desses hábitos e observe a sua melhora em poucos dias. E claro, precisando de ajuda, busque ajuda de um profissional. A ansiedade é uma doença e precisa dê tratamento psicológico.

Precisando de ajuda, conte comigo! 🌻

Psicóloga Jéssica Oliveira
CRP 07/28226

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