cintia_schiavini

cintia_schiavini Avaliação e Exercicío Físico no tratamento da DOR - Especialista em DOR pelo Hosp. Albert Einsten

Exercícios de flexibilidade são cruciais para idosos, ajudando a manter a amplitude de movimento das articulações, a fle...
20/06/2025

Exercícios de flexibilidade são cruciais para idosos, ajudando a manter a amplitude de movimento das articulações, a flexibilidade muscular e a coordenação motora, além de prevenir quedas e melhorar a qualidade de vida.

🚨Orientações importantes🚨:

1️⃣Consulte um profissional: Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é importante consultar um médico ou fisioterapeuta para garantir que a atividade seja segura e adequada ao estado de saúde do idoso.

2️⃣Comece devagar: Começar com exercícios mais leves e aumentar gradualmente a intensidade e a duração das atividades.

3️⃣Escute o corpo: Parar de fazer o exercício se sentir dor ou desconforto.

Venha conhecer nossa metodologia!

Quer saber mais, deixe sua dúvida nos comentários, envia um mensagem via direct , se preferir agende seu horário pelo telefone

📲 (28) 99881-4321 ou link na Bio

💪👩‍🦳🧓O treino de força para idosos é fundamental para melhorar a força muscular, a densidade óssea, o equilíbrio e a qua...
18/06/2025

💪👩‍🦳🧓O treino de força para idosos é fundamental para melhorar a força muscular, a densidade óssea, o equilíbrio e a qualidade de vida, ajudando a prevenir quedas e a manter a independência.

É uma ferramenta importante no combate à sarcopenia (perda de massa muscular) e a manutenção da funcionalidade na terceira idade.
Benefícios do Treino de Força:

1️⃣Aumento da massa muscular:
O treinamento de força ajuda a combater a perda de massa muscular que ocorre naturalmente com o envelhecimento.

2️⃣Melhora da força:
Aumenta a força muscular, facilitando as atividades diárias e melhorando a capacidade funcional.

3️⃣Melhora da densidade óssea:
Aumenta a densidade óssea, prevenindo a osteoporose e reduzindo o risco de fraturas.

4️⃣Melhora do equilíbrio:
Muitos exercícios de força também ajudam a melhorar o equilíbrio e a estabilidade, reduzindo o risco de queda

Quer saber mais, deixe sua dúvida nos comentários, envia um mensagem via direct , se preferir agende seu horário pelo telefone

📲 (28) 99881-4321 ou link na Bio

É recomendado que idosos pratiquem exercícios de alta intensidade, mas com a devida orientação e adaptações. Treinos de ...
16/06/2025

É recomendado que idosos pratiquem exercícios de alta intensidade, mas com a devida orientação e adaptações. Treinos de alta intensidade podem ser benéficos para a saúde e a capacidade funcional, mas é fundamental que a intensidade e o tipo de exercício sejam adequados à condição física e às necessidades individuais de cada idoso.

Considerações importantes:

🔵Avaliação médica:
É fundamental que o idoso seja avaliado por um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se tiver alguma condição de saúde preexistente.

🔵Orientações de profissional de educação física:
É importante que o idoso seja orientado por um profissional de educação física, que poderá adaptar o programa de exercícios às suas necessidades e limitações.

🔵Progressão gradual:
O treino de alta intensidade deve ser iniciado gradualmente, aumentando a intensidade e a duração do treino de forma progressiva.

Quer saber mais, deixe sua dúvida nos comentários, envia um mensagem via direct , se preferir agende seu horário pelo telefone

📲 (28) 99881-4321 ou link na Bio

A síndrome musculoesquelética da menopausa refere-se ao conjunto de problemas musculares, ósseos e articulares que surge...
26/03/2025

A síndrome musculoesquelética da menopausa refere-se ao conjunto de problemas musculares, ósseos e articulares que surgem pela queda do estrogênio.

A Síndrome Musculoesquelética da Menopausa é uma condição que afeta cerca de 70% das mulheres na perimenopausa.

A dor musculoesquelética é uma queixa comum nos consultórios, fazendo com que os ginecologistas e profissionais da saúde primária sejam o primeiro ponto de contato com essas mulheres.

Sintomas comuns:

✅Perda óssea e muscular;
✅Fraqueza muscular;
✅Fragilidade e fraturas;
✅Disfunção metabólica.

Mais informações leia a matéria na Revista .

Quer saber mais, deixe sua dúvida nos comentários, envia um mensagem via direct, se preferir agende seu horário pelo telefone

📲 (28) 99881-4321 ou link na Bio

A Organização Mundial de Saúde afirma: a obesidade é um dos mais graves problemas de saúde que temos para enfrentar. Em ...
30/01/2025

A Organização Mundial de Saúde afirma: a obesidade é um dos mais graves problemas de saúde que temos para enfrentar. Em 2025, a estimativa é de que 2,3 bilhões de adultos ao redor do mundo estejam acima do peso, sendo 700 milhões de indivíduos com obesidade.

A obesidade está associada à dor lombar. O excesso de peso coloca pressão nas articulações e nos músculos das costas, o que pode causar dor e degeneração dos discos intervertebrais.

Por que a obesidade causa dor lombar?

O excesso de peso puxa a pelve para a frente, forçando a parte inferior das costas.

O excesso de peso pode causar alterações na postura, que podem piorar a dor lombar .

O excesso de peso pode causar desgaste e degeneração dos discos intervertebrais.

Venha conhecer nosso espaço e nossa metodologia.

Quer saber mais, deixe sua dúvida nos comentários, envia um mensagem via direct , se preferir agende seu horário pelo telefone

📲 (28) 99881-4321 ou link na Bio

Desejo-lhe um Natal feliz e próspero junto das pessoas que ama. Desejo a você neste Natal presentes que não têm preço: p...
25/12/2024

Desejo-lhe um Natal feliz e próspero junto das pessoas que ama.
Desejo a você neste Natal presentes que não têm preço: paz, alegria, felicidades e amor.

Boas festas! Que o calor do Natal esquente o seu coração e traga-lhe tudo o que há de melhor para este final.

O Natal é mais do que uma festa; é um convite à gratidão. É um tempo para expressarmos nosso apreço pela companhia daqueles que amamos e pela jornada que compartilhamos ao longo do ano. Agradecemos pela saúde, pela amizade e pelo amor que nos envolvem.

FELIZ NATAL!

Entre e traga aquela sensação de algo bom chegando e de vida bem vivida nesse ano que passou voando!Quando chega dezembr...
01/12/2024

Entre e traga aquela sensação de algo bom chegando e de vida bem vivida nesse ano que passou voando!

Quando chega dezembro, final de ano, festas, temos a necessidade de desacelerar. Mas vale lembrar que nosso corpo não pode parar repentinamente os exercícios, afinal o corpo não sabe que é um momento de muitas festas e comemorações.

Sendo assim, é importante mantermos nossa rotina, começando o processo de destreinamento, tão importante para você que se exercitou durante todo ano.

E lembrar que nas férias precisamos manter nosso corpo ativo !

🎀 Outubro Rosa: Cuide-se com Amor e Movimento 💖No mês de conscientização sobre o câncer de mama, o cuidado com o corpo e...
03/10/2024

🎀 Outubro Rosa: Cuide-se com Amor e Movimento 💖

No mês de conscientização sobre o câncer de mama, o cuidado com o corpo e a mente é essencial. Além dos exames de rotina, a atividade física e o manejo adequado da dor têm um papel fundamental na prevenção e no bem-estar de todas nós. 💪🏼✨

🔹 Movimento é saúde: Praticar exercícios regularmente ajuda a manter o corpo forte e a imunidade elevada, além de reduzir o estresse, um dos fatores que afetam diretamente nossa saúde física e emocional. Mesmo para quem enfrenta dores crônicas ou passou por tratamentos, exercícios adaptados são poderosos aliados para uma recuperação mais saudável e equilibrada.

🔹 Manejo da dor: Para quem enfrenta ou já enfrentou o câncer, o manejo da dor é uma peça-chave para melhorar a qualidade de vida. Com um acompanhamento especializado, é possível adaptar as atividades físicas e implementar técnicas que ajudam a reduzir o desconforto e melhorar o bem-estar.

Neste Outubro Rosa, cuide-se com carinho. Faça seus exames, mantenha-se ativa e, acima de tudo, ouça seu corpo. Vamos juntas nessa caminhada pela saúde! 🌸💗

A incidência de sarcopenia ( perda de massa muscular) está aumentando à medida que a sociedade está vivendo mais.A sarco...
23/09/2024

A incidência de sarcopenia ( perda de massa muscular) está aumentando à medida que a sociedade está vivendo mais.

A sarcopenia é comumente definida como dois desvios padrões abaixo da massa muscular média para adultos jovens. A sarcopenia é o maior fator de risco para a fragilidade física.

Nem todos os idosos frágeis tem sarcopenia, mas uma grande proporção tem fraqueza muscular como uma deficiência maior. Portanto, o treinamento com pesos DEVE ser incluído como uma abordagem de tratamento fundamental em quase todas as condições.

Quer saber mais, deixe sua dúvida nos comentários, envia um mensagem via direct , se preferir agende seu horário pelo telefone

📲 (28) 99881-4321 ou link na Bio

Para o corpo se adaptar efetivamente a períodos de carregamento progressivo, é necessário que ele tenha um período de ca...
20/09/2024

Para o corpo se adaptar efetivamente a períodos de carregamento progressivo, é necessário que ele tenha um período de carga reduzida para garantir a recuperação apropriada e reduzir as chances de overtrainning.

Essas progressões devem ser interpostas com períodos curtos de descarregamento para facilitar o processo adaptativo por meio da combinação da regeneração fisiológica, psicológica e emocional. Períodos de sobrecarga entrepostos com períodos de recuperação permitem a regeneração e a melhoria da capacidade física.

Se faz necessário a construção de ciclos de treinamento, o mais comum são os microciclos de uma semana cada, no qual as cargas são progressivamente aumentadas, seguido por um período (microciclo) de cargas reduzidas.

Quer saber mais, deixe sua dúvida nos comentários, envia um mensagem via direct , se preferir agende seu horário pelo telefone

📲 (28) 99881-4321 ou link na Bio

O overtraining, também denominado overstress, reflete a inabilidade para se recuperar do exercício, resistência diminuíd...
18/09/2024

O overtraining, também denominado overstress, reflete a inabilidade para se recuperar do exercício, resistência diminuída à lesão e fadiga crônica ou exaustão. O overtraining é causado pela perda da capacidade adaptativa do corpo após carregamento de alto volume crônico ou em resposta a um aumento grande na duração ou na intensidade do treino.

O fenômeno inclui sintomas como a perda de apetite, inabilidade para dormir, letargia, dor muscular, fadiga crônica, declínio do desempenho e um metabolismo alterado.

🚨São sinais de overtraining :

🔵Frequência cardíaca matutina alta;
🔵Perda de peso corporal;
🔵Demora na recuperação cardíaca;
🔵Aumento da pressão aterial;
🔵Alteração na relação cortisol- testosterona;
🔵Padrões de sono alterados.

Atenção redobrada em sua planilha de treinos, afinal exercício em doses excessivas podem ser prejudiciais.

Quer saber mais, deixe sua dúvida nos comentários, envia um mensagem via direct , se preferir agende seu horário pelo telefone

📲 (28) 99881-4321 ou link na Bio

Em resposta ao estímulo de treinamento, os componentes que foram sobrecarregados sofrerão alguma lesão em nível subcelul...
16/09/2024

Em resposta ao estímulo de treinamento, os componentes que foram sobrecarregados sofrerão alguma lesão em nível subcelular, celular ou tecidual, o que irá reduzir temporariamente a habilidade funcional da célula, tecido, órgão ou sistema.

Um período de repouso em seguida ao exercício permitirá que corpo se adapte por ressintetizar a proteína associada com esses componentes em um nível maior do que antes da sobrecarga.

Esse processo de síntese ou construção leva entre 12 e 48 horas, dependendo da intensidade ( qualidade) do exercício e do volume ( quantidade total) da carga.

ATENÇÃO! Se a fase de repouso entre duas sessões de treinamento for muito longa a adaptação fará um platô, e o desempenho pode se estabilizar.

Quer saber mais, deixe sua dúvida nos comentários, envia um mensagem via direct , se preferir agende seu horário pelo telefone

📲 (28) 99881-4321 ou link na Bio

Endereço

Cachoeiro De Itapemirim, ES

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 21:00
Terça-feira 09:00 - 21:00
Quarta-feira 09:00 - 17:00
Quinta-feira 09:00 - 17:00
Sexta-feira 09:00 - 17:00

Telefone

+5528998814321

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando cintia_schiavini posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar