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Dra. Diná - Clínica, Parque Laranjeiras, Cachoeiro de Itapemirim (2025)

18/05/2023

PÉ NO CHÃO, PESSOAL! CIENTISTAS COMPROVAM QUE ANDAR DESCALÇO PODE CURAR DOENÇAS INFLAMATÓRIAS.

Se você é cheio de frescuras para andar descalço, pode ir mudando seus pensamentos. No texto “Está estressado? Vai para o mato!”, mostramos alguns estudos científicos que comprovam que um passeio na mata pode curar doenças. Agora, um estudo publicado no site científico NCBI, andar descalço pode curar doenças, melhorar nossa saúde e garantir o bem-estar.

A explicação é simples: de acordo com o autor do estudo, Dr. James Oschman, biólogo especialista em medicina energética, a carga rica em elétrons presentes no solo, pode fazer milagres com nossa saúde. Ele diz que ao andarmos descalços, esses elétrons entram em nosso corpo e funcionam como importantes antioxidantes, varrendo os radicais livres.

ANDAR DESCALÇO PODE MESMO CURAR DOENÇAS

Para chegarem a essa conclusão, acompanharam lesões experimentais muscular. Essas lesões foram usadas para monitorar a resposta imune sob condições de ter contato dos pés ou não com o solo. A ligação à terra reduz ou mesmo impede a inflamação após lesão. Este contato, segundo o estudo, reduz a vermelhidão, o calor, o inchaço, a dor e a perda de função. A cura de inflamações crônicas dolorosas foi confirmada em 20 estudos de caso.

O estudo diz que o contato dos pés com a terra pode reduzir a dor e alterar o sistema imunológico. “O número de neutrófilos e linfócitos circulantes é aumentado e afeta vários fatores químicos relacionados à inflamação”, diz um trecho do artigo.

Além deste, outro estudo, doenças como estresse crônico, disfunção no Sistema Nervoso Autônomo podem se curar. Além disso, inflamações, dores, sono fraco e insônia, sangue hiper-coagulável e disritmia foram comprovadamente atenuados. Isso signif**a que o simples ato de caminhar descalço sobre a terra pode funcionar como um potente tratamento.

Tente, a partir de agora, passar alguns minutos do dia com os pés no chão. De qualquer forma, segundo especialistas, não precisa necessariamente f**ar descalço na terra. Pisar na grama, areia, concreto e até telhas de cerâmica também funciona.

17/05/2023

Aqui estão cinco dicas que podem ajudá-lo a manter uma postura reta:

1- Mantenha os pés apoiados no chão:
Mantenha os pés apoiados no chão, mantendo-os paralelos e com uma distância moderada entre eles. Evite cruzar as pernas ou f**ar em pé com o peso concentrado em uma perna só.

2- Endireite a coluna vertebral:

Ajuste a sua coluna vertebral para que ela fique reta. Mantenha os ombros para trás e a cabeça erguida.

3- Verifique a altura da cadeira:

Se estiver sentado, certifique-se de que a cadeira esteja na altura correta para que os seus pés fiquem apoiados no chão e a coluna vertebral fique reta.

4- Mantenha os braços em posição confortável:

Se estiver digitando em um computador ou escrevendo, mantenha os braços paralelos ao chão, com os cotovelos em um ângulo de 90 graus.

5- Faça pausas regulares: Se você passa muito tempo sentado ou em uma posição fixa, faça pausas regulares para se levantar, alongar e mover o corpo. Isso ajudará a prevenir a fadiga muscular e melhorar a sua postura ao longo do tempo.

Lembre-se de que manter uma boa postura não é apenas importante para a aparência, mas também para a saúde do seu corpo. A postura adequada pode ajudar a reduzir a tensão muscular, prevenir dores nas costas e no pescoço, além de melhorar a sua respiração e circulação sanguínea.

16/05/2023

5 dicas 100% ef**azes para emagrecer:
1- Crie um déficit calórico: O emagrecimento acontece quando você consome menos calorias do que seu corpo queima. É importante descobrir quantas calorias você precisa por dia para manter o seu peso atual e, a partir daí, criar um déficit calórico de cerca de 500 calorias por dia. Você pode fazer isso reduzindo a quantidade de alimentos que você come ou aumentando sua atividade física.
2- Coma alimentos saudáveis: Comer alimentos saudáveis é fundamental para perder peso. Inclua muitas frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras em sua dieta. Estes alimentos são ricos em nutrientes e fornecem energia para o seu corpo.
3- Beba bastante água: Beba pelo menos 2 litros de água por dia. A água ajuda a manter seu corpo hidratado e ajuda na digestão dos alimentos.
4- Exercite-se regularmente: Fazer exercícios regularmente é importante para perder peso. Tente fazer pelo menos 30 minutos de atividade física por dia. Pode ser caminhar, correr, nadar ou qualquer outra atividade que você goste.
5- Durma o suficiente: Dormir o suficiente é importante para o emagrecimento. O sono ajuda na recuperação muscular e na regulação dos hormônios que controlam o apetite. Tente dormir pelo menos 7 horas por noite.

15/05/2023

5 formas de se livrar das dores nas juntas:

1- Exercício físico regular: A prática de exercícios físicos adequados pode ajudar a fortalecer os músculos ao redor das juntas, proporcionando maior suporte e reduzindo o impacto nas articulações. Exercícios de baixo impacto, como natação, caminhada e ciclismo, são especialmente benéficos para aliviar a dor nas juntas.

2- Perda de peso: O excesso de peso coloca uma pressão adicional sobre as articulações, aumentando o desconforto e a dor. Perder peso pode aliviar essa carga extra e reduzir a sobrecarga nas articulações. Uma combinação de exercícios e uma dieta equilibrada pode ajudar na perda de peso gradual e saudável.

3- Terapia de calor e frio: A aplicação de calor ou frio nas articulações pode proporcionar alívio da dor. O calor ajuda a relaxar os músculos e estimula o fluxo sanguíneo para a área afetada, enquanto o frio reduz a inflamação e o inchaço. Experimente a aplicação de uma bolsa de água quente ou uma compressa fria na área dolorida por cerca de 15-20 minutos.

4- Alimentação saudável e suplementos: Certos alimentos e suplementos podem ajudar a reduzir a inflamação e a dor nas juntas. Incluir alimentos ricos em ômega-3, como peixes gordurosos (salmão, sardinha) e sementes de linhaça, pode ser benéfico. Além disso, alguns suplementos, como glucosamina e condroitina, podem ajudar a promover a saúde das articulações.

5- Tratamentos fisioterapêuticos: A fisioterapia pode ser útil no tratamento da dor nas juntas. Um fisioterapeuta pode recomendar exercícios específicos para fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade e reduzir a dor. Eles também podem usar técnicas como massagem, terapia manual e eletroterapia para aliviar o desconforto nas articulações.

Lembre-se de que é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou tomar suplementos para garantir que seja adequado ao seu caso específico.

Bônus: chame nossa especialista no whats para se livrar das dores nas juntas tomando algumas gotas por dia. ⤵️⤵️⤵️
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15/05/2023

O uso excessivo do celular pode levar a uma série de problemas para a saúde e o bem-estar das pessoas. Aqui estão 5 problemas comuns causados por passar muito tempo no celular:

1- Problemas físicos: Passar muito tempo olhando para a tela do celular pode levar a problemas de visão, como fadiga ocular, visão embaçada e dores de cabeça. Além disso, a postura incorreta durante o uso do celular pode resultar em dores no pescoço, ombros e costas.

2- Distúrbios do sono: O uso excessivo do celular, especialmente antes de dormir, pode afetar negativamente a qualidade do sono. A exposição à luz azul emitida pela tela do celular pode interferir no ciclo natural do sono, dificultando o adormecimento e levando a distúrbios do sono, como insônia.

3- Dependência tecnológica: Passar muito tempo no celular pode levar ao desenvolvimento de dependência tecnológica, também conhecida como vício em celular. Isso pode afetar negativamente a vida pessoal, acadêmica e profissional, levando a problemas de concentração, isolamento social e diminuição da produtividade.

4- Problemas de saúde mental: O uso excessivo do celular tem sido associado a problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e baixa autoestima. As redes sociais e outras plataformas online podem aumentar a pressão social e criar sentimentos de comparação, inveja e inadequação.

5- Redução da atividade física: Passar muito tempo no celular pode levar a um estilo de vida sedentário, pois as pessoas tendem a f**ar imóveis enquanto usam o dispositivo. Isso pode levar ao ganho de peso, problemas de saúde relacionados à falta de exercício e diminuição da aptidão física.

É importante equilibrar o tempo gasto no celular com outras atividades saudáveis, como exercícios físicos, interações sociais face a face, hobbies e descanso adequado. Fazer pausas regulares durante o uso do celular e estabelecer limites de tempo também podem ajudar a reduzir os problemas associados ao uso excessivo do dispositivo.

03/05/2023

A exposição solar pode trazer diversos benefícios à saúde, desde que seja realizada de forma segura e moderada. Abaixo estão 5 benefícios potenciais de tomar sol diariamente:

1- Síntese de vitamina D: Quando a pele é exposta à luz solar, ela produz vitamina D, um nutriente essencial para a saúde óssea. A vitamina D também ajuda a regular o sistema imunológico e pode ajudar a prevenir certas doenças crônicas.

2- Melhoria do humor: A exposição à luz solar pode ajudar a melhorar o humor e reduzir os sintomas de depressão. A luz do sol ajuda a regular os níveis de serotonina, um neurotransmissor que afeta o humor, o sono e o apetite.

3- Melhoria do sono: A exposição à luz solar pode ajudar a regular o ritmo circadiano do corpo, o que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. A exposição à luz solar pela manhã, em particular, pode ajudar a regular o ritmo circadiano.

4- Redução da pressão arterial: Alguns estudos sugerem que a exposição ao sol pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão. Acredita-se que a luz do sol ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e aumentar a produção de óxido nítrico, o que pode ajudar a reduzir a pressão arterial.

5- Redução do risco de certos tipos de câncer: Embora o excesso de exposição ao sol possa aumentar o risco de certos tipos de câncer de pele, a exposição moderada ao sol pode ajudar a reduzir o risco de outros tipos de câncer. Por exemplo, alguns estudos sugerem que a exposição ao sol pode ajudar a reduzir o risco de câncer de mama e cólon. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses benefícios.

📍 É importante lembrar que a exposição ao sol em excesso pode ser prejudicial à saúde e aumentar o risco de câncer de pele e outros problemas de saúde. É importante usar protetor solar, limitar a exposição ao sol durante as horas mais quentes do dia e evitar queimaduras solares.

02/05/2023

Existem vários produtos naturais que são benéficos para a saúde da pele. Aqui estão 5 deles:

1- Óleo de coco: o óleo de coco é rico em ácidos graxos saturados que ajudam a hidratar e nutrir a pele. Ele também contém propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a vermelhidão e a irritação.

2- Aloe vera: o gel de aloe vera é conhecido por suas propriedades hidratantes e calmantes. Ele pode ajudar a aliviar a pele irritada, reduzir a inflamação e acalmar a queimadura solar.

3- Chá verde: o chá verde é rico em antioxidantes que ajudam a proteger a pele dos danos dos radicais livres. Ele também contém propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a vermelhidão e a inflamação.

4- Mel: o mel é conhecido por suas propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias. Ele pode ajudar a hidratar e suavizar a pele, além de ajudar a reduzir a vermelhidão e a inflamação.

5- Óleo de jojoba: o óleo de jojoba é semelhante ao óleo produzido naturalmente pela pele, o que o torna um hidratante ef**az. Ele também contém propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a proteger a pele dos danos dos radicais livres.

01/05/2023

O suco de uva é uma bebida saudável e nutritiva que pode trazer diversos benefícios para a saúde. Aqui estão 5 deles:

1- Rico em antioxidantes: O suco de uva é rico em antioxidantes, como os flavonoides, que ajudam a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres e, assim, reduzir o risco de doenças crônicas como o câncer, doenças cardíacas e o envelhecimento precoce.

2- Melhora a saúde cardiovascular: O suco de uva pode ajudar a reduzir a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea, o que contribui para a saúde cardiovascular.

3- Fortalece o sistema imunológico: A uva contém nutrientes, como vitamina C e polifenóis, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater doenças e infecções.

4- Ajuda a controlar o açúcar no sangue: O suco de uva contém um tipo de flavonoide chamado antocianina, que pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue, sendo benéfico para pessoas com diabetes.

5- Promove a saúde cognitiva: O suco de uva contém compostos que podem ajudar a melhorar a função cognitiva, a memória e a reduzir o risco de doenças neurológicas, como o Alzheimer e o Parkinson.

30/04/2023

Mexer no celular antes de dormir pode afetar a qualidade do sono de várias maneiras. Abaixo estão 5 problemas comuns causados por essa prática:

1- Dificuldade para adormecer: a luz emitida pelo celular pode afetar a produção de melatonina, um hormônio que ajuda a regular o sono, tornando mais difícil adormecer.

2- Sono interrompido: o uso do celular antes de dormir pode levar a interrupções do sono, já que o uso excessivo pode levar a despertares noturnos.

3- Fadiga e sonolência: a privação do sono pode deixar uma pessoa se sentindo cansada e sonolenta durante o dia, afetando a capacidade de realizar tarefas comuns.

4- Ansiedade e estresse: o uso do celular pode estimular a mente e aumentar a ansiedade, dificultando o relaxamento e tornando mais difícil adormecer.

5- Problemas de saúde: o uso excessivo do celular antes de dormir pode causar dores de cabeça, fadiga ocular e até mesmo problemas posturais, afetando a saúde física e mental em longo prazo.

29/04/2023

5 benefícios importantes de beber água regularmente:

1- Hidratação: A água é essencial para manter nosso corpo hidratado. Quando bebemos água, ela é absorvida pelo nosso corpo e ajuda a manter nossas células e tecidos saudáveis e funcionando corretamente.

2- Regulação da temperatura corporal: A água também é importante para regular a temperatura do nosso corpo. Quando nosso corpo f**a quente, suamos para resfriá-lo. Esse suor é composto principalmente de água e, quando evapora da nossa pele, ajuda a reduzir a temperatura do nosso corpo.

3- Melhora o funcionamento dos órgãos: Beber água regularmente ajuda o corpo a funcionar corretamente. A água ajuda a manter a produção de saliva, facilita a digestão, regula a pressão sanguínea, transporta nutrientes e oxigênio para as células e ajuda a remover resíduos do corpo.

4- Auxilia na perda de peso: Beber água regularmente pode ajudar a perder peso. Quando bebemos água antes das refeições, ela nos ajuda a sentir mais saciados e, portanto, a comer menos. A água também ajuda a eliminar as toxinas do corpo, o que pode melhorar o funcionamento do nosso metabolismo e ajudar na perda de peso.

5- Melhora a aparência da pele: A água também pode ajudar a melhorar a aparência da pele. Quando bebemos água suficiente, nossa pele f**a mais hidratada e com aparência saudável. A água também ajuda a remover as toxinas do corpo que podem causar acne e outros problemas de pele.

28/04/2023

Aqui estão 5 dicas para ajudar quem sofre com insônia:

1- Mantenha um horário consistente para dormir: Tente ir para a cama e acordar todos os dias no mesmo horário, inclusive nos finais de semana. Isso ajuda a regular o relógio interno do seu corpo e facilita o sono.

2- Crie um ambiente propício para dormir: Certifique-se de que seu quarto esteja escuro, silencioso e fresco. Além disso, invista em um colchão e travesseiro confortáveis.

3- Evite estimulantes: Evite cafeína, álcool e nicotina antes de dormir, pois eles podem dificultar o sono. Além disso, evite o uso de eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul emitida pelas telas pode afetar o sono.

4- Pratique técnicas de relaxamento: Aprender técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou respiração profunda, pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, que podem interferir no sono.

5- Faça atividade física regularmente: Exercícios físicos regulares podem ajudar a melhorar a qualidade do sono. Tente fazer atividades físicas durante o dia, evitando fazer exercícios muito intensos antes de dormir.

Dra. Diná - Clínica

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