danieleaguiar.psi

05/04/2025

Tem fases em que a gente sente um incômodo difícil de explicar.
Nada está exatamente errado, mas também nada encaixa mais como antes.
A rotina pesa. Os sentimentos confundem. E o corpo dá sinais de que algo precisa mudar.

É aí que, no silêncio, a vida começa a sussurrar:
“Já não dá mais pra ser como era.”

Hoje eu escolhi lembrar que a vida muda de verdade quando a gente tem coragem de mudar por dentro.
De deixar o que já foi confortável, mas não faz mais sentido.
De abrir espaço — mesmo sem saber exatamente o que vai chegar.

Porque às vezes, o primeiro passo pra recomeçar… é simplesmente se permitir sentir o que está pedindo mudança.

E você?
O que está precisando deixar ir pra abrir espaço pro novo?

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terapêuticas

02/04/2025

Como o Instagram impacta na sua saúde mental?

Você já parou para pensar em como o Instagram pode afetar sua autoestima, sua ansiedade e até sua percepção da realidade? O que consumimos aqui pode tanto nos inspirar quanto nos fazer sentir insuficientes.

🔹 Comparação constante – Ver apenas os “melhores momentos” dos outros pode gerar a sensação de que estamos ficando para trás. Mas ninguém posta as dificuldades e inseguranças na mesma proporção.

🔹 Excesso de estímulos – Rolagem infinita, notificações, informações o tempo todo… Isso sobrecarrega a mente e pode aumentar a ansiedade.

🔹 Busca por validação – Curtidas e comentários podem virar um medidor do nosso valor, mas nossa autoestima não deveria depender disso.

Mas nem tudo é negativo! Quando usado de forma consciente, o Instagram pode ser um espaço para aprendizado, conexões reais e até autoconhecimento.

✅ Dicas para um uso mais saudável:
✔️ Siga perfis que te fazem bem
✔️ Evite consumir conteúdos que geram comparação negativa
✔️ Estabeleça limites de tempo de uso
✔️ Lembre-se de que a vida real acontece fora da tela

💬 E você, como tem se sentido em relação ao Instagram? Tem feito bem ou te causado mais ansiedade? Me conta nos comentários! ⬇️

01/04/2025

Autoestima não é só autocuidado. É também saber lidar com escolhas difíceis.

Cuidar da pele, fazer uma pausa para relaxar, ter momentos de prazer—tudo isso é importante. Mas, se fosse o suficiente, por que tanta gente ainda se sente insegura, mesmo fazendo tudo “certo”?

Porque autoestima não se constrói só com rituais de bem-estar. Se constrói quando você escolhe o que é bom para você, mesmo quando é difícil.

→ Quando você diz não para uma relação que te esgota.
→ Quando você decide parar de esperar pela validação dos outros.
→ Quando você segura a ansiedade de querer agradar todo mundo.

Essas escolhas nem sempre são confortáveis, mas são elas que mostram para você mesma que a sua opinião sobre você importa mais do que qualquer outra.

E aí, qual escolha difícil você sente que precisa fazer por você? Me conta aqui nos comentários. ⬇️💬

19/03/2025

📌 O Peso das Expectativas: Você está carregando mais do que deveria?

Desde pequenos, aprendemos a atender expectativas: da família, da sociedade, do trabalho… Mas, em algum momento, você já se perguntou se essas expectativas são realmente suas?

💭 “Preciso ser bem-sucedido até os 30.”
💭 “Tenho que dar conta de tudo sem falhar.”
💭 “Se eu desapontar alguém, significa que sou insuficiente.”

O problema não é ter metas, e sim carregar um fardo que não é seu.

👉 Você não precisa corresponder a tudo o tempo todo.
👉 Errar e mudar de rota faz parte do processo.
👉 Você tem valor independentemente do que esperam de você.

💡 E se, em vez de se cobrar tanto, você começasse a perguntar: ‘O que eu realmente quero para mim?’

Me conta aqui: qual expectativa você sente que mais pesa para você? 💬👇

12/03/2025

✨ Você não precisa dar conta de tudo. ✨

A gente cresce ouvindo que precisa ser forte o tempo todo. Que dar conta de tudo é um sinal de valor. Que uma mulher de verdade é aquela que equilibra todas as funções sem reclamar.

Mas a verdade? Isso pesa. Isso cansa. Isso rouba de você o direito de simplesmente ser.

Você não precisa ser perfeita. Nem dar conta de tudo sozinha. Nem se sentir culpada por precisar de pausas. Sua autoestima não pode ser medida pela sua produtividade. Você vale pelo que é, não pelo que faz pelos outros.

Que tal trocar a cobrança por mais gentileza consigo mesma? 💛

Me conta aqui: você também sente essa pressão de dar conta de tudo? 💬

11/03/2025

é o peso que você carrega?”

Muitas vezes, seguimos pela vida carregando fardos que nem percebemos. Histórias do passado, cobranças, medos e inseguranças que foram colocados sobre nós… e que, de alguma forma, seguimos segurando.

Mas será que tudo isso ainda precisa estar aí? Será que esse peso é realmente seu?

Se conhecer é olhar para trás não para reviver a dor, mas para entender o que ainda te prende e, principalmente, o que você pode escolher deixar para trás.

A sua história te trouxe até aqui, mas ela não precisa definir para onde você vai. ✨

Me conta: o que você sente que ainda carrega, mas que já não te serve mais? 💬💜

10/03/2025

Todo ciclo que se encerra abre espaço para um novo começo. Hoje, dou um passo à frente na minha jornada como psicóloga, com um olhar renovado e um propósito ainda mais alinhado ao que acredito. Quero estar ainda mais presente aqui e postar conteúdo com propósito.

A psicologia é um caminho de transformação, tanto para quem chega em busca de acolhimento quanto para quem se dedica a essa profissão. E ao longo do tempo, percebi que crescer como profissional significa, também, se permitir mudar, se reposicionar e seguir com mais clareza.

Se tem algo que aprendi ao longo do caminho, é que se conhecer é um ato de coragem. Cuidar de si, olhar para dentro e resgatar a própria autoestima nem sempre é fácil, mas é possível – e você não precisa fazer isso sozinho.

Essa nova fase vem com mais acolhimento, mais presença e o mesmo compromisso de sempre: oferecer um espaço seguro para que você possa se entender, se fortalecer e encontrar o seu próprio ritmo. Se você está pronto para iniciar ou continuar sua jornada de autoconhecimento, estou aqui. Vamos juntos?

Com carinho,

Daniele Aguiar Borges, Psicóloga

17/06/2024

📱 Terapia On-line Funciona? Vamos Descobrir! 🧠💬

Você já se perguntou se a terapia on-line é tão eficaz quanto a presencial? A resposta é: sim, funciona! E aqui estão alguns motivos para isso:

1. Acessibilidade: A terapia on-line remove barreiras geográficas, permitindo que você encontre o terapeuta certo, independentemente de onde você esteja.
2. Conveniência: Você pode fazer sessões no conforto da sua casa, economizando tempo e tornando mais fácil encaixar a terapia na sua rotina.
3. Privacidade: Muitas pessoas se sentem mais à vontade falando de assuntos pessoais em um ambiente familiar.
4. Eficácia: Estudos mostram que a terapia on-line é tão eficaz quanto a presencial para muitas condições, como ansiedade, depressão e transtornos do humor.
5. Flexibilidade: As sessões on-line permitem horários mais flexíveis, atendendo melhor às suas necessidades individuais.

Se você tem dúvidas ou curiosidade sobre como a terapia on-line pode ajudar, não hesite em entrar em contato. Cuidar da saúde mental é fundamental, e a tecnologia está aqui para facilitar esse processo!

✨ Cuide-se, ame-se e não tenha medo de buscar ajuda, seja presencial ou on-line. ✨



Espero que este post ajude a esclarecer as dúvidas sobre a eficácia da terapia on-line!

11/06/2024

**Sinais de que Você Pode Precisar de Terapia:**

1. **Sentimentos Persistentes:** Ansiedade ou tristeza constante.
2. **Impacto na Vida:** Dificuldade em realizar tarefas diárias.
3. **Isolamento Social:** Evitando amigos e familiares.
4. **Mudanças de Humor:** Alterações drásticas e frequentes.
5. **Comportamentos Prejudiciais:** Uso de substâncias ou automutilação.
6. **Problemas de Relacionamento:** Conflitos constantes.
7. **Sobrecarregamento:** Sentir-se constantemente estressado.
8. **Pensamentos Suicidas:** Pensamentos sobre morte ou suicídio.
9. **Sintomas Físicos:** Dores sem explicação médica.
10. **Baixa Autoestima:** Sentimentos de inadequação ou crítica constante.

✨ Se identificar com algum desses sinais, considerar terapia pode ser um passo importante para sua saúde mental. ✨

22/04/2024

01/03/2024

Descobri que a autenticidade é meu maior superpoder. Não preciso agradar a todo mundo porque, ao tentar ser tudo para todos, posso perder a essência que me torna único. A verdadeira conexão vem quando sou fiel a mim mesmo, mesmo que isso signifique não agradar a todos. 🌟💖